วิธีการนั่งในตำแหน่งบัว? วิธีการนั่งในตำแหน่งบัว?

มาจากไหนไปโยคะ? สาระสำคัญและที่สำคัญที่สุดคือวิธีการหลักหนึ่งใน asan- หลักคืออะไรชอบที่จะนั่งในตำแหน่งบัว? เกี่ยวกับคำถามอื่น ๆ เหล่านี้และเราจะตอบสนองบน ทำโยคะคนพัฒนาความหลากหลายของ asanas, ที่อยู่, ท่าสำหรับการทำสมาธิ และสุขภาพการปรับปรุง แต่มันก็ไม่ได้ทั้งหมดที่สามารถให้การฝึกโยคะ ครั้งแรกของทั้งหมดนี้เป็นวิธีพิเศษเพื่อให้เกิดความสามัคคีกับจิตจักรวาล ตามรุ่นหนึ่งที่ได้รับการฝึกโยคะให้แก่ประชาชนโดยพระอิศวรหนึ่งในเทพเจ้าสูงสุดและซึ่งถือว่าเป็นโยคีหลัก ผ่านการออกกำลังกายเป็นคนที่สามารถกลายเป็นที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นตามฮินดู

เป็นโยคะที่ได้รับให้แก่ประชาชนโดยพระศิวะไม่ว่าจะเป็นเพราะการเต้นที่เกิดขึ้นเองที่จัดงานแต่งงานหรือถูกย้ายไปลูกหลานของแอตแลนติและ Lemuria ที่ไม่เป็นที่รู้จักเกิด แต่สิ่งที่เป็นระบบที่เก่าแก่ที่สุดของการรักษาและปรับปรุงตนเองอยู่นอกเหนือข้อสงสัย นี่คือการยืนยันโดยโบราณคดีพบ ดังนั้นในชุดของรูปปั้นนูนและหินแท็บเล็ตนักวิทยาศาสตร์ได้พบภาพของผู้คนใน asanas เอกสารหลักฐานของการฝึกโยคะที่ถูกค้นพบครั้งแรกในสายระโยงระยางพระเวท มันเป็นครั้งแรกที่อธิบายความสัมพันธ์ระหว่างมนุษย์ธรรมชาติและความต้องการที่จะบรรลุความสามัคคีระหว่างพวกเขา จากนั้นขบวนชนะโยคะอย่างต่อเนื่องผ่านการเขียนของ Upanishads นอกจากนี้ยังมีรูปแบบของวงจรชีวิตที่ได้รับการยกขึ้นและคำถามพื้นฐานของชีวิตและความตาย, สถานที่ของมนุษย์ในโลก แต่ความเจริญรุ่งเรืองโยคะเนื่องจาก Patanadzhi ผู้เขียนพระสูตรโยคะที่มีชื่อเสียง แต่ผู้ปฏิบัติโยคะต้องเผชิญกับคำถามของวิธีการที่จะนั่งในตำแหน่งบัวทั้งๆที่ปีของโบราณของระบบในปี หลังจากที่ทุกสิ่งที่ดูเหมือนง่ายดังนั้นในทางปฏิบัติมีความแข็งแรงไม่ได้สำหรับทุกคน

วิธีการนั่งใน ตำแหน่งดอกบัว และสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่?

เพื่อดำเนินการอาสนะนี้ต้องใช้การฝึกอบรมบางอย่าง ชาวฮินดูเชื่อว่าท่าบัวจากครั้งแรกที่มันกลับกลายเป็นคนจิตวิญญาณที่บริสุทธิ์ ในคำอื่น ๆ ความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับอำนาจรัฐ แต่ทุกอย่างไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องที่สูงส่ง มากบ่อยปัญหาที่มีรากมาจากลักษณะโดยธรรมชาติของสิ่งมีชีวิตหรือในกรณีที่ไม่มีการยืด บางครั้งโครงสร้างของสะโพกร่วมเป็นเช่นนั้นดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งในตำแหน่งบัว แต่ในทางปฏิบัติไม่มีใครที่ไม่ได้รับมือกับงานนี้แม้จะมีความล่าช้าบาง เพื่อที่จะเตรียมความพร้อมและเส้นเอ็นไปสู่การพัฒนาของการออกกำลังกายโยคะหลักก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เวลา

ไกลออกไปทุกคนไม่สามารถที่จะอยู่ในตำแหน่งที่บัวจะรู้สึกสะดวกสบายและผ่อนคลาย เมื่อเวลาผ่านไปกลายเป็นเอ็นยืดหยุ่นมากขึ้นและความรู้สึกของความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายจะผ่าน โลตัสท่าดำเนินการอย่างถูกต้องมีผลประโยชน์ในทางร่างกายจิตใจและมีพลังเป็นอยู่ที่ดี

วิธีการนั่งในตำแหน่งบัวโดยไม่รู้สึก?

ดังกล่าวข้างต้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด - การยืดและการออกกำลังกายเพื่อเตรียมการ ดีกว่าที่จะถูกยืดและอบอุ่นขึ้นเส้นเอ็นและเส้นเอ็นที่น้อยกว่าความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ง่ายขึ้นก็คือการทำการออกกำลังกาย โดยวิธีการที่ผู้ปฏิบัติโยคะผิดเมื่อพวกเขาบอกว่าพวกเขา "ยืดกล้ามเนื้อ." เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นพื้นไม่สามารถที่จะยืด การออกกำลังกายทั้งหมดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเส้นเอ็นยืดหยุ่น พิจารณาการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเตรียมการ พวกเขายังช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่ดูเหมือนว่าท่าบัว ภาพถ่ายจะช่วยให้ความคิดของการออกกำลังกายที่

การออกกำลังกาย№1 ลาดขายื่นออกมา

นั่งบนพื้นและขยายขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและโค้งที่สองและวางบนต้นขา คว้าเท้าขาตรงด้วยมือทั้งสองฤดูใบไม้ผลิเบา ๆ เริ่มต้นที่จะโค้งพยายามที่จะแตะหน้าผากขาและท้องและหน้าอก มันจะเป็นที่จะนำมันอย่างอ่อนโยนที่ไม่พึงประสงค์

แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นพื้นกลางไม่หักโหมมันและไม่ให้ตัวเองโปรดปรานเกินควร ปฏิบัติตามกฎระเบียบซึ่งเป็นไปตามการฝึกอบรมนักสู้กังฟู: ทำน้อยกว่าสิ่งที่คุณสามารถ แต่การฝึกโยคะจะไม่เป็นโยคะง่ายดังนั้น ระบบนี้ไม่ได้ให้ชัยชนะเหนืออื่น ๆ ผ่านความเจ็บปวด อีกอย่างแม่นยำโยคะสอนวิธีการนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ดอกบัวโดยไม่ต้องบังคับตัวเอง ทุกเรื่องในลมหายใจ เมื่องอขาหายใจยาวสำหรับแปดวินาที ดำรงตำแหน่งนี้ จากนั้นยืดขึ้นหายใจออกเป็น 4 บัญชี ทำซ้ำบนขาอื่น ๆ แล้วก้มลงไปสองขายาว

การออกกำลังกาย№2 ขาในต้นขา

การออกกำลังกายนี้จะคล้ายกับก่อนหน้านี้หนึ่ง แต่จะพิจารณาเอ็นอื่น ๆ ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งอยู่บนพื้น แต่เท้าซ้ายวางอยู่บนต้นขาขวาและหัวเข่าเล็กน้อยเพื่อดึงดูดมือของเธอ

การออกกำลังกาย№3 ศึกษา ข้อต่อสะโพก ที่มีความลาดชัน

ชื่อของมัน - "ผีเสื้อ" เพื่อดำเนินการนั่งบนพื้นงอขาของคุณและกระชับเท้าเชื่อมต่อกับตัวเอง จับมือของพวกเขาและยันไปข้างหน้าเล็กน้อย ตอนแรกมันจะดูเหมือนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะออกกำลังกาย แต่เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดหายไปก็กลายเป็นง่าย

การออกกำลังกาย№4 "ผีเสื้อ" ด้วยมือ

การออกกำลังกายนี้ - การเปลี่ยนแปลงของหนึ่งก่อนหน้านี้ เตรียมข้อต่อสะโพกไปยังตำแหน่งที่ถูกต้องใน Padmasana มันเกือบจะไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายก็สามารถทำในขณะที่ดูทีวี ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน แต่แทนที่จะพิงไปข้างหน้ามือต้องสร้างแรงกดดันต่อหัวเข่าที่นำพวกเขาใกล้ชิดกับพื้น แล้วจับเท้าและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงเป็นจังหวะที่หัวเข่าลงไปที่พื้น ระหว่างการออกกำลังกายที่คุณจะ "หลุด" อาการปวดจุดเป็นผลทำให้มันมาก nebolno

การออกกำลังกาย№5 ยืดที่ข้อเท้า

ตอบสนองต่อคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่จะนั่งในตำแหน่งบัวก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในอาสนะนี้เกี่ยวข้องกับการไม่เพียง แต่เส้นเอ็นกระดูกเชิงกราน แต่ข้อเท้า ดังนั้นการออกกำลังกายต่อไปนี้ที่มุ่งเน้นเฉพาะการพัฒนาของกลุ่มนี้ จะดำเนินการดังต่อไปนี้ นั่งในเก้าอี้และวางเท้าของเขาภายใต้เขาเพื่อให้นิ้วมือของเขาถูกกดลงไปที่พื้น จากนั้น 10 ครั้งที่มีการเคลื่อนไหวสปริงแสงผลักดันการเดินเท้าไปที่ชั้นจะรู้สึกตึงเครียดของเส้นเอ็นที่ การออกกำลังกายอีกตัวเลือกหนึ่งที่ปรากฏอยู่ในภาพ ขากับที่ทำงานคือวางอยู่บนต้นขาสองขางอ

การออกกำลังกาย№6 asanas ตัวอย่าง

หลังจากเดือนของการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถพยายามที่จะนั่งในตำแหน่งดอกบัว การทำเช่นนี้โค้งงอขาขวาและวางเท้าของเธอขึ้นไปบนต้นขาของขาซ้าย ทำเช่นเดียวกันกับขาอื่น ๆ ตามรายละเอียดอาจจะไม่เป็นที่ชัดเจนให้กับทุกคนว่าจะนั่งในตำแหน่งดอกบัว ภาพถ่ายจะช่วยให้คุณนำทาง ถ้าคุณนั่งยังคงเป็นเรื่องยากมากใน padmasana พยายามที่จะเริ่มต้นครึ่งบัว ในอาสนะนี้เท้าข้างหนึ่งอยู่บนโคนขาอื่น ๆ และตำแหน่งที่สองในขณะที่นั่งธรรมดา แตกต่างอีกอย่างหนึ่งของดอกบัวง่าย - เพียงแค่ข้ามขาของฉัน "ในภาษาตุรกี."

การออกกำลังกาย№7 แตะท้องพื้น

นั่งอยู่บนพื้นขาออกจากกันให้กว้างที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ เอื้อมมือออกไปครั้งแรกขาข้างหนึ่งแล้วอีก สุดท้ายยันไปข้างหน้าและสัมผัสท้องพื้นทำให้ขาตรง ส่วนใหญ่แล้วเมื่อเสร็จการออกกำลังกายจะไม่ทำงานเพราะมันต้องมีระดับสูงของการฝึกอบรมและการยืด แม้ว่าคุณจะนั่งบน เชือกข้าม มีการรับประกันว่าคุณจะประสบความสำเร็จไม่

ปัญหาหลัก - เพื่อให้มั่นใจว่าถุงเท้าที่ได้รับการกำกับขึ้นไปที่ความโน้มเอียง มันขึ้นอยู่กับตำแหน่งของสะโพกระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณทำงานแล้วคุณเกือบจะเข้าใจวิธีการที่จะนั่งในตำแหน่งดอกบัว

การออกกำลังกาย№8 การทำงานกับพลังงาน

การออกกำลังกายนี้คือมีพลังมากขึ้นและไม่ได้มีอยู่จริง ผ่อนคลายสูงสุดและคิดว่าจากอวกาศคุณเทกระแสของแสงสีทองที่เติมเซลล์ของร่างกายทุก ตอนนี้คิดว่าวิธีการดำเนินการเช่น padmasana จิตใจรู้สึกการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทุกทุกร่วม แล้วเปิดตาของคุณและไปนอนอย่างช้าๆ

ผลการดำเนินงานปกติของการออกกำลังกายนี้รวมกับการปฏิบัติในชีวิตประจำวันและอบอุ่นขึ้นจะช่วยให้นั่งลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่งดอกบัว ประสิทธิภาพของมันจะขึ้นอยู่กับการยืนยันของโยคะคลาสสิกที่จิตสำนึกของเรา - สะพานระหว่างโลกทางกายภาพและโลกจิตวิญญาณ ดังนั้นจึงสามารถควบคุมร่างกายของเรา สิ่งที่จะเป็นที่ยอดเยี่ยมเช่นมันอาจจะดูเหมือนเป็นไปได้ของสมองของมนุษย์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีกลุ่มอาสาสมัครที่นอกเหนือไปจากการฝึกอบรมจิตใจยังคงทำงานในตัวเองแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีกว่ากลุ่มที่สองของนักกีฬาที่เข้าร่วมในการศึกษานักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน

การออกกำลังกาย№9 เราทำงานร่วมกับเก้าอี้

ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งอยู่บนพื้นด้วยขาขยายหรือบนเก้าอี้ ตัวเลือกที่สองคือแม้ที่นิยมมากขึ้น ใส่เท้าขวาเท้าบนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาซ้ายและพยายามที่จะนำหัวเข่าของขางอเพื่อให้เป็นผลมาจากการเดินเท้าที่ถูกเปิดขึ้น สลับขาและยังคงทำ

ข้อควรระวังเมื่อทำโยคะ

มีหลายดึงดูดโดยท่าบัว วิธีการที่จะได้รับมีอะไรบ้าง? ภาพถ่ายจากอาสนะจริงๆสร้างความรู้สึกของความสะดวก ในขณะเดียวกันโยคะ - มันไม่ได้เป็นเพียงการยืด asanas มีส่วนร่วมไม่เพียง แต่เส้นเอ็น แต่ยังข้อต่อซึ่งมักจะย้ายไปในทิศทางที่ผิดปกติ

ไม่มีอบอุ่นขึ้นและการฝึกอบรมจำนวนมากก็ท่าบาดแผลและขู่ว่าจะแตกหัก ดังนั้นอาจารย์ผู้สอนและพูดคุยเกี่ยวกับการไม่สามารถจะยอมรับของความเครียดและความเจ็บปวดที่มากเกินไป โปรดจำไว้ว่าการฝึกโยคะไม่เข้ากันกับความรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้ความรุนแรงกับพวกเขา