สระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์: มันเป็นมูลค่าการเยี่ยมชม? วิธีการดำเนินการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

ไปเป็นวันที่เมื่อตั้งครรภ์ได้รับการพิจารณาโรคที่ต้องรออยู่บนเตียงเป็นสิ่งที่จำเป็น ปัจจุบันผดุงครรภ์และแพทย์ยืนยันว่าการเคลื่อนไหว - คือชีวิต มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีการขาดของการเคลื่อนไหวสามารถเกิดขึ้นได้ เป็นภัยคุกคามความล้มเหลว ความอ่อนแอของแรงงานและความเป็นพิษเพิ่มขึ้น ดังนั้นเพียงแค่ต้องย้ายตั้งครรภ์!

นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีที่สุดไปในน้ำ ด้วยเหตุนี้แพทย์แนะนำให้เข้าร่วมอย่างแข็งขันให้กับผู้หญิงในตำแหน่งที่สระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่ทำไมเราจะต้องเรียนเหล่านี้หรือไม่ และพวกเขาสามารถให้หญิงมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ? นี่คือสิ่งที่เราจะพูดคุยต่อไป

ทุก ชั้นเรียนสำหรับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงในสระว่ายน้ำจะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มหลัก - แอโรบิกน้ำดำน้ำและว่ายน้ำ เหล่านี้เป็นสามเสาหลักซึ่งย่อมาจากอารมณ์ที่ดีและสุขภาพและอนาคตของทารกและแม่

ว่ายน้ำ

ในขณะที่มันเป็นที่รู้จักกันในน้ำทุกรายการได้ง่ายขึ้น นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถรู้สึกหญิงมีครรภ์ที่มีอยู่แล้วเพียงเล็กน้อยเบื่อกิโลกรัมกำไรขนาดใหญ่ น้ำจะช่วยให้เธอรู้สึกว่าเบาโหวง น้ำผ่อนคลายและช่วยในการรับมือกับความเครียดอย่างแน่นอนที่จะเกิดขึ้นและความไม่สงบ

แน่นอนว่าคุณจะชอบการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่คุณนอนอยู่บนน้ำสละตำแหน่งของปลาดาวผ่อนคลายและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่น่ารื่นรมย์ คุณจะรู้สึกเบา ๆ น้ำสนับสนุนคุณ เราขอแนะนำให้คุณได้อย่างถูกต้องจำความรู้สึกนี้เพราะมันเป็นประโยชน์ในการผ่อนคลายในระหว่างการคลอดบุตร

นอกจากนี้ยังมีการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำสำหรับการตั้งครรภ์คุณจะสังเกตเห็นว่าชั้นถูกยกเลิกการโหลดระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสันหลังเองเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มความแข็งแกร่งและให้ออกกำลังกายที่ดี อนึ่งแพทย์ที่มีประสบการณ์และผดุงครรภ์อ้างว่าหญิงตั้งครรภ์ที่แข็งขันว่ายน้ำในช่วงที่เขาสถานการณ์ "น่าสนใจ" เป็นโอกาสน้อยมากที่จะเกิดขึ้นกับปัญหาการให้นมบุตร

การดำน้ำ

ดำน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในขณะที่มันเปิดออกที่เป็นประโยชน์มากและจากทางด้านจิตใจและจุดทางกายภาพของมุมมอง เรานำเสนอที่จะทำต่อไปนี้: ดื่มด่ำในน้ำป้อนหายใจลึก ๆ และกลั้นลมหายใจของเขาหล่นลงไปในหน้าน้ำ ดีที่สุดคือการดำน้ำในท่า "ลอย" - โค้งและกอดหัวเข่าของเธอ ตราบใดที่เป็นไปได้ดำรงตำแหน่งนี้

หากคุณต้องการที่จะฝึก กลั้นหายใจของคุณ ที่คุณจะเป็นผู้ช่วยในความพยายามที่ไร้สาระเราขอแนะนำให้คุณไปที่ การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ สระว่ายน้ำสำหรับกิจกรรมดังกล่าว - สถานที่ที่สมบูรณ์แบบ! ในเวลาเดียวกันที่ทารกจะใช้ในการขาดออกซิเจนเนื่องจากออกซิเจนและโภชนาการระหว่างการหดหยุดที่จะไหลผ่านสายไฟในร่างกายของตน นอกจากนี้ยังเป็นการป้องกันที่ดีของการขาดออกซิเจนมดลูก

แอโรบิกในน้ำ

ในระหว่างตั้งครรภ์จะมีงานที่สำคัญมากคือการรักษารูปแบบทางกายภาพและการพัฒนาของ ดังนั้นการโหลดมากจะต้องมีการเลื่อนออกไปในขณะที่ คุณสามารถใช้สระว่ายน้ำว่ายน้ำ, ประโยชน์คลอดบุตรเป็นอย่างมาก - มันพิสูจน์แล้วมากกว่าหนึ่งครั้งและไม่ได้หมอคนหนึ่ง คุณสามารถเดินหรือวิ่งในน้ำเพิ่มขึ้นสูงกับหัวเข่าที่ไม่ เตะเท้าของพวกเขา และมือ

นอกจากนี้ในลุ่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการยืดเป็นน้ำอุ่นสามารถทำให้เส้นเอ็นของคุณยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะมาในสะดวกในระหว่างแรงงานและระยะหลังคลอด คุณต้องยอมรับว่าคุณจะต้องการที่จะย้อนกลับมาหน้าของพวกเขาได้อย่างรวดเร็วที่สุด

ที่จะมีการฝึกอบรมกล้ามเนื้อภายในของสะโพกทำงานเช่นการออกกำลังกายต่อไปนี้: ยืนติดกับผนังสระว่ายน้ำและคว้าราว ยกขาของคุณมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กางนิ้วออกเท้ายันกับผนัง อิทธิพลน้อยในตำแหน่งดังกล่าวที่สะโพกจะใช้ในการยืดผ้า จากนั้นลองได้กว้างกระจายขาของเขาเช่นถ้าคุณต้องการที่จะทำแยก

สุขอนามัยในสระว่ายน้ำ

แน่นอนว่าเมื่อเข้าชมจะเริ่มในสระว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีกรณีของการติดเชื้อซิฟิลิสในสระว่ายน้ำสาธารณะในประเทศ และเนื่องจากน้ำก่อให้พืชแข็งแรงง่ายต่อการพกพาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสระว่ายน้ำที่มีขนาดเล็ก

น้ำในสระว่ายน้ำที่มีการเปลี่ยนแปลงเดือนละครั้งและคนที่ไปที่นั่นแตกต่างกันมาก นอกจากนี้สถาบันเหล่านี้ไม่ได้จัดสรรสระว่ายน้ำที่แยกต่างหากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (ความคิดเห็นอย่างไรและในแอ่งน้ำที่ใช้ร่วมกันในการที่สตรีมีครรภ์มีส่วนร่วมส่วนใหญ่บวกเท่านั้น) ในสระว่ายน้ำสาธารณะที่เกิดขึ้นคนไปซื้อใบรับรองหรือทำโดยไม่ได้ ดังนั้นถ้าคุณไม่จำเป็นต้องมีใบรับรองแพทย์และอื่น ๆ มันไม่น่าจะเป็นความต้องการ

ในสระว่ายน้ำสาธารณะขนาดใหญ่ที่มีการเพิ่มยาปฏิชีวนะที่ถูกควบคุมโดยมาตรฐานด้านสุขอนามัย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาของ anticoagulants, คลอรีนเช่นเดียวกับยาปฏิชีวนะที่สามารถก่อให้เกิดอาการแพ้และนักร้องหญิงอาชีพในอนาคตไม่เพียง แต่ในหญิงตั้งครรภ์ แต่ยังสำหรับเด็กในครรภ์ของเธอ

ทางเลือกของสระว่ายน้ำ

คุณไม่ควรที่จะไปสระว่ายน้ำใด ๆ เนื่องจากแทบทุกโรงเรียนที่สำคัญในการเตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรคุณสามารถนำเสนอการเรียนในน้ำ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้คุณเลือกเพียงรุ่นพิเศษ ใช่และทำใน บริษัท ของหญิงตั้งครรภ์ที่อื่น ๆ ที่มีความสนุกสนานมากขึ้นและสนุกสนาน

เมื่อเลือกผู้สอนสำหรับตัวคุณเองคุณจะต้องดูว่าเขาดำเนินการเรียน มันเกิดขึ้นที่ผู้สอนจะช่วยให้ทีมเดียวที่จะไม่ตรวจสอบการดำเนินการที่เหมาะสมของ - นี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ อาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ควรเลือกสำหรับโปรแกรมแต่ละคนตั้งครรภ์และให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบวิธีการที่จะดำเนินการออกกำลังกายแต่ละอย่างถูกต้อง

ข้อห้าม

ไม่ต้องสงสัยทั้งในทะเลมีข้อห้ามซึ่งในกรณีส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับความผิดปกติบางอย่างในการตั้งครรภ์ - การขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์หรือคลอดก่อนกำหนดที่ถูกคุกคาม ในกรณีอื่น ๆ ห้ามได้รับการระบุเพื่อให้คุณได้อย่างปลอดภัยสามารถไปว่ายน้ำสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ

แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะจำไว้ว่าในน้ำร่างกายของคุณจะได้รับการระบายความร้อนซึ่งอาจนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถเพียงพอที่จะประเมินความเมื่อยล้าทางกายภาพ ดังนั้น การออกกำลังกายสำหรับการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรได้รับยาอย่างเคร่งครัดอาจารย์ผู้สอนที่มีประสบการณ์ ล้มเหลวในการปฏิบัติตามกฎระเบียบเหล่านี้อาจจะมีบางภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ - ลดความดัน, เวียนหัว, และแม้กระทั่งเป็นลม