วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - มันคือการควบคุมตนเอง

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - มันไม่กิน - กล่าวว่าครั้งหนึ่งเคยเป็นมายาพลิเซตส์คยา แต่ไม่ทั้งหมดเพื่อให้ง่าย อาหารสำหรับหลาย ๆ คน - ความหมายของชีวิตและการทำเช่นนี้ไม่สามารถเป็นอะไรก็ได้ หรือมากกว่าไม่สามารถทำได้เฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถที่จะตรงไปตรงมามากเขาไม่ต้องการที่จะ ขออภัยสำหรับเขามาก และวิธีที่ดีที่สุดที่จะสงสารตัวเอง - มันเป็นสิ่งที่แสนอร่อยที่จะกิน

มันเป็นแบบนี้มาให้เราจากวัยเด็กปลูกฝังแม่รักและยาย และพ่อมาบ้านจากการทำงานเธอนำขนมจาก "กระต่าย" สำหรับซากรัก ปัญหาของเราที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการอยู่ลึกลงไปในวัยเด็กของฉันและส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในวัยเด็กของเราและในวัยเด็กของบรรพบุรุษของเราและไหล่วางการสร้างวัฒนธรรมอาหาร ไม่มีอะไรที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับเป็น น้ำหนักส่วนเกิน กว่าการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง "ผมว่า"

อย่าคิดว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - มันเป็นอาหาร No! ไม่เป็นเช่นนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - มันเป็นกีฬาและปริมาณที่พอเหมาะในการรับประทานอาหาร และนี้ไม่ควรจะเป็นหนึ่งที่กังวลเราจากครั้งคราว ที่ควรจะเป็นวิธีชีวิตของเราซึ่งเราให้อยู่ในระดับยีนที่เป็นวัฒนธรรมใหม่ของอาหารและการใช้ชีวิตในอังกฤษเพื่อลูก ๆ ของเขา ปริมาณที่พอเหมาะในการรับประทานอาหารที่ควรจะเป็นบรรทัดฐานมากกว่าข้อ จำกัด

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ระมัดระวังเลือกสิ่งที่และเมื่อเรากิน วิธีการลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน แต่ความหมายเหมือนกันสำหรับทุกคน ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของอาหารหวานและแป้งไขมันและเค็ม มันควรลืมเกี่ยวกับไส้กรอกและไขมันเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่ม นำออกจากไส้กรอกอาหารและเค้ก

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - มันเป็น แต่มีสิทธิ คำแนะนำนักโภชนาการกล่าวว่าคุณต้องกินบ่อย แต่นิด ๆ หน่อย ๆ พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักและผลไม้ อาหารที่มีโปรตีนสูง และไขมันต่ำ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดการสแน็คใด ๆ ไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน ข้อบ่งชี้ว่านาน แต่ไม่ต้องการที่จะพูดได้ว่านักโภชนาการแนะนำและโรคทางเดินอาหารแนะนำ ให้เวลาร่างกายของพวกเขาในส่วนที่เหลือ ดินเนอร์ใต้แสง ช่วยให้คุณมีโอกาสที่จะใช้เป็นเวลานานในช่วงเย็นที่น่าสนใจและแน่นในทางตรงกันข้าม - จะทำให้คุณเหนื่อยและไปนอน แต่หัวค่ำ

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนัก - คือการดื่ม แก้วสะอาดของน้ำบนท้องว่างในตอนเช้าและแก้วก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่โยนหนึ่งกิโลกรัมต่อเดือน แต่ยังจะช่วยให้ใบหน้าสีอ่อน โดยวิธีการที่เราสามารถเพิ่มน้ำนิด ๆ หน่อย ๆ ของแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูและน้ำผึ้ง เครื่องดื่มมากจะสนุกและอุดมไปด้วยวิตามิน

ถัดไปสิ่งที่ควรจะเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขา - คือการออกกำลังกายตอนเช้า ชุดสิบห้านาทีของการออกกำลังกายจะช่วยให้จะโยนออกไม่กี่กิโลกรัม มันเป็น แต่ระบุไม่กี่ความแตกต่าง แรก - คุณต้องจัดการกับเป็นประจำและไม่ได้มาจากเมื่อเวลาผ่านไป สอง - น้ำหนักที่จะทำให้เป็นผลมาจากการออกกำลังกายเสร็จแล้วจะมีขนาดเล็ก แต่เซอร์คอฟในร่างกายของคุณจะกล้ามเนื้อมีความแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสามารถที่จะยกทั้งหมดของความหย่อนคล้อย และสามและที่สำคัญที่สุดร่างกายของคุณจะมีความยืดหยุ่นในช่วงเวลาไม่ ossified เป็นจำนวนมากแล้วที่จะสี่สิบปี คุณรักตัวเองและดูแลร่างกายของคุณ