วิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนและในบางกรณีมีความจำเป็นสำหรับสารเติมแต่งนี้หรือไม่?

คำว่า "โปรตีน" จะหมายถึงโภชนาการการกีฬาประกอบด้วยส่วนใหญ่ของโปรตีน นอกจากนี้จะช่วยให้ น้ำหนักชุด ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะประสบความสำเร็จกับอำนาจเดิม

หากคุณมีการใช้งานในการเล่นกีฬาร่างกายของคุณต้องใช้ความพยายามกู้คืนอย่างเข้มข้น หากร่างกายไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมของวิตามินและแร่ธาตุผลที่ได้คือไม่ได้มาจากการฝึกอบรม

เรียนรู้วิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนนักเพาะกายที่มีความรู้ที่ดำเนินการเกือบทุกวันอย่างหนักในการฝึกอบรมเพื่อให้บรรลุผลที่ดี

อัตราการบริโภคประจำวันสำหรับคนที่ใช้งานอยู่เป็นน้ำหนักตัวประมาณ 1-1.5 กรัมโปรตีนต่อ 1 กิโลกรัม หากคุณใช้พลังงานน้อยกว่ามาตรฐานนี้มันช้าลงกระบวนการกู้คืน และเมื่อปริมาณที่มากเกินไปของโปรตีนเพิ่มภาระในอวัยวะภายในโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ - ที่ไตและระบบย่อยอาหาร

ดังนั้นก่อนที่จะพิจารณาวิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนตรวจสอบกรณีที่มีความจำเป็น แทบนักกีฬาทั้งหมดใช้สมาธิผงที่มีเนื้อหาที่มีโปรตีนสูงเพื่อให้แน่ใจว่าการเติบโตที่มั่นคงและกล้ามเนื้อมวลแก้ไขปันส่วน ในกรณีที่ไม่มีไม่ผสมโปรตีนเตียรอยด์ตั้งแต่การแต่งตั้งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงของพวกเขา

สำหรับนักกีฬา, การบริโภคประจำวันของ 2 กรัมของโปรตีนต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักของร่างกายและในบางกรณีเพิ่มอัตราและได้ถึง 3 กรัม แต่นี้ใช้เฉพาะกับมืออาชีพ (และไม่เคยตัดสินใจเป็นจริง)

โปรตีนเข้าชม

ที่ใช้โปรตีนบริสุทธิ์ทันทีหลังการออกกำลังกายและหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมา มันไม่จำเป็นที่จะดื่มเวย์ก่อนที่โรงเรียนหรือในระหว่างพวกเขาเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการกู้คืน โปรตีนความอดทนไม่มีผล

เครื่องดื่มแนะนำยาวเคซีนรับไว้ได้เช่นเดียวกับการผสมกับเนื้อหาระหว่างมื้ออาหารพื้นฐาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการโหลดกำหนดวิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีน จำนวนปริมาณต่อวันในช่วง 1-5 ครั้ง ในเวลาเดียวกันโปรดจำไว้ว่าวิธีการที่สำคัญที่สุด - หลังการออกกำลังกาย ต้องทำงานร่างกายร่างกายของคุณอยู่ในต้องหายนะของโปรตีนที่มีหน่วยการสร้างกล้ามเนื้อ หากโปรตีนที่ไม่ได้รับภายใน 20-30 นาทีร่างกายรีไซเคิลหุ้นซึ่งขัดแย้งกับความพยายามทั้งหมด

นักกีฬาบางคนพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการดื่มเครื่องดื่มโปรตีนก็ควรที่จะใช้อัตราที่สูงถึง 4 กรัมต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าเหตุผลสำหรับการเปลี่ยนแปลงไปเช่นยาที่ไม่ได้ มันเป็นที่รู้จักการหดตัวของเวย์กว่า 1 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัว 2-3 อาจนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีการบริโภคโปรตีนสำหรับความต้องการพลังงาน, การเผาไหม้ ผลิตภัณฑ์จากการเผาไหม้ในกรณีนี้เป็นสารประกอบไนโตรเจนซึ่งเกินตับและไต เราจึงขอแนะนำไม่เกินฉาวโฉ่ 2 กรัมต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนัก และหลายคนจะเพียงพอและ 1-1.5 กรัมซึ่งได้รับการตั้งข้อสังเกตก่อนหน้านี้ในบทความนี้

เพื่อสรุปก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าโภชนาการการกีฬาสำหรับน้ำหนักที่ควรจะเป็นของที่มีคุณภาพสูงสุด ไม่หวงเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเป็นคู่ที่ถูกกว่ามักจะมีอัตราร้อยละต่ำของโปรตีนในส่วนผสม และจากอาหารปกติเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจำนวนเงินที่จำเป็นของสารอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับครูฝึกที่โรงยิมและกำหนดอัตราการบริโภคโปรตีนในชีวิตประจำวันของคุณ