เนื้อหาแคลอรี่ของข้าวและข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่น ๆ เกี่ยวกับตัวเขา

ข้าว - ไม่มีข้อสงสัยสินค้าที่เป็นที่นิยมมาก มันเป็นเรื่องง่ายที่จะซื้อมันจะขายในร้านค้าใด ๆ อย่างน้อยหนึ่งชนิด เขาสามารถปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหาร - ทั้งหวานและพื้นฐาน มันมักจะถูกนำมาใช้ในอาหารทารกและอาหารที่แตกต่างกัน - แคลอรี่ข้าวที่มีความสามารถอย่างเต็มที่

ข้าวมีจำนวนมากของวิตามินและสารอาหาร - วิตามินบี, เช่นหรือบี 2 และบี 6 กรดอะมิโน, โพแทสเซียมฟอสฟอรัส ... ร่วมกันพวกเขาเป็นความช่วยเหลือที่ทรงคุณค่าต่อร่างกายของเราในหลายวิธี - เล็บแข็งแรงลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นร่างกายจะทำความสะอาด รวมทั้งเกลือแม้จะชะลอตัวลงกระบวนการที่นำไปสู่การเกิดริ้วรอยของผิว

ทั้งหมดนี้นำไปใช้กับทุก ชนิดของข้าว - และนึ่งและสีน้ำตาลและสีดำ และแน่นอนเพื่อให้ข้าวขาวปกติเพื่อให้คุ้นเคยกับพวกเราทุกคน เฉพาะในบางสายพันธุ์ที่มีประโยชน์อีกต่อไป - กว่าสีเข้มข้าวจึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ นี้เป็นเพราะในระหว่างการประมวลผลชั้นบนของเปลือกออก เปลือกเป็นสีเข้ม แต่มีส่วนใหญ่ที่ครอบงำของวิตามินและองค์ประกอบและ

เนื้อหาแคลอรี่ข้าวมีขนาดค่อนข้างเล็ก - บางอย่างเช่น 300Kkal / 100 กรัม ดังนั้นจึงสามารถนำมารับประทานได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม เต็มอิ่มมีน้ำหนักส่วนเกิน - ไม่ฝันของการสูญเสียน้ำหนัก!

แต่ก็ควรจะต้องดำเนินการด้วยความระมัดระวังที่จะรับประทานอาหารข้าว - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราถามว่าจะกินข้าวเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังจากทั้งหมดมันไม่ได้เกือบสิ่งสำคัญเพื่อรักษาของเหลวในร่างกายโซเดียม ดังนั้นการบริโภคที่มากเกินไปของข้าวสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่คาดคิดในรูปแบบของการคายน้ำ และแน่นอนมันจะดีกว่าที่จะปรึกษาโภชนากรถ้าคุณจะไปนั่งบนอาหารข้าว อาหารควรมีความสมดุล

ถ้าเราเพียงแค่ความรักข้าวและไม่พยายามที่จะลดน้ำหนักกับมันสงสัยว่าแคลอรี่วิธีการหลายในข้าวสุกที่เราได้เปิดจำนวนมากของสูตรอาหารที่ใช้ธัญพืชนี้

ที่ง่าย - ใช้ข้าวเป็นกับข้าว มันเป็นอเนกประสงค์เพื่อที่เกิดขึ้นและเนื้อ (และเกือบใด ๆ - ไก่, เนื้อวัวและเนื้อหมู, ตัวอย่างเช่นมีการรวมกันอย่างสมบูรณ์กับมัน) และปลาและผัก คุณมักจะเห็นส่วนผสมแช่แข็งสำเร็จรูปซึ่งจะใช้ในรูป

แต่แคลอรี่ข้าว - ไม่คำถามที่สำคัญที่สุดเมื่อมันมาถึงธัญพืชอร่อยนี้ บ่อยกว่าไม่ขอข้าว - วิธีการปรุงอาหารได้หรือไม่

กฎหลัก - ข้าวที่ควรจะเป็นครั้งที่สองน้อยกว่าน้ำ และแน่นอนก่อนที่จะปรุงอาหารไม่ลืมที่จะล้างดีข้าวในน้ำเย็น - เด่นมากกว่าหนึ่งครั้ง สำหรับประเภทที่แตกต่างกันของกระบวนการข้าวจะแตกต่างกันเล็ก ๆ น้อย ๆ - สีขาว ข้าวแป้ง จะแนะนำให้เดือด 12 นาทีแล้วซ้าย "เดิน" ในอัตราเดียวกัน ข้าวนึ่ง สุกอีกต่อไป - ประมาณ 25 นาที สีน้ำตาล - predvaritelno ควรแช่ประมาณ 15-20 นาทีในน้ำเย็นด้วยเกลือและจากนั้นปรุงอาหาร เขาต้มที่ยาวที่สุด - ประมาณ 40-45 นาที

วิธีการหลายแคลอรี่ใน ข้าวต้ม - เรื่องเดียวกันกับที่ในข้าวแห้ง ที่นี่อีกครั้งสีของธัญพืชจะปลาย - รูปเข้มแคลอรี่น้อยลง ดังนั้นในสีขาว ข้าวเมล็ดยาว - 330 กิโลแคลอรีและในป่า - เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 285 ดังนั้นการรับประทานอาหารหรือวันถือศีลอดพันธุ์มืดทำงานได้ดีที่สุด

ในการบันทึกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของข้าว ระหว่างการปรุงอาหารก็ควรที่จะปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสอง มันง่ายมากที่คุณจำเป็นต้องล้างข้าวเทลงในถ้วยพิเศษของข้าว - มันเรียกและตั้งเวลา - ขึ้นอยู่กับชนิดของข้าว เมื่อข้าวจะสุกก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเกลือและทั้งหมด - สามารถนำมาใช้ วิธีการปรุงอาหารนี้เหมาะและสิ่งที่ไม่จำเป็นที่จะกวนข้าวเขาไม่ได้จะเผาไหม้และไม่ slipnetsya

เพื่อไม่ให้ผิดหวังโดยผลิตภัณฑ์ที่คุณควรใส่ใจระมัดระวังในการเลือกของเขา - ให้ความสนใจไม่เพียง แต่ข้าวแคลอรี่ แต่ยังอยู่ในสี ผู้ผลิตบางรายเขียนบนบรรจุภัณฑ์ที่มันเป็นไปได้ที่จะใช้ชนิดนี้ - แน่นอนมันเป็นความสะดวกสบายมากขึ้น หลังจากข้าวซุปด้วงจะไม่ได้มองที่เป็น กับข้าวปลา เช่น - เขาขอกระจุย

Bon Appetit!