วิธีการเรียนรู้ที่จะทำดวงอาทิตย์บนบาร์?

ดวงอาทิตย์บนบาร์เป็นองค์ประกอบอันน่าตื่นเต้นที่สวยงามและค่อนข้างซับซ้อนของยิมนาสติกซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของทั้งสองสายการบิน การดำเนินงานของมันพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหวแข็งแรงความแข็งแรงของมือและสอนให้คุณรู้สึกดีขึ้นร่างกายของคุณเอง แต่สำหรับผู้ที่อยู่ใน "คุณ" กับกีฬาทางถนนดวงอาทิตย์บนบาร์คืออุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้ของทักษะที่ทุกคนไม่สามารถ master ในบทความนี้จะมีการจัดโครงการฝึกอบรมเพื่อให้นักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์สามารถเรียนรู้ศิลปะในการแสดงได้ภายใน 3-4 สัปดาห์

ขั้นตอนที่หนึ่ง: เสริมสร้างมือ

แม้ว่าความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์บนแถบจะทำส่วนใหญ่ด้วยความช่วยเหลือของการเรียนรู้เทคนิคความแรงของมือไม่ได้เป็นเพียงความสุข แต่ความจำเป็นที่สำคัญเนื่องจากจะช่วยคุณจากการบาดเจ็บที่อาจนำไปสู่ฤดูใบไม้ร่วง

พัฒนา ความแข็งแรงของด้ามจับ: คุณใช้ฝึกในแถบแนวนอน แต่รู้สึกไม่มั่นคงบนคานประตูหรือไม่? บางทีปัญหาคือคุณมี กล้ามเนื้อ อ่อนแอเกินไปเนื่องจากสิ่งที่คุณไม่สามารถทำดวงอาทิตย์ได้ สายรัดที่มีคานแบบบางถูกออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับองค์ประกอบต่างๆของยิมนาสติกและมีน้ำหนักเบาที่มีน้ำหนักน้อยที่สุดในส่วนที่เป็นแขน แต่เพื่อที่จะยึดติดกับมันคุณยังคงต้องหาคานสองด้านที่หนากว่าปกติ 2-3 เท่า เปลือกหีบห่อที่หนาขึ้นสำหรับจับคุณยิ่งใส่มือของคุณลงในบริเวณที่ซับซ้อนเท่าใดและยิ่งทำให้จับและผลกระทบของคุณดีขึ้นเท่าใดซึ่งมากกว่าหนึ่งครั้งจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในชีวิต เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้การสวิงของเด็กบนท่อและที่คุณสามารถดำเนินการดึงขึ้นสำหรับหนึ่งถึงสองสัปดาห์

ขั้นตอนที่สอง: การเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงน้ำหนักของคุณ

เพื่อที่จะเรียนรู้วิธีดำเนินการแดดบนบาร์คุณจะต้องเรียนรู้ว่ารู้สึกอย่างไรกับร่างกายของคุณและจัดการให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ กำลังทำงานอยู่กับอุปสรรค และมีการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งอย่างต่อเนื่อง (การวิ่งเหยาะ ๆ ก้าวเป็นต้น) การกระโดดที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงร่างกายในบ่อยครั้งจะไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายของคุณมี แต่ร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ สถานการณ์ที่รุนแรงอีกด้วย

ขั้นตอนที่สาม: Fight Fear

กระแทกแดกดันหลายคนและเด็กหญิงที่ทำในแถบแนวนอนกลัวเมื่อตำแหน่งของร่างกายของพวกเขาหยุดนิ่งในรูปแบบตรงกันข้าม นี้สามารถนำไปสู่การผูกปมที่ไม่จำเป็นลดลงและการบาดเจ็บดังนั้นถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะดำเนินการดวงอาทิตย์บนแถบแนวนอนให้ใจดีพอที่จะเอาชนะความกลัวของคุณ สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ควรใช้ handstand ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแรงของทรวงอกไหล่และแขนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใช้ได้ ทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งร่างกายที่คมชัดเพื่อไม่ให้กลายเป็นปัญหาสำหรับคุณในอนาคต สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าจะทำ ขาตั้งได้อย่างไร คุณสามารถให้คำแนะนำในการบีบออกวางเท้าบนผนังทุกครั้งที่วางเท้าขึ้นและสูงขึ้นจนกว่าจะถึงจุดที่ต้องการ

สุจริตดำเนินการทั้งสามขั้นตอนเตรียมการสำหรับสองหรือสามสัปดาห์อย่างน้อยทุกวัน ๆ คุณสามารถอารมณ์ร่างกายและจิตใจของคุณหลังจากที่คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อพิชิตแถบแนวนอน อย่าเร่งรีบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกมั่นใจและพร้อมสำหรับขั้นตอนที่จริงจังนี้ ลองไม่ได้สำรองตัวเองและคุณจำเป็นจะต้องประสบความสำเร็จ!