โจ๊กข้าวกับฟักทองในนม - คุณค่าทางโภชนาการอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย

หลังจากวันหยุดยาวกับงานเลี้ยงที่อุดมสมบูรณ์บางคนจัดให้มีการปลดปล่อยตัวเอง ควรสังเกตว่าเป็นอาหารเช้าและมื้อเย็นในช่วงเวลาดังกล่าวโจ๊กข้าวกับฟักทองในนมเหมาะ ไม่เพียง แต่จากจานแสงดังกล่าวมาอย่างรวดเร็วและอิ่มตัวเต็มรูปแบบก็ยังมีผลดีต่อการทำงานของกระเพาะอาหารลำไส้และสิ่งมีชีวิตทั้งในภาพรวม ดังนั้นเราจึงนำเสนอความสนใจของคุณสูตรการทำธัญพืชแสนอร่อยด้วยการใช้ฟักทองสดและธัญพืชเม็ดกลม

การเตรียมข้าวโจ๊กด้วยฟักทองทีละขั้นตอน

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ข้าวเมล็ดกลม - แก้วเต็ม 1 แก้ว;
• ไขมันนมสด - 2.5 ถ้วย;
• ดื่มน้ำสะอาด - 1.5 ถ้วย;
• น้ำตาลทรายแดง - ช้อนขนาดใหญ่ 1.5 ช้อน
• เกลือปรุงสุก - ½ช้อนขนม;
• ฟักทองสด - 300 กรัม;
• เนย - 25 กรัม

การเตรียมและการรักษาความร้อนของผักหลัก

โจ๊กข้าว กับฟักทองในนมจะออกอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งและมีประโยชน์หากการเตรียมอาหารจานดังกล่าวใช้ผักสด แต่ถ้าคุณทำอาหารมื้อเย็นในฤดูหนาวนี้คุณสามารถใช้ส่วนประกอบแช่แข็งได้ ดังนั้นฟักทองขนาดเล็กควรจะล้างได้ดีและจากนั้นทำความสะอาดเมล็ดและเปลือก จากนั้นก็จะต้องหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในกระทะและเติมน้ำเล็กน้อย ในรูปแบบนี้ผักจะต้องตุ๋นจนกว่าจะนุ่มสมบูรณ์ หลังจากนี้ฟักทองควรจะนวดโดยการบดเพื่อที่ว่าในท้ายที่สุดคุณมีน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยไม่ต้องก้อน

การประมวลผลของธัญพืช

ข้าวต้มกับฟักทอง ในนมต้องใช้ข้าวห่อเฉพาะ มันควรจะเทลงในตะแกรงและล้างมือก็เป็นสิ่งที่ดีที่จะล้างในน้ำร้อน

การรักษาความร้อนของจาน

โจ๊กข้าว ปรุงสุกด้วยฟักทองบนเตาแก๊สประมาณ 25-30 นาที ในช่วงเวลานี้ส่วนผสมทั้งหมดจะต้องต้มให้นุ่มและหนืด

ก่อนปรุงอาหารให้ใช้กระทะขนาดเล็ก แต่ลึกใส่มันฝรั่งบดทั้งหมดที่นั่นแล้วเทข้าวเมล็ดกลมและเทนมไขมัน ในองค์ประกอบดังกล่าวโจ๊กต้องถูกนำมาต้มก่อนและหลังจากนั้นให้ลดก๊าซและปรุงอาหารด้วยไฟขนาดเล็ก ในขั้นตอนการเตรียมอาหารคุณต้องเพิ่มน้ำตาลและ เกลือแกง ลงในจาน

หลังจากที่ข้าวต้มเต็มไปด้วยฟักทองในนมแล้วสุกให้ใส่เนยสดลงไปแล้วปิดฝาห่อห่อไว้ในผ้าห่มแล้วใส่ในที่อุ่นเป็นเวลา 20 นาที ในช่วงเวลานี้จานจะไปถึงสถานะที่ต้องการจะกลายเป็นอร่อยมากขึ้นและน่าพอใจ

วิธีให้บริการโจ๊กกับโต๊ะอย่างถูกต้อง

ควรทานข้าวธัญพืชฟักทองและนมเพื่อรับประทานอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเท่านั้นเมื่อร้อน ควรสังเกตว่าถ้าคุณต้องการที่จะได้รับข้าวโอ๊ตหวานและมีประโยชน์มากขึ้นแล้วนอกเหนือจากส่วนผสมที่ระบุไว้คุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมเช่นแอปริค็อบแห้งลูกเกดหลุมถั่ว ฯลฯ แต่ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรจะอยู่ในจาน ไม่ก่อนการรักษาความร้อน แต่หลังจากที่มัน (พร้อมกับเนย) แม้แต่ เด็กที่ทำตามอำเภอใจ ที่สุดก็จะไม่ยอมปฏิเสธอาหารเช้าแบบเดิม