โภชนาการที่เหมาะสมหรือสิ่งที่สิ่งที่คุณสามารถกิน

วันนี้เป็นจำนวนที่เพิ่มขึ้นของคนมุ่งมั่นที่จะดำเนินชีวิตเพื่อสุขภาพ พวกเขามีความสนใจในสิ่งที่จะไปกับสิ่งที่คุณสามารถกินและวิธีการที่มันจะดีกว่าที่จะทำ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าทุกปีระดับของความปลอดภัยด้านสิ่งแวดล้อมในโลกจะลดลงและทำให้มันมีผลต่อสุขภาพของเรา เราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่สำคัญมาก การทำงานร่วมกันของอาหาร เมนูเมื่อมันควรจะมีความหลากหลายมากที่สุดเนื่องจากไม่มีอะไรที่มีอิทธิพลดังกล่าวในร่างกายของเราเป็นผลิตภัณฑ์ที่รวมกันที่เหมาะสม

คุณเคยสังเกตเห็นว่าบางครั้งหลังอาหารและดึงจะนอนหลับ? นี้เกิดขึ้นเพราะกระบวนการของการย่อยอาหารต้องมีร่างกายใหญ่โตของเราค่าใช้จ่ายพลังงานแม้มีขนาดใหญ่กว่าบางส่วนของกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นวิ่งหรือขี่จักรยาน สิ่งที่ตามมาจากข้อสรุปนี้? เราต้องเข้าใจว่าสิ่งที่คุณสามารถจะต้องกินอาหารที่ย่อยง่าย

สิ่งที่ชนิดของอาหารที่สามารถเรียกย่อย?

นี้แน่นอนผลไม้สดซึ่งเมื่อใช้อย่างถูกต้อง แต่มันอยู่ในรูปแบบดิบและในขณะท้องว่างย่อยระหว่าง 30 และ 80 นาที หากถูกต้องกินผักสิ่งที่พวกเขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับ 2 ชั่วโมง

โภชนาการที่เหมาะสม ผลิตภัณฑ์ที่เข้ากัน

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม

เป็นครั้งแรก อาหารที่มีโปรตีน: ปลาไข่เนื้อสัตว์, ถั่ว, ถั่วและอื่น ๆ

ที่สอง คาร์โบไฮเดรต: พาสต้าและเบเกอรี่, น้ำตาล, มันฝรั่ง, ธัญพืชและอื่น ๆ

ที่สาม ที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ที่เป็นกลาง เช่นชีสกระท่อม, ครีม, ครีมชีสและสมุนไพร, เนย, ผักและผลไม้ (สดเท่านั้น)

ถ้าเราพูดคุยเกี่ยวกับความจริงว่าสิ่งที่สามารถรับประทานได้ก็เป็นสิ่งจำเป็นแรกของทุกคนจำหรือจดผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถนำมารวมกัน เช่นนมและปลาเป็นโปรตีนที่ 2 นี้ ดังนั้นปลาและไข่ - โหลดมากเกินไปในระบบทางเดินอาหาร ไม่สามารถใช้กับผลไม้ที่ไม่ได้เข้ากันได้กับอะไรและนม คู่ต่อไปของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว - น้ำตาล, ถั่วเช่นคาร์โบไฮเดรตไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรตีน นมเปรี้ยวและไก่ (โปรตีน 2) ในเวลาเดียวกันไม่สามารถย่อยสลายได้ บัตเตอร์และน้ำผึ้ง - มันเป็นไขมันที่มีคาร์โบไฮเดรตซึ่งยังไม่ได้รับอนุญาตในการผสม หากคุณปฏิบัติตามกฎที่เฉพาะเจาะจงในอาหารมันไปคุณประโยชน์เฉพาะ

พื้นฐานของอาหารแต่ละมื้อควรมีผักและผลไม้ที่มีน้ำมันดิบ นี่คือสิ่งที่จำเป็น ผลไม้ไม่ควรรับประทานร่วมกับอาหารหลัก พวกเขาไม่สามารถย่อยสลายได้ในเวลาและกลายเป็นมวลเนื้อที่ในกระเพาะอาหาร หากคุณต้องการที่จะกินผลไม้ - เพื่อสุขภาพของคุณ! เพียงแค่ทำอย่างน้อย 40 นาทีก่อนรับประทานอาหาร นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ผสมกับกรดผลไม้รสหวาน

โปรดจำไว้ว่าคุณจะสามารถที่จะกินอาหารประเภทแป้งหนึ่งในหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ผสมแป้งกับผลไม้รสเปรี้ยวและผลเบอร์รี่ เหล่านี้รวมถึงส้ม, ทับทิม, ส้ม, มะนาว, สับปะรด, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่, แบล็กและอื่น ๆ ผลไม้เหล่านี้และผลเบอร์รี่เป็นกฎที่รวมกันได้ดีกับตัวเองมากขึ้นถั่ว, สมุนไพร, ชีสและผลิตภัณฑ์นมหมักเช่นชีสกระท่อมไขมันครีมหรือครีมเปรี้ยว

ตอนที่คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถกิน และถ้าคุณเพลิดเพลินไปกับแหล่งจ่ายไฟแยกจากกันคุณสามารถหยุดการส่งเสริมทางเลือกของคุณเกี่ยวกับมัน และถ้าเรารวมอาหารนี้กับการออกกำลังกายร่างกายของคุณจะขอบคุณและคุณจะดูดีที่สุดของคุณ