วิธีการสงบประสาทของคุณ: 8 วิธี

หากคุณไม่ได้เรียนรู้วิธีการควบคุมประสาทของคุณคุณอาจสูญเสียสุขภาพได้อย่างรวดเร็ว มือทั้งสองข้างบนดาดฟ้าที่ทำงานมีปัญหากับหน่วยงานที่ทะเลาะกับญาติปัญหาเงิน - ยังไม่ได้ทุกสถานการณ์ที่ทำให้เรากังวลมากขึ้นกว่าปกติ! วิธีที่จะสงบ ประสาทภายใต้สถานการณ์ดังกล่าวหรือไม่ เป็นไปได้ว่าคุณจะช่วยให้คำแนะนำด้านล่าง แต่พวกเขาจะดีที่สุดไม่ได้ใช้ในการแยก แต่ในที่ซับซ้อน

วิธีที่ 1 ได้นอนหลับเพียงพอ ที่เหมาะสม การนอนหลับ ที่ดีเลิศสงบประสาท ได้รับการขึ้นและไปต้องที่หนึ่งและขณะเดียวกันการใช้จ่ายอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในเตียง. ยังไม่ได้ไปนอนทันทีหลังจากการทำงานที่ใช้งานอยู่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้เวลาสมองของคุณเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับเตียง นี้จะช่วยให้การอาบน้ำอุ่นหรือการอ่านความบันเทิง ก่อนที่เส้นประสาทสงบเตรียมอาบน้ำจากดอกไม้ของ Crataegus สืบ, ดาวเรือง, สะระแหน่, ออริกาโนหรือ Leonurus ที่

วิธีที่ 2 หลีกเลี่ยงการตัดเสียงรบกวน ในบางครอบครัว, ดูทีวีอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่กี่ของรูปลักษณ์ของเขา แต่ข้อมูลที่เป็นภาระเพิ่มเติมสำหรับระบบประสาท ดังนั้นเฉพาะเปิดโทรทัศน์ดูรายการที่คุณชื่นชอบ มันจะดีกว่าที่จะฟังเพลง: คลาสสิกหรือลักษณะเสียง เป็นที่น่าสนใจว่าเพลงสงบประสาทที่เป็นประโยชน์มากกว่าความเงียบ

วิธีที่สาม การใช้จ่ายนอกเวลามากขึ้น เดินนานเป็นสิ่งที่จำเป็นทั้งหมดและผู้ที่ทำงานเป็นจำนวนมากและผู้ที่กำลังจะผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากที่บ้าน

4-Y วิธี พืชสมุนไพร วิธีพื้นบ้านที่มีเวลาการทดสอบและมีประสิทธิภาพ ก่อนที่เส้นประสาทสงบเตรียมยาต้มของดาวเรือง A (สูตร: .. 1 ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วยน้ำเดือดยืนยันประมาณหนึ่งชั่วโมง) มันจะดีกว่าที่จะดื่มก่อนนอน ด้วยสัดส่วนเดียวกันสามารถทำให้ยาต้มของสาโทเซนต์จอห์นหรือ Leonurus นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อร้านขายยาทิงเจอร์ของสืบและผลไม้ Hawthorn, ผสมให้เข้ากันและใช้เวลา 12 หยดเจือจางในแก้วน้ำ

5-Y วิธี มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายช่วยให้กลายเป็นความสงบมากขึ้นและมีความสมดุล นอกจากนี้ในขณะที่กล้ามเนื้อของร่างกายออก endorphins ซึ่งเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติสำหรับความเครียด

6-Y วิธี กำหนดค่ามุมมองที่ถูกต้องเกี่ยวกับชีวิต มันหมายความว่าอะไร? ครั้งแรกคิดว่าของความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและไม่สิ้นหวัง เส้นประสาทที่มีสุขภาพดีมีเพียงผู้ที่ได้เรียนรู้ที่จะคิดบวก และแน่นอนวิธีการสงบประสาทถ้าอารมณ์เชิงลบจะทำให้เป็นอัมพาตและลดลงแรงภายใน?

7-Y วิธี การหายใจที่เหมาะสม ในความเป็นจริงไม่ได้หายใจเต้านมและไดอะแฟรม นี้จะช่วยส่งเสริมความอิ่มตัวของออกซิเจนหายใจสมบูรณ์ของเลือดและแน่นอนที่ดีสำหรับเส้นประสาท เรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย ลองจินตนาการว่ากระเพาะอาหารของคุณ - บอลลูนขนาดเล็กและพยายามที่จะค่อย ๆ ยุบและพองตัวมัน เพื่อเริ่มต้นการฝึกอบรมดังกล่าวดีกว่านอนลง

8-Y วิธี การบำบัดน้ำ rubdown และว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับระบบประสาท ในตอนเช้ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับอาบน้ำเย็น เสียงมันและเสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง ก่อนนอนควรใช้เวลาอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่ดีสำหรับเส้นประสาทและจะ Douches