วิธีการพัฒนาหน่วยความจำในผู้ใหญ่: การออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกาย ภาพรวมของการปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาของหน่วยความจำ

คนส่วนใหญ่ในบางครั้งบ่นเกี่ยวกับเขา "หญิงสาว" ความทรงจำ เป็นกฎที่พวกเขาเกือบจะไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งกับไดอารี่ซึ่งในจารึกอย่างรอบคอบทุกแผนของเขาสำหรับวันถัดไป แต่ความยากลำบากอยู่ในรอทุกที่ ชื่อบางครั้งคุณไม่สามารถจำของใครบางคนที่สามารถใส่ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างอึดอัด หรือความปรารถนาที่จะช่วยให้เด็กมีบ้านจะส่งผลให้เกิดความล้มเหลวที่สมบูรณ์

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำ ในผู้ใหญ่? คำถามนี้เป็นระยะ ๆ ถามตัวเองคนขี้ลืม และบรรดาผู้ที่ไม่เพียง แต่หาคำตอบ แต่ยังเริ่มที่จะดำเนินการทั้งหมดของคำแนะนำในความเป็นจริงที่มีเวลาที่จะสังเกตเห็นผลที่ดี

เหตุผลสำหรับหน่วยความจำที่ไม่ดี

กับอายุคนมีความสามารถที่จะจำบกพร่องและมีความฟุ้งซ่าน คนที่จะต้องเก็บหัวข้อมูลที่มากเกินไปซึ่งเป็นเหตุผลที่บางครั้งเขาก็ลืมข้อเท็จจริงที่เห็นได้ชัดที่สุด

แต่มันไม่เพียงแค่นั้น พี่เป็นคนที่จะกลายเป็นความสามารถของเขาแย่ลงจะคิดอย่างชัดเจน หน่วยความจำที่ไม่ดีในผู้ใหญ่ที่เป็นสาเหตุของที่ซ่อนอยู่ในการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและในการดำเนินชีวิตที่ผิดความเครียดการนอนหลับที่ดีและอื่น ๆ อีกมากมาย เซลล์ประสาทกลายเป็นขนาดเล็กและพร้อมกับคนนี้มากขึ้นและยากที่จะเจาะเข้าไปในสิ่งใหม่ ๆ

หน่วยความจำที่ไม่ดี ในผู้ใหญ่อาจเกิดจากโรคบางชนิด มันเป็นข้อสังเกตว่ามีความสามารถในการจดจำเช่นเดียวกับการคิดผลกระทบจาก:

• ความดันโลหิตสูง
• หลอดเลือด;
• โรคเบาหวาน
• ความแน่น

บางครั้งความทรงจำจากการด้อยค่าอาจจะเป็นผลมาจากการเกิดโรคอัลไซเม

วิธีการในการปรับปรุงหน่วยความจำ

ความสามารถที่น่าแปลกใจที่สามารถผ่านการฝึกอบรมเช่นกล้ามเนื้อของร่างกาย การทำเช่นนี้คุณต้องทำออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับหน่วยความจำ ผู้ใหญ่ของหลักสูตรการออกกำลังกายจะต้องใช้ความพยายามบางอย่าง หลังจากที่ทุกคนที่ง่ายที่สุดที่มันเกิดขึ้นในวัยเด็ก เด็กพยายามที่จะจำทุกอย่างที่มาในทางของพวกเขา

โหลดในหน่วยความจำของนักเรียนที่มีอยู่แล้วค่อนข้างมาก แต่เมื่อคนเสร็จสิ้นการศึกษาและเริ่มการทำงานของหน่วยความจำของเขาไม่สามารถออกกำลังกายเป็นระบบมากขึ้น ชีวิตจะกลายเป็นน่าเบื่อและสามัญ หน่วยความจำได้อย่างต่อเนื่องที่จะพัฒนาขึ้นหนึ่งควรได้รับความประทับใจ ดีถ้ามีเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ต่างๆและผู้คนมักจะลืมพวกเขา

อิทธิพลของยาสูบ

วิธีการพัฒนาหน่วยความจำในผู้ใหญ่? แรกของทั้งหมดที่มีความจำเป็นต้องได้รับการกำจัดของผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารนิโคติน ศึกษาจำนวนมากได้รับการยืนยันว่าจะส่งผลกระทบต่อการบริโภคยาสูบค่อนข้างจริงจังความสามารถในการจำ

ถ้าคุณเปรียบเทียบคนที่ฝึกหน่วยความจำและที่ควันเดียวกันและคนอื่น ๆ ที่ยังไม่ได้ทำงานเกี่ยวกับความสามารถในการจำ แต่ยังนิสัยไม่ดีเขาไม่ได้ปรากฎว่าผลแรกจะดีกว่า แต่ถ้าเงื่อนไขของพวกเขาจะทำให้เท่ากันก็ปรากฎว่ายาสูบยังคงบั่นทอนหน่วยความจำ

มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่สูบบุหรี่จะเลวร้ายยิ่งที่จะรับมือกับงานมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ แม้ว่ายาสูบมีแนวโน้มที่จะทันทีปรับปรุง ความเข้มข้นของคุณ, แต่มันได้อย่างรวดเร็วผ่าน

ผลกระทบของแอลกอฮอล์

จิตใจที่มีความยืดหยุ่นไม่สามารถบันทึกได้โดยการใช้เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลังจากพวกเขายังเสียความทรงจำ

แม้ปริมาณขนาดเล็กของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลดความสามารถในการจำ เป็นระบบที่จะใช้มัน deprives คนที่มีความเป็นไปได้ที่จะแก้ไขสิ่งที่อยู่ในหน่วยความจำ ดังนั้นคนเหล่านั้นที่มีความคิดเกี่ยวกับวิธีการพัฒนาหน่วยความจำในผู้ใหญ่ควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ก็จะแนะนำให้ยกเว้นทุกประเภทของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเหตุการณ์ที่สำคัญที่คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่จะจำ

ของยาเสพติด

ใช้ยาบางอย่างยังสามารถส่งผลกระทบต่อการท่องจำและแม้กระทั่งทำให้เกิด หน้ามืด เหล่านี้รวมถึงความหลากหลายของยาต้านความวิตกกังวลหรือสารกระตุ้นและยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้และสารต้านการอักเสบ

แนะนำที่สำคัญ

มีกฎระเบียบที่ช่วยให้หน่วยความจำที่มักจะอยู่ในสภาพการทำงานคือ:

• ประเทืองเลือดที่มีออกซิเจน;
• ให้แน่ใจว่าได้รับการนอนหลับเพียงพอ
• ไม่ละเมิดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ
• ปฏิเสธ (ถ้ามี) จากยาที่ช่วยลดหน่วยความจำ

เทคนิคการท่องจำอัจฉริยะ

นักจิตวิทยาคาร์ล Sishor เห็นว่าคนเฉลี่ยใช้หน่วยความจำของเขาเป็นเพียง 10% ในขณะที่ 90% ยังคงไม่มี

ไม่กี่คนที่ทราบว่าเกือบทุกวิธีการของการพัฒนาของหน่วยความจำในผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับสามกฎหมายตามธรรมชาติของความทรงจำ มันเป็นเรื่องของอารมณ์ความรู้สึกการสมาคมและการทำซ้ำ ความรู้เกี่ยวกับกฎระเบียบเหล่านี้สามารถช่วยในชีวิตประจำวันและในสถานการณ์ที่สำคัญ

อารมณ์กฎหมายระบุว่าเพื่อให้ดีขึ้นจำได้มากพอที่จะได้รับความประทับใจที่สดใสของเรื่องที่กำหนด บุคคลที่มีชื่อเสียงที่สุดในการใช้กฎนี้เป็นโรสเวลต์ เขายังคงความเข้มข้นที่ยอดเยี่ยมเสมอ ทุกอย่างที่เขาอ่านจดจำเกือบคำต่อคำ ความลับของเทคนิคนี้ในหน่วยความจำของผู้ใหญ่ซ่อนจำเป็นที่จะต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่อย่างน้อยในเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ข้อมูลที่ถูกต้อง ในกรณีนี้ก็จะจำได้ดีกว่าถ้าเป็นเวลานานที่จะคิดเกี่ยวกับมันและได้รับฟุ้งซ่าน

เทคนิคที่น่าตื่นตาตื่นใจทิ้งไว้ข้างหลังนโปเลียน มันคือความทรงจำที่ดีที่สถานที่ชุมนุมของแต่ละสู้และชื่อของเขา ความลับของการจดจำชื่อของบุคคลของเขาคือการได้รับความประทับใจที่สดใสมากขึ้นของเขา ยกตัวอย่างเช่นถามถึงวิธีการสะกดชื่อของเขา

ประธานาธิบดีลินคอล์นมีเทคนิคการท่องจำ: เขาอ่านออกเสียงสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำ แต่กลับกลายเป็นว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นี้ช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมีผลต่อ การพัฒนาของหน่วยความจำ ในผู้ใหญ่ การออกกำลังกายซึ่งจะขึ้นอยู่กับการมีส่วนร่วมของความรู้สึกหลาย ๆ ที่แนะนำโดยนักจิตวิทยามากที่สุด ตัวอย่างเช่นในการจำในการบันทึกเพียงพอแล้วเห็นภาพเขียน

มาร์กทวนมักจะบรรยาย ในการจัดเก็บข้อความที่ยาวขึ้นเขาเขียนคำไม่กี่คำจากจุดเริ่มต้นของแต่ละวรรค ก่อนที่ผลการดำเนินงานทเวนซ้ำบรรยายทั้งใช้แผ่นโกงนี้ แต่แล้วเขาก็มากับความคิดอื่น - และเขาก็เริ่มที่จะดึงสิ่งที่เขาต้องการที่จะจำ

ดังนั้นอัจฉริยะที่ผ่านมาก็สามารถที่จะรวมทั้งหมดกฎหมายสามท่องจำ

เตรียมความพร้อมสำหรับการเรียน

การฝึกอบรมหน่วยความจำในผู้ใหญ่ควรจะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายต่อไปนี้:

1. 5-10 วินาทีบันทึกสมบูรณ์ฟรีของความคิดจิตใจ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการฝึกอบรมความเข้มข้น
2. ในระหว่างกระบวนการนี้ไม่ควรมีความตึงเครียดใด ๆ ประสาทหรือจิตใจ
3. กับห้าวินาทีมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะค่อย ๆ ได้รับไปสามสิบวินาทีของการแสดงตนอย่างต่อเนื่องในสถานะที่

การพัฒนาความสามารถในการจดจำ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพัฒนาไม่ได้เป็นเพียงการเก็บรักษาภาพหรือได้ยิน แต่ยังประเภทอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังต้องจำไว้ว่าในระยะสั้นและหน่วยความจำในระยะยาวเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างเท่าเทียมกันสำหรับคน

แนะนำการออกกำลังกายสำหรับหน่วยความจำในผู้ใหญ่ ให้เราตรวจสอบพวกเขา

• หน่วยความจำภาพ สามารถฝึกถ้าคุณพยายามที่จะจำลักษณะของคนที่ผ่านโดย พอเพียงได้อย่างรวดเร็วหายวับไปที่ชายคนนั้นมาต่อจากนั้นคุณจะต้องพยายามที่จะจินตนาการถึงรูปร่างหน้าตาของเขาในทุกรายละเอียด
• มีประโยชน์มากจากเวลาที่จะถามตัวเองว่าสิ่งที่มันมีลักษณะเหมือนกระดาษห่อลูกอมที่ชื่นชอบมีภาพ เราสามารถลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณเคยเห็นเมื่อจัดขึ้นอีกครั้งที่ผ่านมาร้านค้าที่มีเครื่องหมาย ในกรณีนี้คุณควรพยายามที่จะจำทุกรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ
• เพื่อที่จะปรับปรุงหน่วยความจำเสียงสม่ำเสมอมากพอที่จะอ่านออกเสียงบทกวีที่จะสอนเด็ก สิงห์เพียงแค่ฟังเพลง เสียงที่พยายามที่จะได้ยินสะบัดของวลีและกระทำให้พวกเขาเพื่อความทรงจำ
• การอาหารจินตนาการว่าตัวเองลิ้มลองรสที่จำรสชาติของอาหารได้อย่างทั่วถึง เชื่อมโยงแต่ละจานกับสิ่งที่ คาดเดาอาหารเกมด้วยดวงตาของเขาปิด

• ในร้านน้ำหอมสเปรย์น้ำหอมที่คุณชื่นชอบในแถบทดสอบ จากนั้นพยายามที่จะจำชื่อของพวกเขา รถไฟที่มีกลิ่นทุกรอบตัวคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยรสชาติง่ายแล้วย้ายไปที่ซับซ้อนมากขึ้น
• พยายามที่จะพัฒนาหน่วยความจำตัวเลข เพื่อที่จะจำลำดับทั้งเราก็ต้องทิ้งเครื่องคิดเลข สำหรับ starters, คุณสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในการจัดเก็บทุกครั้งที่ซื้อ การคำนวณในใจมากในการฝึกอบรมหน่วยความจำที่เกี่ยวข้องกับตัวเลข พยายามที่จะกำหนดราคาสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์ นับขั้นตอนของคุณตัวอย่างเช่นจากปากทางเข้าอพาร์ทเม้นประตูลิฟท์ คุณสามารถพยายามที่จะจำได้ว่ากี่ครั้งที่คุณต้องเลื่อนโคมไฟในตลับก่อนที่มันจะถูกเมาแน่นพอ

• ทุก ประเภทของหน่วยความจำ มีความเจริญรุ่งเรืองโดยใช้ชนิดของเกมกระดานใด ๆ เร่งกระบวนการคิดที่สามารถใช้หมากรุกและร่าง, เล่นไพ่แต้ม หน่วยความจำที่ดีเยี่ยมรถไฟจะไขว้ปริศนาและทุกชนิดของปริศนา Origami ช่วยเพิ่มหน่วยความจำกล ชนิดต่าง ๆ ของงานฝีมือเช่นถักเย็บปักถักร้อยและการวาดภาพที่ดีขึ้นยนต์ปรับและความเข้มข้นในรายละเอียด

ข้อสรุป

หน่วยความจำมีความสุขโดยทั้งหมด บางคนได้ตั้งข้อสังเกตปรากฎการณ์ความสามารถที่จะจำ อื่น ๆ ยอมรับว่าเจ้าของ "รั่ว" หัว ตามที่นักจิตวิทยาคนที่มีหน่วยความจำไม่ดีมีขนาดเล็กมาก ในกรณีนี้จำนวนมากของผู้ที่ไม่ทราบวิธีการใช้อย่างถูกต้องหรือไม่ทราบวิธีการที่จะพัฒนาหน่วยความจำในผู้ใหญ่