อาหารไม่มีเกลือ - นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ

ในปีที่ผ่านมาในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะถูกนำไปใช้อาหารที่ไม่มีเกลือ ผู้เชี่ยวชาญด้านความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีการควบคุมน้ำหนักนี้ได้รับการผสม โภชนาการเชื่อว่า: ยอมรับสมบูรณ์ยกเว้นเกลือจากอาหาร ที่อยู่ในนั้นโซเดียมที่จำเป็นเพื่อให้คน เขาเอามาจากร่างกายไม่ได้แยกแยะแคลเซียมส่วนเกินสนับสนุนความสมดุลของสาร นอกจากนี้การรับประทานอาหารเกลือฟรีให้การสูญเสียน้ำหนักชั่วคราวเท่านั้นเนื่องจากการสูญเสียน้ำ ดังนั้นการกลับไปรับประทานอาหารปกตินำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะยิ่งใหญ่กว่า

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ได้รับการยกเว้นโดยสิ้นเชิงจากอาหารของเกลือไม่แตกต่างสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ในหมู่พวกเขามากขึ้นที่พบบ่อยโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากการขาดของโซเดียม

ไหนแล้วตอบรับเชิงบวก? และทำไมแพทย์เดียวกันบอกว่าอาหารที่ไม่มีเกลือจะเป็นประโยชน์ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและบรรดาผู้ที่มีแนวโน้มที่จะอาการบวม? ความจริงที่ว่าเกลือเช่นน้ำตาลมักจะอยู่ในผลิตภัณฑ์ในรูปแบบ "ซ่อน" มันเป็นอย่างมากในไส้กรอกขนมอบเครื่องกระป๋องและผลิตภัณฑ์พร้อมต่อการใช้งานอื่น ๆ อีกมากมายอุตสาหกรรม เป็นผลให้คนทันสมัยมากกว่าอัตรารายวันของการบริโภคเกลือลงไป 2-3 ครั้งอย่างยิ่งการรบกวนที่เผาผลาญของคุณ

วิธีการที่สามารถ? ความจริงก็เช่นเคยอยู่ตรงกลาง อาหารการกินโดยไม่ใส่เกลือและน้ำตาลไม่ได้หมายถึงการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่เพียงข้อ จำกัด ที่เหมาะสมของพวกเขา ขอแนะนำตัวอย่างเช่นเกลืออาหารที่ไม่ได้อยู่ในขั้นตอนของการเตรียมการและสำเร็จรูป มันควรจะจำว่าไม่มีอาหารเกลือยังมีอัตรารายวันของการบริโภคเกี่ยวกับช้อนชา (5-6 ออนซ์.)

อาหารไม่ได้ดูเหมือนสดและรสจืดเพิ่มเครื่องเทศธรรมชาติของเธอ, หัวหอม, กระเทียม ทิ้งไขมันทอดเฉียบพลันและรมควันเนื้อเข้มข้นและน้ำซุปปลาเนื้อหมูและเนื้อวัว, เนื้อไส้กรอกแห้งหมักหรือปลาแห้ง การใช้ขีด จำกัด สูงสุดของผักดอง, ซอสปรุงรสและผลิตภัณฑ์ขนมหวานซึ่งยังเพิ่มจำนวนมากของเกลือ รวมอยู่ในเมนูซุปผักของคุณเกลือฟรีข้าวสาลีและขนมปังข้าวไรย์, ความหลากหลายของปลาและเนื้อสัตว์ นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือแนะนำผลไม้, เบอร์รี่, นมพร่องมันเนย, ผลิตภัณฑ์นม, ผักดิบและสุก อย่างน่าทึ่งถ้าตารางคุณจะเข้าร่วมโดยชีส, ไข่, โยเกิร์ตผลไม้แห้งวุ้น

เมนูหนึ่งวันโดยประมาณอาหารเกลือฟรี

อาหารเช้า: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ขนมปัง (ไม่มีเกลือ) และชา (คุณสามารถมีนม)

อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลหนึ่งอบ

อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศน้ำซุปมันฝรั่งกับเห็ดและพายแอปเปิ้ลแอปเปิ้ล

อาหารว่างยามบ่าย: ขนมปัง (เกลือ) กับแยมและยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก

อาหารเย็น: สลัดใบกับ โยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน ต้มมันฝรั่งและชีสกระท่อมด้วยผลไม้

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเพียงแค่ละทิ้งเกลือ แต่อาหารที่มีการบริโภคในระดับปานกลางที่สามารถเก็บรักษาไว้เป็นเวลานาน วิธีการที่เหมาะสมที่จะมีเมนูของเขาจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังมีนัยสำคัญปรับปรุงสภาพของสุขภาพของพวกเขา