โปรตีนในอาหาร: เนื้อหาเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าจำนวนต่อวัน

เป็นผู้ใหญ่จะไม่แนะนำให้ให้เด็กในอาหารมังสวิรัติแม้ว่าพ่อแม่ - ฝ่ายตรงข้ามอุดมการณ์ของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ร่างกายเจริญเติบโตความต้องการโปรตีนและมันจะดีกว่าถ้า โปรตีน สัตว์ จะถูกดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมาก ในปริมาณสิ่งที่พบบ่อย โปรตีนในผลิตภัณฑ์หรือไม่ เนื้อหาที่สะท้อนให้เห็นถึงค่อนข้างแม่นยำบนฉลาก แต่คุณไม่สามารถไว้วางใจข้อมูลทั้งหมด

ฆ่าส่วนเกิน

ไม่ควรกลายเป็น "โปรตีนร้อยละบ้า" ไม่ได้ให้ในฮิสทีเรียมวลโปรตีน มีการศึกษาที่พิสูจน์ให้เห็นว่าเป็นผู้ใหญ่จะดีกว่าการกินโปรตีนน้อยสัตว์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ยิ่งคนกินโปรตีนที่ได้มาจากพี่น้องของเรามีขนาดเล็กลงได้เร็วขึ้นริ้วรอยและมีแนวโน้มที่จะโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน เกินไปหลายคนไม่กินมากของขนมให้ถึง 50 ปีในการแสวงหาโรคเบาหวานประเภทที่สองเพราะการละเมิดของโปรตีนจากสัตว์ ที่ดีที่สุดคือให้เขาอย่างน้อยชายแดน ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่เป็นคนที่มีน้ำหนัก 50 กก. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ จำกัด อาจใช้ 46 กรัมของโปรตีนต่อวัน ไม่ธรรมดาดังนั้น โปรตีนในผลิตภัณฑ์ เนื้อหาของ มันไม่ค่อยเกิน 20% จึง จำกัด อาหาร - ไม่ได้เช่นอาหารที่ยากจน ส่วนนี้ของเนื้อ (150 กรัม) ทุกวันและส่วนหนึ่งของ โปรตีนผัก (250 กรัมถั่วตัวอย่าง) อาหารโปรตีนต่ำควรจะเป็นพื้นฐานของอาหาร โดยวิธีการทั้งหมดที่ไข่ตามปกติไม่ได้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโปรตีนดังนั้นโปรตีนอาจมีอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่โดยไม่ส่งผลกระทบต่อไข่แดง จากนั้นในเลือดของคุณเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลินต่ำและคุณจะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปในขณะที่เหลือมีสุขภาพดี

เมื่อมันเป็นสิ่งที่จำเป็นมากของโปรตีน

หากคุณต้องการที่จะกู้คืนจากการเจ็บป่วยหรือได้รับมวลกล้ามเนื้อคุณจะต้องเพิ่มปริมาณของโปรตีนในอาหาร รายการของ ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนดังกล่าวข้างต้น 20% โดยส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์เทียมเช่นนมถั่วเหลืองหรือโปรตีนผักสำหรับนักกีฬา มีข้อยกเว้นที่อาจถือได้ว่าเป็นชีสและชีสประมวลผล (25%), ปลาแห้งและอาหารทะเล (50-70%) นมเปรี้ยวโปรตีนที่ไม่มีไขมันไม่เคยแม้กระทั่ง 20% และผลิตภัณฑ์นี้มากเป็นอันตรายต่อไต การทำอาหารที่มีปริมาณโปรตีนมากกว่า 100 กรัมต่อวันคุณควรเข้าใจว่ามันเป็นที่ยอมรับเป็นเพียงมาตรการชั่วคราว มิฉะนั้นคุณคาดหวังว่าริ้วรอยก่อนวัยและโรคต้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้วิธีการนับโปรตีนในอาหาร เนื้อหาที่สามารถไม่เพียง แต่มีขนาดเล็กเกินไป แต่มีขนาดใหญ่เกินไป

ความลับของพระสงฆ์

การศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับปัญหาการบริโภคโปรตีนพิสูจน์ให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดการทำงานของร่างกายที่สลับกันอย่างต่อเนื่องของระยะเวลาของการบริโภคโปรตีนสูงและต่ำโปรตีนอาหาร นั่นคือตรงนี้เป็นสิ่งที่เรียกว่าเป็นตามประเพณีบวช - โพสต์ทุกสัปดาห์ในวันพุธวันศุกร์และเมื่อเวลาผ่านไประยะเวลามากของข้อ จำกัด ของอาหารสัตว์ - ยาวตำแหน่ง บางทีนั่นอาจจะเป็นเหตุผลที่พระสงฆ์ผู้สูงอายุดูดีกว่าคนในโลก พวกเขาไม่ได้คิดเกี่ยวกับโปรตีนในอาหาร ปริมาณโปรตีนที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องเป็นประจำในอาหารของพวกเขาในนอกจากนี้พวกเขาไม่ได้กินเนื้อปลาและ จำกัด ผลิตภัณฑ์นมนอกโพสต์