อาหารเป็นการสูญเสียน้ำหนักที่ง่ายที่สุด

ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าไม่มีอาหารดังกล่าวซึ่งจริงๆช่วยในการกำจัดของน้ำหนักเกลียด โชคดีสำหรับคุณนี้ไม่เป็นเช่นนั้น แต่นี้เป็นเพียงผลกระทบระยะสั้นซึ่งจะช่วยเปลี่ยนรูปของคุณสำหรับเหตุการณ์บางอย่าง แต่ถ้าคุณต้องการเพื่อให้บรรลุผลอย่างถาวรแล้วมันจะมีเวลานานเพื่อให้ตัวเองภายใน หากคุณกำลังสงสัยว่าจะทำบทความนี้จะบอกคุณว่าจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากมายสำหรับอาหารลดน้ำหนัก พวกเขาส่วนใหญ่มีความยาวความยาว แต่พวกเขายังมีความปลอดภัยและในกรณีดังกล่าวการลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในกรอบที่จำเป็นและในระยะยาว แต่มีบางอย่างที่เป็นในระยะเวลาสั้น ๆ 2-7 วันมีผลสำหรับ 1 หรือ 8 กก.

คุณอาจคิดว่าเป็นไปไม่ได้ แต่ก็เป็นไม่ได้ ในทางปฏิบัติคุณสามารถตรวจสอบว่าพวกเขาทำงานจริง

วิธีการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม

มันขึ้นอยู่กับหลักการของการ จำกัด การรับประทานอาหารให้น้อยที่สุดคือ. อีอาหารที่สามารถรวมสองและโดยเฉพาะอย่างหนึ่งผลิตภัณฑ์อาหารที่จะได้รับการอนุมัติสำหรับการใช้งาน เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีอาหารที่คุณจะสามารถใช้ได้และที่คุณต้องการที่จะทำให้การสูญเสียน้ำหนักของคุณไม่ได้กลายเป็นความทรมานสำหรับคุณ

บังคับให้ตัวคุณเองคุณจะไม่ช่วย แต่มีแนวโน้มที่จะเร่งความล้มเหลวของอาหาร อีกด้านที่สำคัญ - ทัศนคติทางจิตวิทยา คุณต้องเชื่อมั่นในความสามารถของพวกเขาแล้วคุณสามารถทำมัน มิฉะนั้นคุณเร็ว ๆ นี้จะให้ขึ้นหรือในกรณีของความต่อเนื่องในเร็ว ๆ นี้จะมีสัญญาณแรกของภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ

ในเรื่องเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพ ... ได้รับการแต่งตั้งโดยทั่วไปที่ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารนานในการปรุงอาหารคุณในขณะที่จู่ ๆ ก็ไม่ได้ต้องการที่จะกินอะไรอร่อยด้วย น้อยกว่าที่จะเป็นที่เตาที่น้อยกว่าที่จะถูกล่อลวงแม้ในความจริงที่ว่าคุณเจ็บ

ต่อไปนี้จะนำเสนอให้สูญเสียน้ำหนักที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณกลายต่อต้านไม่ได้ในระยะเวลาอันสั้น

อาหารที่อยู่บนพื้นฐานของ kefir

ที่ง่ายที่สุดสูญเสียน้ำหนัก - kefir เนื่องจากความจริงที่ว่ามันเป็นเรื่องง่ายและมีประสิทธิภาพในขณะที่มันเป็นเรื่องธรรมดามาก บรรทัดล่างคือการใช้ 1% kefir เป็นวันที่ทั้ง จำนวนเงินสัดส่วนโดยตรงกับน้ำเช่นจ. ประมาณหนึ่งและครึ่งลิตร ส่วนที่เหลือของอาหารที่ไม่ได้ใช้เวลาในการประมวลผลของการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารได้ไม่นานมาก

นอกจากนี้คุณควรจำไว้ว่าตัวเลือกนี้เป็นอาหารที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายดังนั้นคุณจึงจำเป็นที่จะใช้ในวันที่เมื่อคุณมีทั้งวันจะเป็นที่บ้าน
อย่างไรก็ตามถึงแม้จะเป็นอาหารที่ง่ายมากมีเชิงลบคือขีด จำกัด อย่างหนักเกี่ยวกับจำนวนวัน - ไม่เกิน 3-4 วัน เนื่องจากสารพิษส่งออกนอกจากนี้และน้ำ - เนื่องจากการที่เป็นผลให้ลดน้ำหนัก - หลังจากช่วงเวลานี้และเริ่มต้นการส่งออกของสารที่มีประโยชน์ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

ในกรณีที่มีความเป็นไปได้ปวดท้องเวียนศีรษะหรือไมเกรนดีกว่าหยุดที่จะนั่งบนเช่นอาหารอย่างอื่นก็สามารถนำคุณไปสู่ผลกระทบที่ไม่ดี แต่การที่จะย้ายจากอาหาร kefir เบา ๆ ค่อยๆเพิ่มปริมาณของแคลอรี่ในอาหาร

Kefir และแตงกวา

อาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก - Kefir และแตงกวา นี้เป็นหนึ่งในหลายรูปแบบของ kefir ปกติ แต่มีการปรับเปลี่ยนบางอย่าง นอกเหนือไปจากโยเกิร์ตและน้ำ (ประมาณครึ่งลิตร) นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะใช้แตงกวาสดมากขึ้นและในจำนวน 1.5 กิโลกรัม ส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารดังกล่าวจะแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันและสามารถรับประทานได้ในช่วงเวลาที่แตกต่างจากคนอื่น ๆ

อย่างไรก็ตามอาหารนี้มีในเชิงลบเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้หนึ่ง - เป็นยาระบายผลเด่นชัด เช่นในเวลาที่สำคัญในการปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพของเขามิฉะนั้นอาหารนี้เท่านั้นที่สามารถนำมาแทรกซ้อนมากกว่าผลที่คาดหวังของการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับระยะเวลาของการรับประทานอาหารได้ถึง 5-6 วัน แต่ไม่ได้มากขึ้นและช่วยให้ในเวลาเดียวกันเกลียดที่จะสูญเสีย 7 กิโลกรัมของน้ำหนัก

โซบะ

อาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเป็นผลที่ชื่นชอบของทุกคน - บัควีท โดยตัวมันเองโซบะ - ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีค่าแคลอรี่ต่ำและไม่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายดังนั้นจะใช้และเกือบทุกคนที่ต้องการที่จะเปลี่ยน

ผลลัพธ์ที่ได้อาจชา - ประมาณ 5 กก. มีโซบะเท่านั้นและทุกคนต้อง ปรุงเป็นอาหารในรูปแบบต่างๆประเด็นก็คือว่ามันไม่ควรมีไขมันจากการที่คุณจะได้รับการกำจัด (เช่นจ. เนยและน้ำมันพืชภายใต้การห้าม) เช่นเดียวกับเกลือ

ข้อ จำกัด ในการใช้ไม่ได้ นี้เป็นวิธีที่ง่ายอาหารทำงานในขั้นตอนวิธีการต่อไปนี้: โซบะสามารถลบเกลือที่นำไปสู่การส่งออกล่าช้าของน้ำที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย แคลอรี่ต่ำช่วยไม่ได้ที่จะได้รับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ในเวลาเดียวกันตอบสนองความหิว

สำหรับนางแบบชั้นนำ

คุณแน่ใจว่าคุณถามตัวเอง: "วิธีการที่สวยงามของโลกได้เช่นรูปทรงเพรียวบาง" คำตอบคือชัดเจน: อาหารที่เข้มงวดมากที่สุด พิจารณาหนึ่งของพวกเขา

หมดอายุมันก็เป็นเพียง 3 วัน แต่ผลที่ได้จะคุ้มค่า - 3-5 กิโลกรัมและอาหารของคุณสำหรับวันที่จะเป็นหนึ่งในไข่ (ต้ม) และ 300 กรัมของโยเกิร์ตไขมันฟรี สาระสำคัญของอาหารนี้คือการใช้เวลาที่ t. อีทั้งหมดที่จำเป็นในการกินถึง 17:00 และอาหารเย็นไม่ได้เลยและถ้าคุณได้รับหิวคุณสามารถดื่มน้ำอุ่นกับนอกจากนี้ที่เป็นไปได้ของน้ำมะนาว

เกี่ยวกับน้ำผลไม้สด

โดยตัวมันเองเป็นอาหารที่ง่ายที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันที่มีประสิทธิภาพทำให้มันเป็นหนึ่งที่พบมากที่สุด การใช้น้ำผลไม้สดเป็นเวลา 3 วัน แต่ความยากลำบากอยู่ในความจริงที่ว่าคุณจะต้องดื่มน้ำผลไม้เพียงของส้มจึงไม่ควรจะเจือจางกับน้ำหรือเพิ่มน้ำตาล

น้ำผลไม้ที่ควรจะเตรียมสดใหม่ไม่สามารถทำได้ล่วงหน้า เป็นพื้นฐานที่คุณสามารถใช้ส้ม, เกรปหรือมะนาว เครื่องดื่มสามครั้งต่อวันสำหรับ 200-250 มล. ในเวลาและถ้าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะกินก็จะได้รับอนุญาตให้ใช้แร่ที่ไม่ใช่น้ำอัดลมหรือน้ำธรรมดา

ซุป

นี้เป็นอาหารโฮมเมดที่ง่ายขึ้นอยู่กับซุปและต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองเป็นเวลา 7 วัน ผลที่ได้จะแสดงในการสูญเสียน้ำหนัก 4-5 กก. ตลอดสัปดาห์เท่านั้นกินซุปผักในปริมาณที่ไม่ จำกัด ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกหิว

หลักการพื้นฐานของซุป:

1. ไม่ได้ใช้มันฝรั่งเพราะของจำนวนเงินที่มีขนาดใหญ่ของแป้ง
2. ไม่มีการเพิ่มของเนื้อสัตว์สำหรับการปรุงอาหารซุปมิโสะ
3. ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้ใช้น้ำมันออกไปคุณกำจัด
4. ดีกว่าที่จะไม่ใช้เกลือและถ้าคุณไม่สามารถนำมาใช้เฉพาะในปริมาณที่น้อย

แต่กลับกลายเป็นว่าซุปเหล่านี้จะถูกดูดซึมได้ง่ายมากโดยกระเพาะอาหารเช่นซุป - ของเหลวโดยไม่เป็นภาระเพิ่มเติม

นอกจากนี้คุณยังไม่สามารถลืมเกี่ยวกับ การดื่มระบอบการปกครอง แม้จะระบุไว้ในการรับประทานอาหารใด ๆ ภายในหนึ่งวันจะบริโภคน้ำ 2 ลิตร เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามันไม่สามารถดื่มได้ทันทีหลังจากที่จะกินซุปเพื่อให้กระเพาะอาหารถูกยืดจึงหิวจะมาให้คุณได้อย่างรวดเร็วและชะลอการเผาผลาญอาหารของตัวเองที่ไม่ได้เป็นเพื่อประโยชน์ของคุณ

glycoprivous

อาหารที่ง่ายที่สุดที่บ้าน - คาร์โบไฮเดรตฟรี มันมีอยู่ในชั้นนำของเราเพราะมันเป็นที่มีประสิทธิภาพและระยะยาวยังคงผลลัพธ์ที่คุณได้มาเป็นการกระทำของตนจะขึ้นไม่ได้อยู่ในการถอนตัวของสารพิษและน้ำและสลายไขมัน ดังนั้นมันจะดีกว่ามากเพราะในกรณีแรกที่มีเกือบตลอดและสารอาหาร

สำหรับระยะเวลาของการรับประทานอาหารเป็นเวลาสามวัน แต่คุณสามารถโยน 2-3 กก. แต่มีจุดหนึ่งที่จะต้องดำเนินการ - ที่จะใช้การออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่ที่โรงยิม เมนูอธิบายไว้ด้านล่าง:

1. อาหารเช้า ไข่ต้ม
2. อาหารกลางวัน 150 กรัมนมเปรี้ยวพร่องมันเนยและชาที่ไม่มีน้ำตาลเพื่อให้คาร์โบไฮเดรตน้อย
3. น้ำชายามบ่าย การใช้จ่ายเช่นเดียวกับอาหารกลางวัน
4. อาหารเย็น มันไม่ได้มีอยู่และถ้าหิวแล้วดื่มน้ำอุ่น

อาหารนี้เป็นที่ง่าย แต่บางคนจะดูเหมือนยากมากและโหดร้ายและไม่กี่จะสามารถที่จะรับมือกับมันเพื่อให้มีทางเลือกอื่น

อาหารต่อไปเป็นเวลานาน - 7-14 วัน แต่ไม่ยาก
เมนูของเธอไม่ได้มีความหลากหลายและประกอบด้วย:

1. อาหารเช้า หนึ่งชิ้นของข้าว (ไม่ใช่สีขาว) ขนมปังชาเขียวปราศจากน้ำตาลและอาจได้ใช้เนยแข็งว่าพวกเขามีไขมันน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
2. อาหารกลางวัน ทั้งหมดเดียวกันขนมปังข้าวไรย์, ถั่วและชีส ทั้งหมดนี้สามารถล้างลงด้วยชา
3. อาหารเย็น ที่นี่ก็สามารถกล่าวได้ว่าเป็นงานฉลอง อกไก่โดยใช้จำนวนน้อยที่สุดของน้ำมันและมะเขือเทศแตงกวาหรือสแน็ค ไม่ได้ห้ามถ้าคุณต้องการที่จะดื่มชาหลังจากทั้งหมด

อาหารนี้ง่ายมากไม่มีอะไรซับซ้อน

ฟักทอง

นี้เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดสำหรับคนขี้เกียจซึ่งกินเวลาถึง 12 วันและจะสามารถช่วยในการลด 6 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน อาหารนี้ไม่เคยมีใครห้ามที่ยกอาหารหนึ่งในสถานที่แรกในความนิยม

สาระสำคัญคือการกินอาหารที่ทำจากเนื้อฟักทอง ในกรณีนี้การเตรียมการควรจะทำสำหรับคู่ ทั้งฟักทองจะต้องต้มสารที่สามารถฝากที่เหลืออยู่ในการรักษาความร้อน เกลือถูกนำมาใช้อย่างน้อยที่สุดเช่นเดียวกับน้ำมัน ยังคงเป็นไปได้ที่จะรวมฟักทองพร้อมกับผักอื่น ๆ แต่เป็นเปอร์เซ็นต์ของฟักทองควรจะเก็บไว้ที่ 80%

จากนั้นคุณสามารถปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหาร: ซุปมันฝรั่งบด, ซีเรียล, ฯลฯ นอกจากนี้คุณสามารถทำให้น้ำผลไม้สดและเมล็ดซึ่งจะเป็นการดีที่จะพลิกผ่านด้านหน้าของทีวี ...

เราไม่สามารถลืมเกี่ยวกับความจริงที่ว่าอาหารที่ควรจะไม่เกินสาม แต่ถึงสองอาหารว่าง คุณยังคงสามารถทำงานออกมาในช่วงอาหารดังกล่าวเช่นนี้จะเร่งการเผาผลาญ

อาหารฟักทองเป็นที่ง่ายที่สุดที่จะทำให้มันเป็นเรื่องธรรมดามาก

ข้อสรุป

แจกแจงอาหารที่สามารถจะเป็นเวลานาน แต่คุณต้องเลือกสิ่งที่สำหรับตัวเองและสานต่อในเป้าหมายนี้ในกรณีใด ๆ โดยไม่หยุด ถ้าคุณหยุดกระบวนการตรงกลางแล้วผลจะไม่ได้และคุณจะทำร้ายร่างกายของคุณ

ขอให้โชคดีในการปรับปรุงร่างกายของคุณและอย่าลืมว่าสิ่งที่คุณไม่สามารถให้ได้ แต่ถ้าคุณก็รู้ว่าคุณไม่สามารถรับมือแล้วขอการสนับสนุนจากเพื่อนหรือแฟน