วิธีการใช้วิตามินซีเย็น: ปริมาณที่แนะนำ

วิตามินซีสำหรับโรคหวัด? เย็นเป็นโรคติดเชื้อที่พบมากที่สุดในโลกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนซึ่งมีสาเหตุมาจากกลุ่มใหญ่ของไวรัส ส่งโดยส่วนใหญ่เป็นละอองเชื้อโรคเจาะเข้าไปในกล่องเสียง, โพรงจมูกหลอดลมที่แข็งขันแพร่หลายและเหนี่ยวนำให้เกิดการตายของเซลล์ ขนานไปกับเลือดจัดสรรสารพิษที่ก่อให้เกิดความเป็นพิษซึ่งจะมาพร้อมกับไข้ปวดข้อปวดหัวและวิงเวียนทั่วไป ในการสร้างภูมิคุ้มกันปกติเย็นส่งผลกระทบต่อมนุษย์โดยเฉลี่ย 1-2 ครั้งต่อปีโดยมีแรงปกป้องร่างกาย - 3-4 ครั้ง

บทบาทของวิตามินในช่วงเวลาของโรคหวัด

วิตามินในฤดูกาลของโรคหวัดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการดูแลที่มีคุณภาพเพราะพวกเขา:

• มีคุณสมบัติ immunomodulating เร่งกระบวนการของการผลิตแอนติบอดีและทำลายเชื้อโรคหวัด;
• ไม่อนุญาตให้มีการรุกของเชื้อโรคเซลล์เยื่อบุผิว;
• ไวรัสมีส่วนร่วมในการฟื้นฟูของเซลล์เยื่อบุเสียหายของระบบทางเดินหายใจ

วิตามินซีรักษาโรคไข้หวัด?

มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับโรคหวัดวิตามินซีซึ่งช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์ของ interferon ซึ่งมีความรับผิดชอบสำหรับการสร้างภูมิคุ้มกันต้านไวรัส ที่ครั้งหนึ่งก็คิดว่าเขาสามารถที่จะรักษาไข้หวัด นี่คือความจริง? ตำนานได้เกิดขึ้นใน 70 ปีและส่งเสริมให้ผู้ปกครองในการเลี้ยงดูลูก "askorbinku" เกือบแทนลูกอม (ในคำอื่น ๆ โรคไข้หวัดวิตามินซีใช้ทุก) ได้รับการ debunked ขณะที่ผ่านมา ผลการศึกษาพบว่าในปริมาณสูงวิตามินซีจะสามารถร่นระยะเวลาของการเจ็บป่วยเพียงครึ่งวัน ผู้ป่วยเช่นการรักษาด้วยวิตามินซีในช่วงเย็นป่วยตราบใดที่ผู้ที่ไม่โดยไม่มีเขา ดังนั้นจึงแทบจะไม่เครื่องมือมีบทบาทสำคัญในการรักษาผู้ป่วย ตัวแทนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับไวรัสที่ทำให้เกิดโรคนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันสังกะสีได้รับการยอมรับ, การใช้งานที่เพิ่มขึ้นในปริมาณที่สั้นลงเวลาการกู้คืนเกือบ 2 เท่า

หรือช่วยในการกู้คืนได้อย่างรวดเร็ว?

อย่างไรก็ตามดังกล่าวเป็นข้อสรุปที่น่าผิดหวังที่วิ่งสวนทางกับภูมิปัญญาดั้งเดิมก็ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสำหรับโรคหวัดที่ไร้ประโยชน์
วิตามินซี ช่วยให้เซลล์ระบบภูมิคุ้มกันที่จะจัดการกับกิจกรรมการติดเชื้อและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เป็นสิ่งจำเป็นในหลักสูตรของโรคเพราะมันอำนวยความสะดวกในกระบวนการบำบัด นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกายทำงานได้วิตามินอี ถ้างานของวิตามินซีคือการต้านอนุมูลอิสระในคั่นระหว่างของเหลววิตามินอี "ล่า" สำหรับพวกเขาในระดับของเซลล์ ความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับองค์ประกอบนี้ที่มีอยู่ในเนื้อตับใบผักกาดหอม, ถั่ว, คือ 10 มิลลิกรัม

อาหารที่มีวิตามินซี

ความเชื่อในวิตามินซีที่น่าอัศจรรย์เป็นยาแก้ไออย่างรุนแรงในปัจจุบันในหมู่ผู้ปกครองแต่ละของพวกเขาในช่วงเวลาของการเกิดโรคจะพยายามที่จะเติมมะนาวอาหารของเด็กและสีส้ม - ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซีในองค์ประกอบของมัน วัสดุนี้ไม่ได้เป็นเพียงส่วนประกอบในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว แต่ยังผัก (แตงโม, พริก, มะเขือเทศ, พีช) ผลไม้ (แอปเปิ้ล, แอปริคอต, ลูกพีช), เบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่, blackcurrant) จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อุดมไปด้วยไตตัวแทนประโยชน์และตับ วิตามินซีมีอยู่ในสมุนไพร: ยูเฟรเซีหญ้าชนิต, กระโดด, ยาร์โรว์, ผักชีฝรั่งใบราสเบอร์รี่, มิ้นท์, สะระแหน่, รากหญ้าเจ้าชู้, ยี่หร่า

หลายคนเข้าใจผิดเชื่อว่าวิตามินซีควรจะเป็นไปได้ที่จะใช้ในช่วงฤดูหนาวในท่ามกลางของฤดูกาลโรคหวัด นี้ไม่ถูกต้องตั้งแต่ปิดฤดูกาลนอกจากนั้นยังมีร่างกายอ่อนแอและอยู่ในความต้องการของการเสริมแรง หยุดพักสามารถทำได้ในช่วงฤดูร้อนที่มีความอุดมสมบูรณ์ของพืชพรรณผลไม้และผักสด

เมื่อคุณจำเป็นต้องใช้วิตามินซี?

คุณควรทราบว่าการบริโภคประจำวันของวิตามินซีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหวัดโดย 50% จำเป็นที่จะต้องมักจะเกิดขึ้นของวิตามินซีในการเปรียบเทียบกับวิตามินอื่น ๆ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าอาการของโรคหวัดองค์ประกอบสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดอึดอัดสำหรับไวรัส สำหรับการป้องกันของปริมาณที่แนะนำ 15-20 มิลลิกรัม กำลังโหลดปริมาณของวิตามินซีในเย็น - 1000-1500 มิลลิกรัมต่อวัน การใช้งานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของมันคือระยะเริ่มแรกของโรคที่เป็นลักษณะอาการป่วยไข้คัดจมูกเจ็บคอ

ความต้องการที่เพิ่มขึ้นสำหรับวิตามินซีเกิดขึ้น:

• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• เพิ่มขึ้นการออกกำลังกาย;
• กระบวนการฟื้นตัวหลังจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง;
• พิษของร่างกาย;
• มีความเสี่ยงของโรคติดเชื้อ

ผลที่ตามมาของการขาดวิตามินซีในร่างกาย

ขู่ว่าการขาดวิตามินซี? ในการขาดวิตามินซีในครั้งแรกที่แสดงให้เห็นผิวของมนุษย์ซึ่งเป็นต่อหน้าต่อตาเราเริ่มที่จะเติบโตเก่าและเสื่อม นอกจากนี้การขาดวิตามินซีจะถูกกำหนดโดยการรักษาในระยะยาวของแผลรอยขีดข่วนและความเสียหายทางกลอื่น ๆ การขาดวิตามินซีได้แสดงให้เห็น:

• ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ความอ่อนแอทั่วไป
• ง่วง
• ความไม่แยแส
• เลือดออกเหงือก
• อารมณ์หดหู่
• เลือด punctate ในรูขุมขน (ส่วนใหญ่บนขา)
• การสูญเสียฟัน
• ความเจ็บปวดในหัวใจ
• ความดันโลหิตต่ำ (ความดันโลหิตต่ำ)
• ความผิดปกติของการทำงานของกระเพาะอาหาร

ปริมาณในชีวิตประจำวัน

สิ่งที่ปริมาณของวิตามินซีสำหรับโรคหวัดถือว่าไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือไม่ ความต้องการในชีวิตประจำวันของวิตามินซีกับครึ่งชายของประชากรที่อยู่ 64-108 มิลลิกรัมสำหรับผู้หญิงมันเป็น 55-79 มิลลิกรัม ที่สัญญาณแรกของเย็นจนกว่าปริมาณที่แนะนำคือ 1,200 มิลลิกรัมต่อวันของวิตามิน แต่มันเป็นมูลค่าการจดจำว่าการละเมิดของสารในอาหารปกติที่สามารถนำไปสู่การใช้ยาเกินขนาด, ประจักษ์ในอาการคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียปวดศีรษะนอนไม่หลับและปลุกปั่นมากเกินไป ในบางกรณีอาจประสบไตและตับอ่อน นอกจากนี้ยังมีปริมาณมากเกินของวิตามินซีจะสะท้อนให้เห็นในเชิงลบเกี่ยวกับเคลือบฟันและเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ก็จะแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านหลอด

วิตามินกับโรคหวัด

อะไรวิตามินจากความหนาวเย็นจริงๆสามารถช่วย? วิตามินบี 1 นี้ ถั่ว, ผักขม, wholemeal ขนมปัง - ผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบที่ใช้งาน regenerating เยื่อบุผิวทางเดินหายใจและเส้นประสาท

วิตามินบี 6 (ในคำอื่น ๆ - ไพริดอกซิ) เรียกคืนปลายประสาทในเยื่อบุทางเดินหายใจซึ่งมีผลโดยตรงต่ออัตราการสำแดงของอาการโรค (ไอเจ็บคอไม่พึงประสงค์) มีเนื้อและกะหล่ำปลีเป็น รายวันที่แนะนำบริโภคจาก 1.5 ถึง 2 มิลลิกรัม

วิตามิน PP (มิฉะนั้น - กรด nicotinic) มีผลต้านไวรัสเล็กน้อยเปิดใช้งานการไหลเวียนโลหิต regenerates เรือ ในปัจจุบันเห็ด, เนื้อเครื่องใน (ไตตับ) ขนมปังข้าวไรย์ ปกติทุกวัน - 25 มิลลิกรัม

วิตามิน (retinol) - เป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการปรับปรุงใหม่ของเซลล์เย็นเสียหาย ความต้องการในชีวิตประจำวัน - 1.7 มิลลิกรัม อยู่ในเนื้อและตับหมู, เนย, ไข่, สีแดงและสีดำคาเวียร์

วิตามินที่จำเป็นสำหรับ การป้องกันโรคหวัด, เช่นเดียวกับกรดอินทรีย์ที่มีประโยชน์จะประกอบด้วยผลไม้สดและผัก