วิธีที่เราสามารถเพิ่มฮีโมโกล? อาหารที่จะช่วยให้คุณในเรื่องนี้

เฮโมโกลบินในร่างกายมนุษย์มีบทบาทสำคัญมาก มันเป็นพาหะของออกซิเจนจาก การหายใจ ไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดและตรงกันข้ามนำก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จากเนื้อเยื่อไปยังอวัยวะระบบทางเดินหายใจ หนึ่งโมเลกุลโปรตีน globin สามารถที่จะผูก 4 ออกซิเจนโมเลกุลของตัวเอง ดังนั้นมันจึงดำเนินการและการขนส่งออกซิเจนในร่างกาย

อาการหลักของการขาดของฮีโมโกลในเลือดคือความเมื่อยล้า, หวัดบ่อยสูญเสียของผมและเล็บเคลือบถี่บ่อยของลมหายใจและบางครั้งหัวใจเต้นเร็ว ทั้งหมดนี้หมายความว่านี้มีความสำคัญธาตุเช่นธาตุเหล็กในร่างกายไม่เพียงพอ

ระดับปกติของเม็ดเลือดแดงในร่างกายคือ 120-140 กรัม / ลิตร ในหญิงตั้งครรภ์ระดับเหล็กจะลดลงและที่บรรทัดฐานเป็น 110-120 กรัม / ลิตร ถ้าพารามิเตอร์เฮโมโกลบินในช่วงการเก็บตัวอย่างเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญก็เป็นสิ่งจำเป็นในการดูแลสุขภาพของพวกเขาและสุขภาพของเด็กในครรภ์ หลังจากมี การลดเฮโมโกลบิน ทารกในครรภ์อยู่ในครรภ์ก็ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและมันสามารถสร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญการพัฒนาของเด็ก ดังนั้นการตั้งครรภ์ของมารดาให้นมบุตรควรจะสนใจเฉพาะอย่างยิ่งในสิ่งที่คุณสามารถ ยกระดับฮีโมโกล

สิ่งที่อาจจะถูกต้องมากขึ้นเพื่อเพิ่มฮีโมโกล? อาหาร เพื่อให้ลงเหล็กก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะบริโภค 1.5 มิลลิกรัมต่อวัน แต่เพราะร่างกายไม่ดูดซึมได้ดีมากธาตุนี้ แต่เพียง 10% ของข้อสรุปเหล็กเข้ามาให้เห็นตัวเอง: มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้สิบครั้งมากขึ้น?

ดังนั้นอาหารที่ช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงกลุ่มดังกล่าว:

• เนื้อสัตว์ตับ (เนื้อกว่า), ไต, หัวใจ, ปลา, สัตว์ปีก, เนื้อไก่ แต่ต้มโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
• ธัญพืช: บัควีท, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว
• ผักและผลไม้: หัวผักกาด (ในรูปแบบใด ๆ ) แอปเปิ้ล, ทับทิม, องุ่นแดงและน้ำผลไม้, ลูกพลับ, แอปริคอต, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, วอลนัท, มัสตาร์ด, หัวผักกาดท็อปส์ซูหนุ่ม
• เบอร์รี่: แครนเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่
• อื่น ๆ : ดอกแดนดิไลใบไข่แดง, สาหร่าย, เห็ดแห้ง, ช็อคโกแลตสีดำและ hematogen

แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยกระดับฮีโมโกลที่จะช่วยเฉพาะในกรณีของการบริโภคในชีวิตประจำวันของพวกเขา มันไม่จำเป็นต้องมีทั้งหมดของพวกเขา เพียงหนึ่งหรือสองผลิตภัณฑ์จากแต่ละกลุ่ม

จะถูกดูดซึมที่ดีที่สุดโดยส่วนผสมนี้ถ้าอยู่กับเขาที่จะกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีตัวอย่างเช่นโจ๊กสามารถดื่มน้ำผลไม้

ยับยั้งการดูดซึมของธาตุเหล็กแคลเซียมกาแฟและชาดำ พวกเขาเป็นที่ดีที่สุดที่จะกินเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขณะที่หลังรับประทานอาหาร ข้าวสาลีและธัญพืชต่างๆนอกจากนี้ยังป้องกันการดูดซึมของฮีโมโกลในเลือด นั่นคือถ้าคุณมีฮีโมโกลลดลงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์จะกินที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องขนมปังมันฝรั่งพาสต้าแทนถั่วหรือผักอื่น ๆ

แต่จะเพิ่มอาหารฮีโมโกลไม่สามารถเสมอ ในระดับที่ต่ำมากของเหล็กจะต้องใช้เวลาพิเศษ เสริมเหล็ก มันจะดีกว่าถ้าพวกเขาได้รับมอบหมายให้คุณโดยแพทย์ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ความหลากหลายของอาหารเสริมที่ยังเพิ่มฮีโมโกล กลุ่มของยาเสพติดนี้สามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์และพวกเขาจะขายในร้านขายยาและในร้านค้าใด ๆ และซูเปอร์มาร์เก็ต ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเข้ากันได้ของการใช้ยาของคุณ บางกลุ่มของยาเสพติดจะขยายหรือลดทอนผลการรักษาของแต่ละอื่น ๆ และอย่างมีนัยสำคัญสามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ! ดังนั้นถ้าคุณนอกเหนือไปจากโรคโลหิตจางเจ็บป่วยใด ๆ อย่าลืมเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของผลข้างเคียง แพทย์จะให้แน่ใจว่าจะบอกวิธีการได้อย่างรวดเร็วเพิ่มฮีโมโกล

แต่มนุษย์เราทุกคนที่แตกต่างกันและสิ่งมีชีวิตของเรามากเกินไป ดังนั้นฮีโมโกลถูกดูดซึมโดยในแต่ละวิธีที่แตกต่างกัน สิ่งที่สำคัญ - สุขภาพโภชนาการที่เหมาะสมและเราไม่จำเป็นต้องใช้ยาเม็ดธาตุเหล็กพิเศษและอาหารเสริม ดูแลสุขภาพของคุณ กินเนื้อแกะ, เนื้อวัว, กระต่าย และโชคดี!