วิธีการ "แห้ง" ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ในความคาดหมายของทุกคนฤดูชายหาดต้องการที่จะลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายของคุณโดดเด่นมากขึ้น วัสดุที่เกี่ยวกับวิธีการ "แห้ง" ร่างกายมากได้รับการเขียนและคุณสามารถใช้ความหลากหลายของวิธีการเพื่อให้บรรลุผล: การมีส่วนร่วมในโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษเพื่อลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคหรือสิ่งอื่น ... แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ได้ เสมอแม้ภายใต้เข้มงวดมากที่สุดก็จะดูเหมือนภายใต้คำแนะนำเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจะได้รับ

เพื่อประสิทธิภาพในการกำจัดไขมันที่สะสมอยู่ภายใต้รอยพับของผิวหนังและเพื่อให้การสงเคราะห์เพื่อกล้ามเนื้อของคุณที่ดีที่สุดคือการสร้างโปรแกรมส่วนบุคคลของคุณเอง ความสนใจโดยเฉพาะควรจะจ่ายให้อาหารเพราะมันเป็นส่วนใหญ่ของความสำเร็จขึ้นอยู่กับมัน แต่ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าเวลาของการใช้เวลาอยู่ในห้องออกกำลังกายหรือนั่งอยู่บนแครกเกอร์และน้ำ เพื่อที่จะ "แห้ง" ร่างกายก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจการทำงานพื้นฐานของร่างกายและจะรู้ว่าบาง ความจริงไม่เปลี่ยนรูป

สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้ - มันเป็นอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภคในอาหาร ปริมาณของพวกเขาในการรับประทานอาหารที่ไม่ควรเกินสองกรัมต่อกิโลกรัมของคุณ น้ำหนักเหมาะ ถ้าคุณไปถึงเป้าหมายของหนึ่งกรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวของมันเอง ในกรณีนี้คาร์โบไฮเดรตที่คุณทำกินจำเป็นจะต้องยุ่งยาก - เหล่านี้รวมถึงแป้งที่ทำจากข้าวสาลี durum ธัญพืชต่างๆมันฝรั่ง จากง่าย (เร็ว) คาร์โบไฮเดรต คือการละทิ้งสมบูรณ์ อาหารไขมันของหลักสูตรเกินไปจะลดลงให้น้อยที่สุด เราจำเป็นต้อง "ยัน" โปรตีน: ปลา, เนื้อติดมัน, ถั่ว ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในกระเพาะอาหาร "แห้ง"

รับประทานอาหาร - นอกจากนี้ยังแตกต่างกันนิดหน่อยที่สำคัญ โดยตรงก่อนการฝึกอบรมและหลังจากที่มันไม่จำเป็นต้องพึ่งพาอาหารใด ๆ อย่างดีที่สุด - การออกกำลังกายในขณะท้องว่าง มื้อที่สำคัญ - อาหารเช้าอาหารเช้าจะเริ่มต้นกระบวนการของการเผาผลาญอาหาร แต่ถ้าคุณออกกำลังกายในตอนเช้า (หรืออย่างน้อยกระทำการเดินเท้าแทนของการฝึกอบรม) มันจะดีกว่าเพียงแค่ดื่มกาแฟดำชาที่ไม่มีน้ำตาลหรือเล็กน้อยของน้ำธรรมดา ตลอดทั้งวันพยายามที่จะกินบ่อย แต่ช้า ซึ่งจะช่วยป้องกัน "หยุดชะงัก" และจะผลักดันให้กระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ขึ้นอยู่กับโหมดนี้หลังจากไม่กี่สัปดาห์จะคุ้นเคยกับคุณถามถึงวิธีการ "แห้ง" ร่างกาย ยังคงหลังจากที่ใช้เทคนิคง่ายๆเช่นให้ยาวนานมองเห็นผลตา!

หากคุณต้องการที่จะรู้วิธีการ "แห้ง" ร่างกายได้รวดเร็วยิ่งขึ้นให้ความสนใจกับโภชนาการการกีฬาและสารเติมแต่งต่างๆ โปรตีนเชคบางส่วนจะเข้ามาแทนที่อาหารธรรมดาและขอขอบคุณเนื้อหาสูงของโปรตีนจะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อมีอยู่ คาเฟอีนและ L-carnitine อาหารเสริมจะให้พลังงานที่จำเป็นมากและนำไปสู่การเผาผลาญไขมัน

เพื่อทำความเข้าใจวิธีการที่ร่างกาย "แห้ง" ในกรณีของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็จะแนะนำให้เก็บไดอารี่ของการฝึกอบรมและมีการบันทึกของการบริโภคอาหาร การสังเกตของการตอบสนองของร่างกายจะช่วยให้การวางแผนที่ดีกระบวนการทั้งหมดและบรรลุผลลัพธ์ที่ดีที่สุด