อาหารอาหารค่ำอาหารอร่อย: สูตร

ถ้าคุณดูรูปของคุณ, คุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับอาหารของคุณ ซึ่งหมายความว่าอาหารทุกมื้อควรจะเบาต่ำแคลอรี่

สิ่งที่ควรจะรับประทานอาหารค่ำอาหาร? สูตรที่สามารถจัดเตรียมไว้สำหรับผู้ที่ทำตามรูปที่นำเสนอในบทความ เราจะดูที่อาหารที่แตกต่างเช่นซุป, เบอร์เกอร์และอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้แต่ละคนจะสามารถที่จะเลือกสำหรับตัวเองพุดดิ้งที่ดี

ซุปการเผาผลาญไขมันสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

ดังนั้นสิ่งที่ควรจะเป็นอาหารกลางวันอาหาร? นี้อาจจะเป็นน้ำซุป แต่ไม่ง่ายและการเผาผลาญไขมัน มันเป็นเรื่องที่จัดทำขึ้นในซุปหัวหอม

เพื่อเตรียมความพร้อมน้ำซุปที่คุณต้องการ:

• คื่นฉ่ายพวงของสีเขียว
• สามมะเขือเทศ;
• รากผักชีฝรั่ง;
• กะหล่ำ;
• รส;
• สี่หลอดไฟ

ซุปปรุงอาหารการเผาผลาญไขมันที่บ้านจะเป็นดังนี้:

1. ในขั้นต้นทุกองค์ประกอบที่จำเป็น หัวหอมปอกเปลือกแล้วตัดให้เป็นก้อน
2. น้ำหม้อเพิ่ม (สองลิตร) นำไปต้มม้วนหลอดไฟทั้งหมด หลังจากที่ผัดในน้ำซุปปรุงรส อาหารต้มภายในสิบนาที
3. หลังจากเอาออกและทิ้งหลอดไฟทั้งหมดของน้ำซุป
4. นอกจากนี้ในแผ่นม้วนหม้อรากผักชีฝรั่ง (ตัดเป็นชิ้น)
5. สิบนาทีต่อมาใส่มะเขือเทศสับ ถัดไปปรุงอาหารจานอีกสิบนาที
6. หลังจากเพิ่มดอกกะหล่ำ จานเกลือปรุงอาหารจนพร้อมสำหรับอีกยี่สิบนาที พุดดิ้งเสร็จเปิดออกอร่อยและมีกลิ่นหอม

ซุปไก่โดยไม่ต้องมันฝรั่ง

นี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่การรับประทานอาหาร

ซุปเกือบจะไม่มีแคลอรี่ จานนี้จะน่าสนใจให้กับผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารโปรตีน

เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

• สองลิตรน้ำ;
• เครื่องเทศเกลือ
• 500 กรัมของไก่
• หัวหอม;
• สีเขียว;
• สองไข่ต้ม;
• แครอท;
• สีเขียว;
• ผักชีฝรั่ง

การปรุงอาหารซุปอาหาร:

1. วางไก่ในน้ำเย็น หลังจากส่งมอบสตูว์ เมื่อน้ำเดือดเอาโฟมใส่เกลือและพริกไทย ถัดไปเพิ่มเครื่องเทศ
2. ในเวลาเดียวกันใส่ลงไปในน้ำซุปแครอทหอมใหญ่และรากผักชีฝรั่งปอกเปลือก
3. ต้มจนไก่ปรุงสุก
4. นำผักที่ปรุงสุกทั้งหมดโยนพวกเขาออกเพราะเขาได้รับแล้วที่จำเป็นทั้งหมด
5. นั่นเป็นอาหารกลางวันอาหารทุกคนเตรียมพร้อม มันยังคงอยู่ในการตกแต่งซุปที่มีไข่ต้มและแน่นอน, สีเขียว Bon Appetit!

Pilaf สำหรับลดความอ้วน

สิ่งที่อาหารเย็นอาหารอร่อยสามารถเตรียมใน multivarka? ตัวเลือกดีๆ - pilaf อาหารที่จะอุทธรณ์ไปยังผู้ที่ทำตามรูป

ที่จะทำให้อาหารจานนี้คุณต้องการ:

• สองแครอท (ขนาดกลาง);
• สามร้อยกรัมของข้าวไก่;
• สองหลอด;
• เครื่องเทศ
• หัวของกระเทียม

pilaf การเตรียมความพร้อมใน multivarka จุดโดยจุด:

1. ไก่และหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
2. น้ำมันชาม multivarki เลือก "ดับ" โหมดสิบนาที
3. หลังจากใส่ไก่, หัวหอม
4. นอกจากนี้แครอทหั่นเป็นเส้น (หรือถู)
5. สับกระเทียม
6. เพิ่มผักชามเติมน้ำ (100 มล.), เกลือ, พริกไทย ถัดไปเพิ่มรส
7. ดำเนินการต่อการปรุงอาหารในโหมด "ดับ" อีกยี่สิบนาที
8. ถัดไปแช่ข้าวในน้ำเย็น
9. ใส่กระเทียมใน multivarku
10. หลังจากบรรจุข้าว เทน้ำทั้งหมด
11. เลือกโหมด "รูป" หรือ "Pilaf" เป็นเวลา 20 นาที
12. แล้วให้จานที่จะใส่อีกยี่สิบนาที

ทอดกะหล่ำปลี - อาหารการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์

คุณสามารถเสริมอาหารเย็นอาหาร ทอดกะหล่ำปลี แคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะได้รับไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีความละเอียดอ่อน

สูตรนี้ ทอดอาหาร เป็นคลาสสิกโดยไม่ต้องเติมแต่งใด ๆ บรรดาผู้ที่ลดน้ำหนักต้องลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้

สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้อง:

• ไข่;
• หยิกของพริก;
• 4 ช้อนโต๊ะ ช้อน semolina;
• 400 กรัมของกะหล่ำปลี;
• เกลือ (แม้ว่ามันจะดีกว่าที่จะทำโดยไม่ได้เพราะเกลือยังคงมีน้ำ)

การทำอาหารแฮมเบอร์เกอร์ที่บ้าน:

1. ซักครั้งแรกและแห้งกะหล่ำปลี
2. ถัดไปถูบนกระต่ายขูด
3. หลังจากที่ไดรฟ์ในไข่แล้วเพิ่มพริกไทย (หยิก) หลังจากโรยในเกลือเล็กน้อย
4. แล้วเพิ่ม semolina เล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วลงไปผัด
5. ถัดไปผสมจนเครื่องแบบ แป้งควรยึดติดกัน ถ้าคุณจะไปแล้วเพิ่ม semolina เล็ก ๆ น้อย ๆ
6. เปิดเตาอบ จากมวลผลแบบไส้ขนาดเล็ก
7. ในชามผัดใน semolina ม้วนในนั้นผลิตภัณฑ์จากทุกด้าน
8. นอกจากนี้ฝาฟอยล์กระทะหรือกระดาษ
9. คุณสามารถหยดน้ำมันเล็กน้อยบนพื้นผิว หลังจากใช้แปรงกระจายบนแผ่นอบ
10. ถัดไปวางทอด ปรุงอาหารในเตาอบสำหรับยี่สิบนาที เมื่อสับสีน้ำตาลเบา ๆ เอาออกให้บริการ

สลัดง่ายและอร่อย

หากคุณต้องการที่จะปรุงอาหารมื้อค่ำอาหารที่คุณสามารถให้ความสนใจกับสลัดปลาหมึกและอะโวคาโด

การจัดเตรียมจานแคลอรีต่ำเป็นเรื่องง่าย อาหารที่จะอุทธรณ์ไปยังผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเล แต่งตัวง่ายเติมเต็มรสชาติของอาหารทะเล การจัดเตรียม อาหารในความเร่งรีบ

สำหรับการเตรียมการที่จำเป็น:

• หอมแดง (สอง);
• สองพริกหวาน;
• สองศิลปะ น้ำมันมะกอก, ผักชีฝรั่ง;
• เกลือ (อุปกรณ์เสริม);
• สองมะนาวหรือมะนาว
• 450 กรัมปลาหมึก;
• อะโวคาโด;
• พริก

การปรุงอาหารสลัดอร่อยและแสงที่บ้าน:

1. ในขั้นต้นล้างปลาหมึกแล้วสะอาดหั่นเป็นชิ้นหนาเฉลี่ย
2. ถัดไปนำไปต้มในน้ำเดือดในกระทะ เกลือของมันกลับลดลงปลาหมึก
3. จากนั้นเตรียมภาชนะขนาดเล็กด้วยน้ำ ถัดไปจุ่มก้อนน้ำแข็งไม่กี่
4. ต้มปลาหมึกสองนาที หลังจากที่ใส่ไว้ในชามที่มีน้ำแข็ง
5. ในขณะที่ปลาหมึกเย็นทำบางส่วนประกอบอื่น ๆ ตัดพริกหวาน, พริกขี้หนูหอมแดงและสมุนไพร
6. ปลาหมึกแห้งส่งในชามที่มีผัก
7. ถัดไปทำความสะอาดอะโวคาโดแล้วตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือจานปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก หลังจากบีบน้ำจากน้ำมะนาวหรือมะนาวเทไว้ที่ด้านบนของสลัด นั่นคือทั้งหมดที่จานอร่อยพร้อม Bon Appetit!

สุดท้ายที่มีขนาดเล็ก

ตอนที่คุณรู้วิธีการปรุงอาหารมื้อค่ำสำหรับอาหารการสูญเสียน้ำหนักสูตรของอาหารที่จะถูกนำเสนอในบทความ เราหวังว่าพวกเขาจะชอบคุณและคุณสามารถทำอาหารเหล่านี้ในห้องครัวของพวกเขา ขอให้โชคดีในการปรุงอาหารเช่นเดียวกับการสูญเสียน้ำหนัก