ถั่วต้ม: แคลอรี่ แคลอรี่กระป๋องถั่ว แคลอรี่สุกถั่วแดง

ถั่วที่รู้จักกันทั่วโลกสำหรับหลายพันปี ขอบคุณองค์ประกอบที่ไม่ซ้ำกันของมันก็เป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของโภชนาการที่เหมาะสม นักโภชนาการแนะนำให้ใช้มันสำหรับอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ให้ร่างกายชุดสมบูรณ์ของธาตุและอุปทานที่มีขนาดใหญ่ของโปรตีนก็ไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเป็นต้ม ถั่วแคลอรี่ ต่ำพอ

องค์ประกอบทางเคมี

ถั่วสมน้ำหน้าสนุกกับตำแหน่งดังกล่าวสูงในหมู่ธัญพืชผักและแม้แต่ถั่วอื่น ๆ ปริมาณโปรตีนที่สำคัญ (20%) ทำให้มันอยู่ในระดับที่มีเนื้อ อุปทานขนาดใหญ่ของคาร์โบไฮเดรต (58%) จะช่วยให้การระเบิดของพลังงาน แต่เนื่องจากเนื้อเยื่อเป็นเวลานานจะยังคงความรู้สึกของความเต็มอิ่ม ถั่วโปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ: ไลซีน, ซายน์, โพรไบโออาร์จินี, methionine

บรรทัดที่แยกต่างหากเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องทราบเนื้อหาของวิตามิน (A, K, E, B , C), แร่ธาตุ (แคลเซียมฟอสฟอรัสโพแทสเซียมโซเดียมเหล็ก) และธาตุสังกะสี: กำมะถันและทองแดง คุณไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ร่างกายสูญเสียสารสำคัญถ้าพื้นฐานของการใช้พลังงานในความโปรดปรานของถั่วต้ม ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ จะทำให้มันเหมาะสำหรับอาหารที่แตกต่างกัน

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของถั่ว

• ปัญหาไตมีความคุ้นเคยกับคนส่วนใหญ่ เนื่องจากผลกระทบของอาหารแช่ถั่วสามารถบรรเทาภาวะกำเริบ
• ซัลเฟอร์ช่วยป้องกันผิวจำนวนมากและติดเชื้อในลำไส้
• องค์ประกอบที่สำคัญที่สุด - เหล็ก รวม 100 กรัมของถั่วให้ครึ่งหนึ่งของยาทุกวัน โดยไม่ก่อตัวของเม็ดเลือดแดงเหล็กเป็นไปไม่ได้และการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะอื่น ๆ
• พิสูจน์แล้วว่าดีถั่วในการป้องกันโรคร้ายแรงจำนวนมาก เหล่านี้รวมถึงความดันโลหิตสูงหลอดเลือด, โรคหัวใจ, pyelonephritis และอื่น ๆ
• การปรับปรุงการสร้างภูมิคุ้มกันโดยรวมของสิ่งมีชีวิต
• ฟื้นฟูของการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังกะสีนำไปเพื่อการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตทองแดงและควบคุมการผลิตฮีโมโกลและตื่นเต้น
• สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานถั่วควรจะเป็นจานทุกวันเพราะมันมีอยู่ arginine มีผลอินซูลินเช่น
• เมื่อการแก้ไขของน้ำหนักเกินและโรคอ้วนเป็นถั่วต้มประโยชน์จริง แคลอรี่จากมันเล็ก ๆ น้อย ๆ ในความสัมพันธ์กับคุณค่าทางโภชนาการก็สามารถใช้งานได้ในโมโนอาหารและปลอดภัยลดลงกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น

วิธีการหลายแคลอรี่ในถั่ว

คนที่กำลังรับชมน้ำหนักของพวกเขาก็เป็นประโยชน์อย่างมากในเมนูที่ปรุงสุกถั่ว แคลอรี่ - ไม่ได้เป็นปัจจัยที่ผ่านมาซึ่งในกรณีนี้จะต้องได้รับการพิจารณา ร่างกายได้รับถั่วประมาณ 100 กิโลแคลอรี 0.1 กก. ต้ม จำนวนเงินเดียวกันของพลังงานเป็นคนที่ใช้เวลากว่า 15 นาทีของการเดินเร็วหรือ 30 นาทีของการทำความสะอาดบ้าน

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสายพันธุ์ของถั่วและวิธีการในการเตรียมความพร้อมของปริมาณของแคลอรี่ที่แตกต่างกันไปในทิศทางเดียวหรืออื่น แต่ก็ยังคงเป็นสินค้าที่มีการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ ให้เราตรวจสอบในรายละเอียดมากขึ้น

ถั่วแดง

นี่คือความหลากหลายที่แพงที่สุดที่อยู่ในแต่ละร้านในช่วงเวลาของปีใด ๆ แคลอรี่ต้มถั่วแดง - 93 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าเธอนำไปสู่ในจำนวนของวิตามินบีบีปริมาณเส้นใยขนาดใหญ่ (ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์มันมี 25 กรัม) สมบูรณ์ครอบคลุมความต้องการในชีวิตประจำวัน

อีกเหตุผลหนึ่งที่จะเข้าไปในอาหารของถั่วแดง - มัน antioksidaty ที่ยังอยู่ในผู้เล่นตัวจริง องค์ประกอบเหล่านี้ออกมาสารพิษและชะลอกระบวนการชรา มีขนาดเล็กเป็นลบคือมันเป็นประเภทของอีกต่อไปนี้เพื่อแก๊สมากเกินไป นี้สามารถแก้ไขได้ถ้าก่อนการปรุงอาหารแช่ถั่วเป็นเวลาหลายชั่วโมงในน้ำที่มีกกิ้งโซดา

หากคุณต้องการที่จะคำนวณค่าแคลอรี่ของเมนูของคุณให้แน่ใจว่าได้ทราบว่าสินค้านี้เพิ่มขึ้นเมื่อสุกสามครั้ง ในเนื้อหาแคลอรี่เดียวกันของถั่วสุกสีแดงยังคงเหมือนเดิม ปรุงสุก 100 กรัมถั่วแห้งคุณจะได้รับส่วนใหญ่ของอาหารบริสุทธ์ที่มีเพียง 93 แคลอรี่

ถั่วสีขาว

มันมีโครงสร้างที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นและต้มดีนุ่มเพื่อที่สมบูรณ์แบบสำหรับซุป นี้ปริมาณตะกั่วเกรดของแร่ธาตุแคลเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก มันเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและให้ผลท้องอืดเด่นชัดน้อยลง ถั่วสีขาวต้มแคลอรี่เป็นอย่างมากคล้ายกับ - 102 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ถั่วฝรั่งเศส

นี่เป็นมาตรฐานที่แท้จริงของสุขภาพอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วิตามินของกลุ่ม B (องค์ประกอบทั้งหมด), A, C, E, เกลือแร่ (แมกนีเซียมแคลเซียมกรดโฟลิกโครเมี่ยม) เซลลูโลส - ทั้งหมด ถั่ว ต้ม เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้เป็นเล็กน้อยเพียง - ประมาณ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

มันจะถูกย่อยได้ดีเป็นจำนวนมากของเส้นใยทำหน้าที่เป็นแปรงขจัดสารพิษและสารพิษ ถั่วเขียวช่วยเพิ่มการทำงานของตับและไต normalizes ระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีการเตรียมการที่แตกต่างจากชนิดอื่น ๆ : 5 นาทีในน้ำเดือด - และคุณสามารถเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณ

เตรียมเก็บทั้งหมดที่มีประโยชน์มากที่สุด

หลังจากที่ได้อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของถั่วแม่บ้านมักจะคิด: วิธีการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มักจะอยู่บนโต๊ะมีความหลากหลายของอาหารที่มีเนื้อหาของตนหรือไม่ ที่ง่ายที่สุด - ยาต้มถั่วสามารถใช้เป็นพื้นฐานสำหรับหลักสูตรแรกสลัดหรือเป็นกับข้าวที่เป็นอิสระ ว่าการรักษาความร้อนเป็นเวลานานอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดผลกระทบจากการก่อก๊าซในลำไส้

ใส่ออกถั่วกับผักในหม้อน้ำหรือหม้อคุณจะได้รับจานอร่อย นอกจากนี้ยังให้ความแปรปรวนมากขึ้นตั้งของผักสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละครั้งเพิ่มเนื้อสัตว์หรือพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ แม้ว่าสีขาว, สีแดงแม้ว่า ถั่วสตูว์ แคลอรี่ประมาณเดียวกัน - 130 แคลอรี่ (รวมทั้งน้ำมันและผัก)

มันไม่เคยมีเวลาและความโน้มเอียงที่จะรำคาญกับการปรุงอาหารนานในกรณีดังกล่าวจะช่วยให้ถั่วกระป๋อง เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้ - 99 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม บวกมากก็คือว่ามันมีความพร้อมและปรุงรสด้วยซอส บนพื้นฐานนี้คุณสามารถปรุงอาหารซุปปรุงอาหารน้ำเกรวี่หรือดับกับผัก Canning เก็บไว้ 80% ของสารอาหารทั้งหมด แต่ต้องให้ความสนใจกับองค์ประกอบที่ดีที่สุดคือถ้ามันเป็นเพียงน้ำ, เกลือ, น้ำตาล, น้ำส้มสายชูและถั่ว

ข้อห้ามในการใช้งานของถั่ว

แม้จะมียูทิลิตี้ที่เห็นได้ชัดมีข้อควรระวังบาง ในกรณีที่ไม่มีไม่พยายามที่จะกินถั่วในรูปแบบดิบของมัน สารพิษที่อยู่ในนั้นเสียเฉพาะในช่วงการรักษาความร้อน

ความเสียหายในตับอย่างรุนแรงควรจะบริโภค จำกัด มากของถั่วเพราะก๊าซที่ผลิตในลำไส้จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและให้เป็นภาระต่อร่างกาย กฎนี้ยังนำไปใช้กับผู้สูงอายุที่มีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกิดขึ้นในทุกกิจกรรมของระบบทางเดินอาหาร

เมื่อสมบูรณ์ควรละทิ้งการใช้ถั่ว?

• ในถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันและลำไส้ใหญ่
• ในแผลในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดสูงในระยะเฉียบพลัน
• ตับอ่อนอักเสบ

ถั่วเป็นเวลานานในการย่อยดังนั้นจึงเป็นที่ดีที่สุดที่จะรวมกับผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) มากกว่าเนื้อสัตว์และอื่น ๆ โดยผลิตภัณฑ์

เพื่อสรุป

ถั่วมีต่ำ ค่าพลังงาน ของ 90-120 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับชนิดและการจัดเตรียมวิธีการ ถั่วประมาณประสิทธิภาพเช่นเดียวได้กระป๋องแคลอรี่ 99 กิโลแคลอรีของเธอ ยกเว้นฝักพวกเขามีใยอาหารมากขึ้นและมีเพียง 25-30 แคลอรี่ ถั่วใด ๆ ที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุและจะต้องนำเสนออย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานะของสุขภาพอาจจะมีข้อ จำกัด ในการบริโภคของผลิตภัณฑ์นี้เพื่อตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ