ลดน้ำหนักอร่อย: ถั่วอาหาร

บรรดาผู้ที่ออกไปกำจัดกิโลกรัมพิเศษอาจจะรู้ว่าคู่ของอาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก บ่อยครั้งที่วิธีการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับการใช้เพียงไม่กี่ประเภทของผลิตภัณฑ์หรือลดแคลอรี่ให้ ความรู้สึกที่คงที่ของความหิว และจึงหยุดชะงักไปได้ และตกลงที่จะกินอาหารเดียวกันสัปดาห์หรือมากกว่าน่าเบื่อ

หากคุณต้องการที่จะกำจัดของ 3-4 กก. ต่อสัปดาห์และในเวลาเดียวกันก็จะสูญเสียไขมันไม่มวลของร่างกายคุณจะช่วยให้ถั่วอาหาร มันไม่เพียงพอที่จะใช้พลังงานหลายวิธีเช่นถั่ว - มันถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ข้าวโพด, ถั่วและอื่น ๆ ความหมายของอาหารนี้คือการที่คุณกิน อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหารเช่นเดียวกับวิตามินบีและธาตุต่างๆ ส่วนประกอบสองคนแรกช่วยลดความรู้สึกของความหิวและได้รับโปรตีนเพียงพอ แต่ยังเร่งการเผาผลาญ ถั่วอาหารของหลักสูตร จำกัด จำนวนของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ แต่ไม่ได้นำเสนอให้กับ "นั่งบนถั่ว." นอกจากนี้คุณยังสามารถกินผลไม้ (ยกเว้นกล้วยและองุ่น), ผัก, ชีสไขมันต่ำและโยเกิร์ตและเครื่องดื่มชาหรือกาแฟไม่ได้ทำให้หวาน เมนูรายละเอียดที่แสดงด้านล่าง หลังจากเจ็ดวันคุณจะมีความสุขที่จะพบว่าเครื่องชั่งน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญเบี่ยงเบนไปทางซ้าย (เช่น e. น้ำหนักของคุณลดลง) สุขภาพได้กลายเป็นดีขึ้นและผิวที่ชัดเจน (ขอบคุณในการทำความสะอาดลำไส้)

ถั่ว อาหาร: เมนู สำหรับสัปดาห์

ดังนั้นคุณตัดสินใจที่จะลองอาหารนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารที่เป็นภาพวาดบนวันของสัปดาห์และอาหาร

1 วัน

คุณควรที่จะกินอาหารเช้าซีเรียลหรือขนมปังปิ้งขนมปังข้าวไรย์กับชิ้นของชีสไขมันต่ำและแก้ว kefir ที่ หากคุณกำลังใช้ในการรับประทานอาหารกลางวันแล้วเตรียม สลัดผลไม้ ของส้มแอปเปิ้ลและกีวีครึ่ง สำหรับมื้อกลางวัน - มื้อหลักต้ม 100 กรัมของถั่ว (น้ำหนักแห้ง) น้ำมันโจ๊กช้อนผักฤดูดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำผลไม้ผัก คุณสามารถใช้มะเขือเทศเช่นเดียวกับการให้มากที่สุดของแครอทผักชีฝรั่งและอื่น ๆ อาหารมื้อเย็นที่เตรียมความพร้อมส่วนเล็ก ๆ โจ๊กถั่ว, น้ำสลัดด้วยน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูบัลซามิก ทั้งหมดนี้ดื่มลงแก้วน้ำผลไม้จากผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ไม่มีน้ำตาล

วันที่ 2

เริ่มต้นเช้าวันของคุณด้วยโยเกิร์ตไขมันฟรีกับกำมือของลูกเกด อาหารกลางวันคุณสามารถข้ามหรือกินคู่ของแอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ ที่ชื่นชอบ ( แต่ห้ามกล้วยและองุ่นบริการ) สำหรับมื้อกลางวันให้ สลัดกะหล่ำปลีดอง และหัวหอมสีเขียวซึ่งสามารถเรียกเก็บเงินมีจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำมันพืช นอกจากนี้ยังต้มส่วน stogrammovuyu ของถั่ว อาหารและเครื่องดื่มให้บริการปลาต้มหรือนึ่งเช่นเดียวกับ 100 กรัมถั่วเขียว, สามารถเก็บรักษาไว้

วันที่ 3

สำหรับอาหารเช้าที่คุณสามารถกินชุดเดียวกันของผลิตภัณฑ์ที่อาจจะเป็นกับคุณสำหรับวันแรกของการรับประทานอาหาร อาหารมื้อที่สองเพียง แต่ช่วยให้ผลไม้ อาหารกลางวันจะทำให้คุณโจ๊กถั่วแสนอร่อย (ต้ม 5-6 ศิลปะ. ลิตรของถั่ว) และสลัดผักที่ดีในการกรอกข้อมูลที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาวและน้ำส้มสายชูบัลซามิก สำหรับอาหารค่ำทำซุปถั่วที่ง่ายและดีที่สุดของทั้งหมดปรุงอาหารในผักมากกว่าน้ำซุปเนื้อเมนูยังจะรวมถึงสลัดและแก้วน้ำมะเขือเทศ

วันที่ 4

ถั่วอาหารใกล้จะเสร็จสมบูรณ์และในช่วงสามวันแรกคุณอาจจะแยกทางกับ 1-3 กิโลกรัมของน้ำหนัก ในวันนี้มีขนมปังอาหารเช้าของคุณ, ชีส, โยเกิร์ต ฯลฯ ก่อนอาหารเย็นคุณสามารถกินผลไม้ไม่กี่หรือทำให้พวกเขาเป็นสลัด อาหารหลักจะประกอบด้วย 100 กรัมถั่วปลาต้ม (150 กรัม) และชามเล็ก ๆ ของผักสลัด แต่อาหารค่ำไม่โปรดความเต็มอิ่มและความหลากหลาย - คุณจะต้องเป็นเนื้อหาที่มี 250 กรัมของน้ำซุปถั่วและคู่ของชิ้นของขนมปังสีดำหรือรำ

วันที่ 5

ในเวลานี้อาหารเช้าจะประกอบด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำและลูก นอกจากนี้ก่อนเที่ยงคุณสามารถผ่อนคลายไปกับผลไม้สด สำหรับมื้อกลางวันเตรียมแก้วน้ำซุปผัก 200 กรัมถั่วต้มและสลัดกะหล่ำปลีดอง อาหารค่ำจะประกอบด้วยมะเขือตุ๋นและชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปังข้าวไรย์

วันที่ 6

อาหารเช้าสำหรับการรับประทานอาหารในวันนี้จะต้องเตรียมความพร้อมล่วงหน้า ประมาณ 150 กรัมต่อวันงอกถั่ว จานนี้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้างลงน้ำผักใด ๆ ก่อนอาหารกลางวันตามปกติคุณสามารถกินผลไม้ อาหารหลักรวมถึง 250 กรัมของน้ำซุปถั่วและผักสลัดที่คุ้นเคยอยู่แล้วโดยไม่ต้องใช้น้ำมัน หากคุณต้องการอย่างยิ่งที่จะกินเมนูนี้คุณสามารถเพิ่มขนมปังข้าวไร อาหารมื้อเย็นที่เตรียมสตูว์ผัก แต่นอกเหนือจากน้ำมันพืชที่ควรจะน้อยที่สุดและส่วนผสมที่ไม่เพิ่มมันฝรั่งและหัวผักกาด

วัน 7

ในตอนเช้า, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ อาหารกลางวันนอกจากนี้ยังจะได้ชื่นชมความหลากหลาย - เตรียมความพร้อม 100 กรัมเคี่ยวถั่วเขียวหรือถั่ว, และสลัดกะหล่ำปลีดอง ระหว่างมื้ออาหารที่คุณสามารถกินผลไม้ อาหารเย็นวันนั้นจะประกอบด้วยถั่วโจ๊ก 100 กรัมของเนื้อสัตว์โดยไม่ต้องไขมันและ 1-2 ชิ้นของขนมปังข้าวไรย์

ดังนั้นถั่วอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่เรียบร้อยแล้ว แต่สำหรับที่ดีขึ้นรวมผลเช่นเดียวกับผู้ที่ต้องสูญเสียค่อนข้างมากของน้ำหนักเมนูนี้จะต้องทำซ้ำจากจุดเริ่มต้นในสัปดาห์ที่สอง เพราะอาหารที่แตกต่างกันเพื่อให้ทนต่อแม้ 14 วันไม่ยาก และแน่นอน, สัปดาห์ที่สองจะเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าครั้งแรก ร่างกายของคุณจะคุ้นเคยอยู่แล้วข้อ จำกัด บางอย่างสะอาดและจะไม่เรียกร้องอาหารหวานหรือไขมัน ความคิดเห็น Bean อาหารและคุณสมบัติค่อนข้างบวกมันจริงๆจะช่วยกำจัด 3-5 กก. (หรือมากกว่า) เป็นเวลาสองสัปดาห์ ที่สำคัญไม่ได้นั่งกับมันมากขึ้นกว่าเวลาที่กำหนดและมีลักษณะของสุขภาพไม่ดีให้ติดต่อแพทย์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าแม้จะลดน้ำหนักคุณจำเป็นต้องดำเนินการกินที่ถูกต้องสังเกตปริมาณแคลอรี่ในระดับปานกลางเช่นเดียวกับในการเล่นกีฬา ในกรณีนี้กิโลกรัมหายไปจะไม่กลับไปที่คุณ