สลัดอร่อยและสุขภาพดีด้วยผักกาดขาวปลีและข้าวโพด

คุณต้องการที่จะเตรียมความพร้อมของใช้ในครัวเรือนของคุณสิ่งที่อร่อยและมีสุขภาพดี? เราให้คุณสลัดกับ ผักกาดขาวปลี และข้าวโพด พวกเขาจะทำอย่างรวดเร็วและประกอบด้วยส่วนผสมที่เรียบง่าย เลือกสูตรใด ๆ และปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ!

ตัวแปร№ 1 ด้วย crabsticks

ผักกาดขาวปลี, ข้าวโพด, ปูอัด เป็นส่วนผสมหลักของสลัด ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถเปลี่ยนความชอบของคุณ แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีมันจะดีกว่าที่จะปรุงอาหารอย่างเคร่งครัดตามใบสั่งยา

ส่วนผสม:

• 200 กรัมข้าวโพดหวาน;
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• 200 กรัมซูริมิ;
• หนึ่งงาผักกาดขาวปลี (ประมาณ 1 กก.);
• 250-350 กรัมของมายองเนส (ไขมันต่ำ);
• 200 กรัมครีมชีส

เตรียม:

1. แรกที่คุณต้องดำเนินการประมวลผลผักกาดขาว กระบวนการนี้จะเกี่ยวข้องกับการกำจัดขยะของใบและได้รับความเสียหาย งาล้างน้ำจากก๊อก ถัดไปแห้งพวกเขาและหั่นเป็นแผ่นบาง เพิ่มเหน็บแนมของเกลือ กะหล่ำปลีควรจะคลุกเคล้าเบา ๆ
2. ใช้ไม้ปูที่เราลบออกจากภาพยนตร์และหั่นเป็นชิ้น
3. ตอนนี้เราต้องถูครีมชีสเกี่ยวกับกระต่ายขูดหยาบ
4. เปิดขวดที่มีข้าวและการระบายน้ำ
5. ส่วนผสมทั้งหมดจะกระจายไปในชาม, เกลือ, มายองเนสและผสมให้เข้ากัน ตกแต่งด้านบนด้วยผักชีฝรั่งสับ

ตัวแปร№ 2. แฮม

ตามสูตรนี้คุณสามารถปรุงอาหารสลัดที่ละเอียดอ่อนและแสง ผักกาดขาวปลี, แฮมข้าวโพด - ส่วนผสมเหล่านี้ทำขึ้นพื้นฐาน

รายการเต็มรูปแบบของผลิตภัณฑ์:

• 400 กรัมของกะหล่ำปลีจีน;
• 150 กรัม ข้าวโพดกระป๋อง ;
• 9 ไข่นกกระทา;
• 150 กรัมแฮม;
• 100 กรัมเนยแข็ง;
• มายองเนสแสง

ส่วนการปฏิบัติ:

1. เอาใบด้านบนของกะหล่ำปลี งาควรล้างภายใต้น้ำและปล่อยให้แห้ง แล้วหั่นบาง ๆ ผักกาดขาวปลี
2. เริ่มแฮมหั่นบาง ๆ เป็นที่พึงประสงค์เพื่อให้ได้เส้นบาง ๆ
3. คุก ไข่นกกระทา (9 ชิ้น) ต้ม นี้จะใช้เวลาประมาณ 5 นาที แล้วใส่ไข่ลงในชามลึกด้วยน้ำเย็นและรอจนกว่าพวกเขาจะเย็นลง นำเปลือก ไข่แต่ละถูกตัดออกเป็น 4 ชิ้น
4. เปิดขวดข้าวโพดและสมบูรณ์ลบของเหลว
5. ในชามออกวางส่วนผสมทั้งหมดเทพวกเขาด้วยมายองเนสและปรุงรสด้วยเกลือ ด้านบนของจานและโรยด้วยชีสขูด

ตัวแปร№ 3 ด้วยไก่

แสงและ ยำ ผักกาดขาวปลี, ข้าวโพด, ไก่รวมกับซอสถั่วเหลืองนำเสนอที่มีรสชาติไม่น่าเชื่อ

ส่วนผสม (ต่อ 2 ส่วน):

• 150 กรัมไก่ต้ม;
• ระฆัง (สีแดง) พริกไทย;
• 3 ใบผักกาดขาวปลี;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโพดกระป๋อง;
• พวงของผักชีฝรั่ง;
• หนึ่งแตงกวาขนาดกลาง

สำหรับการบรรจุ:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำมันมะกอก;
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ซอสถั่วเหลือง;
• น้ำผลไม้จากมะนาวครึ่ง

เตรียม:

1. ตัดริบบิ้นกะหล่ำปลีบางไก่ - ก้อนและแตงกวาและพริกไทย - แหวนครึ่ง
2. ในชามเทซอสถั่วเหลืองน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ทั้งหมดผสมนี้
3. ใส่กะหล่ำปลีในชามเพิ่มพริกแตงกวาและผักชีฝรั่งสับ
4. โรยด้วยไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและข้าวโพด เราทำเช่นเติม มันใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
5. มันยังคงที่จะเทน้ำสลัดเกลือและส่วนผสมที่ดี คุณสามารถส่งจานไปที่โต๊ะ

ตัวแปร№ 4 กับปลาทูน่า

ก่อนหน้าสลัดผักกาดขาวปลีและชีสเกี่ยวข้องกับการใช้ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (ไก่แฮม) เรานำเสนอรุ่นของสลัดอื่น - ปลาทูน่า

ส่วนผสม:

• 100 กรัมของผักกาดขาวปลี;
• 1 สามารถของ ปลาทูน่ากระป๋อง ;
• หนึ่งหัวหอมขนาดกลาง
• น้ำมันมะกอก (1 ช้อนโต๊ะจะพอเพียง .. );
• 150 กรัมข้าวโพดกระป๋อง;
• น้ำมะนาว (1 ช้อนโต๊ะ .. );
• สมุนไพรสดสับ

วิธีการเตรียม:

1. เปิดขวดของปลาทูน่าและออกวางเนื้อหาลงในจานลึก ปลาที่ควรจะเป็นอย่างละเอียดคลุกเคล้าด้วยส้อม
2. เราหันไปหอมหั่นบาง ๆ เป็นผลให้เราควรจะได้รับไตรมาสแหวน ถ้าโบว์ขมเกินไปคุณสามารถดับด้วยน้ำเดือด
3. ตอนนี้คุณต้องสับผักกาดขาวปลี
4. ใช้แก้ว ในนั้นเราจะออกวางส่วนผสมในลำดับต่อไปนี้: ปลาทูน่า, กะหล่ำปลี, หัวหอมและข้าวโพด
5. ทำให้การแต่งกายการใช้น้ำมัน (ไม่กี่ช้อนชา), พริกไทยดำและน้ำมะนาว เทเธอสลัด ด้านบนตกแต่งด้วยสมุนไพรสับ (ผักชีฝรั่งผักชีผักชีฝรั่งหรือ) สลัดอร่อยและสุขภาพของเราพร้อม Bon Appetit!

วิธีการสมัครสลัดกับผักกาดขาวปลีและข้าวโพด

ทำให้อาหาร - เพียงครึ่งรบ นอกจากนี้เรายังควรแก้ไขเสิร์ฟของเขา ใส่ผักกาดหอมในจานพิเศษ - ชามสลัด จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นการตกแต่ง ยกตัวอย่างเช่นโรยด้วยชีสขูดหรือสับสมุนไพร บางคนชอบกินผักกาดหอมสด, ที่อยู่, ทันทีหลังจากที่การเตรียมการ แต่แม้ว่าเขาจะเป็นเพียงเล็กน้อยยืนขึ้นในตู้เย็นแล้วไม่มีอะไรเลวร้ายที่จะเกิดขึ้น ความจริงที่ว่ากะหล่ำปลีซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของสลัดนี้ไม่ปล่อยน้ำและไม่แพร่กระจาย หากคุณกำลังจะให้บริการจานจนกระทั่งวันรุ่งขึ้นมันจะดีกว่าที่จะไม่เพิ่มลงไปในน้ำมายองเนสและน้ำสลัดและทำมันทันทีก่อนการใช้งาน

ตอนนี้คุณรู้ว่าสิ่งที่ชนิดของสลัดกับข้าวโพดและผักกาดขาวปลีสามารถเตรียมได้มีการใช้จ่ายจำนวนเงินขั้นต่ำของเวลาและผลิตภัณฑ์ มันจะเปิดอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ