สูตรสำหรับ Dyukanu (สตริป) สูตรสำหรับอาหารการสูญเสียน้ำหนัก

คุณกำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับ Dyukanu? สลับสูตรที่เป็นเรื่องยากมากที่จะหา (และมักจะพ่อครัวอาหารเพิ่มส่วนผสมต้องห้ามในอาหาร) เป็นระยะที่สองวิธีที่ยาก แต่ที่น่าตื่นเต้นที่จะคิดฝัน ถ้าคุณมีความสามารถในการทนต่อการโจมตีของเวทีทรหดกล้าหาญให้รางวัลตัวเองด้วยการเพิ่มการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายของผัก

กฎระเบียบ

• หลักการพื้นฐานของขั้นตอนนี้ - วันสลับกับโปรตีนซึ่งสามารถนำมารับประทานเป็นโปรตีนและผัก อัลกอริทึมไม่อยู่เช่นเดียวกับข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนเงินของผักดูดซึม
• ขณะที่ในช่วงเฟส "การโจมตี" ลองทุกวันเพื่อทำการออกกำลังกาย แพทย์โหลดขั้นต่ำ Ducane กล่าวว่าการปรับขึ้นสามสิบนาที
• ถ้าคุณได้เก็บรวบรวมไว้แล้วสูตรพื้นฐาน Dyukanu, สลับซึ่งสูตรที่มีลักษณะของตัวเองสามารถใช้ร่วมกับการโจมตีเนื่องจากอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมดเครื่องเทศและเครื่องดื่มในขั้นตอนนี้มีความคล้ายคลึงกับที่ใช้ในขั้นตอนก่อนหน้านี้
• อนุญาตให้นำผักใด ๆ ยกเว้นมันฝรั่งเป็นมันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ผักสามารถรับประทานดิบต้มตุ๋นนึ่งอบ
• ทุกวันควรกินสองช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต - คุณสามารถนำมาผสมกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

สูตรสำหรับ Dyukanu: สลับ

สูตรของขั้นตอนนี้ค่อนข้างจะแตกต่างกัน จานใด ๆ คุณสามารถเพิ่มกับข้าวของผักปรุงสุกในไอน้ำ สำหรับของว่างได้รับอนุญาตให้ใช้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ปูอัดหั่นเป็นเส้นยาวของผักชีฝรั่งแครอทหรือ (เช่นผัก "เกาะติด" ก็จะแนะนำให้จุ่มลงในครีมชีสที่มีปริมาณไขมันต่ำ)

ไข่กวนกับมะเขือเทศในอิตาลี

พ่อครัวอิตาลีมักจะใช้เหลือจากการปรุงอาหารพาสต้าสำหรับทอดไข่ จำนวนมากรวมถึงอาหารที่เรียบง่ายในสูตรที่คุณชื่นชอบ Dyukanu สลับสูตรที่มีการเสนอด้านล่างรวมถึงอาหารสุขภาพดังนั้นหากคุณไม่ได้มีมะเขือเทศสดจะดีกว่าที่จะมาแทนที่พวกเขาด้วยการวางมะเขือเทศโฮมเมดกว่าที่จะใช้ซอสโมษ เสิร์ฟไข่ดังกล่าวกับผักชนิดนึ่งและผักขม

ส่วนผสมสำหรับสองเสิร์ฟ:

• 4 ไข่;
• หลอดไฟขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่ง (ตัด);
• น้ำมันพืช;
• 400 กรัมมะเขือเทศสับ;
• 3 ช้อนโต๊ะน้ำอุ่น;
• ไม่กี่ใบโหระพาสด (หั่นเป็นชิ้นใหญ่);
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

• โรยด้านล่างของกระทะที่มีน้ำมันพืช, ความร้อนและทอดหัวหอมจนโปร่งใส
• เพิ่มมะเขือเทศและน้ำผสมกันครอบคลุมและปรุงผ่านความร้อนต่ำประมาณ 10-15 นาที หากซอสดูเหมือนว่าหนาเกินไปหรือเริ่มที่จะยึดติดอยู่กับด้านล่างของกระทะให้เพิ่มน้ำน้อยมาก
• เอาฝาเพิ่มมะเขือเทศใบโหระพาและคนให้เข้ากันผักมีการดูดซึมกลิ่นหอมของสีเขียว
• ตีไข่ในซอสมะเขือเทศเกลือและพริกไทยเห็นแก่ตัวแล้วปิดฝา
• จานพร้อมเมื่อไข่ขาวได้หนาและไข่แดงยังคงกึ่งเหลว

อบไก่เห็ดและพริก

หากคุณเลือก - อาหาร Dukan, สูตรอาหารสำหรับการสลับในแนวโน้ม multivarka มันจะเป็นเรื่องยากที่จะหา อย่าสิ้นหวัง: อาหารใด ๆ ที่มีไว้สำหรับการอบในเตาอบ, คุณสามารถปรุงอาหารในโหมดเดียวกันใน multivarka ในการเริ่มต้นลองนี้หม้อปรุงอาหารที่เรียบง่าย

ส่วนผสมสำหรับสองเสิร์ฟ:

• ไม่กี่หยดของน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์;
• หลอดไฟขนาดใหญ่ครึ่งหนึ่ง (สับ);
• 2 อกไก่ขนาดใหญ่ (หั่นเป็นก้อน);
• 6 เห็ด (ตัดชิ้น);
• 1 สีเหลืองพริกหยวก (ตัด);
• 1 พริกหยวกสีแดง (ตัด);
• 2 ช้อนชาแป้งข้าวโพด;
• โหระพา;
• 300 มล. ของไก่หรือน้ำซุปผัก;
• เกลือและพริกไทย

เตรียม:

• เปิดเตาอบที่ 180 องศา
• วางไก่ในชามและโรยด้วยแป้งข้าวโพด
• ความร้อนน้ำมันในกระทะและทอดหัวหอมจนโปร่งใส
• ใส่เนื้อไก่และปรุงผ่านความร้อนต่ำจนกว่าจะมีการที่จะได้รับเป็นสีน้ำตาล
• เพิ่มพริกเห็ดและโหระพาปรุงอาหารสำหรับอีก 5 นาที
• เพิ่มน้ำซุปนำมาให้เดือดและเทลงในรูปร่าง preform สำหรับ casseroles
• ครอบคลุมและปรุงอาหารในเตาอบเป็นเวลา 45 นาทีจนไก่นุ่ม

ตัวอย่างเหล่านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการปรุงอาหารสูตรอาหารสำหรับ Dyukanu อยู่บนพื้นฐานของการสลับที่แตกต่างกันและน่ารับประทาน ลดน้ำหนักอาจจะมีรสนิยม!