อาหารคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย

ปัจจุบันผู้หญิงหลายคนมีความคุ้นเคยกับปัญหา น้ำหนักส่วนเกิน เมื่อวันที่ว่ามีเพียงเพศยุติธรรมจะไม่กลับไปยังไดรฟ์เก่าของคุณและรูปเรียวพวกเขายินดีที่จะใช้เวลาที่โรงยิมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ซับซ้อนไปหมดตัวเองด้วยอาหารแม้พรมแดนติดกับความอดอยาก

ในกรณีนี้มากชอบที่จะร่วมกับคุณโปรแกรมอาหารที่น่าสนใจเรียกว่า - อาหารคาร์โบไฮเดรต นี้ไม่ได้เป็นอาหารที่มีความซับซ้อนหลักการพื้นฐานในการที่จะควบคุมและคาร์โบไฮเดรตนับบริโภคต่อวัน

ทุกคนรู้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายของเราเป็นแหล่งที่มาของพลังงาน มันน่าแปลกใจว่าการปรากฏตัวของคาร์โบไฮเดรตในอาหารประจำวันของมนุษย์เป็นทั้งชนิดของการควบคุมน้ำหนักตัวมากเกินกว่าจำนวนของพวกเขาถ้าไม่เกิน 1,600 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นไขมันเร็วที่สุดเท่าที่เนื้อหาของพวกเขาในร่างกายมนุษย์เกินกว่าจำนวนที่ระบุไว้ข้างต้น

การบริโภคอาหารประจำวันใน 150 กรัมของคาร์โบไฮเดรตให้ร่างกายมนุษย์ที่มีการจัดหาสิ่งที่จำเป็นของการใช้พลังงานและความแข็งแรง ตรวจสอบเนื้อหาของ คาร์โบไฮเดรตในผลิตภัณฑ์ อาจจะออกจากข้อมูลที่มีอยู่ในแต่ละแพคเกจหรือไดเรกทอรีมีคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารคาร์โบไฮเดรตจะไม่ทดสอบจริงสำหรับสิ่งมีชีวิต ติดมันเป็นเรื่องง่ายที่สำคัญที่ต้องจำกฎง่ายๆ: มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดการปรากฏตัวในอาหารประจำวันของน้ำตาล, ขนมหวาน, โยเกิร์ต เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ยังต้องถูกตั้งค่าไว้ ไม่ยอมรับอาหารคาร์โบไฮเดรตและทุกประเภทของขนมและอาหารจากอาหารอย่างรวดเร็ว

หนึ่งวันต่อสัปดาห์คุณสามารถใช้เวลาพักในอาหารนี้ แต่นี้ในทางที่ไม่หมายความว่าวันหนึ่งคุณจะทำขึ้นสำหรับทุกสิ่งที่จะให้อะไรเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่านอกจากนี้ยังต้องมีอยู่ในอาหารและร่างกายต้องการ อาหารประเภทโปรตีน เช่นเดียวกับไขมัน โปรดจำไว้ว่าเมื่อมีการเลือกอาหารสำหรับอาหารที่คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ย่อยง่ายและ "พลัง" อาหาร นมพร่องมันเนย, ธัญพืช, เนื้อสัตว์ติดมัน, ถั่ว, เมล็ด, ส้มโอ, ผักขม, กะหล่ำปลี - นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดที่

อาหารดังกล่าวจะให้ผลที่ต้องการ แต่คุณจะต้องมีการจัดเตรียมไว้สำหรับความจริงที่ว่ามันจะไม่เกิดขึ้นทันที อาหารคาร์โบไฮเดรต มุ่งเน้นไปที่โภชนาการเพื่อสุขภาพและเหมาะสมและไม่เพียง แต่ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังอย่างมากจะช่วยในการแก้ปัญหาสุขภาพ

ช่วยหารูปทรงเพรียวบางและ คาร์โบไฮเดรตไม่มี อาหาร แต่เป็นไปตามอาหารพื้นฐานอาหารดังกล่าวจะต้องไม่เกิน 10 วัน ในช่วงเวลาของอาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะลืมผลิตภัณฑ์อบ, ผลิตภัณฑ์นม, น้ำตาล, ผลไม้, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์, มันฝรั่ง, ข้าวโพด, แต่ในเวลาเดียวกันคุณสามารถรวมในไข่อาหารของคุณอาหารปลาและเนื้อสัตว์ใด ๆ

สำหรับการปรุงอาหารที่คุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันมะกอก (การทอดเนื้อหรือกรอกสลัด) การรับประทานอาหารหลังจาก 20:00 จะไม่แนะนำ

ผมอยากจะบอกว่านักกีฬาที่ไม่เหมือนใครนาฬิกาอื่น ๆ สำหรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในน้ำหนักดังนั้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับนักกีฬาเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา พร้อมกับความปรารถนาที่จะลดปริมาณไขมันในร่างกายของพวกเขานักกีฬาต้องอุปทานของพลังงานและดังนั้นจึงสมบูรณ์กำจัดคาร์โบไฮเดรตจากอาหารของพวกเขาพวกเขาไม่สามารถ

อย่างต่อเนื่องฝึกอบรมอย่างเข้มข้นในโรงยิมนักกีฬา แต่ลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค แต่ไม่ได้ยกเว้นพวกเขาอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้คาร์โบไฮเดรตส่งเสริมการเปิดตัวของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เอื้อไขมันเก็บเข้าลิ้นชัก นี่คือผลที่ขัดแย้งของคาร์โบไฮเดรตซึ่ง แต่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา