แซนวิชอร่อยและมีสุขภาพสำหรับอาหารเช้า

คุณต้องการที่จะเตรียมความพร้อมแซนวิชอาหารเช้า? นี้เป็นความคิดที่ดี เรามีไม่กี่สูตรแซนวิช - ด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกใดตัวเลือกหนึ่งและในที่สุดก็พยายามทำทุกอย่าง เราหวังว่าคุณประสบความสำเร็จในห้องครัว!

แซนวิชชีสสำหรับอาหารเช้า

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ก้อน - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์.
• กระเทียม - คู่ของกลีบ;
• ปริมาณไขมันเฉลี่ยมายองเนส - เพื่อลิ้มรส;
• 200 กรัมเนยแข็ง;
• มะกอกดำ (หลุม) - 7-10 ชิ้น

ส่วนในทางปฏิบัติ

1. ออกวางบนโต๊ะทั้งหมดที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับอาหารเช้าแซนวิช ขอเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน - ก้อน รูปไข่ตัดเป็นท่อน ๆ (ความหนา - 2 ซม.) เราจำเป็นต้องก้อนแห้ง สำหรับวันนี้เราใช้ aerogrill หรือเตาอบ
2. ชีสผ่านกระต่ายขูด มันใส่กระเทียมสับ คน โรยมวลที่เกิดกับชิ้นส่วนแห้งก้อน
3. ตอนนี้คุณต้องละลายชีสแซนวิชวางบน aerogrill ย่าง มีตัวเลือกอื่น เพียงแค่ผสมชีสกระเทียมและมายองเนส ในกรณีนี้ไม่ละลายไม่จำเป็น เรากระจายไส้บนขนมปัง
4. ชุดมะกอกเป็นของประดับตกแต่งแซนวิช ตัดให้เป็นชิ้นและวางบนมวลชีสกระเทียม มันจะเปิดออกอย่างมาก ตอนนี้คุณสามารถลองสร้างของเราจะได้ลิ้มรส

แซนวิชเดิมและอร่อยสำหรับมื้อเช้า

ส่วนผสม:

• มะเขือเทศสอง;
• tosterny ขนมปัง - 16 ชิ้น;
• 4 ไข่;
• ชีส - 100 กรัมพอ;
• สมุนไพรสด;
• แฮม - 8 แผ่น;
• 200 กรัมเห็ด (เห็ดกว่า)

คำแนะนำโดยละเอียด

ขั้นตอนที่ 1. №ตั้งแต่นั้นเราจะเริ่มต้นอย่างไร ใช้ 8 ชิ้นของขนมปังที่มีไว้สำหรับการปิ้งขนมปัง จากแต่ละของพวกเขาเอาเศษ ควรจะอยู่ขอบขนาดเล็ก อีก 8 บิตแพร่กระจายบนแผ่นอบ ที่ไม่ทั้งหมด เมื่อวันที่ 4 ของพวกเขาใส่ขนมปังจากการที่เศษถูกลบ

ขั้นตอนที่ 2. จำนวนเห็ดล้างและฉีก ส่งไปที่กระทะ ทอดโดยใช้เนย เมื่อเห็ดเย็นลงเล็กน้อยเรากรอกพวกเขาด้วยการตัดขนมปัง ปรุงรสด้วยเกลือ โรยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ

ขั้นตอนที่№3 มะเขือเทศควรล้างและหั่นเป็นชิ้น (ไม่บางเกินไป)

จำนวนขั้นตอนที่ 4 สิ่งที่ฉันควรจะทำส่วนที่เหลืออีก 4 ชิ้นของขนมปัง (มีเศษ)? วางไว้บนแผ่นเปลือกโลกสองแผ่นแฮม แล้วก็มาถึงขอบโดยไม่มีเศษ ในแวดวงของเขาวางมะเขือเทศ

จำนวนขั้นตอนที่ 5. แซนวิชในอนาคตโรยด้วยชีสขูด เปิดเตาอบ อุณหภูมิที่แนะนำ - 180 องศาเซลเซียส ก่อนที่จะส่งแซนวิชในเตาอบในทุกหนึ่งของพวกเขาทำลายไข่ ไข่แดงจะยังคงเหมือนเดิม

จำนวนขั้นตอนที่ 6. จัดทำชิ้นขนมปังที่มีการเติมขึ้นจนชีสละลายและไข่จะไม่คว้า มันจะใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที

จำนวนขั้นตอนที่ 7. แซนวิชของเราพร้อมสำหรับอาหารเช้า มันยังคงอยู่เพียงตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่งหรือผักชี เราหวังว่าแต่ละ Appetit บอนอื่น ๆ !

แซนวิชร้อน

ตัวแปร№ 1 - microwaved

รายการของผลิตภัณฑ์:

• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น.
• เกลือสมุนไพรรสเผ็ด;
• ขนมปังปิ้ง - 4 ชิ้น;
• ชีส - 100 กรัมพอ;
• มายองเนส - เพื่อลิ้มรส

ขั้นตอนการเตรียม

1. ชิ้นของขนมปังเคลือบด้วยมายองเนส ชั้นจะต้องมีบาง
2. มะเขือเทศล้างด้วยน้ำจากก๊อก หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ วางไว้บนขนมปังกระจายกับมายองเนส เกลือเผ็ดโรยผสมกับสมุนไพร
3. ตัดชีสเป็นชิ้นบาง ๆ เราวางไว้บนของมะเขือเทศ
4. แซนวิชจุใส่ในไมโครเวฟ เริ่มหน้าปัด 60 วินาที ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับชีส บางพันธุ์จะละลายเป็นเวลา 30 วินาที
5. แซนวิชร้อนสำหรับอาหารเช้าจะตกแต่งด้วยสมุนไพรสับ จานนี้จะรักและเด็กและสมาชิกในครอบครัวผู้ใหญ่

ตัวแปร№ 2 - ในเตาอบ

ส่วนผสม:

• ไส้กรอก - 4 ชิ้น.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. มายองเนสเฉลี่ยปริมาณไขมัน;
• กระเทียม - คู่ของกลีบ;
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. ซอสมะเขือเทศ;
• ขนมปังโฮลวี - 10 ชิ้น;
• หนึ่งในมะเขือเทศ
• ชีส - 120 กรัม
• สีเขียวสด

เตรียม:

จำนวนขั้นตอนที่ 1. ล้างภายใต้การใช้น้ำฉีกก้อนมะเขือเทศ เราเปลี่ยนลงในชาม จนกว่าเราจะเอาไปด้านข้าง

จำนวนขั้นตอนที่ 2. ไส้กรอกออกจากแพคเกจ ตัดเป็นก้อน เรือในชามด้วยมะเขือเทศสับ นอกจากนี้ยังเพิ่มสมุนไพรสับและกระเทียมกลีบผ่านสื่อมวลชน เทซอสมะเขือเทศและมายองเน คน

จำนวนขั้นตอนที่ 3 ชิ้นของขนมปังวางบนแผ่นอบ ในแต่ละชิ้นวางอยู่บน 2 ช้อนโต๊ะ l การบรรจุ เรียบพื้นผิวของแซนวิชที่ โรยพริกไทย (อุปกรณ์เสริม)

จำนวนขั้นตอนที่ 4. เบเกอรี่ที่มีเนื้อหาที่ถูกส่งในเตาอบอบอุ่น ที่ 180 ° C แซนวิชของเราจะได้รับการอบนาน 15 นาที พวกเขาจะทำหน้าที่บนโต๊ะร้อน

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ

ก่อนหน้านี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับอาหารเช้าแซนวิช สูตรทั้งหมดขอแนะนำให้ได้รับอาหารที่แสนอร่อยและอร่อย ในหลักสูตรที่มีผลิตภัณฑ์เช่นเนย, แฮม, มายองเนสและซอสมะเขือเทศ แต่ทั้งหมดนี้ไม่สามารถจ่ายให้คนที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน้ำหนัก แต่ไม่ต้องกังวล หลังจากที่ทุกคนมีประโยชน์สำหรับแซนวิชอาหารเช้า ต่อไปนี้เป็นที่น่าสนใจและง่ายในการดำเนินการของสูตร

แซนวิชกับชีสนมเปรี้ยว

ต้องการอาหารที่อร่อยและได้รับค่าใช้จ่ายของความสนุกสนานสำหรับทั้งวัน? จากนั้นสูตรนี้เหมาะสำหรับคุณ ครีมชีส (ตัวอย่างเช่น "Hochland") สามารถซื้อได้ที่ร้านค้า แต่มันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารที่บ้าน เพื่อจุดประสงค์นี้เราเชื่อมต่อโยเกิร์ต 200 กรัมไขมันฟรี 2-3 กลีบกระเทียม 100 กรัมครีมและสมุนไพรสับ ทั้งหมดของเรือลำนี้ในเครื่องปั่นสำหรับบดตามมา

ส่งผลให้ชิ้นขนมปังวางจาระบี คุณสามารถตกแต่งด้านบนด้วยต้นหอมสับและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีการเปิดของเหลวก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มแป้งข้าวโพดน้อยไป นี้จะช่วยให้สถานการณ์

สูตรที่มีปลาสีแดง

คุณต้องการที่จะมีร่างกายของคุณในตอนเช้าได้รับส่วนที่เพียงพอของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแร่ธาตุ? การทำเช่นนี้กินคู่ของ แซนวิชกับคาเวียร์สีแดง เพียงซื้อปลาเล็กปลาน้อย (ปลาแซลมอน, ปลาแซลมอนสีชมพูและชุมปลาแซลมอน) และฤดูกาลของตัวเองด้วยเกลือ แม้ว่าคุณจะสามารถซื้อสินค้าที่มีความพร้อม แต่จำไว้: ปลาเค็มมากสุขภาพดีกว่าการสูบบุหรี่

ตอนนี้เราดำเนินการเตรียมความพร้อมของแซนวิช แต่ละก้อนหล่อลื่นเต้าหู้ชีส ชั้นจะต้องมีบาง ด้านบนวางชิ้นปลาสีแดง นอกจากนี้คุณสามารถให้บริการได้ถึงผักสด (ผักกาดแตงกวามะเขือเทศ)

แซนวิชหวาน

รายการของผลิตภัณฑ์:

• ราสเบอร์รี่ 300 กรัมหรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• 200 กรัมชีส (ปริมาณไขมันอยู่ในช่วง 5-9%)

เตรียม:

1. รับถ้วยลึก มันแพร่กระจายชีส เพิ่มผลเบอร์รี่ล้าง ไม่ว่าสิ่งที่คุณเลือก - ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่หรือแบล็ก ในชามเดียวกันใส่น้ำผึ้งในปริมาณที่เหมาะสม ผสมส่วนผสม
2. ส่งผลให้เรือมวลในเครื่องปั่นสำหรับบด
3. ชีสกระท่อมและวางเบอร์รี่ถูกนำไปใช้ขนมปัง สูงสุดแต่ละแซนวิชตกแต่งผลเบอร์รี่ทั้งหมด นี่คือสิ่งที่มันหมายถึงและอร่อยและมีประโยชน์

ตัวเลือกที่มีไข่ต้ม

สูตรนี้จะได้ชื่นชมคู่แข่ง หลังจากที่ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งที่สำคัญที่สุดและราคาไม่แพงของโปรตีน มันเป็นทอดและอบทะยาน และใช้สำหรับการเตรียมความพร้อมของแซนวิชแร่สำหรับรับประทานอาหารเช้า สามไข่ปรุงอาหารต้ม นี้จะกระทำที่ดีที่สุดในตอนเย็น ในตอนเช้าเอาเปลือก ไข่หั่นเป็นตามยาวเป็นชิ้นบาง ๆ

บนก้อนหรือชิ้นขนมปังข้าวไรย์สถานที่ใบครึ่งสลัด ด้านบนวางหลายจุดของไข่ต้ม มันยังคงอยู่ในการตกแต่งผักชีฝรั่งใบแซนวิช นั่นคือทั้งหมดที่ มันดูมีอาหารเช้าอร่อยมาก

สรุป

ตอนนี้คุณสามารถเตรียมความพร้อมแซนวิชสำหรับอาหารเช้าในรูปแบบที่แตกต่างกัน สิ่งที่สำคัญ - ทำตามคำแนะนำที่โพสต์ในบทความ และจากนั้นในครัวเรือนของคุณจะมีความพึงพอใจและมีความสุข ที่คุณรู้ว่าอาหารเช้าที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในวันที่ประสบความสำเร็จ