การหายใจที่เหมาะสมขณะว่ายน้ำ

ทุกคนที่รู้วิธีที่จะว่ายน้ำรู้ว่าบางครั้งแรงมีการว่ายน้ำเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่นั่นเป็นเพียงลมหายใจที่ไม่อนุญาตให้ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการหายใจที่เหมาะสม - มันเป็นสิ่งแรกที่สอนให้นักว่ายน้ำสามเณร

เมื่อมีบุคคลที่อยู่ในน้ำที่เขาใช้พลังงานมากในขณะที่ในระหว่างการเดินทางที่เกี่ยวข้องกับจำนวนเงินสูงสุดของกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการทำหายใจเนื่องขวาแล้วก็มีแนวโน้มว่าภายในไม่กี่เมตรคุณกลืนน้ำและจะได้รับการขับเคลื่อนเพียงแค่ออกจากอำนาจ

แน่นอนว่าเกือบทั้งหมดของคุณมีเพื่อนที่สามารถอวดว่าพวกเขายึดมั่นในน้ำ แต่ถ้าคุณดูความถี่ที่พวกเขาหยุดเพื่อหยุดและจับลมหายใจของเขาสรุปเป็นที่ชัดเจน - พวกเขาจำเป็นต้องมีเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม สิ่งที่ทุกรูปร่างเป็นคนดีเรียนว่ายน้ำของเขาจะให้ผลน้อยที่สุดถ้ามันไม่สามารถที่จะหายใจอย่างถูกต้องและต่อเนื่องทำให้ในหัวใจจดใจจ่อกลัวลดลงของเธอลงไปในน้ำ

อย่าคิดว่านักว่ายน้ำมืออาชีพ - เหนือมนุษย์ที่มีความสามารถธรรมดา ดูการแข่งขันโอลิมปิกที่น่าอัศจรรย์เพียงวิธีการที่ง่ายและนักว่ายน้ำความเร็วเอาชนะตำแหน่ง 50 เมตรแช่อย่างต่อเนื่องในน้ำและบางคนไม่ผิว ทั้งหมดนี้ของหลักสูตรมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมที่ยาวและยาก แต่การหายใจที่เหมาะสมขณะว่ายน้ำจะช่วยให้ทุกคนที่จะเรียนรู้ที่จะอยู่ในน้ำมั่นใจมากขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญมากในขณะที่แล่นเรือใบในการรักษาหายใจเรียบและเงียบสงบนี้จะหลีกเลี่ยงความหวาดกลัวและความตึงเครียดไปทั่วร่างกาย ไม่ต้องสงสัยที่จะเก็บเรื่องนี้ไว้หายใจง่ายขึ้นและดีขึ้นเมื่อมีหลอดพิเศษ แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมออุปกรณ์ดังกล่าวที่อยู่ในมือ กฎพื้นฐานที่เร็วที่สุดเท่าที่โค้ชกำลังพยายามที่จะถ่ายทอดให้กับนักว่ายน้ำ: ลมหายใจที่จะทำในน้ำหายใจออก - ใต้น้ำ

ตอนนี้ให้ความสนใจกับระยะเวลาของการหายใจออกซึ่งควรจะเป็นสองเท่าของการสูดดม และที่สำคัญที่สุดอย่าลืมที่จะฝึกการหายใจที่เหมาะสมบนที่ดิน

หนึ่งที่เรียบง่ายและการออกกำลังกายร่วมกันคือสิ่งที่เรียกว่า "ซักผ้า" เมื่อคุณต้องการที่จะสาดในการเผชิญกับน้ำทำให้ แต่ยังสามารถหายใจออก

มีการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการหายใจที่เหมาะสมและปอดเพิ่มปริมาณอีกอย่างก็คือ จะดำเนินการในน้ำตื้น หายใจเข้าจะต้องกระโดดลงไปในน้ำและหายใจออกช้า ๆ เพื่อให้เป็นไปไม่ได้ยังคงอยู่ในปอดของออกซิเจน ที่เกิดขึ้นใหม่อีกครั้งควรใช้เวลาหายใจและดำ ลงไปในน้ำ การออกกำลังกาย ควรทำซ้ำหลายครั้งในแถวในการก้าวแข็งแรง

ทักษะที่สำคัญมากสำหรับทุกคนที่อยู่ในน้ำที่มีความสามารถในการได้อย่างรวดเร็วเรียกคืนความสงบ ไม่ได้อยู่ในไร้สาระอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันใด ๆ เกี่ยวกับน้ำก็จะแนะนำให้ไม่เป็นประสาทและบำรุงรักษาการหายใจที่เหมาะสม (และดังนั้นการเต้นของหัวใจจังหวะและการประสานงานของการเคลื่อนไหว)

หากมีเหตุผลบางอย่างที่คุณเริ่มที่จะได้รับประสาทในน้ำนั้นมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะหยุดและพยายามที่จะจับลมหายใจและจังหวะสงบของหัวใจของฉัน ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้รูปแบบที่เรียบง่าย: ครั้งแรกที่ทำให้หายใจเข้าลึก ๆ ช้าแล้วกลั้นลมหายใจของคุณนับถึง 10 และหายใจออกอย่างช้าๆ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีใครมีความปลอดภัยจากการเข้าของน้ำเข้าไปในทางเดินหายใจในระหว่างการเดินทาง แต่ถ้าคุณกำลังหายใจอย่างถูกต้องสถานการณ์ดังกล่าวไม่จำเป็นต้องมีการหยุดที่คมชัดและฉับพลันของทุกขั้นตอนการว่ายน้ำ คุณจะสามารถที่จะถือกลับอาการไอหรือล้างลำคอของเขาอย่างเงียบ ๆ ในขณะที่รักษาอัตราปกติของการเคลื่อนไหว

จำเป็นที่จะกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้ การออกกำลังกายการหายใจ จะไม่เพียง แต่มีความมั่นใจยืนอยู่บนน้ำ แต่ยังปรับปรุงโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี ภาระทางกายภาพจะถูกลำเลียงง่ายมากในระหว่างวันและคุณจะเต็มไปด้วยความแรงและพลังงานที่ไม่พูดถึงอารมณ์ที่ดีและมีสุขภาพดี ความฝันที่มีความทนทาน แข็งแรง