วิธีการบางทาเทียนาทาราโซวา - ที่มีชื่อเสียงโค้ชสเก็ตลีลา

ต้องการที่จะหารายละเอียดในวิธีการบางทาเทียนาทาราโซวา - เพศหญิงโค้ชสเก็ตลีลามีชื่อเสียงระดับโลกนี้? ดีตอนนี้เราจะร่วมกับคุณข้อมูลซึ่งมีตัวเอง กลับมานั่งและการศึกษาบทความที่คุณอาจต้องการที่จะปรับปรุงร่างของพวกเขา

วิธีการหลายกิโลกรัมถูกทิ้งและนานเท่าไหร่

เราทุกคนคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ของอ้วนนี้หวานและผู้หญิงที่มีความสามารถ และก็เป็นความรู้สึก - Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนาสูญเสียน้ำหนักและอย่างรวดเร็ว! ในหนังสือพิมพ์และนิตยสารที่ตีพิมพ์สัมภาษณ์กับตัวละครหลักของข่าวและในทีวีออกอากาศรายการทอล์คโชว์ซึ่งเธอปรากฏในด้านหน้าของทุกคนในรูปร่างที่เพรียวใหม่ของเธอและเผยให้เห็นความลึกลับของการเปลี่ยนของเขา

วิธีการบางทาเทียนาทาราโซวากี่กิโลกรัมและระยะเวลามากกว่าสิ่งที่? เกี่ยวกับอาหารที่จะได้รับการกล่าวถึงในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ขอบอกว่าโค้ชที่มีชื่อเสียงลดลง 40 กก. ประมาณหนึ่งปีและที่น่าแปลกใจที่มีอายุน้อยกว่าและสวยงามมากขึ้นในครั้งนี้

การทำงานกับตัวเองภายใต้การแนะนำของโภชนาการ

เกี่ยวกับวิธีการบางทาเทียนาทาราโซวาที่ทราบดีที่สุดนักโภชนาการมาร์การิต้าโคโรเลวา หลังจากที่ทุกกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายใต้การบริหารโดยตรง มาร์การิต้าโคโรเลวาเป็นผู้เขียนของวิธีการลดน้ำหนักของคุณเองที่ได้ช่วยคนที่มีบุคลิกหลายสื่อที่จะได้รับรูปเรียว ในขณะที่มันขอความช่วยเหลือและฟิลิโปเคียร์โครอฟและอานิตาทซอยและนิโคเลย์บสคอฟ (ทั้งหมดของพวกเขาได้บรรลุผลดีมาก) และหลังจากที่ในขณะที่ยังมี Tarasova ทาเทียนาอนาโตเลฟนาในรายการของผู้ป่วยโภชนาการที่รู้จักกันดี ประสบความสำเร็จในการสูญเสียน้ำหนักและเธอ ตอนนี้ยินดีที่จะร่วมกับแฟน ๆ ทุกคนของสูตรการสูญเสียน้ำหนัก

โปรแกรมลับ Margarity Korolevoy อยู่ในวิธีการที่ซับซ้อนและบุคคลให้กับแต่ละผู้ป่วย เธอไม่มีใคร starves และจะบังคับที่จะทำออกกำลังกายได้เหงื่อ ตรงกันข้ามการสูญเสียน้ำหนักภายใต้การนำของเธอรู้สึกสะดวกสบาย มันก็ช่วยให้พวกเขาที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตให้ถูกต้องทางสรีรวิทยาและการสูญเสียน้ำหนักไปที่น่าแปลกใจอย่างรวดเร็ว

อาหารพิเศษ

ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดบอกว่าอาหารที่เป็นอันตราย คือทาเทียนาทาราโซวาสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร? อาหาร ของหลักสูตรมีการปรับพื้นฐานและได้รับใช้อาหารระบอบการปกครองใหม่ แต่ข้อ จำกัด อยู่ไม่มาก นี่เป็นกฎพื้นฐานบางขอบคุณที่นางเอกของเรามีการจัดการในการลดน้ำหนักคือ:

1. โภชนาการควรจะเป็นเศษส่วน ควรจะมีส่วนเล็ก ๆ และบ่อยครั้ง (5-6 ครั้งต่อวัน)

2. มากมาย ระบอบการปกครองดื่ม ในระหว่างวันที่คุณจะต้องดื่มครึ่งถึงสองลิตรของน้ำบริสุทธิ์

3. พระกระยาหารค่ำมื้อไม่เกิน 18.00 ในฤดูหนาวและไม่เกิน 19.00 ในช่วงฤดูร้อน

4. อาหารเช้าจะต้องเป็นส่วนใหญ่สูงแคลอรี่และความพึงพอใจ

5. อาหารต้องอร่อยและแตกต่างกัน

สิ่งที่สำคัญที่สุดด้วยวิธีนี้ - ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่การกีดกัน (ซึ่งเป็นไม่มาก) และการทำความเข้าใจถึงความจำเป็นในการรักษาอย่างต่อเนื่องเพื่อสุขภาพ อาหารที่ถูกสุขลักษณะ โดยไม่ต้องนี้ทาเทียนาทาราโซวาฉันสูญเสียน้ำหนักและมีการกู้คืนอีกครั้ง แต่คราวนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะแม้หลังจากการฟื้นฟูของน้ำหนักที่เธอยังคงอาศัยอยู่ตามกฎ internalized

ข้อ จำกัด

โดยไม่มีข้อ จำกัด ของหลักสูตรไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้อง ฉันมีที่จะให้ขึ้นขนมหวานสูงแคลอรี่, ไส้กรอกเนื้อเย็นสำเร็จรูป, ความหลากหลายของอาหารกระป๋อง โภชนาการเชื่อว่าปลาที่ปรุงสุกอย่างถูกต้องหรือไก่เป็นประโยชน์มากขึ้น โปรตีนในอาหารที่ควรจะเพียงพอ แต่เต็มไป

คาร์โบไฮเดรตกลั่นหวานเป็นสิ่งจำเป็นที่จะชอบธรรมชาติที่มากของผลไม้และผักบางชนิด ปริมาณของเกลือยังมีการ จำกัด ไม่จำเป็นต้องเกลือสมบูรณ์ แต่จำนวนรวมของกินของมันต่อวันไม่ควรเกินครึ่งช้อนชา

มันได้รับอนุญาตให้กินขนมปัง แต่เพียงในตอนเช้าและให้แน่ใจว่าแห้ง จากขนมปัง Tatiana Anatolevne มีการทำลายนิสัย มายองเนส, หมู, บัตเตอร์ครีมที่มีความหลากหลายของไขมันปรุงอาหารที่ได้รับการเกษียณอายุเต็ม! ในเรื่องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เช่นครีมหรือครีมที่มีพวกเขาสามารถนำมารับประทานได้ แต่ในปริมาณที่น้อย

และสิ่งที่คุณสามารถกินหรือ?

ทาเทียนาทาราโซวาสูญเสียน้ำหนักและรักษารูปร่างที่ดีรวมทั้งอาหารต่อไปนี้ในอาหารของคุณ:

• ข้าวบัควีท, เกล็ดข้าวโอ๊ตใน รูปแบบของธัญพืช ด้วยนอกเหนือจากน้ำผึ้ง, ผลไม้แห้ง, แอปเปิ้ล, น้ำมะนาวและชอบง.
• ไข่ (ไม่เกิน 3 ชิ้นต่อสัปดาห์)
• ผลิตภัณฑ์นม (ไขมันต่ำชีสกระท่อม, โยเกิร์ต kefir, โยเกิร์ตชีส)
• แบบ Lean ไก่งวงเนื้อขาวไก่ (โดยไม่ต้องผิว)
• ต้มและตุ๋นปลาทะเล
• ผักและผลไม้

มันเป็นไปได้ในการปรุงอาหารซุปแสนอร่อยและน้ำซุปที่มีมากมายเพิ่มพวกเขาสมุนไพร (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชี) และเครื่องเทศต่างๆ อาหารเหล่านี้จะให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มเป็นเวลานานและเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ เพื่อให้ได้รับแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้นดูที่ภาพด้านล่างวิธีการบางทาเทียนาทาราโซวา - การภาพที่น่าประทับใจไม่ได้หรือไม่

การออกกำลังกาย

ระบบ Margarity Korolevoy สถานที่พิเศษจะได้รับการออกกำลังกายทุกวัน การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญที่ดีของ Tatiana ตัวเองโค้ช และไม่มีใครรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย ดังนั้นเธอจึงขยันขันแข็งทำงานและยังคงทำงานในตอนเช้าและการออกกำลังกายและ สระว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ บ้านพร้อมทาเทียนาทาราโซวามีลู่วิ่งซึ่งมันจะทำงานประจำที่ก้าวอย่างรวดเร็ว ทั้งหมดนี้รวมกับการรับประทานอาหารและให้เช่นผลที่ดีเยี่ยม

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้วิธีการบางทาเทียนาทาราโซวาและดังนั้นจึงสามารถนำมาใช้ประสบการณ์ของเธอและที่จะดำเนินการ แต่จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ต้องการภูมิปัญญา gradualness และความมั่นคงว่ามีน้ำหนักที่หายไปยังไม่ได้หายไปและสุขภาพ