วิธีการลดน่อง

ส่วนไหนของผู้หญิงที่ร่างกายของคุณเองฝันที่จะเปลี่ยน? หน้าอก, เอว, สะโพก, ก้น - เป็นส่วนใหญ่ที่พบคำตอบ. แต่มีพื้นที่ที่มีปัญหาอื่นที่สร้างความตื่นเต้นในช่วงครึ่งสวยงามของมนุษยชาติ เรากำลังพูดถึงน่อง มีขนาดใหญ่เกินไปหนาน่องหนักส่งเจ้าของของพวกเขามากปัญหา และคำถามจึงค่อนข้างเข้าใจ "วิธีการลดน่อง", "มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในน่อง", "วิธีการกำจัด ไขมัน ? น่อง"

เหตุผลสำหรับความปรารถนาที่จะแก้ไขส่วนหนึ่งของร่างกายด้านจิตใจมากขึ้น (ไม่ตรงกันร่างกายเหมาะสมมุติ) นี้ ทุกคนต้องการมีหน้าอกยืดหยุ่นสูงเอวมดตะนอย, ลารัดกุมและขาบาง แต่ให้ความพยายามที่จะบรรลุผลที่ไม่ได้ทั้งหมดมีความพร้อม นอกจากนี้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคอ้วน (ได้รับการแต่งตั้งโดยเฉพาะการรับประทานอาหาร + การออกกำลังกาย) ในกรณีของน่องเหนือพื้นที่ที่อาจจะไร้ประโยชน์

ความจริงที่ว่าจำนวนมากส่วนหนึ่งของร่างกายนี้จะไม่ได้เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของไขมัน ในบางกรณีเหตุผลอยู่ในตัวของมันเองประทับตรา น่องกล้ามเนื้อ เพื่อให้การชุมนุมวิธีการลดปริมาณจะไม่ได้ผล.

วิธีการลดคาเวียร์: วิธี

การแก้ปัญหาในการแก้ไขปัญหาที่อาจจะผ่าตัดและไม่ผ่าตัด

ถ้าเหตุผลที่มีขนาดใหญ่น่องไม่ได้อยู่ในกลุ่มของไขมันก็จะได้รับการผ่าตัดที่มีประสิทธิภาพวิธีที่จะแก้คือการกำจัดของกล้ามเนื้อ.

บางครั้งการเพิ่มขึ้นมากเกินไปในน่องข้อสังเกตในโรคกล้ามเนื้อเสื่อม ในกรณีนี้คำถามของความสวยงามที่เกิดเบาะหลังและดังนั้นการกำจัดของกล้ามเนื้อไม่ได้ทำให้รู้สึก

เหตุผลในปริมาณมากของพื้นที่ที่มีปัญหายังสามารถสะสมของของเหลวหรือเหลือง ในกรณีแรกที่เราพูดถึงอาการบวมที่สอง - ใน limfootekah ปัญหาเหล่านี้มีการรักษา

ถ้าสาเหตุของปัญหาที่อยู่ในไขมันส่วนเกินในการปรับปรุงร่างกายผ่านการดูดไขมันสามารถนั่นคือการกำจัดที่โชคร้ายของเนื้อเยื่อไขมัน ขั้นตอนนี้ถือว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพและไม่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพของผู้ป่วย

ผู้ที่ไม่ได้เต็มใจที่จะไปตามมีดซึ่งเป็นที่เหมาะสมมากคำถามของวิธีการลดน่องที่ควรมองหาการตอบสนองเป็นไปได้อื่น ๆ ในกรณีนี้คุณจะต้องวิเคราะห์ของพวกเขาขมิ้นอ้อย หากตำหนิเสริมการออกกำลังกาย, ความล้มเหลวของการออกกำลังกายบางอย่างนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของรูปแบบ สิ่งที่มันโหลดควรหลีกเลี่ยงที่จะลดปริมาณของน่องหรือไม่ ผู้ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ: จักรยานออกกำลังกาย (รูปไข่ฝึกสอน และ spep แพลตฟอร์ม - ข้อยกเว้น), ลมพัด, เดินป่าภูเขาปีนบันได

บรรดาผู้ที่ไม่ทราบวิธีการลดน้ำหนักใน น่อง แต่จริงๆต้องการมันดีกว่าที่จะเห็นผู้เชี่ยวชาญที่จะมีการพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมของแต่ละบุคคล เน้นควรอยู่ใน การโหลดแบบไม่ใช้ออกซิเจน โดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเร่งการเผาผลาญ ถือว่ามีประโยชน์ระบบการฝึกอบรมเช่น Callanetics, โยคะ, Bodyflex พิลาทิส การใช้สิทธิของระบบเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับการหายใจและการยืดกล้ามเนื้อ. ความยาวของกล้ามเนื้อสายตาช่วยลดปริมาณของมัน

ในฐานะที่เป็นสำหรับการออกกำลังกายมุ่งเป้าไปที่การลดปริมาณของลูกวัวที่พวกเขาสามารถดำเนินการประสบความสำเร็จในบ้าน แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรคาดหวังผลอย่างรวดเร็วในการดำเนินการทุกวันคุณสามารถนับบนการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบที่ไม่ได้ก่อนหน้านี้กว่าหกเดือน

วิธีการลดน้ำหนักในน่อง: การออกกำลังกาย

·ในขณะที่ยืนตรง (ขนานไปกับการเดินเท้าบนฟุตความกว้างของกระดูกเชิงกราน) หายใจที่จะยกขึ้นถุงเท้า. 20-30 ซ้ำ

·ในขณะที่ยืนอยู่ตรงย้ายน้ำหนักของคุณบนขาข้างขวาและโค้งงอมือซ้ายของเขาที่หัวเข่าและยกออกจากพื้น หายใจเข้าหายใจออกเพิ่มขึ้นจรดเท้า 15-20 ซ้ำสำหรับแต่ละขา

·ในขณะที่ยืนอยู่ตรง (ฟุตความกว้างของกระดูกเชิงกราน) ชี้เท้าที่แต่ละอื่น ๆ หายใจเข้าหายใจออกยืนอยู่บนเท้าของคุณ 20-30 ซ้ำ.

ทำตามทั้งสามการออกกำลังกายในสองวิธี

วิธีการลดคาเวียร์: การยืดกล้ามเนื้อ

ก้าวเข้าสู่เท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าส่วนที่เหลือฝ่ามือในก้น ช้าโค้งและลงและส่งต่อยืดน่อง กล้ามเนื้อของขา, ซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านหลัง หากต้องการคุณเล็กน้อยสามารถซับซ้อนการออกกำลังกายโดยการย้ายเท้าหน้าเล็กน้อยต่อไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ต้องพึ่งพามันมิฉะนั้นผลที่ออกมาจะไม่เป็น