อาหารที่มีประโยชน์มากที่สุด: สุขภาพและความแข็งแรง

สำหรับหลายร้อยปีโภชนาการไม่สามารถมาบรรจบกันในความเห็นว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดและสิ่งที่ดีกว่าไม่ได้ที่จะใช้ในอาหาร หลายของพวกเขาพิจารณานี้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ อุปทาน - ผลไม้นี้ผักปลาและผลิตภัณฑ์นม และยัง - ถั่ววอลนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

จาก ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุด จะถือว่าเป็นแอปเปิ้ล พวกเขามีธาตุและวิตามินที่มีส่วนร่วมในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเช่นเดียวกับการบำรุงรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดในรูปร่างที่ดี แอปเปิ้ลยังยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ในประเทศเยอรมนีพวกเขาบอกว่าถ้าคุณกินอย่างน้อยหนึ่งแอปเปิ้ลทุกวัน "แพทย์จะตกงาน."

สำหรับคนที่เกี่ยวข้องกับการกีฬาหรือการทำงานของร่างกายจะเป็นประโยชน์มากในการกินกล้วยเพราะคนเหล่านี้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้องการแมกนีเซียมซึ่งมากที่มีอยู่ในผลไม้ที่แปลกใหม่นี้ นอกจากนี้กล้วยมีโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินบี 6 และ คาร์โบไฮเดรต นี้เป็น ชิ้นส่วนที่สำคัญที่สุดของผลไม้! แต่ไม่ว่าวิธีที่มีประโยชน์เป็นกล้วย - ผลไม้ที่ไม่ได้เติบโตในประเทศของเราเพื่อที่พวกเขาจะถูกเก็บไว้อีกต่อไปพวกเขาจะได้รับการรักษาด้วยสารเคมีต่างๆ ประโยชน์ของหลักสูตรผลไม้ที่เติบโตในประเทศของเรา

สตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ - ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่ามากที่สุด แต่พวกเขายังอร่อยมาก สตรอเบอร์รี่หวานมีวิตามินซีมากกว่ามะนาว ไม้เล็ก ๆ นี้จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีซึ่งมีผลต่อวิธีการที่เพศหญิง และน้ำมันหอมระเหยไม่เพียง แต่ให้รสชาติ แต่ยังป้องกันการก่อตัวของเอนไซม์ที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคที่เป็นอันตรายเช่นเช่นโรคมะเร็ง บลูเบอร์รี่มีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์ยับยั้งกระบวนการชราและป้องกันกระบวนการอักเสบต่างๆที่เกิดขึ้นในร่างกาย คนบลูเบอร์รี่มีประโยชน์มากที่มีปัญหาหัวใจ

คนที่ดูแลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจของคุณเป็นสิ่งที่ดีสิ่งที่ อาหารที่ดีสำหรับหัวใจ นี้เป็นหลักปลา จะพบว่าเอสกิโม, ญี่ปุ่นและประเทศอื่น ๆ ที่เป็นประเพณีกินมากของปลาโอกาสน้อยที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดกว่าคนอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์หลัก ได้แก่ นมและดังนั้นจึงนม - ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันมีโปรตีนแลคโตสที่มีแคลเซียมสูงและไขมันที่ย่อยง่าย

ผักหลายคนสามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของตนได้รับการจัดสรรกระเทียมแครอทหัวผักกาด, ผักขม, กะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่ง กระเทียม - ยาป้องกันที่ดีสำหรับโรคหวัดและการป้องกันที่ดีเยี่ยมของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็งกระเพาะอาหาร มันช่วยป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็งและแครอท นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากที่มีเบต้าแคโรทีและดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับการมองเห็นและผิวหนัง แต่ที่เบต้าแคโรทีนจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้นสลัดแครอทควรจะทำด้วยครีมหรือน้ำมันพืช จำนวนมากของเบต้าแคโรทีและเส้นใยและมีหัวผักกาด กรดโฟลิกและ fitonutrieny ปกป้องร่างกายมนุษย์กับโรคต่างๆ
จำนวนมากของสารที่มีประโยชน์มีพริกและพืชชนิดหนึ่ง

crucifers ทั้งหมดซึ่งรวมถึงกะหล่ำปลีมีจำนวนมากของ sulforaphane และสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ การศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นว่าคนที่สูบบุหรี่เพียงแค่ต้องใส่กะหล่ำปลีในอาหารประจำวันของคุณมันช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งปอดโรคที่มีผลต่อผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก

มะเดื่อ, วอลนัท, ลดคอเลสเตอรอล, เมล็ดแฟลกซ์, ช็อคโกแลตซึ่งเรียกว่า "วิตามินของความสุข" - ทั้งหมดเหล่านี้เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด และแน่นอนเราไม่สามารถพูดเกี่ยวกับชา อย่างทุก ชนิดของชา ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ - และสีดำและสีขาว แต่จำนวนมากที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในชาเขียว ชาเขียวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงกระดูกเพิ่มความหนาแน่นของพวกเขา ชาเขียวเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้หญิงที่จะดื่มหลังจากสี่สิบปี

เยอรมันนิตยสาร "โฟกัส" ถูกตีพิมพ์รายการที่มีอาหารที่เป็นประโยชน์มากที่สุด 10 เหล่านี้รวมถึงผลิตภัณฑ์เช่นกระเทียม, แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่, ปลา, แครอท, พริก, ถั่วเหลือง, กล้วย, ชาเขียวและผลิตภัณฑ์นม และในแหล่งอื่น ๆ ที่เผยแพร่เป็นรายการที่มีไก่อีก ข้าวกล้อง, กระเทียม, ไข่, สมุนไพร, บลูเบอร์รี่, ปลาแซลมอน, ผักขม, นมและกล้วย

ขณะที่คุณสามารถดูมีมติเกี่ยวกับสิ่งที่มี 10 ผลิตภัณฑ์ไปในวันนี้ไม่มี - polnezny ที่สุดสำหรับเรา