5 อาหารที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก วิธีการที่เก็บน้ำหนักปกติ

คุณต้องการที่จะรู้เกี่ยวกับอาหาร 5 ที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก? แล้วบทความของเราถูกเขียนเพียงสำหรับคุณ! รูปที่ดีคือคุ้มค่าที่จะไปได้เกี่ยวกับข้อ จำกัด บางอย่างที่คุณเห็น? ดีถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วอ่านบทความให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้และบางสุขภาพของคุณ!

ทำไมร่างกายสะสมไขมัน?

ก่อนที่คุณจะเริ่มที่จะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนักให้มาพูดคุยเกี่ยวกับว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามสามารถสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายของเรา ในความเป็นจริงสาเหตุของการไม่กี่เหล่านี้:

• เผาผลาญอาหารช้า
• การกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง
• รับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงมากเกินไปหรืออาหารดัชนีน้ำตาลสูง
• ความบกพร่องทางพันธุกรรม
• บางความผิดปกติ (ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อที่ ไม่สมดุลของฮอร์โมน และ t.)

ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับวรรคสาม แต่คนที่มีความฝันที่จะลดน้ำหนัก แต่พวกเขาไม่ได้ทำงานก็มีความจำเป็นที่จะเรียนรู้ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับสาเหตุของโรคอ้วน

5 อาหารที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่ต้องกังวลใจมากทันทีประกาศรายชื่อทั้งหมดแล้วผ่านมันไปในรายละเอียดมากขึ้นในแต่ละบรรทัด ดังนั้นถ้าคุณกำลังมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องกำหนดข้อห้ามที่เข้มงวดเกี่ยวกับ:

• น้ำตาล
• ขนมปังและ ผลิตภัณฑ์จากแป้ง
• มันฝรั่ง
• ข้าวขาวกลั่น
• เนื้อสัตว์ไขมัน

เพียงแค่ไม่ได้พูดว่า "อะไรแล้วเราจะมีเรา?" คุณไม่ได้อยู่หิว! ผักผลไม้เนื้อสัตว์ติดมันปลา (รวมทั้งไขมัน), ผลิตภัณฑ์นม, ไข่ - ทั้งหมดนี้จะอยู่ในอาหารของคุณ

ในฐานะที่เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับรายชื่อของเรานี่คือการตีความ: น้ำตาลธัญพืชต่างๆ ขนมปัง และเค้ก แต่คุกกี้มันฝรั่ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทอด) และข้าวขาวกลั่น - ผลิตภัณฑ์ที่มีดัชนีน้ำตาลสูงมาก ค่าใช้พูดเกี่ยวกับความเร็วในการสลายของคาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเมื่อพวกเขาเข้าสู่ร่างกาย นั่นคือการได้เร็วขึ้นกระบวนการนี้เป็นที่สูงกว่า ดัชนีน้ำตาล (GI)

วัดอีกอย่างหนึ่งของการเกิดอันตรายกับร่างของอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แคลอรี่ น้ำตาลเกือบ 400 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมชิ้นหนึ่งขนมปังขาว - 100-125 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของมันฝรั่งทอด - 192 กิโลแคลอรีและข้าวขาว - 116 กิโลแคลอรี ตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้ดูค่อนข้างน่ากลัวเช่นนี้เพราะ stogrammovye ระบุส่วนที่มีขนาดเล็กมากและยังอยู่ในความเป็นจริงข้าวเดียวกันปรุงเป็น pilaf กินในปริมาณที่มีขนาดใหญ่มาก ปัญหาที่แยกต่างหาก - เนื้อสัตว์ไขมัน - เป็น ผลิตภัณฑ์โปรตีน และด้วยเหตุนี้จีโอของมันจะมีค่าเท่ากับศูนย์ แต่แคลอรี่เพียงชั่วร้าย ... และสามารถเข้าถึง 500 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมขึ้นอยู่กับสิ่งที่จัดเรียงของเนื้อสัตว์ที่ใช้ในการปรุงอาหาร

ระวัง - วันหยุด!

แน่นอนว่าในช่วงสัปดาห์ที่จะปฏิบัติตามตัวเลขเป็นเรื่องง่ายกว่าในวันหยุด แต่สิ่งที่ต้องทำเมื่อมาปีใหม่หรือวันเกิดของอื่น ๆ ? หลังจากที่ทุกคนบนโต๊ะเทศกาลทั้งหมด 5 รายการที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนักเป็นกฎที่มีผลบังคับใช้ ตอนนี้สิ่งที่ดูเหมือนว่าแกะสีดำ? ไม่มีแน่นอน!

วันหยุดและการที่ดีเพื่อที่พวกเขาเกิดขึ้นทุกวัน ถ้าคุณอยู่ในเป็นเวลานานอย่างระมัดระวังตามอาหารของคุณจะได้รับอนุญาตที่จะปรนเปรอตัวเองในวันเทศกาล แต่ภายในเหตุผล! คุณสามารถกินชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของเค้กและไขมันที่ตับ แต่ที่สำคัญมากขึ้นเพื่อวันรุ่งขึ้นทุกคนก็ยังคง

วิธีการเก็บผลการประสบความสำเร็จหรือไม่

เรียนรู้วิธีที่จะไม่ได้รับน้ำหนัก - ที่ครึ่งรบ และนี่คือวิธีการที่จะเก็บไว้ที่ระดับความสูงที่ถูกต้องของน้ำหนัก? มากมักจะสูญเสียน้ำหนักคนก็ไม่ได้รู้วิธีการปฏิบัติตนและเริ่มฟื้นตัวอีกครั้ง เพื่อหลีกเลี่ยงนี้คุณจะต้องได้รับการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องมีความสนใจในทุกอย่างที่จะเข้าสู่ปากของคุณและนับแคลอรี่อย่างน้อยประมาณ

ตารางแคลอรี่ที่ควรจะเป็นเพื่อนของคุณ แขวนไว้ในตู้เย็นและเร็ว ๆ นี้คุณจะสามารถที่จะจดจำมันเกือบจะด้วยหัวใจ สำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นเป็นอันตรายต่อร่างซึ่งมีการอ้างถึงในบทความนี้พวกเขาสามารถรับประทานได้เพียงในปริมาณที่พอเหมาะ

และแน่นอนว่าคุณจะต้องย้ายมากขึ้น แม้จะออกกำลังกายตอนเช้าดาษดื่นช่วยรักษาความสามัคคีที่ดี ใช้เวลาเดินเพิ่มเติมหายใจอากาศบริสุทธิ์ไม่ได้ใช้ลิฟท์, ว่ายน้ำในช่วงฤดูร้อน, ฤดูหนาวเล่นสกีและสเก็ต ที่จริงให้น้ำหนักไม่มากและมันก็เป็นเรื่องยากหากยึดติดอยู่กับความพยายามอย่างต่อเนื่องนี้

ข้อมูลเพิ่มเติม

ในบทความนี้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร 5 ที่คุณไม่สามารถกินเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราต้องการที่จะเพิ่มสิ่งที่ข้อมูลนั้น แน่นอนในนอกจากนี้ห้ามีสินค้าจำนวนมากที่สามารถส่งผลกระทบในเชิงลบกับขนาดของเอวของเรา

นี่ตัวอย่างเช่นมายองเนส - ที่มีแคลอรี่สูงมากและสิ่งที่อร่อย! แค่คนรักที่จะเติมสลัดของพวกเขา ไม่มีอะไรจะโอเคถ้าชามสลัดเพิ่มเพื่อลิ้มรสคู่ของช้อนมายองเนส แต่น่าเสียดายที่เรามักจะทำลายกฎนี้ ในขณะเดียวกันในซอสมายองเนสคลาสสิกที่มีประมาณ 680 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมตอนนี้คิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มต้นที่จะกินแอ่งแร่สลัดปรุงรสด้วยรสมากเกินไป ... ไม่มีอะไรที่ดีสำหรับรูป - ที่แน่นอน! มันไม่มีประโยชน์ที่จะสอบถามอย่างต่อเนื่องของผู้อื่น: "ฉันต้องการที่จะลดน้ำหนักไม่ให้กิน" และได้รับคำตอบที่ยังคงเพิ่มอาหารซอสเลี่ยนของพวกเขา - นี้เป็นเส้นทางไปสู่โรคอ้วน

ตอนนี้บิตของน้ำมันพืชซึ่งเป็นบางครั้งก็ไหลเหมือนน้ำในการสูญเสียน้ำหนักของแผ่นเปลือกโลก ทำไมคนเชื่อว่ามากมันเป็นสิ่งที่แคลอรี่น้อยมาก ในความเป็นจริงตรงข้ามเป็นจริง: ค่าเฉลี่ย น้ำมันแคลอรี่ผัก - 900 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมในขณะที่คุณสามารถดูมากยิ่งขึ้นกว่ามายองเนส ดังนั้นการเตรียมความพร้อมตัวเองให้แสง, อาหารเพื่อสุขภาพที่จะลดน้ำหนักพิจารณาข้อมูลนี้