วิธีการดำเนินการกระโดดไกล

กระโดดไกลนำไปใช้กับสาขาวิชาทางเทคนิคของกรีฑาและรวมอยู่ในโปรแกรมของบางประเภทของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นรวมกัน เมื่อคุณดำเนินการชนิดของการกระโดดใด ๆ เสริมสร้างเส้นเอ็นและ กล้ามเนื้อของฟุต พัฒนาความสามารถในฤดูใบไม้ผลิและความคล่องตัวในการปรับปรุง การประสานงานมอเตอร์

กระโดดไกลบ่งบอกถึงการครอบครองปัจจัยที่สำคัญเช่นอุปกรณ์และความยืดหยุ่นของความเร็วและความสะดวก ระหว่างการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้จำนวนมากของการกระโดดเป็นจำนวนของพวกเขาคือการปรับปรุง หน่วยความจำของกล้ามเนื้อ คมชัดเคลื่อนไหวเสริมสร้างพลังงานและช่วยเพิ่มผล

แต่การที่จะตอบสนองความกระโดดไกลมีความจำเป็นต้อง competently และชำนาญมิฉะนั้นมีความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บและการพัฒนาของการตรงแนว กระโดดทั้งหมดต้องร่วมกันกล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งมีการประสานงานกับการเตรียมที่เพียงพอของระบบกล้ามเนื้อทำงาน

กระโดดไกลจากสถานที่ส่วนใหญ่มักจะใช้ในการออกกำลังกายการฝึกอบรม ในกีฬากระโดดจะดำเนินการในการปฏิบัติตามเงื่อนไขบางอุปกรณ์:

• การจัดกลุ่มของกล้ามเนื้อขาและเตรียมความพร้อมที่จะขับไล่;
• ขาผลักดัน;
• การเคลื่อนไหวร่างกายในอากาศ;
• ลงจอดบนพื้นผิว

เมื่อเตรียมที่จะขับไล่นักกีฬาได้รับการผลักดันสายในขณะที่ขาที่มีอยู่ไหล่กว้างนอกเหนือ แล้วมือจะยกขึ้นฟุต - บน ถุงเท้าและโค้งร่างกายที่เอว ตามการลดลงอย่างรวดเร็วและชักมือของเขาส้นเท้า - บนพื้นผิวของพื้นงอขาที่หัวเข่า, ร่างกายส่วนบนพิงไปข้างหน้า หลังจากการจัดกลุ่มนี้เกิดขึ้นกระบวนการเขม่น ผลักดันจะต้องทำในช่วงเวลาที่ร่างกายเฉื่อยเลื่อนลงมีส่วนขยายในข้อต่อสะโพกและแขนที่มีการดำเนินการเกี่ยวกับทิศทางของการเดินทาง แล้วทำให้ตรงหัวเข่าและข้อเท้าของคุณงอ กระบวนการนี้จบลงเท้าแยกรังเกียจจากพื้น

หลังจากก่อความต้องการที่น่ารังเกียจที่จะตรงร่างกายของคุณและเก็บไว้ในความมั่นคงของรัฐจนทัชดาวน์ ก่อนที่จะลดลงบนเครื่องบินที่คุณจำเป็นต้องงอเข่าของคุณและดึงพวกเขาต่อหน้าอกของคุณและมือและเท้าของเขาไปข้างหน้า ในเวลาเพียงไม่กี่เซนติเมตรไปที่เท้าของพื้นดินตรงไปข้างหน้าทันที การดำเนินการนี้เพิ่มความยาวของการกระโดด ในช่วงเวลาของขาเชื่อมโยงไปถึงหัวเข่าดัดควรจะต้านทาน หลังจากเสร็จสิ้นการกระโดดนักกีฬายืดขึ้นและออกจากเว็บไซต์เชื่อมโยงไปถึง

การเคลื่อนไหวของกระบวนการในการกระโดดไกลจากสนามบินจะถูกกำหนดโดยปัจจัยสี่:

• ความเร็วในการทำงาน;
• แรงน่ารังเกียจ;
• กรณีเที่ยวบิน;
• ดาว์นประสิทธิผล

ในการแข่งขันกีฬาเขม่นเทคนิคในการกระโดดเดียวกัน มีกระโดดจากการทำงานเริ่มต้นซึ่งในขั้นตอนการบินช่วยให้ร่างกายของกลุ่มในสามรูปแบบของการดำเนินการ:

1. "ดัดขา" - ของอขาและหัวเข่ายกสูงในด้านหน้าของร่างกาย
2. "กรรไกร" - วิ่งฟุตในการจราจรทางอากาศ
3. "ยุบ" - ร่างกายโก่งในส่วนทรวงอกของด้านหลัง

ความสำเร็จของการกระโดดการทำงานขึ้นอยู่กับระดับของการเร่งความเร็ว มันควรประกอบด้วยยี่สิบไขว้ ด้วยจำนวนที่น้อยกว่าของขั้นตอนที่ไม่ได้พัฒนาความเร็วสูงสุด ดังนั้นระยะเวลาของการกระโดดจะมีขนาดเล็ก

การแสดง กระโดด ไปเวลาเที่ยวบินที่จำเป็นในการตรวจสอบยอดเงินและพยายามที่จะยกระดับร่างกายให้สูงที่สุด ในระหว่างการเชื่อมโยงไปถึงไม่ควรยกคางตั้งแต่เนื่องจากการแบ่งนี้กระโดดพลวัตเฟสเที่ยวบินและการลดผล