อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 4 วัน

มีไม่มีผู้หญิงคนไหนในโลกที่ไม่ได้สะท้อนให้เห็นอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของการอดอาหารเป็น ในโลกที่มีอาหารที่แตกต่างกันและแต่ละแสวงหาเป้าหมายของเขา บางส่วนของความนิยมมากที่สุด - การรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วและวัตถุประสงค์ในการที่ - ที่จะสูญเสียจำนวนหนึ่งของกิโลกรัมเป็นระยะเวลาขนาดเล็กของเวลา

อาหารจานด่วน

โดยปกติแล้วเช่นอาหารที่เรียกว่าอาหารนักแสดงนางแบบและนักเต้น เพราะพวกเขาอย่างต่อเนื่องต้องให้ตัวเองในรูปร่าง แต่บางครั้งมีสถานการณ์เมื่อมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะโยนน้ำหนักเกินเล็กน้อย พลัสอาหารเหล่านี้ก็คือพวกเขาไม่ใช้เวลามากเวลาที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก

อาหารเป็นเวลา 4 วัน

การรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพและมีชื่อเสียงมากของนักแสดงเป็นเวลา 4 วันสำหรับการลดน้ำหนักที่เรียกว่าโมโนอาหาร จำกัด แคลอรี่และสมบูรณ์ไม่รวมจากอาหารของน้ำตาลและเกลือ

ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ทำหน้าที่ :

• วันที่ 1 กินจะต้องข้าวและดื่มกับน้ำมะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศไม่ได้มีเกลือหรือน้ำตาลและข้าวก็เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเลือกสีน้ำตาลแม้ว่าพอดีและปกติ
• วันที่ 2 คุณสามารถดื่ม kefir และกินชีสกระท่อมที่มีปริมาณไขมันต่ำ ปริมาณของอาหารที่กินไม่ได้ถูก จำกัด ล้างลงด้วยน้ำสะอาดเท่านั้น
• เนื้อวัน 3. คุณสามารถกินต้ม ที่ดีที่สุดคือการเลือกอาหารของเนื้อวัว, เนื้อไก่หรือไก่งวง วันควรเริ่มต้นด้วยชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
• วันที่ 4 ระหว่างวันที่คุณจะต้องดื่มขวดไวน์แดงและกินชีสเท่านั้น บรรดาผู้ที่ไม่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไวน์สามารถแทนที่น้ำส้ม

อย่างไรก็ตามเพื่อให้อาหารของไวน์ไม่ได้ดีเสมอ ประการแรกแม้ยืดขวดไวน์วันคุณสามารถได้รับเมาและถ้ามันมีที่ทำงานวันแล้วมาทำงานกลิ่นของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารจะอธิบายมันน้อยบิตแปลก. ดังนั้นจึงมีไม่กี่สูตรที่มีรูปแบบของการรับประทานอาหารที่นักแสดงเดิม แต่ไม่มีการใช้งานของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลักษณะทั่วไปของแต่ละวิธีคือห้ามในการใช้น้ำในวันสุดท้ายที่

สูตรที่ 1: ข้าว, โยเกิร์ต, กุ้ง, แตงโม
สูตรที่ 2: ข้าว, โยเกิร์ต, เนื้อวัว, แอปเปิ้ล
สูตรที่ 3: ข้าว, โยเกิร์ต, ปลา, องุ่น

อาหารที่มีกะทิ

หลายคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่รู้จักกันดีของกะทิและมะพร้าวบนทั้งที่ แต่ไม่มากมีความตระหนักในความสามารถของเขาในการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน อยู่ที่นี่ความหลากหลายของเทคนิค ประการแรกบทบาทเล่นโดยองค์ประกอบทางเคมีของมะพร้าวและประการที่สองที่สำคัญไม่น้อยคือโครงสร้างของมะพร้าว ทำอาหารมะพร้าวไม่ต้องกลัวเป็นเวลา 4 วัน: สลิมมิ่งจะต้องมีไม่เพียง แต่มะพร้าว

ประการแรกเราต้องเข้าใจว่าน้ำหนักที่เหลือกลับมาเร็ว ๆ นี้ หลังจากที่ทุกคนเพื่อให้บรรลุผลที่มีเสถียรภาพมีความจำเป็นต้องสมบูรณ์เปลี่ยนอาหาร และประการที่สองเช่นอาหารที่สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายจะเริ่มตุนผลิตภัณฑ์สำหรับอนาคตเพราะอาหารดังกล่าวอาจจะเครียดสำหรับร่างกาย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมะพร้าว

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของกะทิและมีเป็นจำนวนมากของสารอาหาร: วิตามินอีและซีฟรุคโตไฟเบอร์เช่นเดียวกับความหลากหลายของแร่ธาตุ น้ำมันมะพร้าว มีคุณสมบัติพิเศษหลาย 50% ประกอบด้วย กรดลอริค, ซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้สารที่มีกิจกรรม lipolytic
โครงสร้างของมะพร้าวเป็นประโยชน์ในการว่าในการที่จะเคี้ยวชิ้นส่วนของมันคุณจะต้องทำงานอย่างหนัก ในกระบวนการของการเคี้ยวการเปิดใช้งานการหลั่งน้ำลายและสะท้อนและการแยกน้ำผลไม้ย่อยอาหารและเอนไซม์ที่ช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร 4 ครั้ง แต่แม้จะมีการบดเป็นเวลานานเป็นชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของมะพร้าวและพวกเขาประกอบด้วยเส้นใย ในที่สุดพวกเขาบวมและเติมช่องว่างของกระเพาะอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารจำนวนเล็ก ๆ ของมะพร้าวสามารถจะเป็นเวลานานที่จะรู้สึกอิ่มตัวหวาน

สูตรสำหรับอาหารมะพร้าว:

• 1 วัน: อาหารเช้าที่คุณต้องกินเยื่อครึ่งมะพร้าวรวมทั้งนม 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวที่ปรุงสุก ครั้งแรกที่มาพร้อมข้าวกับนมและหลังจาก 15 นาที - เนื้อมาก สำหรับมื้อกลางวันคุณต้องกินถึงหนึ่งร้อยกรัมของชีสและล้างมันลงด้วยชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล อาหารค่ำประกอบด้วยเยื่อนม (ตกค้างมะพร้าว) และจานข้าวที่ไม่สมบูรณ์
• วันที่ 2: ตอนเช้าของวันที่สอง povoryaet แรก อาหารกลางวัน - 5% ชีสกระท่อมไขมัน 150 กรัม อาหารเย็น - เช่นเดียวกับอาหารเช้า.
• วันที่ 3: ตอนเช้า - polkokosa และ 60 กรัมของข้าว (3-4 ช้อนโต๊ะ) อาหารกลางวัน - 2 ถ้วยของชาเขียว ตอนเย็น - ครึ่งปีที่เหลืออยู่ของเนื้อมะพร้าวและนม 2 ช้อนโต๊ะข้าว 50 กรัมของชีส
• วันที่ 4: ตอนเช้า - 2 ช้อนโต๊ะข้าวและ polkokosa อาหารกลางวัน - ครึ่งมะพร้าวที่สอง ตอนเย็น - ไขมันต่ำชีสกระท่อม 120 กรัม

ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์หลักของอาหารนี้คือในอาหาร เต้าหู้ควรใช้ไขมันต่ำและข้าวควรจะเป็นสีขาวเพราะมันจะย่อยไม่ดีและสีน้ำตาลร่วมกับมะพร้าวจะไม่ให้ผลในเชิงบวกมาก ชาเขียวควรจะต้มที่แข็งแกร่ง หากในระหว่างวันมีความรู้สึกของความหิวที่คุณควรดื่มนมมะพร้าว ในการจัดเก็บมันขายเข้มข้นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเจือจาง ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน อาหารโคโคนัทช่วยให้การ 4 วันโยน 3-6 กิโลกรัมของน้ำหนัก

อาหารการกิน "ผักและผลไม้"

มันเป็นอาหารที่ง่ายสำหรับ 4 วัน ลบ 4 กก. ที่ปลายของมันคุณจะเห็นว่า.

1 วัน เช้า - สลัดแตงกวาพริกขี้หนูกับไม่มีเกลือเพิ่มเพื่อเติมหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมัน (น้ำมันลินสีดหรือมะกอก) เครื่องดื่มแก้วชาเขียวสามารถ เล็ก ๆ น้อย ๆ ในภายหลังได้รับอนุญาตให้กินส้ม ที่รับประทานอาหารกลางวันคุณสามารถกินปลานึ่งหรือไก่กับกับข้าวผักที่คุณสามารถทำสลัด สแน็ค - คู่ของแอปเปิ้ลหรือกีวี สำหรับอาหารมื้อเย็นที่ดีที่สุดปรุงเคี่ยวบวบกับมะเขือเทศและมะเขือและผักกาดหอม

วันที่ 2 เช้า - สลัดแตงกวาพริกและมะเขือเทศกับสมุนไพรและเนย ถ้วยของชาเขียว เป็นอาหารว่างเครื่องดื่มคู่ของถ้วยโยเกิร์ต อาหารกลางวัน - อีกครั้งผักอบในขณะนี้และซุปผักที่จำเป็นกับการเพิ่มของคื่นฉ่าย บ่ายแน็ค - คู่ของแตงกวา. อาหารเย็น - เคี่ยวด้วยสมุนไพรชาไม่มีน้ำตาล

วันที่ 3 เช้า - สลัดแสงของผลไม้หลายแห่งและ 150 กรัมโยเกิร์ตแอปเปิ้ล (สีเขียวกว่า) อาหารกลางวัน - สลัดกับผลเบอร์รี่และผลไม้กับน้ำสลัดโยเกิร์ตชาไม่มีน้ำตาล สแน็ค - คู่ของกีวี ตอนเย็น - สองผลไม้ขนาดเล็กเช่นลูกแพร์และสีส้ม คุณสามารถท้ายวันด้วยแก้ว 1% kefir

4 วัน ครบซ้ำวันแรก

โปรตีนหรือ โปรตีนอาหาร เป็นเวลา 4 วัน

แผนอาหารนี้เป็นอาหารอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับ 4 วัน, เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยในช่วงนี้จะได้รับการออกกำลังกายระดับปานกลางจากหนักควรหลีกเลี่ยง

1 วัน เช้า - ข้าวสารช้อนรำ 1-2, 6-7, ถั่วสนหนึ่งถ้วยโยเกิร์ต 1% อาหารกลางวัน - 200 กรัม 5% ชีสกระท่อมไขมัน ตอนเย็น - 200 มล. ของนมอุ่นหรือโยเกิร์ต ระหว่างมื้ออาหารควรที่จะดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องและชาเขียวเย็น

วันที่ 2 เช้า - ไข่เจียวคู่ 4 ไข่ที่มีสีเขียว 2 ชิ้นของมะเขือเทศและ 200 กรัมของเนื้อสีขาว อาหารกลางวัน - ชิ้นส่วนของปลาแซลมอนที่สองโดยไม่ต้องเครื่องเทศกับเกลือเล็กน้อยคุณสามารถปรุงอาหารปลาบนตะแกรง สแน็ค - ต้มเนื้อไม่เกิน 100 กรัมและแตงกวาที่มีขนาดเล็ก อาหารเย็น - ปลาอีกครั้งสำหรับคู่ไม่เกิน 300 กรัม

วันที่ 3 เช้า - 1-2 ช้อนโต๊ะของรำพื้นดินคู่ของไข่ต้มลวก อาหารกลางวัน - 180 กรัมของชีสและแก้วโยเกิร์ต 1% ใน อาหารเย็น - 300 กรัมของเนื้อต้มหรือเนื้อแกะ (เอาไขมัน)

4 วัน ในระหว่างวันที่คุณต้องกินกิโลกรัมของเต้านมไก่โดยไม่ต้องเกลือ คุณสามารถมีสมุนไพรขนมขบเคี้ยวและเนื้อสัตว์ที่จะลิ้มรสด้วยน้ำมะนาวรส

คล้ายกับโปรตีน อาหารไข่ 4 วันลบ 4 กก. ผลของการที่จะโปรดหญิงจำนวนมาก ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีเหมือนกันก็ต้องเปลี่ยนนมเนื้อสัตว์และปลาไข่

อาหารไขมันต่ำ

ข้อห้ามสำหรับคนที่มีโรคกระเพาะและลำไส้.

วันที่ 1: ทั้งวันจะดื่ม 1.5 ลิตรของน้ำมะเขือเทศและนมลิตร 2.5% และ ยัง 4 zarnovyh กินขนมปัง (โดยเฉพาะข้าว)

วันที่ 2: ในระหว่างวันที่จะกินคู่บดกล้วยแอปเปิ้ลและกิโลกรัมของน้ำผึ้ง

วันที่ 3: วันที่ได้รับอนุญาตให้กินโปรตีน 4 ไข่ช้อนรำข้าว, แป้งเป็นผงแล้วดื่มมันทุกคนต้องลิตรของโยเกิร์ต

วันที่ 4: สลัดประกอบด้วยกะหล่ำปลีสับหัวผักกาดสด (1 x), แครอทขูดเกี่ยวกับกระต่ายขูดหยาบ (3 ชิ้น) ขูดสีเขียวแอปเปิ้ล (4 ชิ้น) คู่ของเค้กช้อนถั่วสน แป้งเป็นหนึ่งช้อนชาของน้ำผึ้ง กินสลัดทั้งหมดที่จำเป็นในการแบ่งปริมาณ (4-6).

เสร็จสิ้นการรับประทานอาหาร

การส่งออกของดังกล่าวข้างต้นการรับประทานอาหารใด ๆ ควรจะดำเนินการทยอย มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดเพื่อถูไขมันทอด, หวาน, แป้ง มีทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แต่ในปริมาณที่น้อย อาหารหลังอาหารให้แน่ใจว่าจะรวมถึงความหลากหลายของผักนึ่งและธัญพืช นอกจากนี้มักจะนั่งอยู่บนอาหารดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีเดือนละครั้งก็เพียงพอที่จะเก็บในรูปทรงและไม่มากเกินไปหมดร่างกายของคุณ

อาหารจานด่วนมีจำนวนมากความคิดเห็นที่แตกต่างกันทั้งดีและไม่ดี แต่ที่สำคัญที่สุดของอาหารเป็นเวลา 4 วันซึ่งในส่วนของการแสดงความคิดเห็นเป็นบวกนำผลลัพธ์ที่ดี อย่างไรก็ตามทราบว่าอาหารเร่งด่วนใด ๆ ที่สามารถมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์