สลัด "ฟิตเนส" - จานสำหรับผู้ที่ทำตามรูปที่

เมื่อเร็ว ๆ นี้สาว ๆ มากขึ้นมีการเริ่มต้นที่จะดูรูปของเธอ พวกเขาเล่นกีฬานำไปสู่ชีวิตที่ใช้งานและแน่นอนกิน ดังนั้นการออกกำลังกายสลัดอร่อย - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสาว ๆ เหล่านี้ ในบทความนี้เราจะดูที่ไม่กี่ตัวเลือกอาหารเช่น

สูตรแรก

ตอนนี้อธิบายถึงวิธีการเตรียมความพร้อม "การออกกำลังกาย" สลัด มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าองค์ประกอบของอาหารที่มีมายองเนส และเป็นคุณจะรู้ว่ามันไม่ได้เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก เพื่อให้คุณสามารถอาจไม่ได้เพิ่มหรือทำให้บ้าน นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อมายองเนสออกกำลังกายพิเศษ ยังคงคุณสามารถเปลี่ยนส่วนผสมในบางอื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่นไขมันต่ำครีมเปรี้ยว

เพื่อเตรียมความพร้อม "การออกกำลังกาย" สลัดจะต้อง:

• ธนาคารแห่งข้าวโพด;
• 200 กรัมไก่;
• มายองเนส;
• ผักกาดหอม (จำเป็นสำหรับอาหารตกแต่ง);
• ถั่วงอก (ครึ่งหนึ่งหัว);
• พริกไทยดำ;
• ธนาคารถั่วเขียว

ขั้นตอนการเตรียมสลัด:

1. ต้มเนื้อไก่จนสุก
2. จนเนื้อสุกหั่นกะหล่ำปลีลงไปในลายเส้นบาง ๆ ทินเนอร์ที่พวกเขาเป็นรสชาติจานจะเปิดออก
3. จากนั้นเปิดกระป๋องข้าวโพดและถั่ว
4. ครึ่งหนึ่งของเหล่านี้ผสมส่วนประกอบที่มีกะหล่ำปลี
5. เมื่อเนื้อสุกเย็นลงคุณไม่ตัดและฉีกเป็นชิ้นด้วยมือของคุณ
6. หลังจากเนื้อผัดด้วยส่วนผสมสลัดที่เหลือ
7. เพิ่มพริกไทยดำ, มายองเนส คน
8. การแพร่กระจายบนจานผักกาดหอม บริการ

สลัด "การออกกำลังกาย" สูตรอาหารที่มีผักกาดขาวปลี

สำหรับการเตรียมอาหารที่ต้องการ:

• สามแอปเปิ้ลขนาดกลาง;
• ปอนด์ของเต้านมไก่;
• หัวผักกาดขาวปลี;
• หนึ่งขวดข้าวโพดกระป๋อง;
• มายองเนส

หลักสูตรทำอาหาร (ขั้นตอนตามคำแนะนำขั้นตอน):

1. ครั้งแรกต้มเต้านม แล้วฉีกมันเป็นเส้นใย
2. กะหล่ำปลีตัดบาง ๆ
3. ด้วยแอปเปิ้ลเอาเปลือก ตัดให้เป็นแผ่น
4. จากนั้นก็ใส่มายองเนสและข้าวโพด ผัดจาน Bon Appetit!

สลัด Layered "การออกกำลังกาย"

จานนี้ไม่ได้เป็นเพียงอร่อยและมีสุขภาพดี แต่ยังสวยงามมาก

การทำอาหารจะต้อง:

• สองไข่ไก่;
• ห้าสิบกรัมของเต้านมไก่;
• แตงกวา;
• หนึ่งในมะเขือเทศ
• มายองเนส (สำหรับการกรอก);
• 10 กรัมสีเขียว;
• ช้อนชาน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวมากที่สุดเท่าที่

สลัดทำอาหาร (ขั้นตอนโดยขั้นตอนสูตร):

1. ในขั้นต้นต้มเต้านม
2. จากนั้นแตงกวาตะแกรง
3. ตัดสีขาวและไข่แดงแยกต่างหาก
4. ตัดมะเขือเทศ
5. สับสีเขียว
6. เมื่อเนื้อสุกแช่เย็นมัน จากนั้นตัด melenko นั่นคือเกือบจะพร้อม "การออกกำลังกาย" สลัด มันยังคงอยู่เพียง แต่จะเก็บมัน ใช้เวลานี้ในการแก้วเพื่อให้ทุกคนที่จะกินสลัดผมเห็นทุกชั้น
7. ไก่ดังนั้นที่สแต็คแรกสับ จากนั้นวาง แตงกวาและมะเขือเทศ จากนั้นคุณสามารถเพิ่มคู่ของหยดน้ำมะนาวและน้ำมัน การติดตั้งด้านบนโปรตีนและผักใบเขียว ชั้นสุดท้าย - ไข่แดง หากมีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนการแต่งกายที่คุณสามารถทำมันได้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นทางเลือกที่ดีในการมายองเนส

สุดท้ายที่มีขนาดเล็ก

ตอนนี้คุณรู้ว่ามันเป็นไปได้เพื่อให้ง่ายต่อการเตรียมความพร้อมสลัดเพื่อสุขภาพ เราได้มีการพิจารณาหลายตัวเลือกสำหรับมื้ออาหาร แต่ในทั้งหมดที่มีส่วนผสมที่ดีมาก - ไก่ ส่วนนี้ประกอบด้วยหลักของโปรตีนเดี่ยวซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักเป็นไปตามรูปหรือสร้างมวลกล้ามเนื้อ