Ashtanga วินยาสะโยคะ: คำอธิบายลักษณะของรูปแบบ

ในการฝึกโยคะที่ทันสมัยมีมากกว่าพื้นที่โหล ที่สุดของพวกเขาเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของการปฏิบัติทางประวัติศาสตร์ที่ยาวนาน ความแตกต่างของรูปแบบขึ้นอยู่กับประเภทของความซับซ้อนและเนื้อหาการเปลี่ยนแปลงอุดมการณ์ของแต่ละของพวกเขา Ashtanga วินยาสะโยคะเป็นทิศทางที่ทันสมัยจะกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นไม่เพียง แต่ในอินเดีย แต่ยังอยู่ในทิศตะวันตกและในรัสเซีย ดังนั้น Ashtanga วินยาสะโยคะ - มันคืออะไร, สิ่งที่เป็นคุณสมบัติของรูปแบบนี้?

เรื่องราว

โยคะได้รับรอบเป็นพัน ๆ ปี รากเธอไปยังประเทศอินเดีย ก่อนหน้านี้มันเป็นแนวโน้มทางวัฒนธรรมและศาสนาในวันนี้คือหลายวิธีที่จะต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายและกีฬา แต่มีคนที่รับรู้โยคะเป็นอะไรที่ดีกว่ากายภาพบำบัด ดังนั้นมันจึงได้รับการพิสูจน์ครั้งเดียวแพ็ตทาบีโจอยส์ (1915-2009) เขาเป็นผู้ก่อตั้งเช่นการไหลเป็น Ashtanga วินยาสะโยคะซึ่งยังคงยังคงอาศัยอยู่ในผนังของสถาบันในมัยซอร์ (อินเดีย) ฯ และเกิน หลังจากการตายของธุรกิจ Pattabhi ได้อย่างต่อเนื่องโดยหลานชายของเขา - ชาราธแรงกาสวามี่

พื้นฐานอุดมการณ์ของแนวโน้มใหม่คือการปฏิเสธของอุปกรณ์โยคะเพื่อความอ่อนแอของผู้ประกอบการไม่สมบูรณ์ - ในทางตรงกันข้ามก็จะต้องมุ่งมั่นที่จะพัฒนาตัวเองให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับอุดมคติปัจจุบัน

คุณสมบัติ

Ashtanga วินยาสะโยคะเป็นจริง รูปแบบของโยคะหะฐะ มันเป็นความโดดเด่นด้วย asanas แบบไดนามิกและเทคนิคการหายใจพิเศษ มันเป็นบางครั้งเรียกว่าปฏิบัติยากเนื่องจากการดำเนินการต้องมีผู้ประกอบการมีความแข็งแรงมากความยืดหยุ่นยืด คำว่า "อัษฎาง" จากภาษาสันสกฤตหมายถึง "แปดฐาน." นี้เป็นข้อบ่งชี้ที่ชัดเจนของแปดหลักการพื้นฐานเทคนิคการฝึกโยคะ

มีความชัดเจนในการแก้ไขท่าก่อตั้งลำดับที่วินยาสะโยคะตาม การเคลื่อนไหวที่สลับซับซ้อนเชื่อมโยง Vinyasas (เพราะฉะนั้นส่วนที่สองของการปฏิบัติชื่อ) ความสามัคคีของการเคลื่อนไหวและการหายใจ (pranayama) bandhas (ความเครียดกล้ามเนื้อบาง) และ Drishti (ความสนใจช่วง) นี้ องค์ประกอบหลักโดยที่การปฏิบัติที่อาจถือได้ว่าเป็นช่วงทางจิตวิญญาณคือ Dhyana - รัฐชอบคิดหรือการไตร่ตรองของช่วงเวลา

ระดับ

Vinas โยคะรวมถึงหกชั้นจัดให้อยู่ในลำดับที่ลำดับชั้นซับซ้อน มีข้อสันนิษฐานว่ามีระดับที่เจ็ดเป็น แต่ข้อมูลเกี่ยวกับมันเลยจัดหรือเปิดเผยได้เฉพาะในแวดวงแคบ ๆ ของอินเดียโรงเรียนของโยคะวินยาสะ

ขั้นตอนแรกคือการพิจารณาที่สำคัญที่สุดขั้นพื้นฐาน เนื่องจากการเร่งด่วนที่มีประสิทธิภาพของเลือดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะของการเพิ่มอุณหภูมิของมันก็ทำความสะอาดและเตรียมร่างกายสำหรับการฝึกอบรมเพิ่มเติม แต่ละระดับมีชื่อของตัวเองและโดดเด่นด้วยบางชุดของ asanas และซับซ้อนวินยาสะ

asanas

สำหรับวินยาสะส่วนใหญ่ใช้เทคนิคการหายใจ - พิเศษ ujjayi อาสนะเป็นแบบไดนามิกมากและรวมถึงกระบวนการของเกือบทุกกล้ามเนื้อของร่างกาย ของหลักสูตรในการฝึกอบรมครั้งแรกนี้คือการทำงานหนักหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้ความร้อน มันดูเหมือนว่าเลือดเดือดแท้จริง แต่หลังจากที่เล่นประกอบการรู้สึกเบาและมีพลังงาน นี้จะทำได้โดยการไหลเวียนโลหิตเปิดใช้งานและประสานการไหลของพลังงาน - พลังเวท ในฐานะที่เป็นระดับความเข้าใจของวินยาสะโยคะร่างกายจะกลายเป็นที่แข็งแกร่งจิตใจ - สงบ หายใจสมดุลมันจะกลายเป็นจังหวะ อาสนะได้ดำเนินการได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเพิ่มความเข้มข้น Dhyana จะเพิ่มขึ้นและการปรับปรุง

วินยาสะโยคะสำหรับมือใหม่ - ชุดของการออกกำลังกายอย่างแม่นยำมากขึ้น asanas เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หลัง, แขนและขา พวกเขาจะดำเนินการในบางจังหวะของการเคลื่อนไหวและการหายใจ จำนวนหายใจในช่วงที่ซับซ้อนตั้งแต่ 5 ถึง 80 นอกจากนี้ในแต่ละที่ซับซ้อนประกอบด้วยสองผูกพันและ vinyasas ท่า ในความซับซ้อนเวลาที่พวกเขาเติบโตและตัวอักษรทุกท้าทายผู้ประกอบการ, ความอดทนของเขามีความอดทน

โยคะไหลวินยาสะ

ในปี 1958 เขาได้รับการตีพิมพ์หนังสือแพ็ตทาบีโจอยส์โยคะ Mala" คำว่า "เล็ก" จากภาษาสันสกฤตหมายถึง "พวงหรีด" มันเป็นเรื่องที่สามารถเข้าถึงได้มากอธิบายทุกแง่มุมของการปฏิบัติของวินยาสะโยคะ ในปี 1999 หนังสือเล่มนี้ได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียและในวันนี้คือการอ้างอิงสำหรับผู้สอนหลายนักเรียนและผู้ติดตาม Pattabhi นอกจากนี้บนพื้นฐานของการปฏิบัติที่พัฒนาโดยวิธีการอื่น ๆ เพื่อหะฐะโยคะ ส่วนใหญ่มักจะพวกเขาเป็นตัวแทนการสังเคราะห์ที่ไม่ซ้ำกันของทั้งสอง (บางครั้งมากกว่า) รูปแบบ

ตัวอย่างของปรากฏการณ์นี้อาจจะเป็นวินยาสะโยคะไหล "โฟลว์" จากภาษาอังกฤษหมายถึง "ไหล" ทิศทางคือการเชื่อมต่อกันของลมหายใจและการเคลื่อนไหว แต่ความแตกต่างระหว่างรูปแบบ - ขั้นตอนวิธีการในการปฏิบัติงานของ asanas และวินยาสะ Ashtanga วินยาสะโยคะลำดับของการเคลื่อนไหวหมายถึงการได้รับการแก้ไขอย่างชัดเจนในการ ไหลวินยาสะโยคะนี้ ไม่ได้ ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในลำดับแบบสุ่ม การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการหายใจการบำรุงรักษา

หาก Astanga ฝึกโยคะต้องออกแรงคงโยคะวินยาสะไหลเป็นหลักสูตรที่มีความผันผวนสลับด้วยความตึงเครียดและผ่อนคลาย การไหลอย่างต่อเนื่องของการจราจรของการปฏิบัติดังกล่าวไม่รวมการสูญเสีย ของความเข้มข้น ที่ทำให้ไขว้เขวในความคิดไร้สาระ

ประโยชน์

เช่นเดียวกับทิศทางอื่น ๆ และรูปแบบของวินยาสะโยคะเป็นของค่ารักษาอันยิ่งใหญ่สำหรับมนุษย์ นอกจากนี้ยังมีการทำให้บริสุทธิ์สมบูรณ์ของร่างกายจะได้รับกำจัดของพลังงานส่วนเกินในร่างกายสมดุลกระบวนการทางจิตและทางกายภาพในนั้น ขอขอบคุณที่ asanas อำนาจสามารถขอรับรูปทรงทางกายภาพที่ดีเยี่ยมได้รับการกำจัดของกิโลกรัมพิเศษปรับปรุงการประสานงานกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นในความรู้สึกทางร่างกายและจิตใจ ในฐานะที่เป็นจิตวิญญาณโยคะปฏิบัติ Ashtanga จะช่วยให้จิตใจสงบเพื่อแก้ปัญหาความขัดแย้งภายใน สิ่งแรกที่ตกอยู่ภายใต้ผลประโยชน์ของการปฏิบัตินี้ - ระบบประสาทและอวัยวะความรู้สึก นอกจากนี้วินยาสะโยคะช่วยเสริมสร้างพลังของจิตวิญญาณในการปรับปรุงความอดทน

เพื่อให้พอดี?

โยคะ - แนวปฏิบัติที่ดีโบราณซึ่งนำความสามัคคีและการตรัสรู้ แต่มีอะไรที่แน่นอนและปรากฏการณ์ในโลกนี้ทุกคนมีข้อเสีย ดังนั้นในทั้งๆที่มีค่าใช้จ่ายสุขภาพของเขา Ashtanga Yoga ไม่ใช่สำหรับทุกคน หลังจากที่ทุกคนสำหรับการปฏิบัติตามที่กล่าวแล้วการเตรียมทางกายภาพบางอย่าง วัยรุ่นที่มีพลังงานส่วนเกินหนุ่มคนที่แข็งแกร่ง - นี่คือการศึกษาที่สามารถปฏิบัติไปในทิศทางนี้ แม้จะอยู่ในขั้นตอนแรกที่พวกเขามีเวลาที่ยาก

อย่างไรก็ตามศูนย์โยคะที่ทันสมัยจะปรับตัวเข้ากับความชำนาญลดความซับซ้อนของการปฏิบัติสำหรับผู้ที่มีความสามารถในการเจียมเนื้อเจียมตัว แล้วเนื่องจากนี้และมีสิ่งที่เรียกว่ารูปแบบหุ่นเชิดของโยคะ ของหลักสูตรการปฏิบัติทางจิตวิญญาณพวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่ง

ข้อห้าม

โดยการปฏิบัติของ Ashtanga วินยาสะโยคะควรเข้าหาจงใจและด้วยความระมัดระวัง มันมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในคนที่มีอาการบาดเจ็บที่ไขสันหลังและโรคที่การปรากฏตัวของโรคร้ายแรงของอวัยวะภายในและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ยังไม่ได้เริ่มต้นเรียนในกรณีที่ไม่มีแม้กระทั่งความยืดหยุ่นน้อยที่สุด อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีกว่าที่จะเลือกทิศทางที่อ่อนนุ่ม

นานแค่ไหนที่เป็นบทเรียน?

เซสชั่นโยคะ Ashtanga คลาสสิกเป็นเวลาเฉลี่ยของ 30-40 นาที อย่างไรก็ตามศูนย์โยคะแต่ละคนมีของตัวเองโปรแกรมของแต่ละบุคคล ดังนั้นมีสองรูปแบบของการฝึกอบรม: ซอร์ชั้น (ในเกียรติของเมืองที่เป็นแหล่งกำเนิดของรูปแบบของโยคะนี้) และระดับชั้นนำ

ในการปฏิบัติซอร์ชั้นที่ถูกสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลสำหรับนักเรียนแต่ละคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของหนึ่งความยาวของโปรแกรมและอื่น ๆ - ในระยะสั้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับระยะเวลาของนักเรียนมีการพัฒนาไปในทิศทางนี้ แต่ละคนมีส่วนร่วมในบางจังหวะของการหายใจและการเคลื่อนไหว อาจารย์ผู้สอนยืนอยู่กลางห้องโถงและการควบคุมกระบวนการทั้งหมด รูปแบบนี้เป็นฐานที่จะสามารถปฏิบัติและการเริ่มต้นและนักเรียนระดับสูง

เรียนนำมีความคล้ายคลึงกับหลักสูตรขั้นสูง พวกเขาจะแสดงให้เห็นถึงความสำเร็จของนักเรียนจุดแข็งและทักษะของพวกเขาพวกเขาได้รับผ่านชั้นเรียนซอร์ ตอนนี้กลุ่มที่มีการเคลื่อนไหวและการหายใจในจังหวะเดียวกันซึ่งแน่นอนก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก เรียนที่จะมีขึ้นมักจะอยู่ในตอนเช้าในช่วงระหว่างวันที่ 7 และ 9 ชั่วโมง

แน่นอนเราสามารถพยายามที่จะจัดการกับโยคะวินยาสะและตัวคุณเองที่บ้าน การทำเช่นนี้มีบทเรียนและแบบฝึกหัดวิดีโอ ตามเวลาที่การปฏิบัตินี้จะถูกกำหนดไว้แล้วโดยความสามารถของแต่ละบุคคลและปรารถนาที่จะทำ แต่ก็ควรจะจำได้ว่านี้สามารถรักษาบาดแผลและเกี่ยวข้องกับเพียงด้านกายภาพ สำหรับแช่ทั้งหมดปฏิบัติความต้องการของผู้สอนครู ไม่เพียง แต่เขาเห็นการดำเนินการที่ถูกต้องของ asanas ซับซ้อน แต่จะรักษาจิตวิญญาณของการทำงานบางอย่าง ตอนนี้เชื่อว่าสิทธิในการสอน Ashtanga วินยาสะโยคะเป็นเพียงคนเดียวที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษและการอุทิศตนซึ่งมีศูนย์โยคะในมัยซอร์ ดังนั้นคนที่ได้ตัดสินใจที่จะรีบเข้าไปอย่างจริงจังรูปแบบของโยคะนี้คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ pre-คุณสมบัติของอาจารย์ผู้สอน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับความคลางแคลง

ผู้สนับสนุนและผู้ติดตามวินยาสะโยคะตอนนี้ค่อนข้างมาก อย่างไรก็ตามแม้จะมีนี้ในพื้นที่นี้มีฝ่ายตรงข้ามหรือคลางแคลง พวกเขาใช้เวลาการฝึกโยคะในรุ่นคลาสสิกที่มีคงที่ "แฮงค์" asanas สมบูรณ์และการหายใจวัด และจะดำเนินการวินยาสะแบบไดนามิกในความคิดของพวกเขาก็มีความหมายและอาจเป็นอันตรายได้ หลังจากที่ทุกโยคะนั่นเอง - เงียบปฏิบัติ มันไม่ควรมีการกระโดด, กระโดด, การดำเนินการที่เกี่ยวข้องกับวินยาสะโยคะ

แต่รูปแบบนี้ยังคงมีสถานที่อะไรคือสิ่งที่เขามีจำนวนมากของแฟน ๆ และผู้ติดตาม ทิศทางนี้ได้ปกคลุมไปแล้วแทบทั้งโลก การปฏิบัติของเขาแม้กระทั่งคนที่มีชื่อเสียงเช่น Sting, มาดอนน่า, ทอมครัซ เห็นได้ชัดว่ามันไม่ดำเนินการค่าใช้จ่ายของพลังงานบวกผลกระทบต่อสุขภาพและสมน้ำหน้าเป็นหนึ่งในเส้นทางที่นิยมมากที่สุดและมีประสิทธิภาพของการฝึกโยคะ