เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงเป็นบรรทัดฐานหรือไม่

เป็นที่รู้จักกันร้อยละของการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกายตามอายุ แต่ปริมาณของกล้ามเนื้อลดลง ตัวบ่งชี้นี้เป็นปัจจัยที่ถูกต้องที่สุดของระดับการพัฒนาของสิ่งมีชีวิต เพราะถ้าคุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเฉพาะไขมันและไม่ได้แล้วทุกอย่างก็โอเค

ตามกฎดัชนีนี้ขึ้นอยู่กับเพศและกลุ่มอายุคน เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายของผู้หญิงผลิตสโตรเจนรูปไขมันก็จะเป็น 5% สูงกว่าในผู้ชาย โดยประมาณร้อยละของไขมันในร่างกายจะมีค่าเท่ากับผู้ชาย 15-17 หน่วย ขณะที่ในช่วงครึ่งปีที่สวยงามของประชากรที่พวกเขามีร่างปกติ 23-24%

แน่นอนว่าตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นตามอายุ ยกตัวอย่างเช่นชายวัยกลางคนที่เป็นมากขึ้นกว่านั่งไปในร่างกายของคุณจะมีประมาณ 25% หรือมากขึ้น ระดับนี้เป็นเขตแดนของโรคอ้วนในขณะที่ผู้หญิงเกณฑ์นี้จะถูกกำหนดโดย 30%

ร้อยละของไขมันในร่างกายไม่สามารถมีองค์ประกอบศูนย์เพราะจำนวนหนึ่งของสารชนิดนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฉนวนกันความร้อน, การบำรุงรักษาของพลังงานสำรองและปกป้องอวัยวะภายใน

ร้อยละของไขมันในร่างกายในผู้หญิงเท่ากับ 7-10% และผู้ชาย - 3-5% มันควรจะตั้งข้อสังเกต ว่า ตัวเลขต่ำนอกจากนี้ยังก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพ นี้เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งปีที่สวยงามของประชากรเพราะในสถานการณ์ดังกล่าวอาจก่อให้เกิดปัญหากับการสังเคราะห์ของสโตรเจนที่หยุดชะงักประจำเดือนเกิดขึ้นและความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ นอกจากนี้การลดลงความหนาแน่นของกระดูกซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดโรคกระดูกพรุน

คุณจะรู้ว่าร้อยละของไขมันในร่างกายหรือไม่ สำหรับเรื่องนี้ได้รับการพัฒนาเทคนิคหลายประการซึ่งเป็นหนึ่งในที่ถูกต้องที่สุดในการที่จะประมาณการอัตราส่วนองค์ประกอบของร่างกายของเอวและสะโพก นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะวัด skinfold และถือว่าเป็นความหมายที่ถูกต้องที่สุดของตัวบ่งชี้นี้โดยคำนวณย์ อุปกรณ์ช่วยให้คุณสามารถติดตามอย่างชัดเจนไขมันและน้ำมันเนื้อเยื่อ ตั้งแต่ขั้นตอนที่มีราคาแพงการใช้งานยังไม่แพร่หลาย เพื่อวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายที่บ้านคุณสามารถซื้ออุปกรณ์พิเศษที่มีลักษณะคล้ายกับเครื่องชั่งห้องน้ำ อุปกรณ์การทำงานอยู่บนพื้นฐานของความต้านทาน bioelectrical ผู้ชายจะกลายเป็นเท้าเปล่าไปยังพื้นผิวแล้วปรากฏบนจอแสดงผลไม่กี่ตัวชี้วัด: มวลกล้ามเนื้อมวลไขมันปริมาณของของเหลวในร่างกาย แต่เมื่อใช้อุปกรณ์นี้มีความไม่ถูกต้องที่เกี่ยวข้องกับการกำหนดมวลไขมันในลำต้น

มีหลายเทคนิคที่สามารถกำหนดปริมาณในร่างกายอยู่ในบ้านที่มี:

1. อัตราส่วนของเอวและสะโพก การทำเช่นนี้จะใช้เทปเมตรและใช้เวลาไม่กี่วัดในบริเวณใกล้เคียงของเว็บไซต์เหล่านี้ เมื่ออัตราการเพิ่มขึ้นแล้วคนบริบูรณ์ หากกระบวนการย้อนกลับจะลดลง เพื่อที่จะได้ดำเนินการตรวจวัดที่มีความจำเป็นต้องลุกขึ้นยืนตรงและจากนั้นวัดรอบเอวเหนือสะดือ แล้วคุณจะต้องต่อสะโพกกำหนดโดยการวัดพวกเขาที่จุดที่กว้างที่สุด จากนั้นรอบเอวผลหารด้วยรอบสะโพก เมื่อผลที่ได้คือมากกว่า 0.8 แล้วคุณมีการออกกำลังกายนานในการลดน้ำหนักและเพื่อขับไล่ไขมัน

2. ร้อยละของไขมันในร่างกายจะถูกกำหนดโดยการจับผิว การทำเช่นนี้คุณจะต้องคว้ามันด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บนไหล่ของเธอ (หลัง), เล็กน้อยเหนือรักแร้เช่นเดียวกับหน้าท้องและต้นขา จากนั้นเขาก็ควรจะออกรอยพับไม่ได้หย่าร้างกับนิ้วมือในการวัดระยะห่างระหว่างพวกเขา หากระยะทางที่ได้รับได้มากขึ้น 2.5 ซม. ก็แสดงการปรากฏตัวของไขมันส่วนเกินในร่างกาย