วิธีการสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง: วิธี TOP-5

คุณต้องการที่จะได้รับ ความเชื่อมั่นในตัวเอง? ใช่นี่เป็นคุณภาพที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยให้เราสามารถประเมินตัวเองในแง่บวก แต่อย่างสมจริงในทุกสถานการณ์ ตามกฎแล้วจะไม่ได้รับให้กับบุคคลตั้งแต่แรกเกิด แต่จะได้รับการศึกษาในตัวเองโดยการใช้แรงงานที่ละเอียดถี่ถ้วน จริงก็เป็นมูลค่า noting ที่ความมั่นใจในตนเองไม่ได้เกิดขึ้นอย่างปาฏิหาริย์ในคืนหนึ่ง มีเพียงความปรารถนาอย่างหนึ่งคือต้องทำงานหนัก เป้าหมายของคุณคือเข้าใจว่าคุณเป็น คนดี มีค่าควรเคารพและรัก

ทำอย่างไรให้ได้ความมั่นใจในตนเองใน 12 ขั้นตอน

1. ยอมรับว่าคุณไม่มั่นใจในตัวเอง ทำความเข้าใจสาเหตุของปรากฏการณ์นี้: สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดขี้อายเป็นความอับอายหรือไม่? อาจเป็นการบาดเจ็บทางจิตวิทยาของเด็กจากการพูดจาประมาทของพ่อแม่หรือการเยาะเย้ยเพื่อน เป็นไปตามที่ได้ตระหนักถึงนี้อย่างตั้งใจและอย่างยุติธรรมพิจารณาข้อบกพร่องจินตนาการของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าคนอื่นเข้าใจความล้มเหลวและ ... ลืมมัน!
2. สนทนาสถานการณ์นี้กับครอบครัวหรือเพื่อน หากคุณสามารถเปลี่ยนข้อบกพร่องของคุณ - ทำทันที (ซื้อสมัครสมาชิกห้องออกกำลังกาย, ลงทะเบียนเต้นรำ, ปรึกษานักออกแบบหรือนัก cosmetologist, เรียนหลักสูตรภาษาต่างประเทศเป็นต้น) ถ้าไม่ยอมรับพวกเขาในความเป็นจริงเน้นบุคลิกลักษณะของคุณ
3. ให้อภัยตัวเอง โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มีบางครั้งที่แม้แต่คนที่แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จรู้สึกไม่ปลอดภัย แต่ทั้งหมดนี้เป็นเพียงอารมณ์ชั่วคราวเท่านั้น รักษาความผิดพลาดด้วยรอยยิ้ม
4. สร้างรายชื่อจุดแข็งของคุณ - หลังจากที่ทุกคนแต่ละคนมี จุดแข็ง ระบุความสามารถของคุณและพยายามที่จะแสดงออกผ่านโลกภายในของคุณ ความไม่มั่นคงในตัวเองเป็นเงื่อนไขที่กำหนดโดยผู้เสียหาย หยุดความรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ! ไม่สำคัญว่ารายการความสามารถของคุณจะดูดีขึ้นกว่าที่เจียมเนื้อเจียมตัวหรือไม่คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำและกล้าที่จะทำธุรกิจแม้ว่าเสียงภายในจะหวาดกลัวว่าคุณจะไม่ได้อะไรก็ตาม จะยังคงชอบ!
5. จำคำพูดของนักปรัชญาได้ว่าคนรวยไม่ใช่คนที่มีมาก แต่เป็นคนที่ปรารถนาน้อย นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรมุ่งมั่นเพื่อที่ดีที่สุดในทางตรงกันข้ามความทะเยอทะยานเป็นบวกของคุณ อย่างไรก็ตามขอขอบคุณชะตากรรมของสิ่งที่คุณมี เมื่อครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหงุดหงิดใจ ตนเอง คิดถึงเด็กที่หิวโหยเด็กที่หิวโหยเด็กป่วยหนักเด็กกำพร้า พวกเขาไม่ดีจริงๆและคุณเป็นเพียงแค่โชคดี!
6. เป็นบวกเสมอ แม้ในอารมณ์ที่ไม่ดีคุณควรพยายามแผ่มองในแง่ดี อย่ารู้สึกเสียใจกับตัวเองและอย่าให้คนอื่นทำเช่นนั้น
7. อย่ากลัวที่จะชมเชย เมื่อคุณบอกว่าคุณดูสวยไม่ม้วนตาให้คำด่ากับถุงใต้ตา (ซึ่งบังเอิญยกเว้นคุณไม่มีใครเห็น) และอื่น ๆ พอจะยิ้มได้และพูดว่า "ขอบคุณ!"
8. ยิ้มให้ทุกคนในกระจกสะท้อนอย่าพยายามหาข้อบกพร่องด้วย
9. เล่นในคนที่มีความมั่นใจ ลองจินตนาการว่าคุณกำลังเล่นกับเพื่อนของคุณในการถูกริบและคุณมีงานที่จะใช้เวลาวัน (หรือชั่วโมง) ในภาพของคนที่มั่นใจอย่าง คุณจะเห็นว่าในตอนเย็นคุณจะไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับภาพนี้อีกต่อไป
10. เป็นหลักการเสมอและในทุกสิ่ง นี้จะทำให้เกิดความเคารพในหมู่คนอื่น ๆ
11. ช่วยเหลือผู้ที่อยู่รอบตัวคุณ: ร่วมทำบุญช่วยหญิงชราคนหนึ่งด้วยถุงหนักเด็กที่หดหู่ลูกสุนัขจรจัด การช่วยเหลือผู้อื่นเราจะดีขึ้นและนอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคนต้องการอะไรและนำอารมณ์ที่ดีเข้ามาในชีวิตของพวกเขา
12. หลีกเลี่ยงการเพ้อฝัน - มันสามารถขัดขวางคุณในการบรรลุเป้าหมายของคุณ

วิธีการได้รับความมั่นใจในตัวเองได้อย่างรวดเร็ว

นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำกีฬาหรือลงทะเบียนเรียนในสตูดิโอเต้นรำ ความจริงก็คือกีฬาที่ส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนแห่งความสุข - endorphins พัฒนาประสานงานของการเคลื่อนไหวสง่างามบวกมีอิทธิพลต่อรูป ในที่ซับซ้อนนี้จะช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง

วิธีการสร้างความมั่นใจในตนเองผ่านการฝึกอบรมทางด้านจิตใจ

ขณะนี้มีการฝึกอบรมสำหรับทุกกรณีของชีวิต นอกจากนี้เรายังสนใจในการฝึกอบรมเพื่อการเติบโตส่วนบุคคลหรือแม้กระทั่งการหยิบเบ็ดเตล็ดพวกเขาเรียนรู้ที่จะโต้ตอบได้อย่างมีประสิทธิภาพกับคนอื่น ๆ ยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นอยู่และมองโลกในแง่ดีในโลก

วิธีการสร้างความมั่นใจในตัวเองด้วยการเล่น

เกมเล่นตามบทบาทและ เกมจิตวิทยา ยอดนิยมเป็นเครื่องมือจำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวด้วย เหมาะอย่างยิ่งบางทีอาจจะเป็นโรงละครที่เกิดขึ้นเอง: เขาสอนให้แสดงอารมณ์แสดงออกในสถานการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่อาจคาดเดาได้ แม้เกมที่รู้จักกันดี "มาเฟีย" สอนวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองเพราะภายในคนมีบทบาทใหม่และเรียนรู้ที่จะเป็นธรรมชาติ

วิธีค้นหาความมั่นใจในตนเอง: การบำบัดด้วยแรงกระแทก

ถ้าคุณเป็นคนค่อนข้างขี้อายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสร้างสถานการณ์ที่เครียดที่บังคับให้คุณต้องอยู่ในใจกลางของความสนใจในการโต้ตอบกับคนแปลกหน้า เร็ว ๆ นี้สถานการณ์นี้จะคุ้นเคยกับคุณ

ความมั่นใจในตัวเองไม่ใช่การรวบรวมทักษะ แต่สถานะของจิตวิญญาณที่มีอยู่ในตัวเราแต่ละคนเราจำเป็นต้องเปิดขึ้นเฉพาะในตัวเราเท่านั้น