10 แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มกำลังใจ

นักวิจัยมีความกังวลกับคำถามที่ว่าคนธรรมดาทั่วไปหากต้องการจะสามารถเสริมสร้างจิตตานุภาพของตนเองได้หรือไม่ ความสามารถที่ทันสมัยของวิทยาศาสตร์ทำให้สามารถทำการทดลองได้หลายอย่างในสาขานี้ และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์มั่นใจสามารถบอกได้ว่าพวกเขามีความรู้ความเข้าใจอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับประเด็นเรื่องการพัฒนาตนเองของมนุษย์ หลังจากการทดลองและการทดลองหลายครั้งนักวิจัยได้สรุปว่าจิตตานุภาพสามารถผ่านการฝึกอบรมเช่นกล้ามเนื้อสามารถทำให้เบื่อจากความเครียดที่มากเกินไปและร่างกายต้องการอาหาร

ถ้าคุณใส่ใจในเรื่องของการพัฒนาตนเองและการปรับปรุงตนเองข้อมูลที่ให้ไว้ในสิ่งพิมพ์ต่อไปของเราจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นักวิทยาศาสตร์ได้อนุมานหลักการ 10 ประการที่จะช่วยในการปราบปรามเรื่องที่ยากลำบากนี้

ก่อนที่คุณจะเริ่มเรียนรู้ความสูงใหม่ ๆ คุณต้องตระหนักว่าการทำงานกับตัวเองเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลามากและไม่ใช่ทุกสิ่งที่ได้รับตั้งแต่ครั้งแรก ในกรณีนี้การฝึกอบรมของคุณจะได้รับการพิจารณาในแง่มุมมองในระยะยาว ถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของถนนคุณจะพูดว่า "ไม่" กับการล่อลวงและการล่อลวงโดยสมัครใจไปที่ห้องออกกำลังกายและทำงานด้วยตัวคุณเองจะเข้าสู่จำนวนพฤติกรรมที่มีประโยชน์

10 นาทีสำหรับการทำสมาธิ

ขั้นตอนแรกในการพิชิตความสูงใหม่คือการเรียนรู้ทักษะการทำสมาธิ เพียง 10 นาทีต่อวันจะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการฝึกอบรมความประสงค์ของคุณ โดยการนั่งสมาธิคุณจะเริ่มฝึกสมองเพื่อมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นความคิดจะหยุดเดินจากวัตถุไปยังวัตถุจากความคิดที่คิดและไม่ยอมยอมแพ้ต่อการทดลอง การทำสมาธิสามารถให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมหลังจากผ่านไป 2-3 วันแล้วในไม่ช้าคุณจะพบว่าสมองของคุณจะเน้นที่งานปัจจุบันมากขึ้น นอกจากนี้ใจจะช่วยประหยัดพลังงานมากขึ้นในการทำสิ่งที่สำคัญและจะเครียดน้อยลง ในการเริ่มต้นเรียนให้มองหาหลักสูตรที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นและไปหา

ท่าทางที่ถูกต้อง

ในการศึกษาหลายเรื่องจะมีการออกกำลังกายนักวิทยาศาสตร์ได้ขอให้กลุ่มคนหลายกลุ่มทำงานในท่าทางของพวกเขาเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ผู้เข้ารับการทดสอบได้รับมอบหมายให้หันหลังกลับทุกครั้งที่สังเกตเห็นว่ามีการโก่งมากเกินไป การทดลองนี้ให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม คุณสามารถทำตามตัวอย่างของคนที่ได้เรียนรู้ที่จะปฏิบัติตามท่าทางของพวกเขา ทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหมือนกระดูกสันหลังกลมขวามีตรงนั้น นี้ต้องมีความพยายามทางร่างกายและศีลธรรมบางอย่าง แต่จะทำงานได้ดี โปรดจำไว้ว่าการปฏิบัติที่เรียบง่ายเช่นนี้จะช่วยฝึกฝนความเพียรได้เป็นอย่างดี

เริ่มไดอารี่อาหาร

ในการศึกษาเดียวกันความสำคัญของรายการไดอารี่ถูกแสดงไว้ เห็นด้วยว่าส่วนใหญ่ของเราไม่จำเป็นต้องมีปริมาณอาหารที่เรากินต่อวัน เราไม่ได้ควบคุมตัวเองดังนั้นเรากินมากขึ้น อันที่จริงแล้วการตรวจสอบกระบวนการนี้เป็นเรื่องยากที่จะมีอิทธิพลต่อมัน ดังนั้นหากคุณจะบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณอาหารที่กินเข้าไปจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น คุณสามารถเป็นคู่มือในการดาวน์โหลดแอพพลิเคชันที่ดีบนโทรศัพท์มือถือของคุณได้และคุณจะรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับคุณภาพอาหารปริมาณแคลอรี่ของอาหารและในอีก 2 สัปดาห์จะพัฒนาความสามารถในการต่อต้านการทดลองที่น่าสนใจ

พัฒนามือที่ไม่ได้ใช้งาน

วันละครั้งเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ให้ใช้มือที่โดดเด่นเป็นมือที่ไม่ใช่ผู้นำ ดังนั้นถ้าคุณเป็นผู้ถนัดซ้ายมือขวาให้ใช้วิธีง่ายๆด้วยมือซ้าย ความจริงก็คือว่าสมองคุ้นเคยกับข้อมูลที่มือข้างต้นมีให้ข้อมูลใหม่ ๆ จะเป็นประโยชน์อย่างมาก ข้อแม้เพียงประการเดียวคือในกรณีนี้คุณจะไม่สามารถล้นไปกับข้อมูลใหม่ ๆ ได้ดังนั้นควรใช้เวลาทดลองไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อวัน มิฉะนั้นอำนาจของคุณจะอยู่ในผิวของม้าที่ถูกขโมย

ดูคำพูด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีประโยชน์ในการแก้ไขคำพูดของคุณเอง ลบคำศัพท์ที่ไม่เหมาะสมคำขยะคำย่อและศัพท์เฉพาะต่างๆ ทุกครั้งที่คุณต้องการใช้ "คำแรง" ให้จิตใจดึงตัวเองเข้าด้วยกัน หยุดการเป็นเหมือนคนอื่น ๆ และใช้การทักทายอย่างร่าเริง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำพูดถูกต้องและสะอาด ดังนั้นคุณจะตั้งใจจะหันของคุณเองจะต่อต้านสัญชาตญาณ เส้นทางนี้อาจดูเหมือนเป็นเวลานานและมีหนาม แต่ในตอนท้ายของรางวัลรางวัลของคุณกำลังรออยู่ในรูปแบบของนิสัยการพูดที่เป็นธรรมชาติและบริสุทธิ์

ถ้ามีคำขยะมากเกินไปในคำศัพท์ของคุณให้ทำงานเป็นขั้นตอน ในการดำเนินการนี้ให้เลือกระยะเวลาอันสั้นซึ่งในระหว่างนี้คุณจะเปลี่ยนคำบางคำเท่านั้น เมื่อคุณผ่านซ้ำซ้ำลบชุดแรกของคำที่ไม่จำเป็นคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปและอื่น ๆ

เกี่ยวกับความสำคัญของการก่อตัวของข้อกำหนด

โปรดจำไว้ว่าในช่วงปีที่นักเรียนแต่ละคนได้เรียนรู้การสอบและเขียนแผ่นโกงในคืนสุดท้าย เราไม่ได้มีอารมณ์ที่จะสอนตั๋วเดือนก่อนสอบ แต่เมื่อเวลาเริ่มกระชับมีอารมณ์ดีขึ้น หลักการเดียวกันนี้สามารถใช้ในชีวิตประจำวัน ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องเก็บบันทึกประจำวันที่มีกำหนดเวลาไว้อย่างชัดเจนสำหรับการยอมจำนนคดีที่สำคัญ

ซูมเข้าทันทีเพื่องานที่ยากลำบากก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณต้องปิด "พรุ่งนี้" เสมอ กำหนดระยะเวลาที่แน่นอนสำหรับงานและดูว่ามีความคืบหน้าอย่างไร เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้แบ่งแผนออกเป็นขั้นตอนและทำบันทึกย่อในไดอารี่ ในความเป็นจริงขั้นตอนดังกล่าวขอ mobilizes ใจและมันสิ้นสุดที่จะฟุ้งซ่านโดย extraneous เรื่อง

ติดตามค่าใช้จ่ายของคุณ

เราเริ่มตรวจสอบปริมาณอาหารที่บริโภคแล้วตอนนี้ไม่จำเป็นต้องติดตามค่าใช้จ่ายของคุณเอง แม้ว่าเป้าหมายของคุณจะไม่บีบหรือตัดงบประมาณความคิดที่ชัดเจนว่าเงินของคุณจะถูกใช้ไปจะมีประโยชน์มาก ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะควบคุมการเงินของคุณเองคุณจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง เงินไม่ควรไหลออกจากกระเป๋าสตางค์เช่นแม่น้ำ รู้ว่าคุณใช้จ่ายเงินที่ไหนเวลาอื่นผ่านซุปเปอร์มาร์เก็ตที่ผ่านมาคุณจะไม่ยอมแพ้กับสิ่งล่อใจและอย่าใช้กล่องที่ไม่จำเป็น

การบีบจับที่จับของเครื่องจำลอง

ถ้าคุณต้องการเพิ่มความเพียรพยายามบีบที่จับของตัวขยายมือถือจนหมดแรง เพื่อให้การบีบอัดมีความจำเป็นต้องใช้ความพยายามของไทเทเนียม บีบเครื่องขยายในแต่ละมือจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณหมดทรัพยากรภายในของคุณแล้ว หากคุณก้าวต่อไปและบีบต่อแม้ในขณะที่คุณประสบกับความเจ็บปวดที่ไม่สามารถทนทานได้คุณจะเพิ่มความเพียรพยายามในการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อน

ใช้คำว่า "ไม่" บ่อยขึ้น

ถ้าคุณสามารถพูดคำว่า "ไม่" บ่อยๆคุณก็สามารถต้านทานการทดลองหลายอย่างได้ นอกจากนี้ในฐานะการออกกำลังกายคุณสามารถทดลองด้วยตัวคุณเองได้เล็กน้อย ยกตัวอย่างเช่นพกพาน้ำกับคุณ แต่อย่าดื่มเหล้าดังนั้นคุณจะรู้สึกว่าตัวเองไม่ซับซ้อนจริงๆ อย่างไรก็ตามอย่าใช้วิธีนี้ตลอดทั้งวัน

ใส่ใจกับโซลูชัน

ตอนนี้คุณได้เรียนรู้เทคนิคเกือบทั้งหมดแล้วเราขอแนะนำให้คุณใส่ใจในการตัดสินใจของคุณมากขึ้นในระหว่างวัน เรายอมรับว่าเราตัดสินใจอย่างอื่นเช่นบนหม้อแปลงไฟฟ้าโดยอัตโนมัติและโดยไม่ลังเล ถ้าคุณใช้เวลาคิดเกี่ยวกับเหตุผลที่คุณทำเช่นนี้หรือคุณจะเพิ่มความสามารถในการโฟกัสและต่อต้านการล่อลวง คุณสามารถเริ่มต้นในตอนเช้าโดยถามว่าทำไมคุณกินไข่เป็นอาหารเช้าไม่ใช่โจ๊กและทำไมคุณใส่ช้อนโต๊ะสองช้อนโต๊ะลงในกาแฟ ดำเนินการวิเคราะห์การกระทำของคุณตลอดทั้งวัน