วิตามินบีคอมเพล็กซ์ - สิ่งที่เป็น "ความแรง" ของเขา

ร่างกายมนุษย์มีอย่างต่อเนื่องในความต้องการของสารอาหารบางชนิด และเพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของเราได้เสมอที่ดีก็เป็นสิ่งสำคัญจากเวลาที่จะใช้เวลาที่มีความซับซ้อนของวิตามินของกลุ่มบี

ลองดูสิ่งที่ "อำนาจ" ของเขา? แรกของทั้งหมดที่เราทราบว่าไขมันพลังงานวิตามิน B ช่วยเหลือปล่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน นอกจากนี้พวกเขามีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและการเปลี่ยนแปลงมาของพวกเขาเป็นน้ำตาลกลูโคส ผ่านขั้นตอนนี้ร่างกายของเราได้รับพลังงานที่จะต้อง โดยทั่วไปถ้าเวลาผ่านไปจะใช้บีคอมเพล็กซ์วิตามินกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายในร่างกายของเราจะดำเนินการตามปกติโดยไม่ต้องล้มเหลวใด ๆ

ในเวลาที่เขาเขาเป็นที่รู้จักเฉพาะกลุ่มวิตามินหนึ่งและเป็นเช่นนี้ไม่ได้อยู่ ค่อยๆวิทยาศาสตร์ก้าวหน้าและรูปแบบอื่น ๆ ที่มีการเปิด มันไม่ได้เป็นความลับในวันนี้ว่าในที่ซับซ้อนของวิตามินบีรวมวิตามินบี (B1), riboflavin (B2), ไพริดอกซิ (B6) และ cyanocobalamin (B12) แต่ละคนเป็นรายบุคคลนำโปรดปรานของพวกเขา แต่พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าที่ซับซ้อน

และตอนนี้บิตของข้อมูลเกี่ยวกับแต่ละของวิตามินเหล่านี้ วิตามินบีหรือ B1 สนับสนุนระบบประสาทและมีส่วนร่วมในเกือบทุกกระบวนการเผาผลาญอาหาร ขอขอบคุณที่เพิ่มประสิทธิภาพกิจกรรมองค์ความรู้ของสมอง

Riboflavin หรือวิตามินบี 2 จะได้รับบทบาทที่แตกต่างกันบ้าง สารนี้ควบคุมการเผาผลาญของไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเช่นเดียวกับกระบวนการรีดอกซ์ของสิ่งมีชีวิตของมนุษย์ วิตามิน B2 ที่มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์ฮีโมโกลและเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการมองเห็น

Pyridoxine (B6) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมปกติของทั้งสองระบบประสาทและภาคกลาง นอกจากนี้วิตามินนี้มีส่วนเกี่ยวข้องในการสังเคราะห์ของสารสื่อประสาท

และในที่สุดก็ cyanocobalamin (B12) การปรากฏตัวของวิตามินนี้ในร่างกายในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ปกติกระบวนการของโลหิตและการเจริญเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดง cyanocobalamin ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการจำลองแบบของเซลล์และจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับการผลิตสารสื่อประสาท acetylcholine และที่ช่วยในการเพิ่มหน่วยความจำ

นี่คือสิ่งที่กังวลคุณสมบัติของวิตามินบีและตอนนี้ขอสักครู่จินตนาการสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับร่างกายถ้าพวกเขาขาด

ดังนั้นปริมาณที่ไม่เพียงพอของวิตามินบี 1 จะนำไปสู่ความผิดปกติของทางเดินอาหาร, ความเมื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อย การขาดวิตามินบี 2 ทำให้เกิดความรุนแรงความบกพร่องทางสายตาเคียวเซลล์โลหิตจางวิงเวียนอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง กรณีที่ไม่มีหรือลดความสำคัญในปริมาณของไพริดอกซิในร่างกายจะนำไปสู่การรบกวนทางจิต, หงุดหงิด, ชาของแขนขา, นิ่วในไตกลาก seborrheic และพร่อง ในกรณีที่มีปริมาณไม่เพียงพอของวิตามินบี 12 ข้อสังเกตอาการน้ำหนักลดการสูญเสียความกระหาย, เปลี่ยนสีผิว, ท้องผูกหรือท้องเสีย

เราหวังว่าตอนนี้คุณเข้าใจความสำคัญของสารเหล่านี้ เป็นกฎที่มีอาหารที่เราไม่ได้รับจำนวนเงินที่ต้องของวิตามิน นั่นคือเหตุผลที่กลุ่มของวิตามินบีที่ซับซ้อนเป็นอย่างดีและอื่น ๆ อีกมากมายจะต้องดำเนินการต่อไป ขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักจะนั่งอยู่บนอาหารที่หญิงตั้งครรภ์และคนที่มีการเสพติด

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการเลือกที่มีความซับซ้อนของวิตามินสำหรับเด็กเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การตั้งค่าให้กับผู้ที่มีอยู่ในองค์ประกอบของวิตามินของกลุ่มบีพวกเขาทำงานในที่ซับซ้อนซึ่งมีผลดีต่อร่างกายของเด็กเป็นทั้ง

และแน่นอนไม่สามารถละเว้นเพศยุติธรรม วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ได้ข้ามเกณฑ์ของห้าสิบปีที่ผ่านมาจะต้องมีวิตามินบี

สรุปได้ว่ามันยังคงที่จะเพิ่มเพียงสิ่งเดียวที่: ดูสุขภาพของคุณและอย่าลืมที่จะเติมเต็มสต็อกของวิตามินในร่างกายของคุณ!