สมูทตี้กับผักโขม: สูตรความคิดเห็น

มังสวิรัติและผู้ที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เป็นตัวแทนอาหารที่สมบูรณ์โดยไม่ต้องสมูทตี้ ดังกล่าวเป็นเครื่องดื่มโคลนจากผลเบอร์รี่, ผลไม้, สมุนไพรและผักที่มีการเพิ่มของน้ำผลไม้นมหรือผลิตภัณฑ์นม - วิตามินค๊อกเทลที่แท้จริงซึ่งให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับทั้งวัน ปรุงอาหารที่บ้านเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย: มันเป็นพอที่จะซื้อเครื่องปั่นสำหรับสมูทตี้และมีผลไม้ที่คุณชื่นชอบและผักในมือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประโยชน์ถือว่า ค๊อกเทลสีเขียว จัดทำขึ้นโดยการเพิ่มขึ้นของผักโขมที่มีส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ

สิทธิประโยชน์สำหรับผักโขมร่างกาย

พวกเราหลายคนไม่ได้มีเวลาว่างในการปรุงอาหารสลัดเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารมื้อค่ำหรือจะเริ่มต้นที่จะกินอย่างถูกต้อง ดังนั้นการเลือกที่ดีที่สุดในกรณีนี้ - เป็นเครื่องดื่มถ้วยอาหารเช้าของสมูทตี้สีเขียวขึ้นอยู่กับผักโขม เครื่องดื่มดังกล่าวและค่าใช้จ่ายในการใช้พลังงานของทั้งวันและกรอกร่างกายด้วยสารอาหารที่จำเป็น ว่าทำไมมีการปั่นสีเขียวถือเป็นหนึ่งในประโยชน์มากที่สุด?

ผักโขมคนบางครั้งเรียกว่า "วิตามินระเบิด" ดังนั้นโรงงานแห่งนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิต แต่ละบริการของผักโขมอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พืชชนิดนี้จะช่วยให้การเรียกคืนพลังในการปรับปรุงเสียงของร่างกายและการปรับปรุงสภาพเลือด มันอธิบายเรื่องนี้ความจริงที่ว่าผักโขมมีเหล็กเป็นสองเท่ากว่าสมุนไพรอื่น ๆ

สมูทตี้กับผักโขมเป็นแหล่งของวิตามินที่สำคัญสำหรับร่างกาย, การขจัดปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยอาหาร, ทำความสะอาดผิว, ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางจะช่วยให้ได้รับการกำจัดของอาการท้องผูก นอกจากนี้ในความเป็นจริงมันเป็นพืชสีเขียวเป็นต่ำแคลอรี่ซึ่งหมายความว่ามันต้องรวมอยู่ในอาหารของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก

ปั่นสีเขียว กับกล้วย

ได้รับยาเพื่อสุขภาพของสารอาหารที่จะต่อสู้กับเซลล์มะเร็งสามารถขวาในตอนเช้า ก็พอที่จะเตรียมความพร้อมปั่นกับผักโขมและกล้วย มันไม่เพียงอร่อย แต่ยังมีเครื่องดื่มที่มีประโยชน์

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่มีการเพิ่มส่วนผสมนอกจากนี้ให้สมูทตี้ยกเว้นผักขมและกล้วยมีหลายตัวเลือกสำหรับการทำมัน

1. สมูทตี้กับกล้วยลูกพีชและผักขม สำหรับการเตรียมการที่จะต้องโหลดลงในเครื่องปั่นสองกำมือใหญ่เยื่อผักโขมสองลูกพีช, กล้วยและ 100 มล. น้ำส้ม ส่วนผสมทั้งหมดควรจะได้อย่างทั่วถึงปัดจนเรียบ ดื่มสมูทตี้จะแนะนำได้ทันทีหลังจากการปรุงอาหาร เฉพาะในวิธีนี้จะสามารถที่จะได้รับจากมันจำนวนเงินสูงสุดของวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ
2. ปั่นกับกล้วย, ผักขม, มะม่วงและสับปะรด เครื่องดื่มที่เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้ - แหล่งที่แท้จริงของวิตามินเพื่อสุขภาพผิวของคุณ วิปปิ้งมูทตี้ปั่นในความต้องการที่จะดาวน์โหลด 2 กล้วยสุก 2 ถ้วยผักขม, หนึ่งถ้วยสับปะรดสับมะม่วงและ½อะโวคาโด จากนั้นให้เพิ่ม½ถ้วยน้ำมะพร้าวและผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเรียบ เครื่องดื่มนี้สามารถทดแทนอาหารเย็นหรือเครื่องดื่มได้ตลอดเวลาในระหว่างวันแทนขนมขบเคี้ยวที่

สมูทตี้กับผักโขมและโยเกิร์

สมูทตี้เตรียมไว้สำหรับสูตรนี้ไม่ได้เป็นเพียงแหล่งที่มาของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น แต่ยังแลคโตบาซิลลัสซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม ซึ่งหมายความว่าการทำงานของลำไส้อย่างเต็มที่สามารถพัฒนาผ่านการบริโภคประจำวันของเครื่องดื่มนี้

สำหรับปั่นผักโขมจะต้องใช้เวลา: ผักขมหยิบกล้วย 150 มล. ของโยเกิร์ต 2 ก้านผักชีฝรั่ง, น้ำผึ้งรสชาติ (1 ช้อนชา). ส่วนผสมทั้งหมดควรจะวิปปิ้งลงในเครื่องปั่น หากจำเป็นต้องปั่นสามารถเจือจางด้วยน้ำ แล้วดื่มจะสอดคล้องสภาพคล่องมากขึ้น

ปั่นผักสูตรผักโขมแตงกวา

เครื่องดื่มค็อกเทลวิตามินไม่หวานยังสามารถอร่อย เพื่อให้แน่ใจว่าพอที่จะลอง ผักปั่น ตำรับอาหาร ที่มีผักโขมในหมู่พวกเขาเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักตามที่มีแคลอรีต่ำ หนึ่งของพวกเขา - เครื่องดื่มที่มีผักโขมและแตงกวา

เพื่อเตรียมความพร้อมสมูทตี้ต้องชักในเครื่องปั่นจนเนียน: ½แตงกวาพวงใหญ่ของผักชีฝรั่ง, 2 ถ้วยผักขม, ½อะโวคาโด, น้ำผลไม้ของ½มะนาว, แก้วน้ำ (สามารถเป็นปกติ แต่ก็เป็นประโยชน์ที่จะใช้น้ำมะพร้าว) เท ค็อกเทลผัก ลงในแก้วและดื่มทันทีหลังจากที่การเตรียมความพร้อม

สมูทตี้ผักขม, อะโวคาโดและองุ่น

แก้วปั่นดังกล่าวมีความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินเอซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพผิวผมและตาและวิตามินเคสำหรับการเสริมสร้างกระดูกเช่นเดียวกับจำนวนมากของวิตามิน C, แมงกานีสและโพแทสเซียม แก้วหนึ่งในเครื่องดื่มนี้สามารถทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบ

เพื่อเตรียมความพร้อมความต้องการปั่นผักโขมสีเขียวสำหรับสูตรนี้: 2 กำมือของใบผักขม, ½อะโวคาโด, องุ่นเบอร์รี่ 15 (จากสีใด ๆ ) ลูกแพร์สุกปอกเปลือกและหั่นหลัก 180 มล. โยเกิร์ตกรีก ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว ผสมส่วนผสมทั้งหมดในการประมวลผลปั่นหรืออาหารและผสมผสานเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ

บลูเบอร์รี่ปั่น ด้วยนอกเหนือจากผักโขม

ตามสูตรนี้คุณสามารถเตรียมความพร้อมปั่นอร่อยและสุขภาพดีด้วยบลูเบอร์รี่, ผักขม, กล้วย, สตรอเบอร์รี่โยเกิร์ต ด้วยการเพิ่มของนมที่จะดื่มคุณสามารถบรรลุความสอดคล้องที่ต้องการ สมูทตี้เป็นสีม่วงสวยงาม แต่ผักขมในนั้นมีลักษณะคล้ายกับจ้ำ ๆ สีเขียวเข้ม

สำหรับการเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลวิตามินสำหรับสูตรนี้จะต้องโหลดลงในเครื่องปั่น: ถ้วยใบผักขม, 1 กล้วย½ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 2 สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่ (สามารถแช่แข็ง) ½ถ้วยโยเกิร์ตกรีกและ½ถ้วยของนมและช้อนโต๊ะน้ำผึ้งเหลวเพื่อลิ้มรส จากส่วนผสมจำนวนมากดังนั้นเรามีสองแก้วขนาดใหญ่ของบลูเบอร์รี่ปั่นอร่อยกับผักโขม

ความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้และผลเบอร์รี่ในเครื่องดื่มที่ช่วยให้ความจริงที่ว่ารสชาติของผักขมจะไม่รู้สึกที่ทุกคน ซึ่งเป็นวิธีการที่สมบูรณ์แบบที่จะได้รับเด็กที่จะกินผักขมมีสุขภาพดี

แบล็กเบอร์ปั่นสำหรับอาหารเช้า

เป็นที่เชื่อกันว่าแก้วปั่นบนพื้นฐานของผักโขมในตอนเช้าได้อย่างง่ายดายสามารถใช้ทดแทนอาหารเช้าเต็มรูปแบบ ค๊อกเทลนี้จะได้รับแคลอรี่ต่ำและมีคุณค่าทางโภชนาการมากสำหรับร่างกาย หนึ่งที่ให้บริการเครื่องดื่มในตอนเช้าเป็น 60% ของความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามิน A, 24% ของวิตามินบี 6 และ 125% สำหรับวิตามินซี

สำหรับการเตรียมความพร้อมของสมูทตี้ผักโขมสูตรนี้จะต้องมีผักขมขนาดใหญ่หยิบน้ำส้มสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง (5 pcs.), A ราสเบอร์รี่กำมือ (10-15 pcs.) 1 กล้วย การส่งออกเป็น 2 เสิร์ฟค็อกเทลสีเขียว

เพื่อเตรียมความพร้อมสมูทตี้ที่มีใบผักขมเพียงลำต้นจะต้องมีการตัด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมสอดคล้องเครื่องแบบผลไม้และผลเบอร์รี่ก่อนที่จะเพิ่มเครื่องปั่นจะต้องถูกตัดเป็นชิ้นขนาดใหญ่ ภายใต้สูตรสมูทตี้นี้จะเปิดหนาพอที่จะทำให้สภาพคล่องเพิ่มน้ำมากขึ้น

ปั่นส้มด้วยนอกเหนือจากผักโขม

ส่วนผสมพิเศษในสูตรนี้เตรียมสมูทตี้มีเมล็ดแฟลกซ์ พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนและมีความสำคัญสำหรับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนของสิ่งมีชีวิตของโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6

นอกจากนี้สำหรับการเตรียมความพร้อมของปั่นส้มกับผักโขมจะต้องสีส้ม (1 ชิ้น.), กล้วย, ส้ม (2 pcs.) สับปะรด (½ถ้วย) กำมือใหญ่ของผักขม, เมล็ดแฟลกซ์ (1 h สปูน) เพื่อให้บรรลุถึงความสอดคล้องต้องการของของเหลวในเครื่องปั่นที่คุณต้องเท½ถ้วยน้ำหรือน้ำผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว นอกจากนี้บางส่วนของน้ำสามารถถูกแทนที่ด้วยก้อนน้ำแข็งแล้วคุณจะมีเครื่องดื่มการระบายความร้อนที่ยอดเยี่ยม

สมูทตี้ผักโขมลูกแพร์คื่นฉ่าย

สูตรง่ายมากและหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถปรุงอาหารในนั้น เวลาเท่านั้นที่เครื่องปั่นสำหรับปั่นควรจะมีพลังมากพอที่จะฆ่าส่วนผสมที่มีโครงสร้างที่มีความหนาแน่นสูงเช่นลูกแพร์และผักชีฝรั่งจนเรียบเนียนสม่ำเสมอและน่ารื่นรมย์

จะทำให้เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้จะต้อง: 2 ถ้วยผักขม, 2 ก้านผักชีฝรั่ง 2 ลูกแพร์สุกปอกเปลือกจากหลักและเปลือก 1 ½ถ้วยน้ำดื่มที่สะอาด ส่วนผสมทั้งหมดรวมกันในเครื่องปั่นและผสมจนโครงสร้างเรียบ เทลงในแก้วและเพลิดเพลินไปกับรสชาติความอร่อยของเครื่องดื่มสีเขียวหนา ตามคำขอของน้ำธรรมดาสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบนมหรือโยเกิร์ต

บทความนี้นำเสนอเพียงส่วนเล็ก ๆ ของสูตรสมูทตี้กับผักโขม พืชสีเขียวแห่งนี้อยู่ในความสามัคคีของรสชาติกับผลเบอร์รี่หลายผักและผลไม้ อย่ากลัวที่จะทดสอบด้วยส่วนผสมเพื่อให้บรรลุรสชาติที่สมบูรณ์แบบของง่ายต่อการเตรียมความพร้อมมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเครื่องดื่ม