สิ่งที่อาหารที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาและในจำนวนเงินใด ๆ ?

บางครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับความอยากอาหารที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณติดกับอาหารที่เข้มงวด ขอให้เป็นคนซื่อสัตย์! ในอาหารที่คุณรู้สึกหิวตลอดเวลาและเปิดประตูตู้เย็นมักจะไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจที่จะใช้สิ่งที่อร่อย โชคดีที่ไม่ได้ทั้งหมดอาหารที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเพราะมีขั้นต่ำแคลอรี่ วันนี้เราจะบอกคุณสิ่งที่อาหารที่สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อ จำกัด

ผักชีฝรั่ง

เขาเป็นน้ำประมาณ 95% และยิ่งไปกว่านั้นมี 30% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินเคที่ดีที่สุดคือกินผักชีฝรั่งสดเพราะจะสูญเสียมากของคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ภายในห้าวันของการจัดเก็บ

arugula

สองถ้วย arugula มีเพียง 10 แคลอรี่เพื่อที่จะสามารถช่วยในการกลายเป็น slimmer และในเวลาเดียวกันจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถรวม arugula กับชีสและน้ำมันมะกอก

ไข่ขาว

คุณสามารถกินไข่ขาวในปริมาณที่มีขนาดใหญ่ยิ่งไปกว่านั้นพวกเขามีประโยชน์แม้กระทั่งผู้ที่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดอาหาร. นำมาผสมกับไม่กี่มะเขือเทศและคุณจะได้รับสุขภาพที่ดีและมีประโยชน์ไข่เจียว. แต่ถ้าคุณดูแลเกี่ยวกับรูปที่มันจะดีกว่าที่จะไม่ทอดในเนย

สลัด

แต่ก็มีจำนวนมากของวิตามิน A และ C กรดโฟลิกและธาตุเหล็ก ในขณะเดียวกันในสลัดเกือบจะไม่มีแคลอรี่เพื่อการบริโภคแม้ในปริมาณมากไม่ก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก

แตงกวา

แตงกวามีเกือบจำนวนเดียวกันของน้ำและผักชีฝรั่ง แตงกวากรุบสดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เปลือกของพวกเขามีเกือบทุกรายการที่มีประโยชน์เช่นเบต้าแคโรทีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพตา ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะไม่ทำความสะอาด

กะหล่ำ

มันเป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน C และเคเพื่อไม่ให้สูญเสียพวกเขา, กะหล่ำดีกว่าที่จะกินดิบ

มะเขือเทศ

พวกเขามีไลโคปีนหลายวิตามิน A, C และ B _2, กรดโฟลิคไฟเบอร์โครเมียมและโพแทสเซียม มะเขือเทศมีแทบไม่มีแคลอรี่ แต่คุณสามารถให้ความหลากหลายของสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพ

ผักชนิดหนึ่ง

นี้น่าจะเป็นอาหารที่ชื่นชอบของผู้คนที่มีความพยายามที่จะลดน้ำหนัก นอกเหนือไปจากวิตามิน A, C, E และ K, ผักชนิดหนึ่งมีประมาณ 20% ของบรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของเส้นใย

ข้าวโพดคั่ว

หนึ่งถ้วยของข้าวโพดคั่วจะไม่สามารถที่จะส่งผลกระทบต่อรูปของคุณ นี้ "ภาพยนตร์สแน็ค" ประกอบด้วยส่วนใหญ่ของอากาศเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักเกิน

สาหร่ายทะเล

ชอบกินสาหร่ายทะเลอื่น ๆ ก็มีจำนวนมากของไอโอดีนและปฏิบัติจริงปราศจากแคลอรี่ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถจ่ายซูชิสาหร่าย โปรดจำไว้ว่าข้าวไม่เอื้อต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ถั่วน้ำตาล

มันเป็นเสียงที่ต่ำมากในแคลอรี่: ถั่วในส่วนของ 35 กิโลแคลอรี ในเวลาเดียวกันมีจำนวนมากของเส้นใยและโปรตีน

ส้มโอ

ส้มโอจะช่วยในการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด เช่นเดียวกับผลไม้ส้ม, พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินซี แต่เนื่องจากส้มโอแคลอรี่ต่ำสามารถช่วยคุณลบเซนติเมตรพิเศษ

แตงโม

แตงโมจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความอยากสำหรับขนมไม่ทำลายอาหาร มันมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของค่าเผื่อแนะนำประจำวันของวิตามิน A และ C

สตรอเบอร์รี่

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับทุกคนที่สูญเสียน้ำหนัก สตรอเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและเส้นใยและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในร่างกาย

ผลไม้ชนิดหนึ่ง

ของ BlackBerry จำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีไม่ได้ที่จะพูดถึงความจริงที่ว่ามันมีรสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจ ผลเบอร์รี่เหล่านี้สามารถนำมารับประทานได้แม้ว่าคุณจะอดอาหารเป็นเวลานาน ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ - 62 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ส้ม

นี้ไม่ต้องสงสัยหนึ่งในผลไม้ที่อร่อยที่สุดที่รู้จักกันสำหรับเนื้อหาสูงของวิตามินซีโดยวิธีการที่สารสีขาวภายใต้เปลือกส้มสีส้มมีจำนวนมากของเส้นใยซึ่งจะช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง

บิลเบอร์รี่

สารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่เบอร์รี่อื่น ๆ ดังนั้นถ้วยบลูเบอร์รี่สามารถช่วยให้คุณรักษาความสมดุลของอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนัก