เท่าไหร่น้ำวันควรดื่มคน? บทบาทของน้ำในชีวิตของเรา

เรื่องที่สุขภาพ, ความงามและความสามัคคีของคนขึ้นอยู่กับเท่าใดมันเปลืองน้ำบริสุทธิ์เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ มันเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ dieters มีความเห็นตรงข้ามคือของเหลวส่วนเกินกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำสร้างภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับไตและหัวใจ ดังนั้นวิธีการมากน้ำวันควรดื่มบุคคลและวิธีการคำนวณอัตรารายวันสำหรับแต่ละบุคคล? ลองตอบคำถามเหล่านี้

บรรทัดฐานสำหรับผู้ใหญ่

ขั้นแรกให้แต่ละคนประมาณ 70% น้ำ ประการที่สองในวันที่เราสูญเสียจำนวนมากของของเหลวในอุจจาระปัสสาวะเหงื่อ ดังนั้นสิ่งมีชีวิตความจำเป็นปกติสำหรับการฟื้นฟูเรียกคืน สมดุลของน้ำ ดังนั้นนักวิทยาศาสตร์แนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 8 แก้วน้ำประจำวันที่บริสุทธิ์โดยไม่คำนึงถึงซุปมิโสะ, น้ำผลไม้, ชาและของเหลวอื่น ๆ

มีข้อสันนิษฐานอีกอย่างก็คือ Mol คนควรดื่มน้ำมากถึงหนึ่งของแคลอรี่กินได้ 1 มิลลิลิตรของของเหลวบริสุทธิ์ แต่ทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงในภายหลัง และเป็นไปตามรุ่นใหม่ของตนพร้อมกับน้ำดื่มปกติที่จะเติมเต็มของเหลวในร่างกายของคุณสามารถใช้ใด ๆ ของเครื่องดื่มและอาหารที่มีมัน เรากำลังพูดถึงอาหารจานแรก compotes, เยลลี่และอื่น ๆ ที่จริงมันเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่าน้ำมากวันควรดื่มคนเพราะความเห็นของแพทย์และนักโภชนาการในเรื่องที่แตกต่าง

การคำนวณที่ทันสมัยของมาตรฐานน้ำขึ้นอยู่กับน้ำหนัก

ความคิดที่ว่าบุคคลที่จะเพียงพอที่จะใช้น้ำ 2 ลิตรต่อวันถือว่าผิดพลาด วันนี้นักวิทยาศาสตร์ก็สามารถที่จะคำนวณอย่างถูกต้องที่สุดเท่าไหร่น้ำคนควรดื่มต่อวัน ตารางด้านล่างนี้จะช่วยในการคำนวณปริมาณของของเหลวขึ้นอยู่กับน้ำหนัก

ตารางนี้แสดงอัตราน้ำไม่รวมของเหลวอื่น ๆ : .. ชา, กาแฟ, น้ำผลไม้ ฯลฯ นอกจากนี้ตามการศึกษาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้จำนวนมากในช่วงครึ่งแรกของวัน ในกรณีนี้ก่อนนอนปริมาณของน้ำที่คุณดื่มควรจะน้อยที่สุด ดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการบวมที่ไม่พึงประสงค์ การดื่มน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารค่ำเครื่องดื่มนี้ไม่แนะนำเช่นเดียวกับการบริโภคของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร แต่ดับกระหายโดยไม่มีข้อ จำกัด แนะนำในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง

ทำไมมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มมากหรือไม่?

ระบุเมื่อกี่แก้วน้ำวันควรดื่มเครื่องดื่มที่เป็นผู้ใหญ่ที่คุณจำเป็นต้องเข้าใจถึงความสำคัญของเรื่องนี้ มีเหตุผลหลายประการที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับกฎระเบียบที่มี:

• น้ำส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนักเพราะมันยับยั้งความอยากอาหาร เมื่อมีบุคคลที่มีประสบการณ์ความรู้สึกของความหิวจะช่วยให้รับมือกับมัน นอกจากนี้น้ำไม่ได้มีแคลอรี่
• ทุกคนที่ดื่มของเหลวเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของหัวใจและหลอดเลือดโรค
• น้ำช่วยให้เพิ่มพลังงานยับยั้งความเมื่อยล้าและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวม
• ขาดของของเหลวสามารถเรียกอาการปวดหัว
• น้ำต้องมีส่วนร่วมโดยตรงในกระบวนการของการย่อยอาหาร คุณสามารถหลีกเลี่ยงหลายยุ่งยากที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
• ร่วมกับร่างกายของสารที่เป็นอันตรายของเหลวมีความโดดเด่นสารพิษ

และนี่ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณจะต้องดื่มน้ำปริมาณมาก จำไว้ว่ามันยังเป็นแหล่งของสุขภาพและความงาม มันมีผลกระทบไม่เพียง แต่สภาพทางกายภาพภายใน แต่ยังปรากฏตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งของเหลวบวกส่งผลกระทบต่อผิว

สิ่งที่ชนิดของน้ำควรจะเมา?

ขึ้นอยู่กับว่าน้ำมากวันควรดื่มคนก็ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าส่วนที่เหลือของของเหลวถือว่าไม่มีเหตุผล เพราะเครื่องดื่มอื่น ๆ - นมน้ำผลไม้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ - มีจำนวนหนึ่งของแคลอรี่ ดังนั้นพวกเขาจะค่อนข้างเท่ากับแหล่งจ่ายไฟมากกว่าที่จะดื่ม ถ้าเป็นไปได้ก็จะดีที่สุดที่จะให้สูงสุดจากของเหลวที่เป็นอันตราย ยกตัวอย่างเช่นโซดาน้ำผลไม้บรรจุเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แทนที่ด้วยน้ำแร่ไม่อัดลมสะอาด เพราะมากของเครื่องดื่มที่เราใช้เพื่อดับความกระหายของพวกเขาในทางตรงกันข้ามมันเจ็บใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มันจะนำไปสู่การคายน้ำที่จะใช้มันในความร้อนเมื่อกระหายน้ำ

บางส่วนของเราพบว่ามันยากที่จะเรียกคืนความสมดุลของน้ำเพราะคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ดื่มเมื่อคุณไม่ต้องการ ในกรณีนี้มันจะดีกว่าการ จำกัด ปริมาณของของเหลวอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นในการลบออกจากอาหารของน้ำซุป และแทนที่ด้วยแก้วน้ำสะอาด จำเอาไว้: ของเหลวแตะไม่ได้ก่อให้เกิดประโยชน์เพราะองค์ประกอบของมันเป็นสิ่งสกปรกมากเกินไปที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับการดื่มใด ๆ แร่ธาตุไม่อัดลม ในกรณีที่รุนแรงต้มหรือกรองน้ำอย่างระมัดระวัง

ข้อสรุป

หนึ่งควรจำไว้ว่ากฎทั้งหมดเกี่ยวกับวิธีการน้ำมากวันควรดื่มคนที่คุณต้องการที่จะยึดติดอยู่กับการดูแล ร่างกายมนุษย์มีความแตกต่างกัน และไม่ได้ทันทีเริ่มที่จะดำเนินการตามปกติในวันแรก ในประวัติศาสตร์ของกรณีที่ยาเกินขนาดของของเหลวสามัญจะนำไปสู่ผลกระทบที่น่าเศร้าที่ได้รับรายงาน ดังนั้นก่อนควรคำนวณเท่าใดน้ำวันควรดื่มคน แล้วค่อยๆสร้าง ดื่มระบอบการปกครอง เป็นที่พึงประสงค์ในการควบคุมอย่างเคร่งครัดกระบวนการเพราะทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ