อาหารลูกพลับ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของลูกพลับ, ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก

ในช่วงต้นเดือนตุลาคมที่ตลาดและร้านค้าปรากฏผลไม้สดใสสีส้มขนาดใหญ่ มันเป็นเรื่องที่ได้รับการสนับสนุนจากหลายลูกพลับ บ้านเกิดของเธอ - จีน แต่ตอนนี้มันเป็นที่ปลูกทุกความร้อนและแสงเพียงพอ มีประมาณสองร้อยสายพันธุ์ของลูกพลับกิน พวกเขาต่างกันในรูปแบบของผลไม้, ขนาด, สี, รสชาติ แต่ลูกพลับพันธุ์ใด ๆ ที่เป็นประโยชน์อย่างมาก มันถูกใช้ในเครื่องสำอาง, การทำอาหาร, ยา ในปีที่ผ่านมาใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักลูกพลับ

การใช้งานของลูกพลับ สุขภาพ

ชาวกรีกเรียกว่าลูกพลับ "อาหารของพระเจ้า" และไม่เพียง แต่เพราะมันอร่อยมาก แต่ยังเพราะมันมีธาตุจำนวนมากในแต่ละแห่งซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ส้มลูกพลับให้เบต้าแคโรทีหรือโปรวิตามินเอเอมันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมจะช่วยให้มีโรคหัวใจและหลอดเลือดช่วยลดความเสี่ยงของโรคตาและโรคมะเร็ง นอกจากนี้ในหลายลูกพลับวิตามินซีโพแทสเซียมแมกนีเซียมไอโอดีนแคลเซียมเหล็ก ผลสุกมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตใยอาหารกรดอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวน้ำตาล

พลับถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคตับกระเพาะอาหาร มันถูกใช้ในเลือดออกตามไรฟันหลอดเลือด ด้วยความช่วยเหลือหนอนขับไล่มันรักษาแผลและการเผาไหม้, การรักษาโรคบิด, โรคหลอดลมอักเสบ ในอาหารลูกพลับโภชนาการประยุกต์ ในงามมันเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์และครีม พ่อครัวเตรียมความพร้อมจากมันติดขัด, ไวน์, ขนมหวานแม้แสงจันทร์ ใช้กันอย่างแพร่หลายนี้แบล็กเบอร์แปลกใจและการแพทย์พื้นบ้านและหมอใช้ผลไม้ที่ไม่เพียง แต่ยังใบ

พลับจะเป็นประโยชน์ สำหรับการลดน้ำหนัก

แม้จะมีความจริงที่ว่าเยื่อลูกพลับมีจำนวนมากของน้ำตาล (25% RDA) และแคลอรี่ต่ำมาก 100 กรัมของบัญชีเยื่อกระดาษ 62 กิโลแคลอรี ลูกพลับเฉลี่ยน้ำหนักประมาณ 350 กรัม มันเป็นเรื่องง่ายในการคำนวณว่าการกินผลไม้เล็ก ๆ ที่บุคคลที่ได้รับเพียงประมาณ 250 แคลอรี่ และการปรากฏตัวสร้างความรู้สึกของความแน่นในเส้นใยเยื่อกระดาษที่ นี้เป็นเพราะผลประโยชน์ที่สูญเสียน้ำหนักของลูกพลับ

แน่นอนไม่มีมาตรฐานสม่ำเสมอสำหรับแคลอรี่ที่เหมาะสมกับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมการออกกำลังกายของแต่ละคนน้ำหนักตัวอายุและปัจจัยอื่น ๆ แต่ dietitians คำนวณได้ว่าร่างกายมนุษย์เป็นเรื่องยากที่จะดูดซึมมากกว่า 550 แคลอรี่ในตอนเช้ากว่า 350 กิโลแคลอรีในระหว่างวันและมากกว่า 200 แคลอรี่ในช่วงเย็น บนพื้นฐานนี้พัฒนาความหลากหลายของอาหารซึ่งรวมถึงอาหารที่ลูกพลับ

อาหารแข็ง

อาหารแข็ง เป็นทดแทนที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับอาหารที่ลูกพลับ กินในวันที่มันควรจะเป็นได้ถึง 2 กิโลกรัมกิน 2 ชิ้นสำหรับอาหารเช้า, อาหารกลางวันและอาหารเย็น 1-2 ด้วยอาหารนี้คุณจะต้องดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรน้ำหรือน้ำซุปของสมุนไพร นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้ไขมันต่ำโยเกิร์ตและ 200 กรัมของแครกเกอร์ข้าวโดยไม่ต้องเครื่องเทศ ระยะเวลาของอาหารที่เข้มงวดไม่ควรเกินห้าวันเพื่อที่จะไม่ก่อให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร ระบบดังกล่าวจะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะสูญเสีย 3-5 กก.

แต่น่าเสียดายที่การใช้งานของอาหารหวานและน่ารื่นรมย์ดังกล่าวสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ อะไรคือสิ่งที่ลูกพลับอันตรายคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ในข้อสงสัย? ปรากฎว่าแบล็กเบอร์นี้สุกโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีจำนวนมากของแทนนิน เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหารมันเป็นสารประกอบย่อยที่ห่อหุ้มผนังดังกล่าวและได้รับในลำไส้ทำให้มันอุดตัน ในกรณีเช่นนี้การผ่าตัดฉุกเฉินอาจมีความจำเป็น

อาหารแสง

ทางเลือกที่ดีให้กับระบบเข้มงวดอ่อนโยนซึ่งยังใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนักลูกพลับ รวมถึงอาหารการกินอาหารแคลอรีต่ำต่างๆ ลูกพลับจะใช้วันละครั้งอย่างสมบูรณ์แทนที่อาหารเช้าอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น ตัวอย่างของอาหารแสงบางส่วน:

1. อาหารเช้า 2 ชิ้นของลูกพลับ ชาไม่หวานหรือยาต้มสมุนไพร

อาหารกลางวัน 200 กรัมเนื้อต้มสลัดไม่มีน้ำมัน

อาหารเย็น เนื้อหาเปรี้ยวไขมันแก้ว 1%, 100 กรัมนมเปรี้ยวพร่องมันเนย

2. อาหารเช้า ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาล ชาเขียวไม่หวาน

อาหารกลางวัน 2 ชิ้นของลูกพลับ

น้ำชายามบ่าย 1 ชิ้นของลูกพลับ

อาหารเย็น น่องไก่ต้มโดยไม่ต้องผิว ถ้วยโยเกิร์ต

ซีอาหารเช้า กวน สลัดผักโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ชาไม่ได้ทำให้หวาน

อาหารกลางวัน 200 กรัมของเนื้อต้มหรือน่องไก่ต้มหรือน้ำซุป meatless

อาหารเย็น 2 ชิ้นของลูกพลับ กระจกของโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน

เมนูอาหารแสงอาจแตกต่างกัน สิ่งที่สำคัญคือการรักษาหลักการของ - แทนที่หนึ่งมื้อลูกพลับ

การถือศีลอดวัน

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่นักโภชนาการแนะนำให้จัดให้มีการถือศีลอดวันในระหว่างที่ลูกพลับยังใช้สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ข้อได้เปรียบที่ไม่เป็นที่สงสัยของวิธีนี้คือจะค่อยๆลดน้ำหนักในขณะที่น้ำหนักของบุคคลถึงของกฎ สำหรับร่างกายวิธีนี้ทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นโดยไม่ตึงเครียดและความเครียด ในระยะเวลานานคนรับใช้ในการก้าวของชีวิตนี้และใช้เป็นบรรทัดฐาน วันถือศีลอดจะ จำเป็นในการจัดสัปดาห์ละครั้ง จะแนะนำให้เลือกสำหรับวันนี้บางอย่างใด ๆ เช่นอาทิตย์ ในระหว่างการจัดการทั้งหมดของวันที่คุณต้องการที่จะกิน 5-6 ชิ้นส่วนของลูกพลับ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ชาไม่ได้ทำให้หวานหรือยาต้มสมุนไพร

มูลค่าของการถือศีลอดวันกับลูกพลับไม่เพียง แต่ในการลดน้ำหนัก แต่ยังอยู่ในการเพิ่มคุณค่าร่างกายด้วยวิตามินในการป้องกันโรคต่าง ๆ เพื่อลดความเมื่อยล้าในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ลูกพลับน้ำส้มสายชูสำหรับการลดน้ำหนัก

ในประเทศจีนโบราณชื่นชมน้ำส้มสายชูที่ทำจากลูกพลับผลไม้สุก มันมีสรรพคุณทางยาช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร, ทำความสะอาดร่างกายที่ช่วยให้การรักษาบาดแผลและช่วยเพิ่มสภาพผิว น้ำส้มสายชูนี้มีสีเหลืองสีส้มและรสหวานที่น่ารื่นรมย์ มันถูกใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการเตรียมความพร้อมของซอสต่างๆเพิ่มสลัด น้ำส้มสายชูสำหรับการลดน้ำหนัก จะต้องมีการผสมกับน้ำในอัตราส่วน 1:10 หรือนมและเครื่องดื่มทุกวัน ลูกพลับน้ำส้มสายชูช่วยเผาผลาญไขมันแม้สำหรับคนผู้ที่ไม่ได้มีการออกกำลังกายหนัก

ทำอันตรายต่อลูกพลับ

"ส้มซัน" "ไฟศักดิ์สิทธิ์", "ต้นไม้หัวใจแอปเปิ้ล" - ลูกพลับที่เรียกว่าแตกต่างกัน เธอรักทั่วโลกสำหรับรสชาติอร่อย มันมีคุณสมบัติที่โดดเด่นหลายลูกพลับ คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของไม้เล็ก ๆ นี้สำหรับการลดน้ำหนักได้รับการยอมรับโดยผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากและได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติ แต่ก็เป็นที่เชื่อกันว่าการปรากฏตัวของจำนวนมากของน้ำตาลลูกพลับไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนัก แต่ในทางตรงกันข้ามการรับน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีความเชื่อกันว่ามันมีข้อห้ามสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน แต่หมอบอกว่าลูกพลับน้ำตาลไม่ส่งผลกระทบต่อดัชนีน้ำตาลในเลือด

ใครว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ในปริมาณมากดังนั้นจึงเป็นที่สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหารและผู้ที่ได้รับการผ่าตัดในอวัยวะในช่องท้อง

เหตุผลสำหรับข้อ จำกัด คือแทนนินที่มีอยู่ในลูกพลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำนวนมากในผลไม้สุก แทนนินที่ทำให้เกิดฝาดเบอร์รี่, impairing คุณภาพรสนิยมของพวกเขา จำนวนเรื่องง่ายที่จะลด การทำเช่นนี้คุณสามารถใส่ลูกพลับในช่องแช่แข็ง ที่อุณหภูมิต่ำของโมเลกุลของสารแทนนินจะถูกทำลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถปล่อยลูกพลับ 12 ชั่วโมงในน้ำอุ่นหรือสถานที่ในถุงพลาสติกที่มีแอปเปิ้ล

สิ่งที่คุณต้องเลือกลูกพลับ

เพื่อลูกพลับทาร์ตและไม่ได้มีน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ของแทนนินมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะซื้อสุก นี้ไม่ได้หมายความว่าทารกในครรภ์จะต้องมีขนาดใหญ่ ยกตัวอย่างเช่นสายพันธุ์ของ "Dzhon ริก" และ "Meader" เบอร์รี่มีน้ำหนักเพียงประมาณ 50 กรัม ผลไม้ลูกพลับสุกจะนุ่มน่าสัมผัสและมีลายเส้นสีเข้มบาง ผิวของพวกเขาเป็นบางเกือบโปร่งใสและหางแห้ง นอกจากนี้ยังมีความหลากหลายของลูกพลับจะไม่ทาร์ตที่ระดับของการกำหนดใด ๆ ชั้นประถมศึกษาปี "ชารอน" มารยาทในอิสราเอลโดยข้ามแอปเปิ้ลลูกพลับต่ำแทนนิน ฝาดมันเกือบจะไม่มีอยู่และเบอร์รี่ของตัวเองเป็นอย่างมากอร่อยและรสชาติ ความหลากหลายนี้เหมาะสำหรับอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของลูกพลับและสำหรับวันที่อดอาหาร

ผลการวิจัย

ลูกพลับ - ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่เอื้อต่อการพัฒนาของร่างกายและช่วยต่อสู้กับโรคหลายโรคมะเร็งแม้กระทั่ง ลูกพลับมีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นของคนที่มีหลักฐานยืนยันว่า อาหารขึ้นอยู่กับลูกพลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นบรรดาผู้ที่พบว่ามันยากที่จะหลงระเริงในขนม แม้จะมีรสหวานของลูกพลับก็อยู่ในระดับต่ำแคลอรี่และการปรากฏตัวอยู่ในนั้นจำนวนมากของเยื่อใยทำให้เกิดความรู้สึกของความแน่น แต่ในการสั่งซื้อสำหรับเธอที่จะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้นคุณจำเป็นต้องใช้มันในรูปแบบผู้ใหญ่สอดคล้องกับตัวชี้วัดและให้แน่ใจว่าจะปรึกษากับแพทย์ของคุณ

ลูกพลับจะเป็นประโยชน์กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักของพวกเขา แม้ผู้ที่ไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักมันก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการรับประทานอาหารสดหรือเพิ่มลงในสลัด, มูส, ขนม, เตรียมความพร้อมจากมันติดขัด, ซอส, น้ำผลไม้ นอกจากนี้ลูกพลับสามารถแห้ง ฝาดของผลไม้แห้งเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาต่อ 100 กรัมเพิ่มขึ้นถึง 274 นอกจากนี้ใน ลูกพลับแห้ง เพิ่มขึ้นเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก