สมูทตี้ในเครื่องปั่น สมูทตี้: ภาพถ่ายสูตร

ปั่นในเครื่องปั่นทำในไม่กี่นาที เครื่องดื่มนี้มีมากดีกว่าน้ำผลไม้สดและน้ำผลไม้ หลังจากที่ทุกคนจะมีใยอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์

เตรียมสมูทตี้ด้วยตัวคุณเองได้อย่างง่ายดายมาก แก้วขนาดใหญ่ของเครื่องดื่มนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการ - เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและรวดเร็วสำหรับทุกคนในครอบครัว ไม่จำเป็นต้องทำให้มันอย่างเคร่งครัดในใบสั่งยา หลังจากที่ทุกคนในการปรุงอาหารอร่อย smoothie ในเครื่องปั่นคุณสามารถใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่มีอยู่ในบ้าน ถ้าต้องการให้เครื่องดื่มเพิ่มน้ำผลไม้นมและน้ำผลไม้สด, โยเกิร์ตโยเกิร์ตและส่วนผสมที่มีประโยชน์เช่นเมล็ดถั่วเหลืองรำข้าว, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, โปรตีน, น้ำผึ้งและอื่น ๆ

สำหรับผู้ที่ทำให้การปั่นในเครื่องปั่นเป็นครั้งแรกที่เราจะนำเสนอบางสูตรรายละเอียดซึ่งจะเป็นพื้นฐานสำหรับเครื่องดื่มอร่อยสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สมูทตี้ "เทศกาลส้ม"

เพื่อเตรียมความพร้อมเช่นเครื่องดื่มที่จะต้องเตรียมความพร้อมล่วงหน้า:

• น้ำส้มคั้นสด - 130 มล.;
• น้ำผลไม้ส้มโอสด - 60 มล.;
• สตรอเบอร์รี่สดหวาน - 13-15 ชิ้น.
• จิงเจอร์รูท - ชิ้นเล็ก ๆ 1 เซนติเมตรยาว;
• จมูกข้าวสาลี - 1 ช้อนขนาดใหญ่
• โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่ต้องย้อมสี - 50 มล.

ขั้นตอนการเตรียม

สมูทตี้ส้มในเครื่องปั่นที่ทำภายในหนึ่งนาที การทำเช่นนี้คุณจะต้องเพิ่มอุปกรณ์ถ้วยบริสุทธิ์จากสตรอเบอร์รี่ดอก, จิงเจอร์รูทสับเช่นเดียวกับส่วนผสมอื่น ๆ ปัดในผลิตภัณฑ์เครื่องปั่นควรอยู่ภายใต้ฝาปิดแน่น 30 วินาทีแรกเป็นที่น่าพอใจในการผสมส่วนผสมที่ความเร็วต่ำและเวลาที่เหลืออยู่ - ที่สูงสุด อันเป็นผลมาจากการกระทำเหล่านี้มีมวลเป็นเนื้อเดียวกันของกลิ่นหอมควรจะได้รับคุณต้องการที่จะเทลงในแก้วและทันทีที่ให้บริการ

คำแนะนำในการบริสุทธ์

วิธีที่จะทำให้หวานเย็นและหนาปั่น? สูตรสำหรับปั่น ในกรณีนี้ไม่ควรมีผลเบอร์รี่สดและแช่แข็ง นอกจากนี้แทนโยเกิร์ตธรรมดาสามารถเพิ่มรสหวานหรือก่อนผสมกับน้ำผึ้ง

ทำให้ปั่นกล้วยอร่อยและแสนอร่อย

กล้วย - มันผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากและมีสุขภาพที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม เครื่องดื่มที่ทำจากมันแสนอร่อยมากหนาและมีกลิ่นหอม เพื่อให้เราต้องเตรียมความพร้อม:

• กล้วยสุกนุ่ม - 2 ชิ้น.
• นมสดมีปริมาณไขมันต่ำสุด - 2 ถ้วย;
• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 4 ช้อนขนาดใหญ่
• น้ำผึ้งดอกไม้หรือมะนาว - 2 ช้อนขนาดใหญ่

การจัดเตรียมเครื่องดื่มสำหรับอาหารเช้า

ก่อนที่จะเตรียมสมูทตี้, ทำความสะอาดเปลือกกล้วยและตัดเป็นชิ้นขนาดใหญ่และสถานที่ในชามเครื่องปั่น นอกจากนี้ยังมีความต้องการที่จะส่งสด นมข้าวโอ๊ต สะเก็ดและชนิดของน้ำผึ้ง อย่างทั่วถึงปัดส่วนผสม เป็นผลให้คุณควรมีความหนาเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมซึ่งควรจะเทลงในแก้วทรงสูงและโรยหน้าด้วยถั่วหวานหรือโขลก

สมูทตี้สตรอเบอร์รี่

เครื่องดื่มที่ทำบนพื้นฐานของผลเบอร์รี่ที่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังดูตัวเลขของพวกเขา หลังจากปั่นสตรอเบอร์รี่ไม่มีแคลอรีสูง แต่ในช่วงเวลาที่ดีเหมือนกันอิ่มตัวร่างกายมนุษย์

ดังนั้นสำหรับการเตรียมการดังกล่าวสารพัดสดชื่นคุณจะต้อง:

• นมสดมีปริมาณไขมันต่ำสุด - 2 ถ้วย;
• สตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง - 12 pcs.;
• ราสเบอร์รี่ - กำมือเล็ก ๆ ;
• สะระแหน่สด - กิ่งไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ ;
• อบเชยผง - 1/5 ช้อนขนม;
• น้ำผึ้งชนิดใด - เพิ่มตัวเลือก (1-3 ช้อนขนม)

ขั้นตอนการเตรียม

จะทำให้เครื่องดื่มเบอร์รี่แสนอร่อยขอความกรุณาที่จะล้างสตรอเบอร์รี่และล้างได้จากดอก นอกจากนี้ทั้งหมดของส่วนผสมเหล่านี้จะอยู่ในถ้วยปั่นแล้วชนะบนความเร็วสูงเป็นเวลาหนึ่งนาที เป็นผลให้คุณควรจะได้รับเนื้อเดียวกันมวลที่มีสีสดใสสีชมพู มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเทลงในแก้วทรงสูงและประดับด้วยวัยรุ่นของมิ้นท์ เครื่องดื่มนี้ไม่ได้เป็นเพียงอร่อยสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการก็ยังสดชื่นมากในฤดูร้อน

สมูทตี้ผลไม้และผัก "Zelenka"

วิธีการปรุงอาหารผักและผลไม้แสนอร่อยปั่น? สูตรสำหรับปั่นรวมถึงส่วนผสมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นคุณสามารถใช้องค์ประกอบต่อไปนี้สำหรับการเตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มที่:

• แครอทเฉลี่ย - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์.
• ส้มหวานขนาดเล็ก - 2 ชิ้น.
• แอปเปิ้ลสีเขียวเลื้อย - 1 เครื่องคอมพิวเตอร์.
• ผักชนิดสด - 4 ชิ้น.
• น้ำส้มคั้นสด - 200 มล;
• ผักโขม - 70 กรัม

การปรุงอาหารเครื่องดื่มมีคุณค่าทางโภชนาการ

ไม่กี่คนที่รู้ แต่สมูทตี้ (ภาพถ่าย, สูตรเครื่องดื่มที่นำเสนอในบทความนี้) สามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่จากความหลากหลายของผลไม้และผลเบอร์รี่ แต่ยังขึ้นอยู่กับผัก อย่างไรก็ตามสำหรับทั้งหมดของส่วนผสมเหล่านี้ควรจะดำเนินการล่วงหน้า

แครอทจำเป็นต้องทำความสะอาดแล้วสับละเอียดเป็นก้อน บร็อค - แบ่งออกเป็นดอกย่อยขนาดเล็ก ส้ม - เปลือกแข็งและภาพยนตร์ ผักโขมและแอปเปิ้ล - สับเป็นชิ้นเล็ก ๆ

หลังจากชิ้นส่วนทั้งหมดที่มีการจัดทำจะต้องมีการวางไว้ในชามเครื่องปั่นแล้วเทน้ำส้มคั้นสดและจังหวะที่ดีที่ความเร็วสูงสุด อันเป็นผลมาจากการกระทำเหล่านี้คุณจะต้องได้รับความหนาและมีกลิ่นหอมสีเขียวเครื่องดื่มสลับกับผลิตภัณฑ์ชิ้นส่วนที่มองเห็นได้ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าอาหารจานนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังประสบปัญหาการขาดแคลนของวิตามิน A, C และ B

สมูทตี้จากผลไม้แห้ง

เครื่องดื่มนี้ถือว่าเป็นมากแคลอรีสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงไม่แนะนำให้ใช้กับผู้ที่กำลังนั่งอยู่ในอาหารที่เข้มงวด

ดังนั้นในการจัดทำสมูทตี้ผลไม้แห้งที่เราจำเป็นต้องใช้:

• ลูกเกดไม่มีเมล็ดมืด - ½ถ้วย;
• น้ำผึ้งชนิดใด - 1 ช้อนขนาดใหญ่
• แอปริคอตหวาน - ½ถ้วย;
• นมอัลมอนด์ (คุณสามารถใช้วัวปกติของ) - 2 ถ้วย;
• ข้าวโอ๊ต - 3 ช้อนขนาดใหญ่

ผลิตภัณฑ์การประมวลผล

ก่อนที่คุณจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างทั่วถึงล้างลูกเกดสีเข้มและแอปริคอตหวานและแล้วเทน้ำเดือดและรอจนกว่า vzbuhnut ผลิตภัณฑ์และนุ่ม หลังจากที่พวกเขาต้องใช้เวลามากขึ้นในการล้างในน้ำเย็นและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ

สมูทตี้เตรียมความพร้อม

ได้รับการรักษาแอปริคอตแห้งและลูกควรจะอยู่ในถ้วยปั่นเพิ่มไปน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตและนมอัลมอนด์ ส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการชักที่ความเร็วสูงสุดจนแป้งเป็นเนื้อเดียวกัน

สมูทตี้ช็อคโกแลต

เพื่อโปรดเด็กของพวกเขาอาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยสำหรับพวกเขาก็จะแนะนำให้ทำการปั่นช็อคโกแลตกล้วย การทำเช่นนี้เตรียมความพร้อม:

• นมสดสูงสุด - 800 กรัม
• กล้วยสุกนุ่ม - 2 ชิ้น.
• ช็อคโกแลต - 1 บาร์;
• อบเชยผง - 1 หยิก

การทำครัว

ก่อนที่จะเตรียม lakomtsvo คุณขอความกรุณาในการทำความสะอาดเปลือกกล้วยแล้วตัดให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ และสถานที่ในชามเครื่องปั่น ที่จำเป็นต่อไปที่จะทำลายบาร์ช็อคโกแลตเป็นชิ้นใส่ลงในชามและละลายเคลือบบนกองไฟด้วยนมหลายช้อน

สมูทตี้เตรียมความพร้อม

หลังจากเคลือบมีความพร้อมก็จะต้องทันทีเทลงในชามเครื่องปั่นพร้อมกับนมสดที่เพิ่มหยิกของอบเชยและจากนั้นเขย่าที่ความเร็วสูงสุดจนกว่าจะมีมวลเป็นเนื้อเดียวกัน ในตอนท้ายของกระบวนการที่จะต้องมีความพร้อมที่จะดื่มเทลงในแก้วทรงสูงและโรยด้วยช็อคโกแลตขูดและตกแต่งด้วยกล้วยหั่นบาง ๆ โดยวิธีการที่ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะแยกกันเตรียมความพร้อมเคลือบแล้วแทนมันในเครื่องปั่นคุณสามารถเพิ่มผงโกโก้หรือชนิดแห้ง "Nesquik" แต่ปั่นนี้จะไม่สม่ำเสมอสีน้ำตาลและมีการสาด