อาหารของถั่วสลิมมิ่ง multivarka: สูตร, รูปภาพ, ความคิดเห็น

ใน คุณสมบัติเป็นประโยชน์ของถั่วเลนทิล กับคนที่มันมีมานานแล้วที่รู้จักกัน แต่ทุกคนไม่ทราบว่ามันจะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน สิ่งที่จะปรุงอาหารของถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? ใบสั่งยาและคำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความ

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

ถั่วเป็นตัวแทนของครอบครัวตระกูลถั่วที่ ประชาชนมีส่วนร่วมในการเพาะปลูกตั้งแต่สมัยโบราณ ในขั้นต้นถั่วสามารถจ่ายเฉพาะคนที่ร่ำรวย มันมักจะสามารถพบได้ในตารางของฟาโรห์และขุนนาง ตอนนี้เรากำลังเตรียม จานถั่ว สำหรับการลดน้ำหนักใน multivarka และก่อนหน้านี้เพราะมันทำซุป, ลูกอมและแม้กระทั่งไส้กรอก

ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของถั่วประกอบด้วย:

• โปรตีนที่ย่อย;
• คาร์โบไฮเดรต (50 กรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์);
• กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6;
• ธาตุต่างๆ
• ไอโอดีนโคบอลต์ฟอสฟอรัสและสารอาหารอื่น ๆ

ก่อนที่เราจะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเตรียมอาหารของถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคุณจะต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์แคลอรี่ นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ คนที่กำลังมองหา ตัวเลข ถั่วสามารถบริโภคได้ในอาหาร ในรูปแบบเนื้อหาแคลอรี่แห้ง (100 กรัม) เป็น 310 กิโลแคลอรี อย่างไรก็ตามตัวเลขนี้จะลดลงโดย 3 ครั้ง คุณเพียงแค่ต้องปรุงอาหารถั่ว

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

วันนี้เรารู้ว่าการดำรงอยู่ของโหลสายพันธุ์ของถั่ว แต่ละคนมีลักษณะของตัวเองและชุดของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ถั่วถั่วสามารถเติบโตได้ในสภาพแวดล้อมใด ๆ พวกเขาจะถือว่าเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพราะมันไม่เกิดการสะสมในตัวเองกัมมันตรังสีและสารพิษ

แพทย์แนะนำให้รับประทานถั่วสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ และจะมีคุณสมบัติคล้ายป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็งเต้านม

ชิจากแป้งถั่วจะช่วยให้มีโรคผิวหนังและการเผาไหม้ แล้วสีแดงและมีอาการคันจะลดลงในไม่กี่วัน ไม่เลวประวัติที่พิสูจน์แล้วและอาหารอื่น ๆ ของถั่ว ลดความอ้วนกินซุปและสลัดด้วยนอกเหนือจากส่วนผสมที่แตกต่างกัน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นมีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดสูตร

ข้อห้าม

ทุกคนไม่สามารถกินอาหารของอาหารเม็ดถั่ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้นำไปใช้กับคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเกาต์และโรคของข้อต่อ ในรูปแบบเฉียบพลันของโรคทางเดินปัสสาวะจากการกินถั่วและอาหารออกจากมันมากเกินไปคือการงดออกเสียง

ห้าม ได้แก่ : โรคลำไส้กระเพาะอาหารและถุงน้ำดี, โรคริดสีดวงทวารและปัญหาไต

จานแรก: อาหารเม็ดถั่ว

คุณต้องการที่จะเอาใจผู้ประกอบการของพวกเขาซุปบำรุงสุทธ์? เราให้คุณสองสูตรง่ายๆ

ซุปถั่ว

ส่วนผสม:

• 3 คื่นฉ่าย;
• กระเทียม - 2 กลีบ;
• หนึ่งหัวหอม;
• 400 กรัมของมะเขือเทศกระป๋อง;
• สีเขียว;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก;
• 1 ถ้วยถั่ว;
• Lavrushka;
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมะนาว

ส่วนการปฏิบัติ:

1. เพื่อประหยัดเวลาคุณสามารถเตรียมอาหารของ อาหารเม็ดถั่ว ใน multivarka ภาพถ่ายที่แนบมากับใบสั่งยามันจะง่ายที่จะเข้าใจว่ามันควรจะดูซุปสำเร็จรูป แต่เราเลือกวิธีแบบดั้งเดิม ใช้กระทะลึกและความร้อนน้ำมันในมัน เราจะวางกระเทียมบดและหัวหอม หลนผักจนกว่าพวกเขาจะทำให้ผิวอ่อนนุ่ม

2. เพิ่มมะเขือเทศก่อนปอกเปลือกและสับผักชีฝรั่งและถั่วเช่นเดียวกับผักชีฝรั่งสับและ lavrushku เทน้ำ 8 แก้ว ซุปคุก 1.5-2 ชั่วโมง, การตั้งค่าไฟขนาดเล็ก เมื่อจานเล็กน้อยของเงินทุนและระบายความร้อนใส่ไว้ในเครื่องปั่นและผสมจนน้ำซุปข้น เพิ่มน้ำมะนาว ก่อนเสิร์ฟให้บริการในแต่ละการตกแต่งด้วยก้านของสะระแหน่และใบโหระพา ให้แน่ใจว่าจะใส่ช้อนเต็มของ โยเกิร์ตไขมันต่ำ

ซุปถั่ว

รายการของผลิตภัณฑ์:

• ½รากผักชีฝรั่ง;
• สองหลอด;
• 6 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วแดง
• 1.5 ลิตรน้ำ;
• หนึ่งหัวหอม;
• เครื่องเทศ
• 30 กรัมวางมะเขือเทศ;
• น้ำมันมะกอก

การจัดเตรียม

ใช้หม้อ, เทลงไปในน้ำและเพิ่มถั่ว ในขณะที่เธอสุกก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสับผักชีฝรั่ง, หัวหอมและแครอท (ยิ่งเป็นก้อน) เราทอดพวกเขาในกระทะด้วยนอกเหนือจากน้ำมันมะกอก แล้วใส่ในน้ำซุป เพิ่มวางมะเขือเทศเกลือเล็กน้อยและเครื่องเทศ นำไปพร้อมและตกแต่งด้วยสมุนไพรสับ น้ำซุปหอมและอร่อยสามารถนำมาเทลงในชามและให้บริการ

สลัดอบอุ่น

ชุดอาหาร:

• 300 กรัมถั่ว;
• กระเทียม - 2 กลีบ;
• 30 กรัมน้ำมันมะกอก;
• กระเทียม;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชูไวน์แดง;
• พริกหวาน
• บิตของชีส

วิธีการทำสลัดอบอุ่น?

จำนวนขั้นตอนที่ 1. ต้มถั่วในน้ำซุปไก่ ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีก่อนที่จะมีการเตรียมความพร้อมเพิ่มความหอมและกระเทียมสับ ปรุงรสด้วยเกลือ

จำนวนขั้นตอนที่ 2. ยกเลิกของเหลว มวลผลใส่เทน้ำส้มสายชูไวน์และน้ำมัน

จำนวนขั้นตอนที่ 3. ตัดพริกและอบมันแยกกัน แล้วส่งไปยังถั่ว มันยังคงที่จะนำกำมือของชีสร่วง เพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของคุณ!

โจ๊กถั่ว

ส่วนผสม:

• หนึ่งแครอท;
• 250 กรัมของพันธุ์ถั่วเขียว
• หัวหอมขนาดกลาง

ส่วนในทางปฏิบัติ

แช่ถั่วในน้ำ ทิ้งไว้ 3-4 ชั่วโมง ล้างถั่วหลายต่อหลายครั้ง พวกเขาควรจะบวม เราจะส่งถั่วในกระทะเติมด้วยน้ำและวางบนกองไฟ การจัดเตรียมโจ๊กประมาณ 40 นาที ที่ส่วนท้ายสุดเราใส่หัวหอมคั่วกับแครอท ตามคำขอเราเพิ่มเครื่องเทศและเกลือ

ถั่วตุ๋นกับผัก

รายการของผลิตภัณฑ์:

• พริกไทย;
• หนึ่งหัวหอม;
• 250 กรัมถั่ว;
• แครอทเฉลี่ย;
• เครื่องเทศ

การจัดเตรียม

เทถั่วในชามเทน้ำเย็นและปล่อยคืน ทำความสะอาดและแครอทหั่นพริกและหัวหอม Passeruem พวกเขาจนเป็นสีน้ำตาลทอง ใช้กระทะลึกใส่ไว้ในถั่วและผัก เทจำนวนเงินที่ต้องใช้น้ำ ปิดฝา เคี่ยวจนสุกเต็มที่ เมล็ดถั่วควรทำให้ผิวอ่อนนุ่ม จานสำเร็จรูปสลายบนจาน เป็นของตกแต่งที่คุณสามารถใช้สมุนไพรสด

อาหารเนื้อสัตว์ถั่วแดงสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรแรก - กับแอนโชวี่ เราจำเป็นต้อง shpikachki หมู (6 ชิ้น) เราทอดพวกเขาร่วมกันกับสี่แผ่นเบคอนจนกรอบ การเพิ่มนี้น้ำหนัก 300 กรัมถั่ว (ก่อนแช่) 2 ถ้วยเทน้ำ จานสตูว์, การตั้งค่าไฟช้า 5 นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดของการปรุงอาหารก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใส่ในหม้อสาขาของโหระพาสับและหอมหัวใหญ่ เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส จานนี้ไปได้ดีกับมันฝรั่งบด

สูตรที่สอง - เบอร์เกอร์ ต้มถั่วเขียว (200 กรัม) และต้มจนหันไปน้ำซุปข้น ทำความสะอาดและบดกระเทียมและหัวหอม เราทอดพวกเขาด้วยพริกแดงสับ เพิ่มหยิกของยี่หร่า 2 ช้อนโต๊ะ ล. แป้ง ผสมทำให้ระบายความร้อน ทำให้ไส้เล็ก ๆ ของเธอ ทอดพวกเขาจนเป็นสีน้ำตาลทองโดยใช้ น้ำมันมะกอก ไส้ถั่ว พร้อมที่จะเสิร์ฟพร้อมกับซอสพริกหรือครีมเปรี้ยว

สูตรที่สาม - ลูกชิ้น ต้มถั่ว หลังจากนั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะแช่ขนมปังในน้ำ กดที่ดีและเพิ่มถั่ว ในชามเดียวกันส่งเนยแป้งหอมสับและกระเทียมโขลกกับเกลือ มันอาจจะเป็นพริกไทยเล็กน้อย อย่างทั่วถึงคลุกมวล เรารูปแบบลูกเล็ก ๆ พวกเขาต้องการที่จะม้วนใน breadcrumb และวางบนกระทะอุ่น เมื่อลูกชิ้นสีน้ำตาลเราเปลี่ยนพวกเขาลงไปในกระทะ สูงสุดเทมะเขือเทศหรือซอสครีม หลน 5 นาที, การตั้งค่าไฟช้า

ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารจานถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ความคิดเห็นของคนที่มีอำนาจดังกล่าวในเชิงบวกและแม้กระทั่งความกระตือรือร้น หลังจากที่ทุกคนที่จะลดน้ำหนักที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องอดมื้อกินมื้อ อาหารทุกจานที่อธิบายไว้ในบทความนี้ได้รับการยอมรับไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ