ข้าวกล้องเป็นที่นิยมมาก

นักโภชนาการทั่วโลกอ้างว่าการเปลี่ยนเพียงหนึ่งผลิตภัณฑ์ในอาหารของเรามีประโยชน์มากขึ้นนำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญในการดูแลสุขภาพ หนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือไม่ต้องสงสัยสีน้ำตาล ข้าวการใช้งานของ ซึ่งอยู่ในองค์ประกอบของธรรมชาติที่อุดมไปด้วย ในทางตรงกันข้ามกับสีขาว ข้าวขัด มันไม่ได้สูญเสียมากของคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของตนในระหว่างการประมวลผล

ถ้าคุณมองข้าวกล้อง - มันเป็นตัวเลขที่ปกติซึ่งไม่ได้ผ่านขั้นตอนการบด นั่นเป็นเหตุผลที่มันรอดชีวิตมากกว่าร้อยละแปดสิบของวิตามินกรดอะมิโนและแร่ธาตุเส้นใย ประเทศในเอเชียส่วนใหญ่ของความเป็นจริงนี้มันมีมานานแล้วที่รู้จักกัน ที่นี่เขากลายเป็นที่ขาดไม่ได้ในเมนูของเด็กและอาหารของผู้สูงอายุที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ล้ำ เสริมอร่อยและจานที่มีสุขภาพดีสามารถรับได้โดยเพิ่มสีน้ำตาลแทนข้าวขาว

ผลประโยชน์อยู่ในความมั่งคั่งของแร่ธาตุและสารอาหารที่รับบริจาคมาจากธรรมชาติ โดยการเก็บรักษาที่ชั้นบนของหยาบกล่าวคือรำเขา copes กับ ทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้ก็จะมีสิบแปดที่จำเป็นต่อร่างกายของกรดอะมิโนที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอของทองแดง, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, โพแทสเซียมแมกนีเซียมกรดโฟลิกและวิตามินของกลุ่มบีในบางครั้งสูงกว่าในข้าวขาวและร้อยละของโปรตีนในนั้นที่ แต่คอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายตัวเลขนี้เป็นฟรีเป็นหลัก ของเสียทั้งหมดที่ย่อยสลายเศษอาหารสารพิษสะสมในลำไส้ที่มักจะนำไปสู่การเป็นพิษและการเพิ่มน้ำหนักเช่นเดียวกับการลดลงของการสร้างภูมิคุ้มกันที่แสดงร่างกายของข้าวกล้อง

เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เป็นหลักเช่นเดียวกับที่ข้าวขาว แต่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในหลาย ๆ ครั้ง รสชาติบ๊องละเอียดอ่อนให้มันมีเนื้อหาสูงของไอโอดีนและซิลิกอนซึ่งจะทำให้รสชาติที่เป็นเอกลักษณ์เพียง ข้าวกล้องของหลักสูตรเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ดีเยี่ยมและผู้ที่ต้องการที่จะอยู่ในรูปร่างที่ดีคุณควรจะจ่ายเงินให้เขาสนใจมากที่สุด เนื่องจากเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงก็เป็นเวลานานให้ความรู้สึกของความเต็มอิ่มและส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่โดยเนื้อหาของแกมมาโอรีส่งเสริมการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ที่อยู่ในนั้น เส้นใยอาหาร โพลีฟีน กรดไฟติก ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวาน ผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานก็จะแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง

นอกเหนือไปจากเส้นใยข้าวกล้องมีซีลีเนียมและ IGF-เปปไทด์ฮอร์โมนที่ช่วยในการป้องกันและแม้กระทั่งการรักษาหลายรูปแบบของโรคมะเร็งรวมทั้งตับอ่อนและลำไส้ การปรากฏตัวอยู่ในนั้นของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ lignins และแมงกานีสเพิ่มขึ้นอย่างมากที่มีศักยภาพพลังงานและก่อให้เรือบริสุทธิ์ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าทั้งหมดของคุณสมบัติที่มีประโยชน์โดยตรงขึ้นอยู่กับวิธีข้าวกล้องสุก

พ่อครัวชาวญี่ปุ่นที่มีความรู้ในความรู้สึกนี้เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะหุงข้าวล้างใต้น้ำวิ่งห้านาที จากนั้นข้าวส่วนหนึ่งจะใช้เวลาสองส่วนน้ำและต้มไม่เกินสามนาทีบนความร้อนสูงมาก ถัดไปห้านาทีโดยเฉลี่ยและเจ็ดที่เล็กที่สุด ให้แน่ใจว่าจะให้มันชงสิบสองนาทีและเพิ่มน้ำมันเล็กน้อย มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสินค้าอยู่เสมอเป็นเพียงเล็กน้อยยากที่ข้าวขาว หากคุณต้องการที่อ่อนนุ่มก็จะแนะนำให้แช่ข้าวในชั่วข้ามคืนน้ำเย็น

มันมีมานานความรักจากคนที่อยู่ในข้าวกล้องเอเชียกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นและในโลกยุโรป คนที่ดูแลสุขภาพและตัวเลขของพวกเขาจะช่วยให้จำนวนมากของอาหารจานใหม่ที่เต็มไปด้วยรสชาติที่ลึกซึ้งและความหลากหลายของรายการที่มีประโยชน์