อาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นเวลา 3 วัน: ความคิดเห็น

อาหารที่มีประสิทธิภาพ เป็นเวลา 3 วัน: ตำนานหรือความจริง? จะมีผู้ใด ระบบไฟฟ้า ในที่ที่คุณสามารถโยนเป็นจำนวนมากของกิโลกรัมในเวลาอันสั้น?

วิธีทำเรื่องยืน

อินเทอร์เน็ตคือตอนนี้เต็มรูปแบบของทุกประเภทของตัวเลือกวิธีการลดน้ำหนัก "เพียงดื่มแก้วในเวลากลางคืน .." หรือสิ่งที่ต้องการ แต่ในความเป็นจริงเพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องอดทนและจิตตานุภาพ แต่คำถามคือ: ฉันต้องอดอาหารด้วยตัวเองหรือโยนออกที่คุณชื่นชอบ แต่ผลิตภัณฑ์ต้องห้ามนั่งอยู่ในอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสองหรือสามเดือน? มันเป็นไปได้อย่างใดร่นระยะเวลานี้หรือไม่?

คำตอบ - มันเป็นไปได้ ตรงนี้เป็นสิ่งทั้งหมดของระบบไฟฟ้าได้รับการออกแบบที่เหมาะสมภายใต้นิยามของ "อาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เป็นเวลา 3 วัน."

การรับประทานอาหารที่ดีเจ

วิธีการหลายปอนด์สามารถโยน? จาก 3-5

เมนูอาหารสำหรับวันแรกกินเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่งโดยไม่ใส่เกลืออบไก่โดยไม่ต้องผิว ก็จะแนะนำให้แบ่งออกเป็นสามมื้อ ในวันที่สองที่เรากินร้อยกรัมเนื้อจืด (ยังเป็นร้อยกรัมสำหรับอาหารเช้า, อาหารกลางวันและอาหารเย็น) วันที่สามของการดื่ม มันได้รับอนุญาตถึงห้าเสิร์ฟกาแฟดำ (ไม่มีนมและน้ำตาลมากขึ้น)

มันเป็นเฉพาะ อาหารที่มีโปรตีน จะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพทิ้งน้ำหนัก ขอขอบคุณที่เธอคุณสามารถในเวลาเดียวกันการเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ

แจ

คุณสามารถลดได้ถึงสามกิโลกรัมของอาหารวันที่สาม

แผนการใช้พลังงาน: ครั้งแรกและครั้งสุดท้าย (ที่สาม) วันที่เรากินผักที่สอง - ผลไม้ ในช่วงผักของวันสำหรับอาหารเช้าสี่มะเขือเทศอบและน้ำผลไม้ผักกาแฟหรือชากับมะนาว (เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล) สำหรับมื้อกลางวันทางเลือกของสลัดแตงกวาทั้ง (แตงกวาและต้นหอม) หรือสลัดผักสด เครื่องดื่มเหมือนกัน ผักอาหารค่ำนึ่งหรือต้ม (กะหล่ำปลี, ผักขมและน้ำมะนาวเล็กน้อย) เครื่องดื่มชากับมะนาว

ในระหว่างวันมีอาหารเช้าสลัดผลไม้แอปเปิ้ล, ส้มและส้มโอ อาหารกลางวันและอาหารเย็นและครึ่งด้านซ้ายของสลัดแตงโม สำหรับอาหารเช้าที่คุณยังสามารถดื่มกาแฟหรือชากับมะนาว เนื่องจากการกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ของผักและผลไม้, อาหารนี้เป็นเวลา 3 วันที่มีประสิทธิภาพ ความคิดเห็นที่มักจะมีความกระตือรือร้น ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการผ่อนคลายไปในเนื้อสัตว์จะยาก เพราะร่างกายจะต้องมีโปรตีน แต่สำหรับมังสวิรัติเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ!

Express-อาหาร "สามสาม"

อาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพเป็นเวลา 3 วันให้ผลในสามกิโลกรัม - ค่อนข้างได้ผลดีที่ได้รับว่าขั้นตอนดังกล่าวจะใช้เมื่อมีความจำเป็นเร่งด่วนที่จะนำตัวเลขในการสั่งซื้อและไม่ได้ถ้าคุณตัดสินใจที่จะจริงจัง "ใช้เวลาในตัวเอง"

เมนูวันแรก

500 มิลลิลิตรของน้ำอัดลมต้องง่ายต่อการดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน นี้จะตั้งร่างกายในระบบทางเดินอาหารทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงาน นอกจากนี้จะไม่กินมากเกินไปในมื้อกลางวัน อาหารเช้าโดยวิธีการที่แก้วนม ในนั้นจะได้ลิ้มรสของคุณเพิ่มหนึ่งช้อนเต็มของน้ำผึ้งหรือหนึ่งช้อนเต็มของโกโก้ที่

หลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมงคุณต้องกินส้มโอ หลังจากนั้นไม่กี่อื่น ๆ - อาหารค่ำ 200 กรัมของเต้านมไก่ต้มและสลัดผักสดซึ่งได้รับอนุญาตให้กรอกช้อนของน้ำมันมะกอก

หนึ่งในสี่ของลิตรของ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ที่ว่างและความอุดมสมบูรณ์ของ (อ่าน: สิ่งที่คุณต้องการหรือตามที่คุณต้องการ) น้ำซุปผักสำหรับอาหารค่ำ มันจะถูกจัดเตรียมดังนี้ในสัดส่วนของลิตรและครึ่งหนึ่งของน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้เงินปอนด์ของแครอทและมะเขือเทศเป็นจำนวนมากและหนึ่งหลอด แต่ละเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรสของคุณ แต่คุณไม่สามารถเพิ่มเกลือ ก่อนที่จะไปนอนคุณสามารถดื่มแก้วโยเกิร์ตไม่มีน้ำมัน

เมนูวันที่สอง

อีกครั้งทันทีที่ตื่นนอนดื่มน้ำ ถ้วยอาหารเช้าของโยเกิร์ต, ขนมสองสามชั่วโมงหนึ่งร้อยห้าสิบกรัม ของไขมันต่ำโยเกิร์ต หรือไขมันต่ำครีมหนึ่งร้อยมิลลิลิตร (คุณเลือก) น้ำซุปผักอาหารกลางวัน (ตามสูตรเดียวกับในวันแรกของงานเลี้ยงอาหารค่ำ) เรากินเพื่อความสุข

ที่สแน็คทำน้ำผลไม้ส้มโอ เพราะมันจะใช้เวลาสองและคั้นน้ำผลไม้ผลไม้

สำหรับอาหารมื้อเย็น - สองร้อยกรัมต้มหรือไก่งวงอบหรือปลา เพิ่มไปยังสลัดนี้

เมนูของวันที่สาม

ตามเนื้อผ้าดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอน อาหารเช้ามีความคล้ายคลึงกับอาหารเช้าวันแรก - แก้วนมด้วยช้อนของน้ำผึ้งหรือโกโก้ ยังคงไม่มีอาหารว่างและไม่กี่ชั่วโมงต่อมาเรารับประทานอาหารร้อยห้าสิบกรัมของชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือเป็นจำนวนเงินที่คล้ายกันของโยเกิร์ตไขมันต่ำผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยแล้วดื่มแก้ว kefir

สแน็คที่นั่นอีกครั้ง (วันที่สามสามารถอธิบายได้ว่าเข้มงวดมากขึ้นกว่าที่อื่น ๆ แต่ในเวลาเดียวกันก็รับประโยชน์จากอาหารเช้าแสนอร่อย / เย็น)

อาหารค่ำจำนวนสลัดผักสามร้อยกรัม (เติมอะไรเป็นไปไม่ได้) หรือเนื้อของไก่งวงนึ่ง (สองร้อยกรัม)

นมเปรี้ยวอาหารด้วยผลไม้

เท่าไหร่ที่คุณจะสูญเสียมากกว่าอาหารสามวันไม่น้อยกว่าห้ากิโลกรัม

อาหารตามเมนูอาหารจะกลายเป็นนมหมักอบ หากเป็นผลิตภัณฑ์นมที่ชื่นชอบเช่นระบบไฟเกือบสมบูรณ์แบบ เมนูนี้ยังมีอาหารเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำและผลไม้ / ผัก ผลไม้อาหารที่มีประสิทธิภาพดังนั้นสำหรับ 3 วันดีอาจเป็นอันดับอาหารที่จะ "ของพวกเขา" วงจรแหล่งจ่ายไฟ - สามครั้งต่อวัน

วันแรก

เย็นอาหารเช้าอบหมัก (ส่วนร้อยมิลลิลิตร - เหลี่ยมเพชรพลอยครึ่งแก้ว) และแอปเปิ้ลขนาดกลาง (เส้นผ่าศูนย์กลาง = ประมาณเจ็ดเซนติเมตรร้อยกรัม)

สำหรับมื้อกลางวันให้อร่อย สลัดผลไม้ กีวีสตรอเบอร์รี่และสับปะรดที่มีการคาดการณ์ว่าจำนวนหนึ่งร้อยกรัมเป็นกรอกเป็นครึ่งถ้วยนมเปรี้ยว

เนื้อสัตว์อาหารเย็น - ไก่งวงหรือกระต่ายให้เลือก - $ 100 จากนี้เราเพิ่มสลัดผักของผักแคลอรีต่ำ - กะหล่ำปลีแครอทหรือ (หรือการรวมกันของทั้งสอง), มะเขือเทศ, แตงกวา, Burak นอกจากนี้ยังจะต้องมีเพียงหนึ่งร้อยกรัม (การให้บริการมาตรฐานของอาหารนี้) สามารถเติมด้วยน้ำมะนาว

ก่อนนอนดื่มให้บริการของนมเปรี้ยวที่อบอุ่นอีก

วันที่สอง

หมักนมอบสำหรับอาหารเช้า + โจ๊กใด ๆ (ไม่ semolina!) ทุกหนึ่งร้อยกรัม

สลัดอาหารกลางวันเมื่อวานนี้ - 200 กรัม

อาหารมื้อเย็น 150 กรัมของเนื้อสัตว์ในอาหารและสลัดกะหล่ำปี (หนึ่งร้อยกรัม)

ก่อนที่จะไปนอนหลับอีกครั้งนมอุ่นอบหมัก (ในมาตรฐานการให้บริการเป็นอาหารเช้า)

วันที่สาม

อาหารเช้าประกอบด้วยสามชิ้นของนมเปรี้ยวหรือแตงโมสลัดผลไม้ (แอปเปิ้ลสับปะรด + กีวี = 200 กรัม)

สำหรับอาหารมื้อเย็นอีกครั้งและอีกครั้ง ryazhenka สลัด แต่เวลานี้จากผลไม้เช่นสับปะรดสตรอเบอร์รี่กีวีและกล้วย ในส่วนความต้องการเหมือนกัน

Supper ติดมันปลาอบ (150 กรัม) และเป็นหนึ่งในร้อยกรัมของกะหล่ำปลีผักกาดหอมที่เต็มไปด้วยน้ำมะนาว

ก่อนนอนทำค๊อกเทลของนมเปรี้ยวและผลเบอร์รี่สด (รวม 200 มล. สัดส่วนของหนึ่งหนึ่ง)

ความคิดเห็น

อาหารที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับ 3 วันแน่นอนช่วยให้คุณสามารถล้างการระบุจำนวนกิโลกรัม แต่เพื่อที่จะต่อมาพวกเขาไม่ได้กลับมาที่พรีเมี่ยมเพราะมันยังมีความจำเป็นต้องอย่างเป็นไปตามการรับประทานอาหาร

โดยทั่วไปความคิดเห็นในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการรับประทานอาหารสามวันและอาหารที่มีโปรตีนในนมเปรี้ยว - ไขมันค่อนข้างผลิตภัณฑ์นมหมักช่วยในการลดน้ำหนักและไม่รู้สึกหิวมาก นอกจากนี้อาหารทั้งหมดจะอร่อยมากที่กล่าวข้างต้น

ลดน้ำหนักมีความสุข!