วิธีส้มมีประโยชน์หรือไม่ อะไรคือสิ่งที่ดีกว่า: สีส้มหรือส้ม? วิตามินในสีส้ม

วิธีส้มมีประโยชน์หรือไม่ คำถามนี้เป็นคำถามที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับผู้ที่ไม่แยแสกับความกังวลดังกล่าว ผลไม้ส้ม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าวันนี้ส้มที่มีอยู่ในช่วงเวลาของปีใด ๆ นอกจากนี้ยังเป็นราคาที่ต่ำเพื่อให้พวกเขาสามารถนำมาใช้อย่างน้อยทุกวัน แต่ไม่ทุกคนทำอย่างนั้น เพราะนี่คือความจริงที่ว่าหลาย ๆ คนก็ไม่ทราบว่าสิ่งที่ส้มมีประโยชน์ หลังจากที่ทุกคนส่วนใหญ่ของส้มนี้ได้รับเพียงเพราะมันหวานสดใสและจากนั้นคุณสามารถทำให้องค์ประกอบของผลไม้ที่สวยงามสำหรับตารางวันหยุด

ดังนั้นขอให้แก้ไขปัญหาที่! พิจารณาส้มในแง่ของประโยชน์ของตน

ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับผลไม้สีส้ม

ก่อนที่คุณจะหาสิ่งที่ส้มมีประโยชน์ที่เราได้ตัดสินใจที่จะนำไปสู่ความสนใจของคุณเรื่องราวของต้นกำเนิดของมัน หลังจากที่ทุกคนไม่ได้รู้ ว่าส้มนี้ เป็นผลไม้ของต้นไม้สีส้มซึ่งเป็นสองและครึ่งพันปีก่อนคริสต์ศักราชได้รับการปลูกฝังในประเทศจีนโดยข้ามส้มโอและส้มเขียวหวาน

ประเทศในยุโรปส้มนี้เป็นครั้งแรกที่นำโดยผู้นำโปรตุเกส และทันทีหลังจากเหตุการณ์นี้ได้กลายเป็นแฟชั่นมากที่จะเติบโตในแปลงสวนต้นส้มของพวกเขา ที่เรารู้ว่าระบบนี้การก่อสร้างแก้วพิเศษ - ดนตรี วันนี้ส้มเหล่านี้เจริญเติบโตทั่วทั้งอเมริกากลางและตามแนวชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

คำว่า "สีส้ม" ถูกยืมมาจากภาษาดัตช์ appelsein แต่มักจะเรียกว่าผลไม้และ Pomme de Chine, ความหมาย "แอปเปิ้ลของจีน"

วิธีส้มมีประโยชน์หรือไม่

นอกเหนือไปจากรสชาติที่ดีเยี่ยมกับสีส้มเปรี้ยวเล็กน้อยมันมีช่วงกว้างของคุณสมบัติการรักษาและยา เพราะนี่คือความจริงที่ว่าเป็นจำนวนมากของสารอาหารในผลไม้ขนาดเล็ก

ส้มอุดมไปด้วยวิตามินเช่น A, F, C, และ D นอกจากนี้พวกเขามีคลังเก็บของแมโครและแร่ธาตุอาหาร ในหมู่พวกเขาผมต้องการที่จะเน้นโดยเฉพาะเหล็กและทองแดงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง น้ำผลไม้ของผลไม้ชนิดนี้เป็นความกระหายที่เหมาะดับและมักจะใช้ในการเจ็บป่วยไข้ มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสีส้มจะแนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นความอยากอาหาร แต่ยังเป็นวิธีการสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

คุณสมบัติผลไม้สดใสและสวยงาม

นอกเหนือจากข้างต้นส้มมีคุณสมบัติในการฟื้นฟูและสารต้านอนุมูลอิสระ ใช้เป็นประจำจะสามารถขับถ่ายผลิตภัณฑ์การเผาผลาญอาหารและสารพิษดังนั้นการป้องกันการพัฒนาของโรคจำนวนมากและริ้วรอยก่อนวัย

ออเรนจ์มีเกือบ 120% ของค่ารายวันของวิตามินซี เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีค่อนข้างมากของใยอาหารก็มักจะใช้เพื่อรองรับน้ำหนักปกติ หลังจากที่ทุกเส้นใยพองและเพิ่มปริมาณอาหารที่ช่วยในการสร้างความรู้สึกของความเต็มอิ่ม ในกรณีนี้สีส้มแคลอรีต่ำ - เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีขนาดปานกลางมีเพียง 70-80 หน่วยของพลังงาน

อะไรวิตามินในเด่นสีส้ม?

ดังกล่าวข้างต้นผลไม้ชนิดนี้มีจำนวนมากของวิตามินที่แตกต่างกันกล่าวคือ:

• วิตามิน PP - ประมาณ 0.2 มิลลิกรัม
• วิตามิน A - 8 ไมโครกรัม
• เบต้าแคโรที - ประมาณ 0.05 มิลลิกรัม
• วิตามิน B1 หรือวิตามินบี - ประมาณ 0.04 มิลลิกรัม
• Riboflavin หรือวิตามินบี 2 - ประมาณ 0.03 มิลลิกรัม
• กรด pantothenic หรือวิตามิน B3, - ประมาณ 0.3 มิลลิกรัม
• ไพริดอกซิหรือวิตามิน B6, - ประมาณ 0.06 มิลลิกรัม
• กรดโฟลิก - 5 กรัม
• วิตามิน H หรือไบโอติน - 1 ไมโครกรัม
• วิตามินอี - ประมาณ 0.2 มิลลิกรัม

เมื่อรับประทานผลไม้ชนิดนี้ในคนส่วนใหญ่คำถามที่มักจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการมากวิตามินซีในส้ม มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าปริมาณของสารดังกล่าวในผลไม้ขนาดกลางจะอยู่ที่ประมาณ 60 มิลลิกรัมว่าเป็นสิ่งที่ดี อันที่จริงได้อย่างแม่นยำเพราะมันถูกเปิดใช้งานในระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์มีความเข้มแข็งหลอดเลือดช่วยเพิ่มการทำงานของอวัยวะภายในและระบบและอื่น ๆ

ประเภทของส้ม

ตั้งแต่การจัดส่งของ ต้นไม้สีส้ม ในยุโรปได้รับการปลูกฝังเป็นจำนวนมากของสายพันธุ์ของผลไม้ชนิดนี้ ทั้งหมดของพวกเขาจะมีประโยชน์ แต่ความแตกต่างระหว่างพวกเขายังคงมี และมันก็ไม่ได้เป็นเพียงขนาด, สี, รสชาติและความชุ่มฉ่ำ

ที่นิยมมากที่สุดส้มเหล่านี้ได้รับการพิจารณาในประเทศของเรา:

• สามัญ ในเนื้อสีเหลืองนี้และผลไม้จำนวนมากของเมล็ด
• ชั้นประถมศึกษาปี "ซิซิลี" เช่นส้มขนาดเล็กผิดปกติหวานฉ่ำและมีเยื่อสีแดงสดใส
• "สะดือ" ผลไม้ มีการล้างผลไม้เปลือกมันเป็นไปได้ที่จะหาผลไม้อื่นในวัยเด็กของ
• "จาฟฟา" ส้ม ซึ่งเป็นผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดของทั้งหมดที่นำเสนอ เปลือกพวกเขาหนาและเป็นก้อนและเยื่อกระดาษที่มีจำนวนมากของน้ำ

แน่นอนทุกคนของคุณอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขาได้ลิ้มรสผลไม้เหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีส้มสีแดง การใช้ "เลือด" ส้มก็คือว่ามันมีจำนวนมากของวิตามิน C, กว่าพันธุ์อื่น ๆ ดังนั้นโดยการรับประทานอาหารเพียงหนึ่งผลไม้ที่คุณจะได้รับอัตรารายวันของวิตามินซี

สีส้มสีแดง ซึ่งเป็นประโยชน์เถียงไม่ได้มีวิตามินอื่น ๆ (A และ B) และองค์ประกอบทางเคมี (เหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและอื่น ๆ .) แต่นี้ไม่ได้ทั้งหมดเพราะผลไม้ซิซิลีมีเป็นจำนวนมากของเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระ, น้ำตาล, วิตามินบี, กรดโฟลิกและอื่น ๆ . D.

อย่างไรร่างกาย "เลือด" ผลไม้?

หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันลดลงและมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณควรจะแน่ใจว่าวันละครั้งจะกินส้มสีแดง ประโยชน์ของมันคือมันมีผลประโยชน์ในระบบหัวใจหลอดเลือดกระตุ้นการทำงานของสมองและ normalizes ความดันโลหิต การปรากฏตัวขององค์ประกอบต่างๆเช่นแคลเซียมให้การป้องกันที่สมบูรณ์ของกระดูกรวมทั้งฟัน สารต้านอนุมูลอิสระเบต้าแคโรทีนช่วยป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์ ในเรื่องเกี่ยวกับวิตามินบีกับมันได้อย่างง่ายดายแปลงอาหารให้เป็นพลังงานที่จำเป็นสำหรับมนุษย์

โดยทั่วไปแล้วผลไม้ "เลือด" ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการผลิตฮีโมโกล, การกระทำต้านการอักเสบและต้านไวรัส เราไม่สามารถละเลยความจริงที่ว่าวิตามินในสีส้มและจะมีขนาดเล็กและองค์ประกอบแมโครนำไปสู่การรักษาโรคเช่นวัณโรคโรคหลอดลมอักเสบ, โรคไขข้อ, โรคหอบหืดและโรคปอดบวม การบริโภคปกติของส้มนี้เพิ่มการย่อยอาหาร, การเคลื่อนที่ลำไส้เพิ่มความอยากอาหารและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ บุญที่ดีของสีส้มสีแดงยังคงอยู่ในความจริงที่ว่าด้วยคุณอย่างง่ายดายและรวดเร็วสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือด

เปลือกส้ม: เราสามารถกินหรือ?

เปลือกส้มซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผู้เชี่ยวชาญด้านยาวพิสูจน์แล้วว่ามีไม่น้อยกว่าวิตามิน, แมโครและธาตุกว่าเนื้อของผลไม้ ในเรื่องนี้ก็จะไม่แนะนำให้ทิ้งเปลือกหลังจากดื่มส้มหวานฉ่ำ

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าผิวเปลือกส้มมีเป็นจำนวนมากของเส้นใย ด้วยเหตุนี้มันค่อนข้างมักจะใช้เป็นยาระบายอ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ แต่นอกเหนือจากการถอนตัวของทุกเปลือกส้มเสียส่วนร่วมในการเสริมสร้างความเข้มแข็งของลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เป็นประจำเช่นผลไม้สดใสและอร่อยเช่นสีส้ม ความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้รัฐส้มที่เปลือกของมันช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี, กำจัดหนอนและช่วยในการต่อสู้กับไขมันส่วนเกิน แต่วิธีการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้หรือไม่ แน่นอนใช้มันก็ไม่ดีมาก ในเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับเปลือกส้มจะแนะนำให้ชงชาทำให้เขาติดขัดให้ใช้ในการจัดทำเค้กทำที่บ้านและอื่น ๆ

ที่ดีที่สุดแมนดารินส้มหรือสีส้มคืออะไร?

คำตอบที่ชัดเจนให้กับคำถามของสิ่งที่เป็นประโยชน์ - สีส้มหรือสีส้มเป็นเรื่องยากมาก หลังจากที่ทุกคนในแต่ละของผลไม้ที่นำเสนอเป็นสิ่งที่ดีในทางของตัวเอง ยกตัวอย่างเช่นวิตามินซีและกรดอินทรีย์ที่มีอยู่ในจำนวนเงินสูงสุดเป็นส้ม อย่างไรก็ตามแมนดารินรวมในการเป็นสมาชิกของหลายซูโครสเพื่อให้พวกเขามีมากหวานและรสชาติ มันก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในเหล่านั้นและผลไม้อื่น ๆ ที่มีเป็นจำนวนมากของวิตามินดีซึ่งจะช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็กเล็กและวิตามินเคซึ่งมีความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจ

เพื่อสรุป

เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าในส้มและส้มมีจำนวนมากของสารอาหารที่จะเลือกผลไม้ที่ดีที่สุดคือมันเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเมื่อซื้อส้มควรอาศัยเฉพาะในรสนิยมของคุณเองหรือเพื่อวัตถุประสงค์ที่คุณซื้อผลิตภัณฑ์นี้