วิธีการลดน้ำหนักของ malyshevoy

การสูญเสียน้ำหนักด้วยวิธี malyshevoy ในวันนี้คือวิธีที่นิยมมากในการลดน้ำหนัก Elena ตัวเอง Malyshev - แพทย์เฉพาะ, MD, พิธีกรของรายการ "สุขภาพที่" กว่าไหล่ของมากกว่า 50 สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ของเธอในหัวข้อที่อยู่ในขอบเขตของวิทยาศาสตร์การแพทย์ที่ ในปี 2006 เอเลน่าได้รับรางวัลการสั่งซื้อของมิตรภาพ

นอกจากนี้เอเลนามาลิชวาเป็นนักโภชนาการได้รับการยอมรับสำหรับคนดังจำนวนมากในโลกของธุรกิจการแสดงซึ่งทั้งหมดก็มีการพัฒนาโปรแกรมลดน้ำหนักมักจะมีความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ในที่สุดก็เป็น - ไม่เพียง แต่สมาร์ทและ smyshlonaya แต่ผู้หญิงที่สวยเรียว

โปรแกรมลดน้ำหนัก "ลดน้ำหนักด้วย Malysheva" ผู้สร้างและนักพัฒนาหลักซึ่งยังเป็นเอเลน่าได้รับการยอมรับมากที่สุดในหมู่ฝูงของผู้คนที่นำการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน analogues ของเทคนิคนี้จะไม่ได้มีอยู่ในปัจจุบันในโลก

ระบบไฟฟ้านี้จะครอบคลุมทั้งประเทศและไม่เพียง แต่ หลังจากนั้นจึงมีประสิทธิภาพ - น้ำหนักไปอย่างรวดเร็วพอและไม่ได้กลับไปยังสถานที่เดิมหลังจากการเปิดตัวของการรับประทานอาหาร สิ่งที่อาหารที่มากขึ้นสามารถลดน้ำหนักกิน? มันจะไปอยู่กับวิธีการลดความอ้วน malyshevoy จะขึ้นอยู่กับการลดการบริโภคอาหารที่มีเกลือและไขมันมีทั้งสัตว์และพืช รายการสีดำก็เข้าผลิตภัณฑ์จากแป้งมันฝรั่งน้ำตาลในรูปแบบบริสุทธิ์หัวผักกาด, ข้าว, แครอท, เครื่องดื่มและขนมอบต่างๆ

กฎพื้นฐานของการรับประทานอาหาร

สลิมมิ่งกับเอเลนามาลิชวาที่มีประสิทธิภาพ แต่ถ้ามันจะมีความยาว: ยกตัวอย่างเช่นในไม่กี่เดือน ดังนั้น Elena จัดสรรแนวทางการรับประทานอาหารที่ 3 ต่อไปนี้:

จำนวนข้อ 1. การถือศีลอดไม่จำเป็นในกรณีใด ๆ อาหารควรจะเกี่ยวกับเวลาห้าส่วนเล็ก ๆ

จำนวนข้อ 2. มีจำนวนความต้องการที่ rasschityvanii แคลอรี่ต่อวันจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ (เช่นคุณจะต้องกำหนดอัตราประจำวันของแคลอรี่) ด้วยวิธีนี้นำเข้าบัญชีและการคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงและอายุเช่นเดียวกับกิจกรรมแรงงาน ในการแสดงการคำนวณนี้คุณต้องใช้ "ความต้องการในชีวิตประจำวันเครื่องคิดเลขของร่างกาย." พบว่ามันอยู่ในห้องใต้ดินสำหรับอย่างแท้จริงที่ต้องการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้อง "เครื่องคิดเลข" แต่มันเป็นมูลค่าการจดจำว่ากระบวนการการสูญเสียน้ำหนักมากพอที่ 1,200 แคลอรี่ต่อวัน

จำนวนข้อ 3. คุณต้องตั้งตัวเองในกระบวนการบวกแสดงโดยปัจจัยต่างๆจิตวิทยา

Elena Vasilevna Malysheva มีเมนูหยาบสำหรับวันที่ ดังนั้นในตอนเช้า (08:00) อาหารเช้าควรประกอบด้วยข้าวโอ๊ตปรุงสุกในน้ำและ โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือเปรี้ยว ที่รับประทานอาหารกลางวัน (10:00) มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้แอปเปิ้ล 1 หรือ 2 ส้มแมนดาริน สำหรับมื้อกลางวัน (00:00) ไม่ควรใช้อาหารที่มีโปรตีนเช่นเช่นปลา, เนื้อ, ไข่, ไก่, ฯลฯ อาหารกลางวัน (16: 00-17: 00) - ในทำนองเดียวกันในขณะที่อาหารกลางวันและอาหารเย็น ( 19:00) ควรกินสลัดผักเล็ก ๆ น้อย ๆ ไข่ต้มและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

การลดน้ำหนักด้วยวิธีการของ Malysheva และในอนาคตจะให้ผลในระยะยาวก็เป็นสิ่งจำเป็นหลังจากเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารที่กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในจำนวนเงินขั้นต่ำ:

• ไขมัน: ผักและสัตว์
• ขนมหวานและขนม: บิสกิต, เค้ก, ขนม, ฯลฯ .
• แครอท;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และในรูปแบบใด. เบียร์เหล้าวอดก้ามาร์ตินี่, เตกีล่า, ไวน์, จิน ฯลฯ
• มันฝรั่งและอาหารมันฝรั่ง: มันฝรั่งบด, มันฝรั่งทอด, แพนเค้กมันฝรั่ง "ยาย" มันฝรั่งต้ม ฯลฯ netolchonaya

แม้ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวและจะถูกนำเสนอในอาหารประจำวันของคุณคุณไม่จำเป็นต้องรวมกับอาหารที่มีไขมันหรือไขมันเพียง

ดังนั้นการลดน้ำหนักด้วยวิธี malyshevoy เป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุดที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยต่อสุขภาพ ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของวิธีนี้ก็เป็นไปได้สำหรับคนทุกเพศทุกวัยเพราะมันไม่จำเป็นต้องมีการปรับตัวใด ๆ