8 อาหารที่มีมูลค่าการกินในแต่ละวัน

ยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดต้องมีคนที่จะพยายามอย่างมากของจะ เมื่อมีการล่อลวงมากมายมือและเข้าถึงสำหรับตู้เย็น คุณรู้ไหมว่าใจหลงสามารถถูกหลอกโดยใช้อาหารเพื่อสุขภาพ? กินอะไรจากรายการนี้ทุกครั้งที่คุณต้องการที่จะกิน ใส่ทั้งหมดของ superfoods เหล่านี้ในอาหารของคุณในชีวิตประจำวัน และแล้วความสำเร็จที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้เวลานานที่จะรอ

ผักขม

คุณจะรู้ว่าสิ่งที่จะกินผักขมแสวงหาคนที่ยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวด ใบสีเขียวเหล่านี้โม้แคลอรี่ "เชิงลบ" แต่ผลิตภัณฑ์นี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของพวกเขา มันก่อให้เกิดการเติบโตของกล้ามเนื้อก็เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดและโรงงานโอเมก้า 3 กรดไขมันโฟลิค สารที่มีคุณค่าเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคกระดูกพรุน เป็นที่เชื่อกันว่าสีเขียวใบกะหล่ำปลีมีประโยชน์กว่า เป้าหมายของคุณควรจะเป็นหนึ่งถ้วยผักขมสดวัน

โยเกิร์ต

วัฒนธรรมโลกต่างๆที่จะถูกวางตำแหน่งตัวเองนักประดิษฐ์ของโยเกิร์ต เราจะไม่ไปลงรายละเอียดยกเว้นจะบอกว่าประวัติศาสตร์ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะดำเนินการจากจุดเริ่มต้นของยุคของเรา หลายร้อยล้านของจุลินทรีย์โปรไบโอติกที่ได้รับเข้าสู่ร่างกายของคุณให้บริการเขานับถือ แบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในความช่วยเหลือโยเกิร์ตเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและอยู่ในยามของเซลล์ของคุณการป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในถ้วยประจำวันของคุณไม่ได้มีสารกันบูด

มะเขือเทศ

เกี่ยวกับมะเขือเทศคุณจะต้องรู้ว่าสองสิ่งที่พวกเขามีจำนวนมากของไลโคปีนสารต้านอนุมูลอิสระจะถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นในรูปแบบการประมวลผล การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิด (รวมทั้งโรคมะเร็งของกระเพาะอาหารปอดและต่อมลูกหมาก) เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีทุกวันดื่มแก้วน้ำมะเขือเทศ

แครอท

ที่โดดเด่นที่สุดคือการที่เต็มไปด้วยผัก carotenoids - สารประกอบ liposoluble ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของการพัฒนาของโรคเช่นโรคหอบหืด, โรคไขข้ออักเสบเช่นเดียวกับความหลากหลายของการเกิดโรคมะเร็ง เมื่อเราพูดคุยเกี่ยวกับแครอทที่เราจำได้ว่า "เชิงลบ" อาหารแคลอรี่ เป้าหมายของคุณ - ครึ่งถ้วยน้ำแครอทในชีวิตประจำวัน

บิลเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มีปริมาณสูงสุดของสารต้านอนุมูลอิสระในหมู่เบอร์รี่ กินผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำและคุณจะไม่ทราบว่าโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ, โรคเบาหวานและโรคมะเร็ง เพราะนี่คือความจริงที่ว่าสารต้านอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับการอักเสบในร่างกาย เป้าหมายของคุณจะเป็นครึ่งถ้วยของผลเบอร์รี่แช่แข็งหรือแห้งต่อวัน

ถั่วสีดำ

ถั่วทั้งหมดที่ดีสำหรับหัวใจของคุณ แต่เพียงสายพันธุ์สีดำเหนือสิ่งอื่นใดการปรับปรุงความสามารถทางจิต พวกเขาจะเต็ม anthocyanins - สารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มการทำงานของสมอง ครึ่งถ้วยถั่วสีดำวันจะให้ร่างกายของคุณ 8 กรัมของโปรตีนจากพืชและ 7.5 กรัมของเส้นใย

วอลนัท

ดูเหมือนว่าไม่มีสายพันธุ์ที่มีประโยชน์มากขึ้นของถั่ววอลนัทกว่า พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีสุขภาพดีมากขึ้นกว่าในปลาสีแดง nucleoli เหล่านี้อร่อยอย่างแท้จริงเรียกเก็บเงินกับโพลีฟีนและโปรตีนจากพืช เป้าหมายของคุณ - 30 กรัมของวอลนัทในชีวิตประจำวัน

ข้าวโอ๊ต

ควรปรึกษาแพทย์ใด ๆ และเขาจะบอกคุณว่าข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากที่สุดในหมู่ธัญพืช มันมีเส้นใยที่ละลายน้ำซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

การให้บริการของข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเป็นเวลานานเรียกเก็บเงินจากร่างกายของคุณด้วยพลังงาน แม้จะมีความจริงที่ว่ามันมีคาร์โบไฮเดรตเส้นใยป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นชั่วขณะในระดับน้ำตาลในเลือด ครึ่งข้าวโอ๊ตให้บริการมี 10 กรัมของโปรตีนซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ