ทันย่ารบาโควา "ลดน้ำหนักใน 12 สัปดาห์." อาหารการกินและความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้

วันนี้มีความหลากหลายของอาหารต่างๆเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ มีเพียงวิธีการที่จะต่อสู้กับโรคอ้วนไม่ได้อยู่ แต่ไม่ทั้งหมดจะเป็นผลตามที่เราต้องการ ในปีที่ผ่านมามีมากขึ้นพูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่จะมาถึงเป็นสาวปกติจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, ทาเทียนารบาโควา

สาวน้ำหนัก

ตอนอายุ 14 เธอได้ชั่งน้ำหนักมากกว่า 100 กก. ก็อยู่ตลอดเวลาแกล้งและเรียกชื่อเธอได้ยินเสมอหลังเขาและใบหน้าของเขาคำพูดเยาะเย้ย "สุภาพสตรีอ้วน", "โดนัท", "เค้ก" และอื่น ๆ อีกมากมาย เหมือนสาวอื่น ๆ อายุของเธอเธอก็เศร้ามาก แต่เธอก็ไม่สามารถช่วยได้จนในที่สุดก็ไม่กล้าที่จะใช้ร่างกายของเขาภายใต้การควบคุม

วันนี้มันมีน้ำหนักเพียง 50 กิโลกรัมเธอมีความสวยงามมากและหญิงสาวที่บางเฉียบ ตั้งแต่ทันย่ารบาโควาสูญเสียน้ำหนัก? มันเป็นจิตตานุภาพมายากลหรืออย่างไม่น่าเชื่อและจิตวิญญาณ? พิจารณาเทคนิคผลประโยชน์ของพันของเด็กหญิงและผู้หญิงทั่วโลกซึ่งมีทันย่ารบาโควา: "ลดน้ำหนักใน 12 สัปดาห์."

เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับตาเตียนา

โลกได้เรียนรู้สาวหลังจากที่รายการโทรทัศน์ยอดนิยมในช่องหนึ่ง แม้ว่าหญิงสาวสามัญ Tanya และไม่บางคนที่มีชื่อเสียง อะไรคือสิ่งที่เธอเพื่อดึงดูดสายตาของผู้ชมนับล้านหรือไม่

ความจริงที่ว่า Rybakov ทุกชีวิตของฉันได้รับหญิงสาวเป็นอย่างดีที่เลี้ยงเธอมีความอุดมสมบูรณ์ของคอมเพล็กซ์เธออยากจะเป็นที่สง่างามและเรียวสวมใส่เสื้อผ้าที่สวยงามและทันสมัย แต่มีขนาดของมันเป็นไปไม่ได้ วิธีการที่เธอจัดการที่จะได้รับความแข็งแรงที่จะดึงตัวเองด้วยกันไหม? วิธีการของเธอเองได้รับการพัฒนา เธอใช้ชีวิตประจำวันถ่อมตัวลงและร่างกายของเขามองไปที่ภาพของดาวรุ่นและหญิงสวยงามเพียง จนกระทั่งวันหนึ่งตัดสินใจในสิ่งที่เป็นที่จะแขวนภาพของเขาในหุ้นที่มีภาพของพวกเขา มีการตั้งเป้าหมายที่เธอก้าวออกไปในทิศทางของการดำเนินงานของ เธอก็สามารถที่จะบรรลุผลอย่างไม่น่าเชื่อจากอวบเงอะงะเป็นที่สวยงาม สาวเรียว กับพารามิเตอร์ของดาวที่มีผู้โพสต์มากที่สุดในผนัง

ในขั้นตอนแรก

ดังนั้นการตัดสินใจที่ถูกสร้างขึ้นมาและตอนนี้สิ่งเดียวที่เธอจะคิดว่าทันย่ารบาโควา: "วิธีการลดน้ำหนัก" การอ่านข้อมูลจำนวนมากเธอก็พยายามลดน้ำหนักผ่านความหลากหลายของอาหาร: kefir, ผัก, แอปเปิ้ล, คาร์โบไฮเดรต, ขิงและวิธีการอื่น ๆ อีกมากมาย แต่ผลที่ต้องการได้ไม่ถึง เธอผิดหวังและเริ่มต้นอีกครั้ง ทั้งหมดที่เธอได้รับด้วยความยากลำบากหลังจากวิธีไม่ได้ผลอีก Tanya กลับไปใช้ชีวิตตามปกติและได้รับทันทีแม้น้ำหนักน้อยที่สุดซึ่งเธอก็สามารถที่จะโยนออกจากความพยายามอย่างไม่น่าเชื่อ

อันเป็นผลมาจากความผิดปกตินี้ Tatiana ทำลายสุขภาพของเขา หญิงสาวที่เริ่มสูญเสียผมของเขาขัดเล็บเธอรู้สึกเหนื่อยหมดหนทาง นอกจากนี้อาการปวดหัวนิรันดร์มันก็สวมลงและถุงใต้ตาถาวรของเขาดูไม่สวยมาก ตระหนัก wrongness ของการกระทำของเขาเธอตระหนักว่าเธอได้รับเพื่อให้เป้าหมายของเขาจะไม่ประสบความสำเร็จ นั่นคือเมื่อมันถูกประกาศเกียรติคุณจากวิธีการของตนเองในการจัดการกับโรคอ้วนเป็นที่รู้จักกันในขณะนี้เพื่อเป็นจำนวนมาก "หลักสูตร Tani Rybakovoy" วิธีการที่ไม่ได้เป็นเพียงคุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังโหมดของวันออกแรงทางกายภาพ

เมนู Tani Rybakovoy

แม้ว่าอาหารที่ไม่ได้เป็นสาวหวานทอด, แป้ง, เธอค่อนข้างเป็นเมนูอาหารที่หลากหลาย ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ Tatiana, สามารถจัดทำในรูปแบบต่างๆ: ดับอบต้ม นอกจากนี้คุณยังสามารถเกิดขึ้นกับอาหารที่แตกต่างจากหลายส่วนประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหาร สิ่งที่คุณสามารถกินหรือ?

อาหารเช้าเป็นครั้งแรก

7.00

ตาเตียนาประจำวันกินโจ๊กที่ยากสุกในน้ำหรือนม แต่ไม่มีการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลและน้ำมัน ข้าวโอ๊ตธัญพืชสามารถแทนที่ นอกจากนี้อาหารเช้ารวมอยู่ในหนึ่งในผลไม้ใด ๆ ในฤดูกาลเบอร์รี่สามารถถูกแทนที่ด้วยผลไม้ผลไม้เล็ก ๆ : ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่ เธอเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้หวานสีดำหรือชาเขียว

อาหารกลางวัน

10.30-11.00

ในเวลานี้คุณสามารถได้อย่างชนิดของผลไม้และถั่วใด ๆ และเครื่องดื่มแก้วหนึ่งในโยเกิร์ตไขมันต่ำ Kefir สามารถเปลี่ยนนมอบหมัก Varentsov

อาหารกลางวัน

12.00-13.00

รับประทานอาหารกลางวันที่สาวสวยที่มีความหลากหลาย ในการปรุงอาหารสูตรอาจรวมถึงเนื้อสัตว์ติดมันไก่, ไก่งวง, กระต่ายหรือปลาสีขาวหรือไขมันต่ำสีแดง ปลาหรือเนื้อสัตว์สามารถนึ่งหรืออบไม่มีน้ำมัน เป็นกับข้าวที่คุณสามารถใช้ผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่ง คุณสามารถปรุงอาหารถั่วเขียว พาสต้าโซบะ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตสลัดผักสดโดยไม่ต้องแต่งเนื้อ อาหารเค็มจะดีกว่าไม่ระหว่างการปรุงอาหารและก่อนให้บริการ

อาหารว่างยามบ่าย

15.00-16.00

ที่รับประทานอาหารกลางวัน Tatiana จำเป็นต้องกินชีสกระท่อมหรือโยเกิร์ตคลาสสิก ผลิตภัณฑ์นมทำให้แตกต่างกันโดยการเพิ่มกับผลเบอร์รี่สด ในเวลานี้คุณยังสามารถดื่มจากถ้วยของชาเขียวที่อ่อนแอ

อาหารเย็น

18.00-19.00

ปลาหรือไก่นึ่งกับกับข้าวของผักตุ๋น

ทันย่ารบาโควา: การรับประทานอาหารและเมนูคุณสมบัติ

ในขณะที่คุณอาจจะสังเกตเห็นอะไรเป็นพิเศษเกี่ยวกับอาหารตาเตียนาไม่ได้ เมนูอาหารจำนวนมากเช่นนี้ดังนั้นสิ่งที่เป็นคุณลักษณะหลักซึ่งเป็นผลที่สวยงาม?

แทนปกติสามมื้อต่อวัน Tatiana ยากจนอาหารของพวกเขาเป็นเวลาห้ามื้อ แต่มันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญบางส่วน นอกจากนี้เธอรู้ล่วงหน้าว่าจะมี ในความเป็นจริงนอกเหนือจากการลดส่วนก็จะคำนวณแคลอรี่ อาหารค่ำ, อาหารกลางวันและอาหารเช้าไม่ควรเกิน 400 แคลอรี่ แต่อาหารกลางวันและชายามบ่ายและที่อย่างน้อย 100 กิโลแคลอรี

หลักการอำนาจ

ตามที่ระบุไว้แล้วข้างต้นอาหารจำนวนมากที่มีความพยายามหญิงสาวที่ล้มเหลวและมีเพียงนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี สิ่งที่เป็นที่ระหว่างส่วนประกอบของอาหารการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล แต่อาหารที่สมดุลที่ถูกต้อง - มันมากกว่าครึ่งหนึ่งของความสำเร็จของมันเพื่อพิจารณาทันย่ารบาโควา สูตรจะต้องสอดคล้องกับวิถีการดำเนินชีวิตที่ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่ามีสถานที่ในเมนูของน้ำตาลไม่มีเกลือมากเกินไปอบจากแป้งและทอดอาหารไขมัน คำแนะนำเหล่านี้ควรจะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

Tatiana ยังแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากหญิงสาวที่ตัวเองเองดื่มวันถึงสามลิตรน้ำสะอาดง่ายไม่รวมชาและซุป

การออกกำลังกาย

ทาเทียนาไรบาคอฟจ่ายความเครียดทางร่างกายความพยายามไม่น้อยและเวลา สาวกีฬาเป็นธุระในชีวิตประจำวัน ตามที่ธัญญาผลดีดังกล่าวได้โดยไม่ต้องออกแรงทางกายภาพมันจะไปถึงก็ไม่สามารถ หากหญิงสาวด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถเข้าร่วมการออกกำลังกายที่เธอเป็นธุระในบ้านหรือแม้กระทั่งนอก: วิ่งกระโดดเหยงเดิน

ผล

อาหาร Tatiana หลายคนอาจทำให้ตกใจเพราะข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเช่นออกกำลังกายทุกวันและการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและนับแคลอรี่เพียงแค่ไม่สามารถที่จะทน และมันยากจริงๆ แต่ผลที่ได้เป็นคุณทุกคนสามารถดูมีหรือมากกว่าในร่างกาย อาหารทาเทียนารบาโควา - นี้เป็นวิธีที่จะเป็นส่วนหนึ่งที่แท้จริงตลอดไปด้วยกิโลกรัมเกลียด สาว 12 สัปดาห์ก็สามารถที่จะกำจัด 53 กก. ตัวเลขที่น่าประทับใจไม่ได้หรือไม่ แต่สิ่งที่สำคัญในขณะนี้ Tatyana มั่นใจในความสามารถของพวกเขาและรู้ว่าเขาสามารถให้น้ำหนักตัวของเขาอย่างถาวร เพราะตอนนี้เธอรู้ดีมากสิ่งที่ไม่ชอบที่จะอยู่ในร่างกายหนาและวิธีการที่ดีที่จะรู้สึกเบาสวยงามและสาวเซ็กซี่

ความคิดเห็น

ทาเทียนารบาโควาตัวอย่างของเขาแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินก็ต้องมีความเข้มแข็งและจิตตานุภาพมหาศาลและการสนับสนุนของคนที่รัก มันเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านและไม่ให้เบี่ยงเบนไปจากเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ถ้าไม่มีคนที่จะเข้าใจความรุนแรงของปัญหา ในธานีมากว่าคนกลายเป็นแฟนของเธอที่อยู่เสมอและในทุกการสนับสนุนของเขาไปกับเธอไปที่ห้องออกกำลังกายและสระว่ายน้ำช่วยทำให้เมนูด้านขวาและโหมของเธอกับทุกประเภทของขนม โดยวิธีการที่เธอได้พบกับเขาที่จุดเริ่มต้นของอาชีพของเขา

Tanya มีจำนวนมากของแฟน ๆ กลุ่มของพวกเขาเป็นผู้หญิงวัยรุ่นที่ฝันเพื่อให้บรรลุผลเหมือนกันเพราะพวกเขาจะเหนื่อยจากความทุกข์ทรมานจากการเยาะเย้ยของคนอื่น ๆ แต่น่าเสียดายที่เด็กหลายคนและวัยรุ่นที่ทุกข์ทรมานจากการที่ไม่พึงประสงค์นี้และทำให้ชีวิตยากสำหรับโรค - โรคอ้วน และส่วนใหญ่จะตำหนิสำหรับปัญหานี้ - ผู้ปกครองของเด็กพวกเขาในวัยเด็กให้อาหารพวกเขาไม่แข็งแรงแคลอรี่สูงและไขมันอาหารไม่ได้ จำกัด ไว้ในแบตช์อย่างต่อเนื่องลื่นไถลสารเติมแต่ง เป็นที่เข้าใจว่าพวกเขาต้องการที่จะดีกว่าพ่อแม่ทุกคนเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเด็กกินเพราะมันมีความหมายกับเขาว่าทารกมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยพลังงาน แต่กรณีนี้ไม่ได้มีอำนาจจะต้องมีความสมดุลและขวามาตั้งแต่เกิดแล้วไม่มีใครจะไม่ได้มีปัญหาเช่น Tatiana และผู้คนที่คล้ายกัน ยกเว้นสำหรับการหยุดชะงักของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นจริงแน่นอน แต่ล้มเหลวดังกล่าวจะไม่รักษาอาหารใดมีต้องการความช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญ

ดังนั้นความคิดเห็นของระบบ Rybakova ที่ - ส่วนใหญ่มาจากคนหนุ่มสาวที่เต็มไปด้วยความหวังและอารมณ์ในเชิงบวก พวกเขารู้ว่าถ้า Tanya จัดการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาแล้วพวกเขาก็จะประสบความสำเร็จ และทุกคนที่ต้องการจริงๆที่จะสามารถที่จะเปลี่ยนจากคนอ้วนในเรียวและชายหนุ่มรูปหล่อ เราก็ต้องเชื่อในตัวเองและความแข็งแรงของพวกเขา แต่ตัวอย่าง Tatyany Rybakovoy - แรงบันดาลใจที่ดีสำหรับทุกคนที่ต้องการที่จะซื้อหุ่นผอมเพรียวและมีสุขภาพดี

จะมีสุขภาพดีและสวยงาม