สระว่ายน้ำมีผลต่อสมองและเสริมสร้างสุขภาพจิต

เราทุกคนรู้วิธีการผ่อนคลายสามารถว่ายน้ำ จะช่วยให้คุณที่จะเข้าสู่กล้ามเนื้อออกซิเจนมากขึ้นและบังคับให้คุณในการควบคุมการหายใจของคุณ ว่ายน้ำ - ก็ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด ภายใต้น้ำที่คุณดูเหมือนจะพบว่าตัวเองอยู่ในอีกโลกหนึ่ง น้ำบิดเบือนค่าใช้จ่ายในท้องฟ้าและแสงแดดในการสร้างรูปแบบที่ผิดปกติในด้านล่างของสระว่ายน้ำ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ชื่นชอบสำหรับคนจำนวนมาก

อย่างไรสมองระหว่างการเดินทางหรือไม่

สระว่ายน้ำคือการออกกำลังกายเข้าฌาน การทำงานของสมองของคุณจะดีขึ้นผ่านกระบวนการที่เรียกว่า neurogenesis ฮิบโปในระหว่างที่สมองของคุณเพื่อทดแทนเซลล์ที่หายไปเป็นผลมาจากความเครียด เมื่อคุณได้รับลงไปในน้ำอารมณ์ของคุณได้ทันทีเพิ่มขึ้นขอบคุณไปในน้ำเย็นทำให้คุณเป็นอิสระจากความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า

ผลการศึกษาล่าสุดที่จัดทำโดยดร. โฮเวิร์ดคาร์เตอร์จากมหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออสเตรเลีย (โรงเรียนวิทยาศาสตร์การกีฬา) แสดงให้เห็นว่าสมองตอบสนองระหว่างการเดินทาง ทีมนักวิทยาศาสตร์นำโดยคาร์เตอร์บอกว่าการแช่ในน้ำได้ถึงระดับของเอเทรียมที่เหมาะสมสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง ห้องโถงที่เหมาะสมอยู่ทางด้านขวาบนของหัวใจและเป็นหนึ่งในสี่ห้องกลวงของหัวใจ ได้รับเลือดจากหลอดเลือดดำใหญ่สอง: cava ขณะ Vena ที่เหนือกว่าและด้อยกว่าเวน่าคาวา การทำงานของทั้งสองของหลอดเลือดดำเหล่านี้คือการกลับมาของเลือดที่จะให้ออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เลือดซึ่งจะถูกส่งกลับไปแล้วหัวใจที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำ ไซนัสโรคหลอดเลือดหัวใจ (ขนาดเล็กเวียนนาในผนังหัวใจ) และปั๊มเลือดในหัวใจ

"เราพบว่าการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองสูงกว่าเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกแช่อยู่ในน้ำได้ถึงระดับของหัวใจเมื่อเทียบกับเมื่อพวกเขาอยู่บนพื้นดิน นี้ - รากฐานสำหรับการศึกษาต่อของผลกระทบที่ว่ายน้ำในสมองสุขภาพของหลอดเลือด "- ดร. โฮเวิร์ดคาร์เตอร์กล่าวว่า

เมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษาถูกแช่อยู่ในน้ำในกระแสเลือดของหลอดเลือดสมองกลางเพิ่มขึ้น 14% ในขณะที่การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดแดงในสมองหลัง - 9%

"กีฬาทางน้ำเช่นแอโรบิกและว่ายน้ำมีผลกระทบที่แตกต่างกันในการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดในสมอง" - คาร์เตอร์กล่าวว่า

นอกจากนี้ในการว่ายน้ำสามารถปรับปรุงจิตของคุณเป็นอยู่ที่ดี

มันสามารถช่วยให้คุณปล่อยให้ไปของสิ่งเร้าภายนอก

เมื่อคุณดำน้ำในน้ำตัดเสียงภายนอก สิ่งเดียวที่คุณรู้สึกว่าเป็นน้ำบนผิวของเธอ และคุณมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณที่ด้านล่างของสระว่ายน้ำเช่นเดียวกับความสะดวกของน้ำ ทุกอย่างกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณว่ายน้ำ

นี้เป็นฟอร์มที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกาย

ลื่นไถลลงไปในน้ำทำให้การทำงานของหัวใจของคุณอย่างหนาแน่น สระว่ายน้ำนอกจากนี้ยังเป็นที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อและปอด แต่มันมีผลกระทบต่ำในข้อต่อ เมื่อคุณใช้เวลาดูแลร่างกายของคุณอารมณ์ดีได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ สระว่ายน้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์ - นี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย

endorphins เผยแพร่ว่ายน้ำ

ในระหว่างการออกกำลังกายในน้ำเหล่านี้สมองของคุณผลิตฮอร์โมนของความเป็นอยู่ซึ่งเรียกว่า endorphins ว่ายน้ำยังสามารถป้องกันการผลิตฮอร์โมนความเครียด การเจริญเติบโตใหม่ของเซลล์สมองเป็นผลยังช่วยปลดปล่อยความเครียด