ถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร มันเป็นไปได้ที่จะกินถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก?

มันเป็นไปได้ที่จะกินถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? คำถามนี้เป็นที่สนใจของผู้หญิงหลายคนที่มารวมตัวกันที่จะใส่ในการสั่งซื้อรูปร่างของพวกเขา ส่วนใหญ่มักจะผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการยกเว้นจากเมนูเพราะเนื้อหาคาร์โบไฮเดรตสูง

แม้นักโภชนาการได้แนะนำยาวไม่รวมถึงถั่วในคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินเมนู แต่หลังจากที่ชุดของการทดลองนักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถกินถั่วสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์นี้จะสามารถมีประสิทธิภาพป้องกันแคลอรี่ ในการใช้งานของถั่วในร่างกายช้าลงการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากซึ่งจะช่วยลดแคลอรี่ คุณสมบัตินี้ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ที่รวมไว้ในเมนูสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ถั่วเป็นพอสินค้ามีคุณค่าทางโภชนาการและบริสุทธ์, ที่มีคุณภาพนี้จะช่วยให้คุณลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิวเป็นเวลานาน เพราะนี่คืออาการบวมเกิดขึ้นในลำไส้ของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในองค์ประกอบของถั่วซึ่งนำไปสู่การชะลอการย่อยอาหารของพวกเขาและมันให้ความรู้สึกที่ยั่งยืนของความอิ่มตัว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนประกอบที่สำคัญมากของการรับประทานอาหารใด ๆ - โปรตีนลีนจึงทำให้บริสุทธ์และมีคุณค่าทางโภชนาการ

ถั่วผลตอบแทนนอกจากนี้เนื่องจากเนื้อหาและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ กรดอินทรีย์และกรดอะมิโนวิตามินในกลุ่ม A, B, C, E, PP, ไมโครและ macroelements (. แคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมทองแดงโครเมียม ฯลฯ ) ที่มีการย่อยสลายได้ง่าย ดังกล่าวเป็นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับน้ำตาลรักษาปริมาณของน้ำตาลกลูโคสที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักตัว

เนื่องจากเนื้อหาของถั่วไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำช่วยกระตุ้นการ บีบตัว, ส่งเสริมการฟื้นฟูของระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก ความพร้อมของซาโปนินในถั่วสามารถที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการแพร่พันธุ์ของเซลล์มะเร็ง

cholecystokinin ฮอร์โมนที่ผลิตเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้จะเปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญอาหารและยับยั้งความอยากอาหาร

ถั่วสีขาวสำหรับการลดน้ำหนัก

ตามเนื้อหาของแร่ธาตุเช่นทองแดงและสังกะสีถั่วสีขาวเป็นผู้นำในการผลิตผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่สินค้าจะถูกย่อยสลายได้ง่าย ถั่วสีขาวเป็นประโยชน์ที่จะใช้สำหรับผู้ที่มีโรคเบาหวานตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, โรคกระเพาะ, โรคไขข้อกลากเนื่องจากเนื้อหาของซายน์, methionine, โพรไบโอไลซีนและอื่น ๆ . นี้ ประเภทของถั่ว เป็นยาขับปัสสาวะธรรมชาติ

ถั่วสีขาวมีประโยชน์สำหรับหลอดเลือดโรคหัวใจและหลอดเลือดเพราะมันประกอบด้วยโพแทสเซียม แคลเซียมและแมกนีเซียมเนื้อหาทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์สำหรับฟันและกระดูก

ผู้สูงอายุจะต้องระมัดระวังในการใช้ชนิดของถั่วนี้เป็น purine อยู่ในนั้นจะมีผลกระทบต่อสุขภาพของการปรากฏตัวของโรคต่าง ๆ เช่นโรคเกาต์และโรคไตอักเสบได้

ในการแพทย์พื้นบ้านแนะนำให้รับประทานถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในสูตรนี้: ถั่ว (1 ถ้วย) แช่ค้างคืนในน้ำ (4 ถ้วย) ต้มสำหรับครึ่งชั่วโมง ก่อนอาหารแต่ละคุณจะต้องดื่มครึ่งถ้วยน้ำซุป อาหารเช้าหรืออาหารกลางวันจะถูกแทนที่ด้วย 100 กรัมของถั่วต้มและผักบางชนิด สำหรับรสชาติที่คุณสามารถเพิ่มไม่กี่หยดของน้ำมันพืช อาหารอื่น ๆ ที่คุณสามารถกินไก่, ปลา, โปรตีน, ไข่, ชีสกระท่อมกับสลัดผัก อาหารเย็นต้องถูกแทนที่ด้วยผลไม้ อาหารจากถั่วสำหรับการลดน้ำหนักไม่พึงประสงค์ที่จะใช้สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืด

ถั่วแดง อาหาร

ผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นประโยชน์เพราะเนื้อหาของวิตามินบี, โพรไบโอไลซีน, อาร์จินี, ซายน์, ฮิสติดีน, วิตามินซีในปริมาณมากของกรดเหล็กและแร่ธาตุให้กับร่างกายมนุษย์ องค์ประกอบนี้จะทำให้มันมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคโลหิตจาง ถั่วสีแดง - น้ำพุของเยาวชนเพราะมีจำนวนมากของสารต้านอนุมูลอิสระ

หนึ่งร้อยกรัมของถั่วแห้ง - 290 แคลอรี่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ก็มีความภาคภูมิใจของสถานที่ในหลายโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นผลประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ผ่านเนื้อเยื่อซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็งก่อให้เกิดการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือดและขจัดสารพิษ

ด้วยการใช้งานปกติของถั่ว, คุณสามารถบรรลุการสูญเสียน้ำหนักและในนอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายระบบประสาทเพื่อให้เกิดการปรับปรุงของผิว

อาหารที่ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์นี้ถือว่าอาหารทุกมื้อ ส่วนใหญ่ของการรับประทานอาหารของถั่วต้ม (1 ถ้วย) อาหารที่ถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ดังนั้นสำหรับอาหารเช้ากิน 150 กรัมของถั่วสุกด้วยนอกเหนือจากสมุนไพรและ 1 ชั่วโมง. ลิตร น้ำมันมะกอก ที่รับประทานอาหารกลางวันรับอนุญาตให้กินผลเบอร์รี่ใด ๆ (200 กรัม) หรือหนึ่งในผลไม้ (ไม่ได้ทำให้หวาน) อาหารกลางวันประกอบด้วยหมายเลขเดียวกันของถั่วเป็นอาหารเช้าเป็นครั้งแรกรวมทั้งผักสดในสลัด สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณสามารถสลับถั่ว (100 กรัม) และเนื้อสัตว์หรือปลาในปริมาณที่เท่ากันรวมทั้งผัก (สดหรือตุ๋น) หากต้องการถั่วอาจถูกแทนที่ ข้าวกล้อง ในปริมาณที่เท่ากันหรือมีส่วนผสมของข้าวและถั่ว (2: 1)

ถั่วฝรั่งเศส

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก - ตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้เป็นจำนวนน้อยที่สุดของแคลอรี่และสารอาหารเนื้อหามากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังสามารถเก็บไว้เป็นเวลานาน

ในฐานะที่เป็นถั่วเหลืองและสีเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, B, C, โปรตีนเส้นใยกรดโฟลิกและความหลากหลายของธาตุที่จำเป็นสำหรับคนที่

ถั่วเขียวมีโปรตีนมากกว่าประเภทอื่น ๆ บวกมากของผลิตภัณฑ์นี้คือว่ามันไม่ได้ดูดซับสารพิษจากดินในช่วงการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของมัน แต่อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การรักษาความร้อนของถั่วดังกล่าวจำเป็น

ถั่วเขียวสำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากเพราะร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์แห้งมีไม่เกิน 25 กิโลแคลอรี การใช้ถั่วเขียวส่งเสริมการฟื้นฟูของ พื้นหลังของฮอร์โมน การปรับปรุงของตับและไตอวัยวะระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้การใช้งานปกติของผลิตภัณฑ์นี้ช่วยบำรุงผิวและเส้นผม ถั่วสตริงประโยชน์ที่จะรวมอยู่ในอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์และวัยรุ่น

ถั่วสำหรับการลดน้ำหนักสามารถรับประทานได้ในสลัดและเครื่องเคียง แต่อาหารเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดเพิ่มขึ้น แพ้ถั่วจะดีกว่าที่จะละทิ้งอาหารซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นี้หรือเลือกรับประทานอาหารถั่วเขียว สูตรกับชนิดของถั่วนี้จะแตกต่างกันมาก แต่อย่าลืมว่าระหว่างการรับประทานอาหารที่คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ จะป้องกันไม่ให้อาการท้องผูกและท้องอืด

โดยทั่วไปอาหารของถั่วเป็นประจำควรจะปรากฏบนเดสก์ทอปของคุณไม่ว่าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือไม่ และวิธีการเตรียมเมล็ดสำหรับการลดน้ำหนักอธิบายเพิ่มเติม

ถั่วเขียวนึ่ง

จานนี้ใช้ถั่วเขียว (200 กรัม), โรสแมรี่แห้งในปริมาณเล็กน้อยของน้ำมันมะกอก (2 ชั่วโมง. L. ), ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว ถั่วนึ่งประมาณ 10 นาทีในช่วงเวลาที่หญ้าถูด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว เล็กน้อยซอสถั่ว ostuzhennoy poured กว่า สามารถกินกับไก่หรือปลา

สลัดกับแอปเปิ้ล

สำหรับอาหารจานนี้จำเป็นต้องมีแอปเปิ้ล, ถั่วสน (2 ช้อนโต๊ะ. L. ), ถั่วเขียว (150 กรัม) ผักชีขิงแห้งน้ำมันมะกอก (1 ชม. L. ) และ น้ำส้มสายชู (2 ชั่วโมง. L. ) แอปเปิ้ลเสียดสีกับเซลล์ที่มีขนาดใหญ่, ถั่วตัดเป็นชิ้น 2 ซม., ผักชีฝรั่งสับ ทั้งหมดที่คุณต้องโรยด้วยขิงและผสม เติมใช้น้ำมันและน้ำส้มสายชู

สลัด "สำหรับอาหารค่ำ"

สำหรับความต้องการของอาหารจานนี้ต้มถั่วสีขาวและสีเขียว (100 กรัม) คื่นฉ่าย (50 กรัม), มะเขือเทศเชอร์รี่, ใบโหระพา, น้ำมันมะกอก (สามารถใช้แทนฟักทอง) น้ำมันลูบด้วยใบโหระพาและยืนยันเพิ่มคื่นฉ่ายขูดและผสม มะเขือเทศหั่นครึ่ง, ถั่วผสมและเทซอส

ผักนานาชนิด

สำหรับการเตรียมสลัดนี้ต้องถั่ว (200 กรัม) ซึ่งเป็นหัวผักกาดขนาดเล็กแครอท (3 pcs.) มันฝรั่ง (2 pcs.), ข้าวโพดกระป๋อง (100 กรัม), กระเทียม, น้ำมะนาว, น้ำมันมัสตาร์ดเกลือทะเลเล็ก ๆ น้อย ๆ Pre-ผักสุกหั่นเป็นก้อนเพิ่มให้กับพวกเขาข้าวโพด สลัดปรุงรสด้วยส่วนผสมของกระเทียมบด, น้ำมะนาวและน้ำมัน เพื่อลิ้มรสเติมเกลือและสมุนไพร

ข้อห้าม

ถั่วสำหรับการลดน้ำหนักทั้งๆที่มีประโยชน์ของมันก็เป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้ผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องของระบบหัวใจและหลอดเลือด ข้อห้ามคือนิสัยของถั่ว